提高體溫變健康

前言

你知道自己的正常體溫嗎？我的職業(yè)是醫(yī)生，常常往來于日本和美國之間。我很吃驚在日本竟然有很多人不知道自己的正常體溫。體溫是了解健康狀況的要素。感冒的時候，許多人就通過測量體溫決定是否去醫(yī)院。一般說來，體溫37攝氏度左右是低燒，在藥店買點(diǎn)感冒藥吃就行了，而超過了38攝氏度，就最好去醫(yī)院檢查一下。單純根據(jù)體溫值并不能準(zhǔn)確判斷是低燒還是高燒。這是因為對于正常體溫為 36.5攝氏度的人來說，37攝氏度并不算低燒，而對于正常體溫為35.5攝氏度的人來說，雖然同樣是37攝氏度，但卻有發(fā)燒的癥狀。平時我們就應(yīng)該了解自己的正常體溫，這對于維持健康非常重要。你的正常體溫是多高呢？事實上，現(xiàn)在患“低體溫癥”，即正常體溫低于36攝氏度的人越來越多。對身體來說，低體溫是一種非常危險的狀態(tài)。但是，絕大多數(shù)人對“低體溫癥”并沒有足夠的重視。很多人認(rèn)為體溫稍微低點(diǎn)沒什么大礙，對此采取置之不理的態(tài)度，甚至有人還很得意地說：“我的體溫本來就很低。 ”低體溫是一種非常危險的狀態(tài)，放任不管會引發(fā)各種疾病。除了皮膚粗糙、便秘、牙周病等比較輕微的癥狀，低體溫還會引發(fā)胃潰瘍、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥、潰瘍性大腸炎、癌癥（惡性腫瘤）、耳性眩暈病、間質(zhì)性肺炎、帕金森氏病、認(rèn)知障礙等嚴(yán)重的疾病，甚至還會引發(fā)哮喘、特異性反應(yīng)、花粉癥等一旦發(fā)病就很難去根的過敏性疾病。這些疾病都是由低體溫癥引發(fā)的并發(fā)癥，并且還有進(jìn)一步惡化的危險。本書將用最新的醫(yī)學(xué)知識解釋可怕的低體溫癥發(fā)生的原因，以及低體溫誘發(fā)疾病的原因，同時還將討論改善低體溫癥、保持身體健康最有效的方法。你知道健康人的正常體溫是多少攝氏度嗎？健康人的正常體溫是36.8攝氏度加或減0.34攝氏度。即在36.5～37.1攝氏度之間。你的體溫在此范圍內(nèi)嗎？或許有很多人會感到驚訝，原來健康的體溫竟然有這么高。如果沒有出現(xiàn)渾身沒勁、不舒服等不適癥狀， 37攝氏度就不算低燒，應(yīng)該屬于正常體溫。在以前醫(yī)療水平不是很發(fā)達(dá)的時代，人們認(rèn)為“高燒”往往會導(dǎo)致死亡，是一種非?？膳碌陌Y狀。特別是在日本，當(dāng)時很多人因患上傷寒病和瘧疾等伴隨發(fā)燒的感染性疾病不幸死亡，因此，人們對發(fā)燒非常恐懼。但是，在抗生素普及、醫(yī)療水平發(fā)達(dá)的現(xiàn)代社會，與發(fā)燒相比，低體溫癥更危險。如果你的正常體溫低于健康體溫范圍的最小值，那么你的身體已經(jīng)發(fā)出了危險的信號。人為什么會患上低體溫癥呢？患病元兇就是壓力?，F(xiàn)代社會壓力無處不在，我們每天都承受著來自各方面的壓力。壓力包括身體壓力、精神壓力和社會環(huán)境壓力等，大致可以分為一次性的“小壓力”和持續(xù)性的“大壓力”。為了應(yīng)對這些壓力、保持健康，我們的身體具備兩種能力。一種是自律神經(jīng)系統(tǒng)的平衡能力。我們身體的自律神經(jīng)系統(tǒng)由交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)構(gòu)成，它們相互配合，保持平衡。工作或運(yùn)動的時候，身體就處于交感神經(jīng)的支配下。自律神經(jīng)控制著免疫系統(tǒng)，防止細(xì)菌、病毒等從體外侵入，對抗外部的壓力，保護(hù)我們的身體。另一種能力可以防止身體細(xì)胞受到損傷，即對抗體內(nèi)產(chǎn)生的壓力。這就是使激素水平保持平衡的能力?？刂萍に厮降氖悄I上腺。腎上腺位于腎臟上方，形狀很像三角形飯團(tuán)。由于它位于腎臟上方，故名腎上腺。當(dāng)細(xì)胞受到損傷的時候，腎上腺會通過分泌皮質(zhì)醇，修復(fù)細(xì)胞。正是因為這兩種功能的作用，我們才能抵抗各種壓力，保持身體健康。但是，這種能力也有自身的極限。