零基礎(chǔ)輕松學(xué)瑜伽

內(nèi)容概要

　　由亞洲瑜伽導(dǎo)師聯(lián)盟（AYTA）、坦鎮(zhèn)身心靈教育（TZEN）和普梵思諾瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)（Professional
Yoga）傾力打造的《零基礎(chǔ)輕松學(xué)瑜伽》，以瑜伽的理論開篇，文字淺顯易懂，簡潔精煉又不失全面地為讀者介紹瑜伽的概念、流派、功效等，讓初學(xué)者對瑜伽的文化內(nèi)涵有整體宏觀概念之后再進(jìn)行事半功倍的練習(xí)。瑜伽體式由普梵思諾瑜伽中心精心編排，從初級(jí)開始循序漸進(jìn)升到高級(jí)，并針對瘦身、美容養(yǎng)顏等不同的功效精選瑜伽體式，配以豐富而詳盡的瘦身、養(yǎng)顏小貼士，能滿足不同人群的需求。全書圖文并茂，并配全書同步光碟講解，讓讀者輕松入門，是瑜伽愛好者的全程自學(xué)天書。

作者簡介

曲影，知名的美體暢銷書作家、著名企業(yè)形體顧問、多家高尚健身會(huì)所首席瑜伽導(dǎo)師、時(shí)尚雜志專欄作家、高級(jí)營養(yǎng)師。畢業(yè)于香港時(shí)裝學(xué)院，后主攻漢語言文學(xué)，獲碩士學(xué)位。受印度瑜伽大師啟蒙，迷醉至深，遠(yuǎn)赴印度RIHYI學(xué)院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳洲體適能專業(yè)教練學(xué)院ATP國際瑜伽導(dǎo)師、普拉蒂高級(jí)教練認(rèn)證資格，中國健美協(xié)會(huì)國家級(jí)健身指導(dǎo)認(rèn)證。曲影活躍于中國瑜伽、普拉蒂及形體塑身的教授領(lǐng)域，受聘于全國多家高尚女子健身會(huì)所，系全國頂級(jí)名媛會(huì)所夢圓皇宮首席瑜伽導(dǎo)師、中國移動(dòng)通訊公司等著名企業(yè)形體顧問。她多次舉辦瑜伽講座及大型塑身公開課，成為中國高溫瑜伽教授第一人。在繁忙的工作之余她還擔(dān)任了多位著名企業(yè)家的私人形體教練。曲影不斷涉獵其他學(xué)科領(lǐng)域，積極攻讀了營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)兩門學(xué)科，并獲得了營養(yǎng)師及心理輔導(dǎo)師的認(rèn)證。她經(jīng)常往來于香港和世界各地，積極參與培訓(xùn)和學(xué)術(shù)交流，創(chuàng)立了個(gè)人瑜伽網(wǎng)站(WWW.QY—YOGA．COM)并且藉由多家網(wǎng)絡(luò)與mt尚雜志專欄，傳授現(xiàn)代女性健康、美麗與建構(gòu)優(yōu)質(zhì)新生活的最有效方法。利用多年的健塑身教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，她編寫了一系列功能卓著的健塑身操、養(yǎng)生書，立志把健康、美與和諧帶入到各類人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信風(fēng)采！

書籍目錄

Chapter 01 傾聽身體的聲音，走進(jìn)瑜伽殿堂  一、這就是瑜伽，源自古印度的千年智慧  二、解密瑜伽分類，品味歷史之光  1.傳統(tǒng)瑜伽  2.現(xiàn)代瑜伽  三、平衡你的能量中樞，走進(jìn)瑜伽七輪  四、瑜伽風(fēng)靡全球的6大理由  1.塑形美體  2.燃脂瘦身  3.治病養(yǎng)生  4.排毒美容  5.減壓怡情  6.修身養(yǎng)性  五、輕輕松松，了解瑜伽6大精髓所在  1.瑜伽體位法  2.瑜伽呼吸法  3.瑜伽飲食  4.瑜伽冥想  5.瑜伽放松  6.瑜伽生活方式  六、瑜伽快樂起航，初學(xué)者應(yīng)該這樣練  1.選擇你的瑜伽練習(xí)場地  2.瑜伽服裝選擇  3.瑜伽最佳練習(xí)時(shí)間  4.瑜伽練習(xí)飲食竅門  5.練習(xí)瑜伽前后的清潔沐浴  6.練習(xí)瑜伽的輔助用具  7.初學(xué)者必讀的瑜伽安全須知  8.舒緩身心的瑜伽音樂  9.練習(xí)瑜伽的基本順序  10.休息與按摩  ……Chapter 02 入門預(yù)備課，體驗(yàn)瑜伽傳承千年之精髓Chapter 03 循序漸進(jìn)，普梵思諾專業(yè)初、中、高級(jí)進(jìn)級(jí)課Chapter 04 瑜伽告訴你的瘦身秘籍，在優(yōu)雅中練就“S”形身材Chapter 05 素顏美人的美人養(yǎng)顏瑜伽

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《零基礎(chǔ)輕松學(xué)瑜伽》由亞洲瑜伽導(dǎo)師聯(lián)盟（AYTA）、坦鎮(zhèn)身心靈教育（TZEN）和普梵思諾瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)（Professional Yoga）傾力打造的《零基礎(chǔ)輕松學(xué)瑜伽》，瑜伽體式由普梵思諾瑜伽中心精心編排，從初級(jí)開始循序漸進(jìn)升到高級(jí)，并針對瘦身、美容養(yǎng)顏等不同的功效精選瑜伽體式，配以豐富而詳盡的瘦身、養(yǎng)顏小貼士，能滿足不同人群的需求。《零基礎(chǔ)輕松學(xué)瑜伽》圖文并茂，并配全書同步光碟講解，讓讀者輕松入門，是瑜伽愛好者的全程自學(xué)天書。

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