激發(fā)身體潛能的10種方法

內(nèi)容概要

《激發(fā)身體潛能的10種方法》共分10章，每一章針對你的身體智力的一個具體方面。讀到第10章時，你就建立起了有關(guān)身體智力的整體知識框架?！　≡陂_頭這一章中，你已經(jīng)知道了身體智力的定義和優(yōu)點以及一門叫身心科學(xué)(Holanth  ropy)的新學(xué)科。你現(xiàn)在已經(jīng)是一名熱心的學(xué)生了！　　剛才講的那個有關(guān)格斗技巧的神奇故事已經(jīng)確定了本書的主旋律，即健康的心理—健康的身體，健康的身體—健康的心理。下面將簡要描繪后面各章中的精彩畫面，為你勾勒一個清晰的輪廓，同時介紹本書中的一些特色，以增加你的學(xué)習(xí)興趣?！　〉?章：心理強(qiáng)于身體　　這一章你將了解到心理與身體之間有何聯(lián)系。以簡單回顧過去作為開頭，你將發(fā)現(xiàn)人類有史以來的偉大文明都得出相同的結(jié)論，即身體智力的動力來自大腦。以一個新兵在部隊里的首次訓(xùn)練這個有趣的故事來對該結(jié)論做出闡釋。　　你將遇到10位身體智力明星中的第一位——超人！有關(guān)他的真實故事比小說或電影中的講述要深刻的多?！　∧銓⒘私獾?，你實際上比你想象的自己更有力量，以及如何只通過思考就變得更有力量。你還將學(xué)會積極思考的技巧，弄清楚為什么消極思考者總是比積極思考者“正確”，而實際上卻是錯誤的！與此有關(guān)，你將遇到第二位身體智力的明星，了解到為什么舒馬赫是世界上最偉大的一級方程式賽車選手?！　〉?章：體能鍛煉　　要想有較高的身體智力水平，你一定要身體健壯。第3章向你介紹全方位的身體練習(xí)方法，同時告訴你如何把受傷風(fēng)險降低到最小程度。　　進(jìn)一步闡明你的心理在控制身體方面所具有的難以置信的力量，以及你的身體所具有的可以改變和發(fā)展的巨大潛力。為了增加身體能量和力量，你也將開始你的個人生活計劃。　　你是否對威廉姆斯姐妹在網(wǎng)壇上的卓越表現(xiàn)感到困惑？本章將告訴你其中的秘密?！　〉?章：飲食、維生素和藥物　　媒體上每天刊載大量的相互矛盾的飲食信息，使人無所適從，心情沮喪。每當(dāng)你自認(rèn)為制訂好了一個理想的飲食計劃，但隨之而來的卻是相左的意見。　　閱讀本章，你將成為飲食專家。知道自己的身體需要什么，不需要什么，以及如何根據(jù)不同的飲食觀點來做出正確的決定?！　＜宜降牟藛螌⒂兄谀懔私饩S生素到底是什么，你需要哪些維生素以及需要的原因?！　⊥瑯?，我還將為你提供一個有關(guān)藥物的全新觀點，幫助你正確地理解藥物，消除畏懼，處理好個人和藥物的關(guān)系?！　∽詈?，保娜·里德克利芙是如何突然成為一個世界名人的呢？讀下去就會找到答案?！　〉?章：全身系統(tǒng)總動員　　你的身體是由10大系統(tǒng)神奇組合而成的，這10大系統(tǒng)組成了神奇的你。第5章將引導(dǎo)你進(jìn)行一次身體內(nèi)部的旅行，探索魔幻般的自我，提供了許多建議，以促使身體各個系統(tǒng)的全面發(fā)展。　　本章的身體智力明星還有誰比安-陶普更強(qiáng)呢？　　第6章：站如松　　經(jīng)過進(jìn)化，我們?nèi)祟惖恼玖⒆藨B(tài)是筆直的，而不是歪歪扭扭的！我們的骨骼系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的設(shè)計也是令人難以置信的精良，之所以這樣，其中有許多原因?！　”菊挛覍⒏嬖V你如何保持身體平衡和姿態(tài)優(yōu)雅的秘密，還會向你介紹提高身體(和心理)柔韌性的方法?！　∧銓⒂龅缴眢w智力明星泰格·伍茲，他在身體智力的諸多方面都出類拔萃。為什么他輕易成為世界上最有實力的高爾夫球選手？原因并不在于他的遺傳基因，而在于……　　第7章：保護(hù)性力量——“我”的團(tuán)隊　　你從來就不孤獨！你有許多朋友和士兵在保護(hù)你，他們比歷史上所有的軍隊都要強(qiáng)大。你是他們的領(lǐng)袖、司令和國王。你領(lǐng)導(dǎo)他們的方式?jīng)Q定了他們能否協(xié)調(diào)一致，能否有能力保護(hù)你不受外來之?dāng)车娜肭?！　　這些士兵構(gòu)成了你的免疫系統(tǒng)——“我”的團(tuán)隊。閱讀這一章，學(xué)會如何很好地領(lǐng)導(dǎo)他們?！　∩眢w智力明星阿姆斯特朗，一個癌癥患者，四次贏得環(huán)法國自行車賽的冠軍，他是最偉大的楷模之一。你能從他身上學(xué)到許多東西?！　〉?章：身體的風(fēng)采——耐力和毅力　　如果你身體的其他系統(tǒng)都能正常工作，但你卻感到精力不足或耐力不夠，那么，你還不具備身體智力中的重要成分——堅持不懈，這也是成功的重要成分。堅持不懈的能力是取得成就和成功的一個標(biāo)志，它在很大程度上依賴于你是如何保養(yǎng)和鍛煉你的心臟的方式?！　∵@是第8章的重點內(nèi)容。另外，本章還將對耐力的心理方面作出說明。這一章的身體智力明星是瑞紐夫·費恩斯爵士，一名北極探險家，他具有的超凡耐力使他取得了不可思議的成就?！　〉?章：人的年齡　　你是否擔(dān)憂自己老了時候身體會變差，身體智力水平會下降呢？不會的！這一章我將向你介紹一些驚人的研究成果。這些成果認(rèn)為，人都可以過一種健康的、身體充滿活力的生活，愉快地進(jìn)入人生的第二階段?！　∮腥さ氖?，你也將越來越清楚地意識到其中的理由，演員和導(dǎo)演都天然地具有許多正確的處方。米克·杰格爵士將會給你一個滿意的答復(fù)。  　第10章：超越身體——利用身體智力來提高其他智力的水平　　社會智力、人際智力、空間智力、感覺能力和創(chuàng)造力都與身體智力密切相關(guān)。采取直接的、和諧的方式來運(yùn)用它們，每一種智力的力量都將倍增?！　蹅?馬克阿瑟是一位駕駛游艇環(huán)繞地球的女性，她是各方面智力整合的最佳代表。