如果長期壓力過大，交感神經(jīng)或副交感神經(jīng)就會過度緊張，導(dǎo)致自律神經(jīng)失衡。同樣，這也會導(dǎo)致腎上腺衰退，無法正常分泌皮質(zhì)醇。自律神經(jīng)失衡會使血液流動性變差，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙，演變?yōu)榈腕w溫癥。同樣，激素水平失衡會使細(xì)胞的修復(fù)速度變慢、能量下降，演變?yōu)榈腕w溫癥。因此，體溫是反映這些功能是否正常的晴雨表。簡單地說，體溫正常，免疫系統(tǒng)和激素的分泌也正常。體溫比較高甚至發(fā)燒，代表消除體內(nèi)的異常，使免疫系統(tǒng)恢復(fù)工作狀態(tài)的過程。相反，低體溫則代表免疫系統(tǒng)的能力下降，同時激素分泌發(fā)生異常的狀態(tài)。為什么低體溫癥會引發(fā)疾病呢？體溫對免疫系統(tǒng)有著巨大的影響力。體溫下降1攝氏度，免疫力就會下降 30%。免疫力下降后，人體就無法抵抗細(xì)菌以及病毒的入侵，從而引發(fā)疾病。另外，低體溫癥還會加速體內(nèi)的氧化，加快衰老進(jìn)程。在體溫比較低的狀態(tài)下，健康細(xì)胞的新陳代謝會變緩，相反癌細(xì)胞在 35攝氏度的低溫下反而更加活躍，加快癌變速度。這一點(diǎn)將在書中詳細(xì)論述。也就是說，在低體溫狀態(tài)下，人體對疾病的抵抗力會下降，容易誘發(fā)疾病，導(dǎo)致體內(nèi)環(huán)境惡化，使體溫進(jìn)一步降低，陷入惡性循環(huán)中。那么，怎樣做才能保持身體健康呢？要想保持身體健康、遠(yuǎn)離疾病，一個最簡單、最有效的方法就是提高體溫。提高體溫的方法有兩種：暫時提高體溫和持續(xù)提高體溫，使體溫經(jīng)常保持在比較高的狀態(tài)。我把它們稱為“體溫 UP健康養(yǎng)生法”，只要堅持按這兩種方法做，就能擁有健康的身體。上文提到，體溫下降 1攝氏度，免疫力就會下降 30%。那大家能猜出體溫升高 1攝氏度，免疫力會提高多少嗎？答案非常令人吃驚，體溫升高 1攝氏度，免疫力可以提高500%～600%，也就是說，提高5～6倍。感冒時發(fā)燒其實是身體的自我防衛(wèi)反應(yīng)，試圖通過提高體溫來提高免疫能力。低體溫會導(dǎo)致免疫力下降和疾病進(jìn)一步惡化，引發(fā)惡性循環(huán)；與此相反，如果我們有意識地把體溫維持在比較高的狀態(tài)，就可以提高免疫力，通過修復(fù)細(xì)胞來調(diào)整激素的平衡，保持正常的身體機(jī)能。正如本書的書名所表達(dá)的那樣，通過提高體溫，可以增強(qiáng)抗壓能力，保持健康，遠(yuǎn)離疾病困擾。大家知道持續(xù)提高體溫的最佳方法是什么嗎？答案就是鍛煉肌肉。肌肉是最大的產(chǎn)生熱量的器官。與男性相比，患虛寒癥的人中女性比較多，正是因為女性的肌肉力量比較弱。在這里，希望大家注意一點(diǎn)，我所強(qiáng)調(diào)的不是增加肌肉而是鍛煉肌肉。經(jīng)過鍛煉，肌肉會有所增加，但僅增加肌肉并不能達(dá)到鍛煉肌肉的目的。很多女性朋友都對增加肌肉有一種抵觸感，希望大家明白，鍛煉肌肉和增加肌肉、練就強(qiáng)壯的身體是兩碼事。一提到鍛煉肌肉，很多女性朋友都擔(dān)心會因此失去迷人、富有女性魅力的體型，但事實上，鍛煉肌肉是長期維持迷人體型必不可少的要素。令人煩惱的是，不管多么美的體形，隨著年齡的增長，都會在重力的影響下漸漸變形。但是，如果能堅持鍛煉某些部位的肌肉，就可以和重力作斗爭，保持優(yōu)美的體型。從另一個角度來看，低體溫癥會通過影響體內(nèi)的細(xì)胞，給身體造成傷害，而將體溫維持在比較高的水平不僅可以預(yù)防疾病，還可以保持青春，是抗老化的絕佳方法。持續(xù)提高體溫，可以擺脫疾病，恢復(fù)健康，幫助身體狀態(tài)不佳的人恢復(fù)元?dú)?，讓健康的人更加美麗，是一種有效的健康方法。作為一名醫(yī)生，我可以很負(fù)責(zé)任地說：“提高體溫可以保持身體健康。 ”希望大家能通過本書了解提高體溫的好處。更重要的是希望大家在日常生活中活用這些知識，提高自己的生活質(zhì)量。真心希望這本書能對提高你的體溫和生活質(zhì)量有所幫助。

