個人發(fā)展手冊

內(nèi)容概要

　　“麥克米倫經(jīng)典·大學生存系列”是國內(nèi)第一套系統(tǒng)講解西方大學學習方法與技能提升的圖書，包括《學習技術(shù)手冊》、《批判性思維訓練手冊》、《個人發(fā)展手冊》、《考試應對手冊》和《學業(yè)生存手冊》，通過系統(tǒng)圖解西方大學的培養(yǎng)目標和學習方法，引導你思考大學里究竟要學什么、怎么學，以及如何將學到的知識、技能轉(zhuǎn)變?yōu)樽钣袃r值的人生資本。其中，《學習技術(shù)手冊》、《批判性思維訓練手冊》、《個人發(fā)展手冊》對于沒有留學計劃的國內(nèi)學生，也是極有價值的參考。
　　讀大學，比拿學位更重要的是積蓄立足社會的資本。既然學習是“無法回避的痛苦”，何不按照《個人發(fā)展手冊》的指導，讓這段學習時間的價值最大化。這本手冊通過各種自我測評讓你明確“你想要成為什么樣的人”，更有各種自我管理、自我激勵工具，幫你提升任務管理、人際交往、問題解決、創(chuàng)意思維、面試求職等具體的能力，告訴你如何與更多的人和事關(guān)聯(lián)起來，爭取更多的發(fā)展機會。

作者簡介

　　【英】斯特拉·科特雷爾（Stella Cottrell），英國利茲大學（University of
Leeds）終身學習研究中心主任，20多年來一直致力于學習技巧、誦讀困難以及教育發(fā)展的研究。著有“麥克米倫經(jīng)典?大學生存系列”暢銷書，包括《學習技術(shù)手冊》（The
Study Skills Handbook）、《考試應對手冊》（The Exam Skills
Handbook）、《學業(yè)生存手冊》（The International Student
Handbook）、《批判性思維訓練手冊》（Critical Thinking Skills）等。

書籍目錄

縮寫詞列表
引言
　打造自己的天地
　學生的個人發(fā)展規(guī)劃（PDP）
　為何要積極地鼓勵學生進行個人發(fā)展規(guī)劃
　我想要、需要怎樣的個人發(fā)展規(guī)劃
　我是否需要個人發(fā)展規(guī)劃
　我的個人發(fā)展規(guī)劃重點在哪里
　我想要怎樣的個人發(fā)展規(guī)劃機會
　本書的著眼點
　本書的內(nèi)容
　如何利用本書
Chapter 1 愿景：如何定義成功
　簡介
　給成功下定義
　他人影響
　激勵
　價值觀
　愿景
　目標
　動力
　個人投入：好處、成本和決心
　成功的要素
　相適性
　機會
Chapter2 從自己開始
　簡介
　自述
　你的 大強項
　你的學習歷程
　教育經(jīng)歷對你的影響
　面對挫折
　專長比喻
Chapter3 理解自己的表現(xiàn)
　簡介
　學習或表現(xiàn)
　個人表現(xiàn)因素
　個人表現(xiàn)概況
　選擇關(guān)鍵因素
　個人表現(xiàn)公式
　具體任務的表現(xiàn)因素
　運用你的個人表現(xiàn)公式
Chapter4 成功的自我管理
　簡介
　SWOT分析
　個人資源
　時間管理
　態(tài)度
　做事情要關(guān)注解決辦法
　情商
　應對個人壓抑
　利用激勵因素和阻礙因素，管理個人表現(xiàn)
Chapter5 成功地解決問題和管理任務
　簡介
　解決問題的基本方法
　在信封背面解決問題
　說明問題
　解決問題的“相似解決法”
　管理任務的OPAL策略
　解決問題的“多重解決辦法”方案
　解決問題的技巧
　制定目標
　制定標準，評估解決辦法
　排列先后順序
　制定SMART-F目標
　著手解決問題
　擅長“從自己做起”
　完成任務時要堅持不懈
　完成任務
　項目
　成功的項目管理
　表現(xiàn)指數(shù)（PI）
　競爭力
Chapter6 社交能力
　簡介
　建立良好關(guān)系
　建立聯(lián)系
　真正關(guān)心他人
　有技巧地聆聽
　建立互信
　團隊協(xié)作
　行動小組
　建設性的批評
　有主見
　堅持主見的技巧
　和難相處的人打交道
　協(xié)商談判
　領(lǐng)導力
Chapter7 打破固定化思維
　簡介
　12個有用的、你需要了解的大腦特征
　創(chuàng)造力
　有創(chuàng)意地解決問題
　“快速想出多個解決方案”的做法
　生成性思維
　生成性思維的其他技巧
　合成
　建立聯(lián)系
　網(wǎng)絡
　橫向思維
　顛覆性思維：破壞
　利用原材料
　創(chuàng)造力和承擔風險
Chapter8 反思的藝術(shù)
　簡介
　日常生活中的反思
　反思也是挑戰(zhàn)
　反思重要嗎
　反思和個人發(fā)展規(guī)劃
　“反思性執(zhí)業(yè)者”
　什么是“反思”
　反思的基本步驟
　結(jié)構(gòu)性反思的做法
　以問題為基礎的反思
　開放性反思
　合成性反思
　發(fā)展性反思
　評估性反思
　利用反饋
　反思模型
　反思的主題和焦點
　制定你自己的反思模型
　核心反思模型
　制定自我反思模型
　把你的反思展示給別人看
　反思文章
Chapter 9 個人記錄：記錄反思和成就
　簡介
　紙質(zhì)還是電子版?zhèn)€人記錄
　制定你自己的個人記錄
　反思記錄
　進步記錄和文件夾
　堅持為求職申請做記錄
　教育和培訓經(jīng)歷
　工作經(jīng)歷
　教育和培訓記錄
　你工作經(jīng)歷的記錄
　技巧和個人素質(zhì)
　關(guān)鍵事件
　回答和能力相關(guān)的問題
　培養(yǎng)你的能力
　個人表現(xiàn)進步的證明
Chapter10 成功的求職申請
　簡介
　雇主需要什么
　可雇用技能
　擇業(yè)
　你希望雇主能給你什么
　提早規(guī)劃
　利用個人記錄
　進行申請
　寫附信
　與能力相關(guān)的申請
　簡歷（CV）
　評估中心
　關(guān)于殘疾
　準備面試
　面試中
　面試之后
Chapter11 總結(jié)
　簡介
　認識到個人變化
　利用反思的過程
　改善表現(xiàn)
　找到聯(lián)系
　提高目標
　挑戰(zhàn)的態(tài)度
　資源庫
　參考文獻
　有用的網(wǎng)站
　致謝