作者簡介

東尼·博贊，1942年生于英國倫敦，英國大腦基金會總裁，世界著名心理學(xué)家、教育學(xué)家。他曾因幫助查爾斯王子提高記憶力而被譽(yù)為英國的“記憶力之父”。他發(fā)明的“思維導(dǎo)圖”這一簡單易學(xué)的思維工具正被全世界2.5億人使用。
    作為人類大腦潛能與學(xué)習(xí)法研究專家，博贊先

書籍目錄

思維導(dǎo)圖內(nèi)容概要(插圖)致謝第一章 塑造身體第二章 心理強(qiáng)于身體第三章 體能鍛煉第四章 飲食、維生素和藥物第五章 全身系統(tǒng)總動員第六章 站如松第七章 保護(hù)性力量——我的團(tuán)隊第八章 身體的風(fēng)采——耐力和毅力第九章 人的年齡第十章 超越身體——利用身體智能來提高其他智能的水平

章節(jié)摘錄

書摘身體智能明星——克里斯托弗·里夫①    這個故事中的超人名叫克里斯托弗·里夫，在20世紀(jì)70年代早期的電影《超人》中扮演了“超人”這個角色(當(dāng)時人們沒有意識到他們挑選的這個角色是多么的光彩奪目!)。    1995年，克里斯托弗從馬上摔下來，傷勢嚴(yán)重?！皩λ屑顾枋軅娜藖碚f，這絕對是一場噩夢?！泵绹~約的貝茲·伊斯雷爾醫(yī)療中心脊髓研究所副主任安德魯·卡斯登說：“像這一類的病人，幾乎沒有好轉(zhuǎn)的可能?！币院蟮奈迥曛?，克里斯托弗確實沒有任何好轉(zhuǎn)。他的癱   瘓非常嚴(yán)重，只能依靠呼吸機(jī)來維持呼吸，只能依賴心理的力量活下來，才能使全身的身體機(jī)能不至于崩潰。    里夫沒有在絕望的泥沼中沉淪下去，而是發(fā)出了“心理強(qiáng)于身體”的呼喊。他向世界宣告，總有一天他會站起來繼續(xù)行走的。他對所有遇到類似情況的人都這樣講，以點燃他們的希望之火，跟隨他一起走出輪椅。他還請治療小組運(yùn)用各種可能的辦法，利用他們神奇的大腦中的所有力量，使他以及那些與他狀況類似的人最終  實現(xiàn)這個幾乎不可能的目標(biāo)。通過這些努力，讓他們也像他一樣世界聞名。    1999年，克里斯托弗的心理與身體治療小組和密蘇里州圣路易斯市華盛頓大學(xué)神經(jīng)外科醫(yī)生約翰·麥克唐納博士共同制訂了一個新的方法。他們用皮帶把克里斯托弗固定坐在一個特殊的自行車上，運(yùn)用以前所說的想象技術(shù)，同時把電極接在克里斯托弗的大腿上。電流使 的大腿肌肉有節(jié)奏地收縮，做踩白行車的動作，以訓(xùn)練克里斯托弗的心血管系統(tǒng)、肌肉和想象能力，每周三次，每次一個小時。    其他時間，克里斯托弗對身體的其他部分進(jìn)行訓(xùn)練，包括腹部、肱三頭肌、肱二頭肌、三角肌和手腕(見第三章)，肌肉力量明顯增強(qiáng)。在他們的指導(dǎo)下，克里斯托弗在游泳池中開始了一系列的練習(xí)。通過練習(xí)，他能夠把自己推離岸邊；身體直立時，他可以在水中邁幾小步。他說過他會重新走路的，他已經(jīng)邁出了第一步!    所有心理訓(xùn)練和身體訓(xùn)練的目標(biāo)都是為了獲得力量，改善循環(huán)系統(tǒng)，提高心臟和呼吸系統(tǒng)的耐力。同樣重要的是建立神經(jīng)通路(即上文提到的“小麥地里的痕跡”)，從心理上和生理上激活少量仍然存活的脊髓神經(jīng)細(xì)胞，在它們之間建立新的聯(lián)系，繼續(xù)做這些神經(jīng)以前 所做的動作。    