內(nèi)容概要

　　齋藤真嗣是享譽(yù)世界的抗衰老專家，深受比爾·蓋茨、克林頓、貝克漢姆等人信賴。在《提高體溫變健康》中，他告訴我們常見的各種身心問題的根源在于低體溫。健康人的體溫應(yīng)該保持在36。5℃～37℃，低于36℃就屬于低體溫。低體溫不僅會使免疫功能低下，還會導(dǎo)致自律神經(jīng)紊亂、加快衰老，引發(fā)胃潰瘍、哮喘、糖尿病、高血脂……低體溫的人更容易患癌癥。
　　通過臨床治療和實驗，齋藤真嗣總結(jié)了一整套幫助人們提高體溫的簡單實用的方法。只要堅持應(yīng)用這些小秘訣提升基礎(chǔ)體溫，就能增強(qiáng)人體的免疫力和代謝功能，預(yù)防并改善多種疾病，讓你頭腦清醒靈活，打造健康的身心。

作者簡介

　　齋藤真嗣，1972年出生，美國曼哈頓州開業(yè)醫(yī)師，專攻內(nèi)科腫瘤學(xué)、傳染性疾病?，F(xiàn)任生物免疫癌癥治療?？漆t(yī)院、瀨田醫(yī)療聯(lián)盟東京分院副院長，通過日本、美國、歐盟認(rèn)證的抗衰老專科醫(yī)師。他經(jīng)常以醫(yī)師的身份往來于美國和日本之間，致力于推廣抗衰老管理，目前作為心拓塾的講師，積極培養(yǎng)新的醫(yī)療人才。