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    找到適合自己的方法 追求比"過關(guān)"更好的表現(xiàn) 大部分時間，效仿別人使用的方法，或者采用過去奏效的策略，我們做的事就可以"過關(guān)"。但是，如果我們愿意，還可以采取行動，追求比"過關(guān)"更好的表現(xiàn)。 我們可以去思考最適合自己的方法，進一步了解自己，看清在什么情況下自己能最從容地做好事情。這些過程會讓我們有所收獲。對于那些看重成功的人來說，他們都認識到了細節(jié)的重要性，認識到即便是表面很無謂的細節(jié)也很重要。 頂級運動員的例子 頂級運動員會琢磨如何調(diào)整自己的培訓、設備和技巧，給自己更多優(yōu)勢。有時候這樣的優(yōu)勢甚至只是如何讓自己快零點幾秒或零點幾分。不管是在訓練（也就是學習），還是比賽之日，運動員和他們的支持團隊都會審視每一方面——天氣、環(huán)境的特點、飲食、著裝等。訓練和比賽所需要的條件可能會有區(qū)別。 關(guān)注重要的事件 我們需要關(guān)注的是風險很大的事件，而不是事事都仔細留意。不過，了解哪些因素影響了自己的表現(xiàn)還是很有用的。這樣了解之后，當我們想獲得好表現(xiàn)、取得競爭優(yōu)勢或者節(jié)省時間精力的時候，就可以有章可循。 個人表現(xiàn)因素 下面的練習旨在讓你分析不同的因素和條件對你的個人表現(xiàn)有何影響。有些練習里要求你評分。如果你在某個領(lǐng)域得分很高，并不一定就是說你屬于某一個"類型"的學習者或人，只是說你可能有相關(guān)的習慣、風格或偏好，它們會影響到你是否能有成功的表現(xiàn)。 SHAPE分別是英語里意思為風格、習慣、態(tài)度、偏好和經(jīng)歷這5個單詞的首寫字母。這5個方面的差異，就是我們個人學習和表現(xiàn)的差異所在。 風格 每個人對風格、習慣和偏好的定義不一樣。有的人認為，學習風格就像你的性格特點，是你個人的內(nèi)在組成部分，你不能指望改變自己的學習風格。按照這樣的觀點，你就只能調(diào)整自己的學習和表現(xiàn)，讓它們符合自己的學習風格。但是，另外有些人認為，學習風格是你形成已久的偏好，是你大致的"舒適區(qū)"。按照這樣的觀點，你可能會適當調(diào)節(jié)自己的學習風格，來實現(xiàn)更多方面的成功。

編輯推薦

《個人發(fā)展手冊》編輯推薦：夢想并不遙遠，順心的人生重在規(guī)劃；找到個人發(fā)展的最佳路徑，激活提升自我的原始動力；讓大學時光價值最大化，與職業(yè)生涯完美對接。這是國內(nèi)第一套系統(tǒng)講解西方國家大學學習方法、思維方式和技能發(fā)展的圖書。與目前留學教育類圖書主要集中在語言提升、申請指南方面不同的是，該系列重在闡釋西方大學教育究竟注重哪些技能、素養(yǎng)的提升——比如思維方式的轉(zhuǎn)變、適合自己的學習方法的探索與系統(tǒng)訓練、內(nèi)外部資源的搜索與運用、學習過程中溝通、交往和協(xié)作能力的提升、發(fā)展規(guī)劃和職業(yè)素養(yǎng)提升等。通過探求中西方大學教育觀念、培養(yǎng)目標、學習方法上的差異，引導讀者思考在大學里究竟要學什么、怎么學，以及學到的知識和技能如何能轉(zhuǎn)變?yōu)樽叱鲂ｉT后最有價值的人生資本。對于能夠出國留學的人能幫助其盡快適應國外大學教育環(huán)境，對于未能出國留學的人則能啟發(fā)其尋求真正有價值并適合自己的個人提升方法。這本《個人發(fā)展手冊》對于不打算出國的中國學生來說，也是很有啟發(fā)意義的個人提升指南。

圖書封面

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