科學坐月子百科全書

內(nèi)容概要

　　《百科全書系列：科學坐月子百科全書（權(quán)威版）》主要特點：1.全面——圖書內(nèi)容囊括了孕期生活、坐月子知識、產(chǎn)后恢復以及科學育兒的方方面面，有了這樣一個“孕產(chǎn)育兒知識百科全書”幫手的協(xié)助，相信準媽媽和準爸爸可以更輕松、更安心地度過完美孕期，養(yǎng)育一個聰明健康的寶寶。2.權(quán)威——國家級著名孕產(chǎn)專家聯(lián)合打造，真誠推薦。涵蓋最詳細的孕前準備方案，最權(quán)威的孕期生活指導，最科學的先進育兒理念，最可行的實用育兒方法，由專家為您的孕產(chǎn)育兒全程保駕護航。3.實用——既有理論內(nèi)容，又有相關(guān)問題的解決方法，實用、親切、貼心，是廣大父母孕育寶寶的理想讀物。4.希望用最有趣的胎教方法、最貼心的孕期提示、最具操作性的育兒指導，陪您輕松快樂地走過孕產(chǎn)育全程，培育一個更高智商、更高情商的寶寶。

書籍目錄

Part1月子飲食與護理 坐個好月子，從科學飲食開始 選一個稱心如意的月嫂 坐月子的飲食原則 月子三階段，飲食各不同 產(chǎn)后催奶的科學飲食方法 黃花枸杞子蒸瘦肉 蝦仁鑲豆腐 豌豆炒魚丁 羊肉蝦羹 滋補羊肉湯 哺乳媽媽飲食注意事項 產(chǎn)后第1周的營養(yǎng)重點 生化湯的制作方法 產(chǎn)后需重點補充的營養(yǎng)素 產(chǎn)后補血怎么吃 豬肝木耳粥 花生粥 黑木耳蒸棗 西米珍珠蛋 當歸魚湯 軟爛豬肘 青蒜炒鴨血 新媽媽坐月子別忘了補鈣 產(chǎn)后喝適量米酒好處多 產(chǎn)后多吃小米對身體有益 推薦食譜：小米雞蛋粥 產(chǎn)后媽媽怎么喝湯 羊排海帶蘿卜湯 雞湯鱸魚 番茄牛骨湯 產(chǎn)后新媽媽更需要水分 推薦食譜：芒果牛奶露 產(chǎn)后麻油和姜怎么吃 推薦食譜：麻油雞 月子期間能不能吃蔬菜水果 促進身體恢復，達到孕前好狀態(tài) 從孕媽到新媽，怎樣度過適應期 坐月子是改善體質(zhì)的好時機 了解月子里的身體變化 會陰側(cè)切后該如何護理傷口 順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后如何護理身體 剖宮產(chǎn)媽媽該怎么護理傷口 剖宮產(chǎn)媽媽如何做好身體護理 分娩后多久可以下床 分娩后留意惡露的變化 產(chǎn)后應重點保護好腰部 產(chǎn)后多久可以開始運動 產(chǎn)后乳房護理，健美防病 不容忽視的手指和手腕恢復 產(chǎn)后什么時候恢復月經(jīng) 注重日常護理，安度月子生活 幸福新媽媽出院須知 布置一個舒適宜人的房間坐月子 月子期間充足地臥床休息 坐月子期間應該怎么穿 小心別讓身體受涼風 產(chǎn)后及時排尿很重要 產(chǎn)后檢查不能忽視 怎樣快速排出體內(nèi)多余水分 產(chǎn)后能不能看書、看電視或上網(wǎng) 大量出汗時的護理方法 坐月子能不能吹電扇、開空調(diào) 分娩后要用多少衛(wèi)生巾 坐月子能不能刷牙 坐月子能不能洗頭 坐月子能不能洗澡 月子期間怎樣清洗外陰 月子期間能不能用束腹帶、束腹褲 坐月子能不能碰涼水 坐月子期間能不能出門 新媽媽如何安度炎夏 新媽媽如何在冬季坐月子 新媽媽怎樣才能睡個好覺 Part2 月子身體調(diào)養(yǎng)與疾病護理 遠離月子“雷區(qū)”，防范與調(diào)養(yǎng)同樣重要 婆婆媽媽月子經(jīng) 生完寶寶不宜盲目進補 產(chǎn)后忌食生冷、寒涼食物 坐月子忌不喝水 新媽媽不宜吃味精 推薦食譜：清蒸鱈魚 產(chǎn)后媽媽飲食不能完全不放鹽 紅糖水不宜長期喝 推薦食譜：紅糖姜棗粥 老母雞湯新媽媽不宜早喝 產(chǎn)后不宜立即節(jié)食 雞蛋不是吃得越多越好 推薦食譜：橘餅炒蛋 產(chǎn)后不要提舉任何重物 產(chǎn)后不宜過多使用電熱毯 產(chǎn)后婉言謝絕親戚的探望 …… Part 3產(chǎn)后情緒調(diào)整與性生活恢復 Part 4產(chǎn)后美容養(yǎng)顏與瘦身 Part 5養(yǎng)育新生兒