書籍目錄

前言
第1章 提高體溫，疾病不治而愈
體溫下降1攝氏度，免疫力下降30%
當(dāng)你懷疑自己感冒的時候，請記得泡澡
低燒時吃退燒藥是本末倒置的做法
體溫下降，癌細(xì)胞活力增強(qiáng)
代謝綜合征會促進(jìn)惡性激素分泌
男性的晨舉與女性的月經(jīng)具有同等的重要性
提高體溫可以有效地減少內(nèi)臟脂肪
1天1次，提高1攝氏度體溫
低體溫是疾病的元兇，高體溫是健康的源頭
第2章 體溫UP健康養(yǎng)生法
只要體溫升高，一切都會正常
為什么50歲之后容易生病
肌肉增加，體溫隨之升高
錯誤的減肥方法會導(dǎo)致肌肉減少，脂肪增加
不鍛煉肌肉，肌肉會逐漸減少
有氧運(yùn)動消耗脂肪，無氧運(yùn)動鍛煉肌肉
活用生長激素，減肥效果倍增
要想治好虛寒癥就請鍛煉肌肉
提高肌肉的質(zhì)量
防止老年癡呆最好的方法是肌肉鍛煉
肌肉鍛煉能夠促進(jìn)男性性功能的恢復(fù)
3天鍛煉1次
慢節(jié)奏訓(xùn)練
鍛煉之前吃香蕉，運(yùn)動之后吃奶酪
鍛煉肌肉，骨骼更健壯
女性請多接受紫外線的照射
為何高爾夫球場會提供香蕉和梅干
鍛煉核心肌肉，基礎(chǔ)代謝提高20%
第3章 壓力對提問的影響
生病與壓力有關(guān)
為什么早睡早起有益健康
自律神經(jīng)失衡會導(dǎo)致體溫降低
應(yīng)注意鎮(zhèn)痛退熱藥、類固醇類藥物及抗癌藥
不要給孩子喝太多碳酸飲料
交感神經(jīng)優(yōu)勢型與副交感神經(jīng)優(yōu)勢型
產(chǎn)生壓力也會使細(xì)胞受損
血液黏稠的元兇是低體溫
防止老年癡呆最好的方法就是提高體溫
第4章 預(yù)防低體溫的生活習(xí)慣
體溫UP健康養(yǎng)生方法--理想的一天
不要睡回籠覺
不要開著燈睡覺
服用安眠藥只會加劇睡眠障礙
睡前先溫暖身體
防止時差引起身體不適
理想的作息時間
溫白開水是最好的飲料
每天早上堅持散步30分鐘
良好的姿勢，愉快的心情
每天喝杯蘋果胡蘿卜汁
睡前4小時要空腹
發(fā)育期的兒童要多吃番茄
泡澡的溫度應(yīng)定在41攝氏度
人的體溫是大自然設(shè)定的
后記

