我的健康我作主

內(nèi)容概要

　　《我的健康我做主》以“上工治未病”及中醫(yī)養(yǎng)生理論為指導(dǎo)，以羅仁教授“不治已病治未病——與亞健康對(duì)話”的科普講座稿為基礎(chǔ)，較系統(tǒng)地介紹了自我調(diào)養(yǎng)保健的相關(guān)知識(shí)和方法，包括反映生命質(zhì)量的“四大天王”，當(dāng)“亞健康”亮“黃牌”時(shí)的評(píng)估知識(shí)，體質(zhì)評(píng)判與體質(zhì)養(yǎng)生，心理壓力的自我調(diào)適，以及飲食保健、運(yùn)動(dòng)保健、生活習(xí)慣保健和中醫(yī)藥保健等?！段业慕】滴易髦鳌穬?nèi)容通俗易懂，資料翔實(shí)可靠，方法簡(jiǎn)明實(shí)用，適合廣大群眾，特別是中老年人和亞健康者閱讀參考。

作者簡(jiǎn)介

羅仁，男，二級(jí)教授，主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師，博士后合作教師，國(guó)家中醫(yī)藥管理局第五批中醫(yī)師承制導(dǎo)師?，F(xiàn)為南方醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院內(nèi)科教研室主任，南方醫(yī)院中醫(yī)科主任。兼任世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)中醫(yī)。腎病學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)副主任委員，廣東省綜合醫(yī)院中醫(yī)專業(yè)委員會(huì)主任委員，廣東省中醫(yī)亞健康學(xué)會(huì)第一副主委。從事中醫(yī)教學(xué)、醫(yī)療、科研工作36年，對(duì)腎病、痛風(fēng)、紅斑狼瘡、腎虛證及亞健康等有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。承擔(dān)國(guó)家863計(jì)劃及國(guó)家自然科學(xué)基金一廣東省聯(lián)合重點(diǎn)項(xiàng)目、國(guó)家自然科學(xué)基金等課題16項(xiàng)；獲軍隊(duì)科技進(jìn)步獎(jiǎng)10項(xiàng)。出版專著41部，發(fā)表論文150余篇。進(jìn)行亞健康科普講座158場(chǎng)，聽(tīng)眾超過(guò)4萬(wàn)人。培養(yǎng)碩士24人，博士23人，博士后4人，先后被評(píng)為全軍優(yōu)秀教師（2004年），廣東省教學(xué)名師（2008年）、全國(guó)優(yōu)秀中醫(yī)健康信使（2009年）等，榮獲中國(guó)中醫(yī)藥科學(xué)普及金話筒獎(jiǎng)（2010年）。 張樂(lè)，女，醫(yī)學(xué)碩士，醫(yī)師，主要研究方向?yàn)閬喗】导疤悄虿∧I病的中西醫(yī)結(jié)合防治。現(xiàn)在深圳市寶安區(qū)觀瀾人民醫(yī)院工作，先后參與國(guó)家高新技術(shù)研究發(fā)展計(jì)劃（863計(jì)劃）“公務(wù)員亞健康狀態(tài)的評(píng)價(jià)體系及干預(yù)方案研究”、廣東省“211工程”三期重點(diǎn)學(xué)科建設(shè)項(xiàng)目“疑難病癥中西醫(yī)結(jié)合診療方案優(yōu)化及新制劑研發(fā)”、國(guó)家自然科學(xué)基金廣東省聯(lián)合基金重點(diǎn)項(xiàng)目“廣東人群常見(jiàn)偏頗體質(zhì)對(duì)健康向亞健康轉(zhuǎn)化的影響及其機(jī)制研究”等國(guó)家、省、市級(jí)課題研究工作多項(xiàng)。目前共發(fā)表論文11篇，參編專著1部。

書籍目錄

第1章反映生命質(zhì)量的“四大天王” 一、體溫 二、心率（脈搏） 三、呼吸 四、血壓 第2章 當(dāng)“亞健康”亮“黃牌”時(shí)的評(píng)估知識(shí) 一、“健康”是什么 二、“亞健康”是什么 三、“亞健康”離你有多遠(yuǎn) 四、亞健康的臨床分類 五、亞健康的評(píng)估 第3章體質(zhì)評(píng)判與體質(zhì)養(yǎng)生 一、西醫(yī)怎么理解“體質(zhì)” 二、中醫(yī)怎么理解“體質(zhì)” 第4章“吉祥三寶”——精、氣、神 一、什么叫精、氣、神 二、精、氣、神之間有何聯(lián)系 三、保精、養(yǎng)氣與調(diào)神 第5章緩解壓力保健康 一、壓力的概念 二、壓力有好壞之分 三、壓力產(chǎn)生的原因——壓力源 四、壓力引起的身心反應(yīng) 五、壓力對(duì)身心健康的影響 六、中國(guó)人的壓力有多大 七、壓力與健康的管理 第6章“健康”的廚房——原來(lái)應(yīng)該這樣吃 一、合理膳食“五平衡”，健康快樂(lè)“吃出來(lái)” 二、管好“菜籃子”，踢走“藥箱子” 三、湯湯水水，健康加分 四、瓜皮果屑，變廢為寶 五、牛奶不簡(jiǎn)單 六、涼茶也保健 第7章 廚房就是保健箱——防治疾病的藥膳 一、糖尿病患者的小廚房 二、脂肪肝患者的小廚房 三、痛風(fēng)患者的小廚房 四、感冒患者的小廚房 五、腫瘤患者的小廚房 第8章 廚房也是美容院——吃出美麗的“魔法” 一、黑妹妹魔法廚房 二、斑妹妹的魔法廚房 三、趕跑第一道皺紋的魔法廚房 四、讓眼睛亮晶晶的魔法廚房 五、讓眼袋不見(jiàn)的魔法廚房 六、電腦族的魔法廚房 七、更年期的魔法廚房 第9章不容遺漏的小疏忽 一、15年“耳聾”的老人 二、第1次就診的尿毒癥患者 三、1萬(wàn)塊錢也沒(méi)有檢查出來(lái)的腎病 四、一扇窗戶引起的高血壓 五、一盤棋引起的大搶救 第10章大有裨益的小動(dòng)作 一、小動(dòng)作，大養(yǎng)生 二、小穴位，大作用 三、小口訣，大方案 附錄A亞健康自評(píng)量表 附錄B中醫(yī)體質(zhì)分類與判定量表 附錄C壓力自評(píng)量表

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   （8）其他：藥物以及化學(xué)物質(zhì)對(duì)血壓也有影響；如長(zhǎng)期口服避孕藥可能導(dǎo)致血壓輕度升高；疼痛、劇烈運(yùn)動(dòng)、飲酒、攝鹽過(guò)多等均可使血壓升高；超重或肥胖也是血壓偏高的危險(xiǎn)因素。 血壓異常的評(píng)估 （1）高血壓 ①1級(jí)高血壓（輕度）：收縮壓140～159毫米汞柱，舒張壓90～99毫米汞柱。 ②2級(jí)高血壓（中度）：收縮壓160～179毫米汞柱，舒張壓100～109毫米汞柱。 ③3級(jí)高血壓（重度）：收縮壓≥180毫米汞柱，舒張壓≥110毫米汞柱。 ④單純收縮期高血壓：收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓

編輯推薦

《我的健康我作主》內(nèi)容通俗易懂，資料翔實(shí)可靠，方法簡(jiǎn)明實(shí)用，適合廣大群眾，特別是中老年人和亞健康者閱讀參考。

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