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    定時開窗換氣，保持房間空氣清新 有的新媽媽坐月子時，居室往往是門窗緊閉，俗稱“捂月子”。這是有一定道理的。因為新媽媽的身體比較虛弱，抗病能力變?nèi)?，要注意避風寒濕邪，尤其是妊娠時骶骼韌帶松弛，骶骼關(guān)節(jié)損傷，一旦受風、受寒、受濕，便極易導致腰腿疼痛。所以，新媽媽必須避風寒和潮濕。但避風寒和潮濕，并非緊閉門窗，科學的開窗換氣，對新媽媽的健康有重要作用。 新媽媽新陳代謝旺盛，出汗多，乳汁的分泌，惡露的排出，加上在室內(nèi)大小便等，各種氣味混在一起，容易滋生細菌，對新媽媽的恢復和寶寶的健康都十分不利?？梢钥茖W地對居室進行每天兩次、每次半小時的通風，注意通風時門窗不要對流，不要讓冷風吹到新媽媽及寶寶身上，以免著涼。為防萬一，也可以在通風時新媽媽和寶寶暫時離開房間。 物品擺放整齊，為新媽媽創(chuàng)造充分的便利條件 新媽媽的房間要衛(wèi)生整潔，新媽媽及寶寶的物品要分類放好，不要亂用亂放，居室中的一切物品設(shè)施要便于新媽媽日常起居，消除不安全的因素。新媽媽及寶寶的日常用品、衣服、書籍放在隨手可得之處，避免爬高爬低。家中的設(shè)施安置要便于新媽媽護理寶寶，如搖籃、換尿布臺等的高度要適當，以站立操作時不彎腰、不屈膝、不踮腳為宜。家中各樣物品的擺放要整齊穩(wěn)當，以免新媽媽碰著磕著，而且雜亂的居室，易導致新媽媽心情不好，尤其是對于喜歡整潔的女性。 貼心提示 新媽媽房間里的陽光要充足，而且非常值得注意的一點是任何人都不可在這里吸煙，以免新媽媽和寶寶淪為二手煙的受害者。 月子期間充足地臥床休息 新媽媽在分娩時消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產(chǎn)后一定要注意充分休息，這樣有助于體力恢復，并可提高食欲，促進乳汁的分泌。 新媽媽每天需要多少時間休息 新媽媽在分娩后的24小時內(nèi)，需要充分的睡眠和休息，使精神和體力得到恢復。但是如果沒有感到什么不適，順產(chǎn)新媽媽在第一天就可以適當下床活動，或在床上做一些輕微的、幅度較小的產(chǎn)后體操。即使是這樣，新媽媽也應保證充足的時間休息，晚上要保證8～9個小時的睡眠，日問應安排2個小時的午睡，在感覺到累的時候，也要隨時躺在床上靜養(yǎng)，促進身體的全面恢復。

編輯推薦

《科學坐月子百科全書(權(quán)威版)》既有理論內(nèi)容，又有相關(guān)問題的解決方法，實用、親切、貼心，是廣大父母孕育寶寶的理想讀物。希望用最有趣的胎教方法、最貼心的孕期提示、最具操作性的育兒指導，陪您輕松快樂地走過孕產(chǎn)育全程，培育一個更高智商、更高情商的寶寶。

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