到2000年11月，克里斯托弗已經(jīng)能夠控制某些肌肉，先是食指的肌肉，然后是其他手指，最后他可以控制整個右手。后來，他還可以運(yùn)動胳膊和大腿的肌肉，克里斯托弗能夠通過彎曲手腕，把右手從桌子上抬起來，躺著時可以移動胳膊和大腿。    另外，他的感官知覺改善得更好!到2001年7月，當(dāng)用手指接觸他的皮膚時，他身體上半部分可以感受到。他已經(jīng)能夠區(qū)分針刺、熱和冷的感覺了。  讓人吃驚的是，開始時在0～100分的感覺量表上他只得到12分，而現(xiàn)在他的分?jǐn)?shù)已快接近70分了!    同樣讓人吃驚的是，用“A”表示完全癱瘓、“E” 表示正常的醫(yī)學(xué)量表來測查，克里斯托弗已從三年前的 “A”變?yōu)椤癈”。在受傷兩年以上病人的康復(fù)記錄中，這是首例“好轉(zhuǎn)兩個等級”的報告。    除此以外，克里斯托弗后來已不再經(jīng)常用呼吸機(jī)，且在水里可以推動自己。心理和身體治療擴(kuò)大了他的肌肉群，骨質(zhì)不再疏松，受感染的幾率下降，所以，生活質(zhì)量得到了極大的提高。    克里斯托弗的醫(yī)生說，在已有的醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)記錄中，還沒發(fā)現(xiàn)哪一位與克里斯托弗受傷程度一樣嚴(yán)重的病人能恢復(fù)得這樣好?！叭绻阍趦赡昵皢栁宜裉炷芊褚苿铀氖郑視f‘不可能’。”弗吉尼亞神經(jīng)外科大學(xué)約翰．簡博士說。他是克里斯托弗受傷后第一個給他做手術(shù)的人。    克里斯托弗以他一貫的積極、面向未來的思維風(fēng)格說：“我認(rèn)為我已取得的進(jìn)步是我將要取得更大進(jìn)步的一個象征?！?   在克里斯托弗的努力下，在美國、歐洲和日本的學(xué)術(shù)研究中心，有五百多位截癱患者系著安全帶在腳踏車上行走，借助專門為他們設(shè)計的機(jī)器人來運(yùn)動他們麻痹的胳膊、腿和身體其他部位。許多人剛開始只有有限的感覺，現(xiàn)在已經(jīng)能夠借助步行器甚至不用任何幫助就能走一小段路。    他的最終目標(biāo)是什么?仍然是——完全的康復(fù)。當(dāng)初，所有人，包括醫(yī)學(xué)界有資歷的人，都說他沒有任何希望了；可是幾年后，每個人都為他喝彩：這是醫(yī)學(xué)史上“心理強(qiáng)于身體”的最經(jīng)典的案例之一。  超人——超級心理。

媒體關(guān)注與評論

讓人類重新認(rèn)識大腦，如同斯蒂芬?霍金讓人類重新認(rèn)識了宇宙。 ——《泰晤士報》

編輯推薦

《思維導(dǎo)圖:激發(fā)身體潛能的10種方法》可以幫助你了解自己的身體、發(fā)掘身體潛能、平衡發(fā)展，讓人生充滿生機(jī)和活力。肌肉發(fā)達(dá)、身體強(qiáng)壯并不說明你就健康，而心智的強(qiáng)健、身心的和諧發(fā)展才是真正的健康。

名人推薦

思維導(dǎo)圖確實是一種加強(qiáng)邏輯思考與記憶的很好工具，大家都應(yīng)該掌握這種方法。

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