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   體溫下降1攝氏度，免疫力下降30% 當(dāng)你感冒時，還會泡澡嗎？ 小時候，大人們常說：“先量一下體溫，如果超過37攝氏度，最好就不要泡澡了。”但這種說法似乎與事實有些矛盾。實際上，如果體溫只是稍稍高于37攝氏度，泡個熱水澡反而有利于治療感冒，早日恢復(fù)健康。不過，發(fā)高燒并且感覺身體發(fā)冷時，就不要泡澡了。 為什么泡個熱水澡，感冒很快就好了呢？ 這是因為通過泡澡提高了體溫，免疫力也得到了相應(yīng)提高。保護(hù)我們身體免疫系統(tǒng)的能力和體溫密切相關(guān)。體溫下降1攝氏度，免疫力下降30%；體溫升高1攝氏度，免疫力則提高500%～600%。 你或許會覺得這一說法不符合邏輯，其實，免疫力提高并不是指白細(xì)胞數(shù)量增加，而是指每個白細(xì)胞戰(zhàn)斗力和命中率的提升，因此這一說法是有可能成立的。 那么，為什么體溫升高免疫力也會隨之提高呢？ 原因有兩點(diǎn)：一是因為血液循環(huán)變得暢通了；二是因為酶的活性提高了。 血液循環(huán)暢通，免疫力也會隨之提高，因為血液中的白細(xì)胞具有免疫功能。我們都知道，人體由大約60萬億個細(xì)胞組成，血液具有把營養(yǎng)和氧氣輸送到各個細(xì)胞，并帶走廢棄物的功能。另外，血液還有一項非常重要的功能，即免疫功能。 白細(xì)胞通過血液循環(huán)在我們的身體中巡邏，簡單地說，它是在巡視我們的身體中是否有異物侵入。它們一旦發(fā)現(xiàn)異物，就會立刻處理，同時還會召喚后援隊。多虧了白細(xì)胞快速應(yīng)對，我們才能驅(qū)除侵入體內(nèi)的細(xì)菌或病毒，保持健康。 如果血液循環(huán)不暢，結(jié)果會怎樣呢？ 白細(xì)胞存在于血液中，血液循環(huán)不暢，即使白細(xì)胞受到召喚，也不能迅速趕來支援。如果趕來支援的白細(xì)胞的數(shù)量達(dá)不到驅(qū)除病毒等異物必需的數(shù)量，免疫系統(tǒng)就無法戰(zhàn)勝病毒或細(xì)菌，人就會生病。因此，提高體溫、保持血液暢通與提升免疫力息息相關(guān)。 當(dāng)你懷疑自己感冒的時候，請記得泡澡 保持酶的活性是增強(qiáng)免疫力的另外一個重要的因素。 身體活動需要酶的參與。說起酶，可能大多數(shù)讀者會想到消化酶或分解酒精的酶等?？梢杂靡痪湓拋硇稳菝?，它們就是人體內(nèi)生化反應(yīng)必需的“催化劑”。 為了延續(xù)生命，生物體體內(nèi)會不斷地進(jìn)行各種化學(xué)反應(yīng)。例如，消化食物或分解酒精，把營養(yǎng)吸收到體內(nèi)，把廢棄物排出到體外，細(xì)胞的新陳代謝，細(xì)胞產(chǎn)生能量的活動等，所有活動都需要酶作為催化劑。 酶是人類維持生命、進(jìn)行生命活動必不可少的物質(zhì)。酶在細(xì)胞內(nèi)生成，在生成過程中還需要其他酶的輔助。體溫升高時，白細(xì)胞的抵抗力也會隨之提高，這也是因為酶在發(fā)揮作用。在最適宜的溫度范圍內(nèi)，溫度越高，酶的活性越強(qiáng)。在動物組織中，各種酶的最適溫度為37～40攝氏度。 人們經(jīng)常說酶怕高溫，指的是食物中的酶經(jīng)過加熱會失去活性。從體溫的角度來說，體溫升高，酶的活性也相應(yīng)增強(qiáng)。酶失去活性的最低溫度在48攝氏度以上，而人的體溫絕對不會達(dá)到48攝氏度，所以我們完全沒有必要擔(dān)心這一點(diǎn)。 感冒引起發(fā)燒也是因為身體希望通過促進(jìn)血液流動、提高酶的活性來增強(qiáng)免疫力，擊退病毒。因此，感冒癥狀剛開始出現(xiàn)時泡澡，有利于在人體外部構(gòu)建一種使免疫系統(tǒng)更容易戰(zhàn)勝病毒的環(huán)境，使感冒盡早痊愈。 如果你覺得自己“可能感冒了”，請好好地泡個熱水澡，比平常多花一些時間，慢慢地使身體暖和起來。你可以在泡到臉部有些發(fā)熱、水還沒有涼時趕快出來，趁著身體的暖和勁兒美美地睡一覺。

