養(yǎng)生美顏按摩手冊(cè)

內(nèi)容概要

現(xiàn)代人來(lái)往于公司、家庭或?qū)W校之間，不同身份、不同的忙碌程度和內(nèi)容，每天都處在巨大的壓力之下。注意到?jīng)]?您的眼睛干澀、肩頸酸痛、手臂酸麻、背脊泛疼……這些外在表現(xiàn)還不包括您的血壓、心臟、腸胃等內(nèi)在機(jī)能問(wèn)題，它們都在提醒您：該好好消除疲勞、釋放壓力了!    消除疲勞、釋放壓力的方法很多，重點(diǎn)在于轉(zhuǎn)念之間，預(yù)留一點(diǎn)時(shí)間和空間，自己動(dòng)手做穴位按摩或和同伴之間互相做，輕松又有效。每個(gè)人都希望擁有健康、擁有青春美麗，而時(shí)時(shí)記得關(guān)愛(ài)自己，是保有健康美麗的第一步?！　〗?jīng)絡(luò)是氣所往來(lái)之通路，而經(jīng)是通往五臟六腑的主要干道，絡(luò)為連接干道之線(xiàn)，經(jīng)絡(luò)將人體五臟六腑、四肢百骸連接甚密，經(jīng)常在經(jīng)絡(luò)穴位上按摩，能促進(jìn)氣血暢通，使人健康有活力。本書(shū)還介紹了各種居家常備用品作為按摩的輔助工具，如：身體乳液、綠油精、嬰兒油……可以在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到消除疲勞、緩解疼痛的效果?！　〈送?，若以長(zhǎng)期的效果考慮，建議讀者?？梢蚤_(kāi)始接觸自然界的芳香精油，因此書(shū)中還提供不同需求的精油配方供大家使用，希望大家可以藉由目前風(fēng)行的“芳香療法”，達(dá)到保健、養(yǎng)生和美容的目的。

作者簡(jiǎn)介

呂秀齡(Shereen Leu)
    現(xiàn)任英國(guó)ASET國(guó)際芳療認(rèn)證課程考試中心執(zhí)行長(zhǎng)，卡爾邐實(shí)業(yè)股份有限公司總經(jīng)理，臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)進(jìn)修推廣部美容／乙、丙級(jí)認(rèn)證／英國(guó)ASET高階芳療師認(rèn)證……等美容實(shí)務(wù)班講師，臺(tái)北市信義社區(qū)大學(xué)“經(jīng)絡(luò)美容與芳香照護(hù)”，“美容實(shí)務(wù)DIY”講師，臺(tái)北市

書(shū)籍目錄

（推薦序）掌握預(yù)防醫(yī)學(xué)的先機(jī)　陳旺全（推薦序）穴位按摩自己動(dòng)手做　朱子斌（推薦序）一個(gè)后輩學(xué)習(xí)者的祝福　宋奉宜（推薦序）經(jīng)絡(luò)按摩的新里程碑　黃珊珊自序：好好愛(ài)自己Part1　經(jīng)絡(luò)與穴位　1．經(jīng)絡(luò)與穴位　2．任、督二脈與十二經(jīng)脈　3．十二經(jīng)脈時(shí)辰圖　4．取穴法Part2　關(guān)于按摩　1．按摩常用手法：握持法/推法/按法/拍打法/捏、拿法/啄法/摩擦法　2．按摩注意事項(xiàng)按摩穴位的原則/按摩的禁忌/按摩前的準(zhǔn)備工作/按摩時(shí)的貼心小盯嚀/按摩后的照護(hù)Part3　經(jīng)絡(luò)按摩自己動(dòng)手做　1．頭部經(jīng)絡(luò)按摩：頭皮按摩、健康發(fā)絲　　關(guān)于頭部　　醒腦經(jīng)絡(luò)按摩　　輔助工具及其他家居用品之運(yùn)用　　　經(jīng)絡(luò)按摩精油小品　2．臉部經(jīng)絡(luò)按摩：抗老亮顏、美白塑臉　　關(guān)于臉部　　臉部經(jīng)絡(luò)按摩　　輔助工具及其他家居用品之運(yùn)用　　經(jīng)絡(luò)按摩精油小品　3．眼部經(jīng)絡(luò)按摩：明眸亮眼、消除疲勞　　關(guān)于眼部　　眼部經(jīng)絡(luò)按摩　　輔助工具及其他家羼用品之運(yùn)用　　經(jīng)絡(luò)按摩精油小品　4．肩頸經(jīng)絡(luò)按摩：解除疲勞、青春抗老　　關(guān)于肩頸　　肩頸經(jīng)絡(luò)按摩　　輔助工具及其他家居用品之運(yùn)用　　經(jīng)絡(luò)按摩精油小品　5．背部經(jīng)絡(luò)按摩：舒活筋骨、活力再現(xiàn)　　關(guān)于背部　　背部經(jīng)絡(luò)按摩　　輔助工具及其他家居用品之運(yùn)用　　經(jīng)絡(luò)按摩精油小品　　……附錄