后記

我10歲的時候，有一天，父親要我去學(xué)圍棋。對于當(dāng)時的我來說，沒有比這更痛苦的事情了。因為小朋友們都在公園里玩棒球，而我卻要去學(xué)圍棋，不能和小朋友一塊玩。我學(xué)習(xí)圍棋的學(xué)校叫綠星圍棋學(xué)校，培養(yǎng)過很多專業(yè)的圍棋選手，是個人才輩出的地方。不用說圍棋學(xué)習(xí)了，就連禮儀教育也是出了名的嚴(yán)格。我當(dāng)時整天在山上瘋玩，是個孩子王，非常想大聲喊“我不想去”，但面對著嚴(yán)厲的父親，怎么也說不出口。我很清楚，如果我這樣說，一定會挨拳頭的。因此，當(dāng)時的我能做的唯一的事就是自言自語：“為什么老爸會讓我做這么痛苦的修行呢？”每一天我都是在巨大的壓力之下度過的。由于一直懷著抵觸情緒，所以棋藝一直不見長進(jìn)。每次輸棋回到家都會被父親訓(xùn)斥。我總是擔(dān)心回家挨訓(xùn)，不知不覺產(chǎn)生了恐懼心理。有一次，我明明輸了卻撒謊說自己贏了。當(dāng)時只想應(yīng)付過去就行，但不久謊言就被拆穿了。想起當(dāng)時父親生氣的表情，我仍記憶猶新。自從出生以來，我還是第一次也是最后一次看到父親那樣氣憤。即便這樣，父親也不許我放棄學(xué)習(xí)，我只好繼續(xù)頂著壓力去學(xué)校。諷刺的是，我真正體會到圍棋的樂趣是在為了準(zhǔn)備中考暫時放棄圍棋的時候。終于可以不去圍棋學(xué)校、不用練習(xí)圍棋、從圍棋中解放出來的時候，我反而對圍棋產(chǎn)生了興趣。在電視上看到專業(yè)圍棋選手對局，我會想如何應(yīng)對；看到圍棋雜志，也想嘗試自己復(fù)盤。上了初中開始恢復(fù)圍棋訓(xùn)練后，我發(fā)現(xiàn)自己大有長進(jìn)，甚至有資格參加全國圍棋大賽了。這之后，我感覺圍棋更有意思了，因此更加努力練習(xí)，結(jié)果水平得到了進(jìn)一步提高。就在這個時候，有一件事激發(fā)了我的干勁。參加全國大賽時，我遇到了一個非?？蓯鄣呐?，令我產(chǎn)生了一種莫名的好感。只要去參加全國大賽，就能遇到她，贏了就能得到她的認(rèn)可。懷著這種單純的動機(jī)，一直拼命努力的我在初中三年級時終于獲得了資格，可以作為日本代表選手去參加在中國香港舉辦的世界青少年圍棋大賽。日本代表的名額只有兩個。讓我驚喜的是，另一名選手竟然就是我喜歡的那個女孩?，F(xiàn)實生活不可能事事如意。在大賽開始之前，由于日程安排的問題，她沒能來參加比賽。我當(dāng)時非常失落，感覺一下子從天堂跌到了地獄，但在世界級的大賽中，我有幸認(rèn)識了很多優(yōu)秀的選手，當(dāng)時我暗自下決心不管今后從事什么工作，一生都要堅持練習(xí)圍棋。之后，我成為了一名醫(yī)生。當(dāng)時父親告訴我：“醫(yī)生或護(hù)士選擇哪個工作都行，選個專業(yè)技術(shù)比較強(qiáng)的職業(yè)做吧?！钡菍τ诟赣H強(qiáng)加的選擇，我覺得有些反感。我 17歲的時候，曾猶豫是考法學(xué)系還是醫(yī)學(xué)系，遲遲下不了決心。最終決定成為一名醫(yī)生還是與圍棋有關(guān)。當(dāng)時，綠星圍棋學(xué)校一個比我低 3級的師弟患了骨肉瘤。骨肉瘤是一種很難治的癌癥。他體內(nèi)的癌細(xì)胞從骨骼擴(kuò)散到了肺部，然后又從肺部擴(kuò)散到其他內(nèi)臟器官，前后做了 8次手術(shù)，后來還做了截肢。他就像我的兄弟一樣，他與病魔作斗爭的精神感染了我，讓我下定決心考醫(yī)學(xué)系。我一邊準(zhǔn)備高考，一邊每天都去醫(yī)院看望他。當(dāng)他聽說我最終決定考醫(yī)學(xué)系的時候非常高興，還給我加油打氣。我考進(jìn)醫(yī)學(xué)系不久，他就離開了人間。為什么他會患上癌癥呢？有沒有什么方法可以預(yù)防癌癥呢？人為什么會生病呢？他去世之后，我的腦海中產(chǎn)生了很多疑問，久久揮之不去。成為醫(yī)生之后，我為了尋求這些疑問的答案，先后在心臟外科、婦產(chǎn)科、腦外科、兒科、眼科、透析科、內(nèi)分泌科、消化內(nèi)科等各個科室實習(xí)，積累了實習(xí)經(jīng)驗。之后我在美國留學(xué) 3年，作為實習(xí)醫(yī)生研究感染類疾病，還去過津巴布韋、博茨瓦納和南美洲一些國家?，F(xiàn)在，我經(jīng)常往來于日本和美國工作，同時還獲得了日本、美國、歐洲的抗老化專家認(rèn)證?，F(xiàn)在回想一下，這樣的經(jīng)歷的確非?？少F。在日本、在美國和非洲等國家從醫(yī)可以有機(jī)會直擊各種醫(yī)療現(xiàn)場，這種經(jīng)歷對于之后的行醫(yī)生涯非常有幫助，讓我可以做出全面的診斷。多虧有各種機(jī)會了解和觀察了人身體的各個部分，我才思考了許多關(guān)于醫(yī)學(xué)的根本問題，比如，人為什么會生??？怎樣做才能預(yù)防疾病？其實，醫(yī)生是一種壓力大、工作辛苦的職業(yè)。但是，我不覺得這項工作很痛苦，我總是能積極地看待各種問題，堅信自己所做的是對人們的健康有用的工作，能有這樣的心態(tài)多虧了一直堅持學(xué)習(xí)以前曾討厭的圍棋。人們經(jīng)常說，壓力是百病之源。其實，壓力也可以分為兩種，一種是令人厭煩、不快的負(fù)面壓力，另一種是能鼓勵人努力的正面壓力。從某個角度來看，負(fù)面壓力和正面壓力都會讓人產(chǎn)生緊迫感，但大家從這種緊迫感中得到的東西卻不同，只要控制得當(dāng)，負(fù)面壓力可以轉(zhuǎn)化為正面壓力。對于我來說，圍棋就是一個例子。小學(xué)時期，學(xué)習(xí)圍棋對于我來說是一種負(fù)面壓力。但是，成為中學(xué)生之后，我找到了圍棋的價值或樂趣，把圍棋所帶來的負(fù)面壓力轉(zhuǎn)變?yōu)檎鎵毫Α＞驮趲滋熘?，我第一次問父親：“當(dāng)時為什么要讓我學(xué)習(xí)圍棋呢？”父親僅回答了一句話：“我覺得那對你的身心發(fā)展有益?！蔽液芘宸赣H的遠(yuǎn)見。父親看到了我的性格缺陷，為了讓我在將來的社會中能夠獨(dú)立生存，把我領(lǐng)上了可以讓我獲得最寶貴經(jīng)歷的道路?，F(xiàn)在回想往事，發(fā)現(xiàn)在綠星圍棋學(xué)校里學(xué)到的東西對我是如此寶貴。那里有我與朋友們交往的點(diǎn)滴記憶，還有對我的人生非常重要的東西。

編輯推薦

《提高體溫變健康》編輯推薦：你是否經(jīng)常被這些小問題困擾：季節(jié)更替時，常常起疹子、打噴嚏、流鼻水？吃的不算多，體重卻日復(fù)一日有增無減？常常感覺疲憊，整天沒有精神，衰老得很快？怕冷，經(jīng)常手腳冰冷，還特別容易感冒？這些都是低體溫造成的，低體溫會使人體免疫功能下降，引發(fā)各種疾病。比爾?蓋茨、克林頓、貝克漢姆推薦的養(yǎng)生專家、日本、美國、歐盟認(rèn)證的抗衰老?？漆t(yī)師——齋藤真嗣在這本書中為我們解開了體溫的秘密并總結(jié)了一套提高體溫的簡單方法，幫助我們獲得健康。

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    提高體溫變健康 PDF格式下載

---