章節(jié)摘錄

插圖：關(guān)愛(ài)自己，保健的第一步我非常熱愛(ài)我目前的工作，您呢？您“樂(lè)在工作”嗎？我的工作中有80％的時(shí)間是在各專(zhuān)題講座中與大家分享美學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，為的就是希望每個(gè)人都能花最少的時(shí)間、金錢(qián)，經(jīng)營(yíng)自己一輩子的健康美麗。在每一次專(zhuān)題講座中，講到“經(jīng)絡(luò)紓壓、芳療保健”這一單元時(shí)，面對(duì)聽(tīng)眾朋友的回饋及肯定，我打從心底覺(jué)得高興，高興的是經(jīng)由這2～3小時(shí)的美學(xué)保健分享，讓大家開(kāi)始注意到如何以經(jīng)絡(luò)學(xué)、生理學(xué)、芳香學(xué)的角度重新聆聽(tīng)自己身體上每一個(gè)細(xì)微訊息，例如：眼睛、肩頸、腳踝關(guān)節(jié)……等，進(jìn)而學(xué)習(xí)如何利用按摩加速身體機(jī)能（末端微循環(huán)）來(lái)紓壓解郁?？茖W(xué)家研究證實(shí)，溫暖的雙手無(wú)論做輕撫或揉捏等按摩動(dòng)作，能產(chǎn)生叫“腦內(nèi)啡”的快樂(lè)荷爾蒙，不僅能讓人心情愉快，進(jìn)而消除緊繃與緊張，為身體注入新鮮能量，而這樣的平衡、放松，不正是忙碌現(xiàn)代人所欠缺的嗎？轉(zhuǎn)念之間，預(yù)留一點(diǎn)時(shí)間和空間，自己動(dòng)手做按摩或和同伴之間互相做，輕松又有效。每個(gè)人都希望擁有健康、擁有青春美麗，而時(shí)時(shí)刻刻記得關(guān)愛(ài)自己，是保有健康美麗的第一步。經(jīng)絡(luò)與芳療，是東方與西方文化精髓的大融合我們常說(shuō)經(jīng)絡(luò)是氣所往來(lái)之通路，而經(jīng)是通往五臟六腑的主要干道，絡(luò)為連接干道之支線(xiàn)，經(jīng)絡(luò)將人體五臟六腑、四肢百骸連結(jié)甚密，經(jīng)常在經(jīng)絡(luò)穴位上按摩，能促進(jìn)氣血暢通，健康有活力。雙手萬(wàn)能，藉由雙手便可自我按摩，緩解疲勞，解除壓力，按摩時(shí)，使用介質(zhì)，所謂“借力使力，不費(fèi)力”。

媒體關(guān)注與評(píng)論

這是一本工具書(shū)，分享如何經(jīng)營(yíng)自己的健康美麗，同時(shí)也是寵愛(ài)自己的秘笈實(shí)典，非常實(shí)用，我個(gè)人非常喜歡，也以溫馨和分享的心情推薦給您。  　　——臺(tái)北前萬(wàn)芳醫(yī)院副院長(zhǎng)，臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)進(jìn)修推廣部主任　朱子斌   認(rèn)真工作、認(rèn)真愛(ài)自己，經(jīng)絡(luò)穴位保健美容輕松做，這是一本好書(shū)，溫馨推薦給您!   　　——臺(tái)北廣播節(jié)目《下班女王》《周末生活女王》主持人　朱衛(wèi)茵  終于等到呂老師的大作出版，醫(yī)學(xué)美容與護(hù)理界，乃至于芳香、精油與需要特效穴位按摩的朋友們才算真正找到一本具有實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的珍貴教材。  　　——極致皮膚科診所院長(zhǎng)、臺(tái)北美容醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)理事　宋奉宣   本書(shū)作者呂秀齡小姐確實(shí)掌握了預(yù)防醫(yī)學(xué)的先機(jī)，倡導(dǎo)“經(jīng)絡(luò)按摩DIY”，讓所有人隨時(shí)隨地都可按摩解壓保健康，更可說(shuō)是現(xiàn)代人預(yù)防疾病的最佳保健利器。  　　——臺(tái)北市中醫(yī)公會(huì)名譽(yù)理事長(zhǎng)　陳旺全   本書(shū)作者呂秀齡老師，……結(jié)合傳統(tǒng)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)兩者學(xué)理，并融入其個(gè)人寶貴的體驗(yàn)與心得，以淺顯易懂的文字說(shuō)明與清晰的圖解與讀者分享如何自我操作特效穴位按摩，只要依循各章節(jié)勤加練習(xí)，即可收到預(yù)期美麗及健康養(yǎng)生的成效。相信本書(shū)必能帶領(lǐng)讀者邁向健康新的里程碑!   　　——臺(tái)北市議員　黃珊珊（推薦序依姓名筆劃順序排列）

編輯推薦

《養(yǎng)生美顏按摩手冊(cè)》：從頭到腳的養(yǎng)生美顏按摩法，紓壓美容、解除疲勞，圖解快速有效的18個(gè)美容穴位，輕松做個(gè)漂亮女人，針對(duì)身體的19種亞健康癥狀，自我按摩保健康，推薦35種常見(jiàn)精油療法。省錢(qián)、省事做芳香美女，提供18種自制的保健、養(yǎng)生、美容的精油配方，自己動(dòng)手，就這么簡(jiǎn)單。

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