抑郁的團(tuán)體認(rèn)知行為治療

內(nèi)容概要

黃天寶等編著的《抑郁的團(tuán)體認(rèn)知行為治療(第4版)》簡(jiǎn)介：認(rèn)知行為治療(CBT)是圖旺私立醫(yī)院設(shè)立的一系列特殊治療中的一種。團(tuán)體認(rèn)知行為治療(GCBT)的目標(biāo)是幫助患者關(guān)注自己的心理、情緒問(wèn)題或認(rèn)知、行為上的偏差，治療人員對(duì)其付諸適當(dāng)?shù)母深A(yù)措施。此項(xiàng)治療方法的目的是讓患者通過(guò)學(xué)習(xí)掌握新的認(rèn)知行為技巧來(lái)增強(qiáng)自我癥狀的控制能力和情緒穩(wěn)定性。在整個(gè)治療過(guò)程中，患者應(yīng)堅(jiān)持積極參與和自助傾向的原則。CBT主要用來(lái)降低復(fù)發(fā)率，幫助患者提高生活質(zhì)量。

作者簡(jiǎn)介

本書(shū)原著黃天寶(Tian Po
0ei)博士，昆士蘭大學(xué)臨床心理學(xué)名譽(yù)教授，是最早研究團(tuán)體和個(gè)體認(rèn)知行為治療(G—I
cBT)的研究者之一，其著作在國(guó)內(nèi)國(guó)際上的刊物、書(shū)籍中引用出版多達(dá)350篇，在臨床心理學(xué)的診斷、理論和實(shí)踐領(lǐng)域中都做出了很大的貢獻(xiàn)。黃天寶教授是澳大利亞心理學(xué)會(huì)理事，圖旺私立醫(yī)院cBT中心的主任。同時(shí)，他還擔(dān)任部分國(guó)際和亞洲刊物(如《Journal
of Anxiety Disorde》、《Inter-national Journal ofGambling Studies and
MAKARA—SSHS》的編委。黃天寶教授將工作熱情積極投入教學(xué)和督導(dǎo)，贏得了國(guó)家杰出carrick教學(xué)獎(jiǎng)和昆士蘭大學(xué)的高級(jí)督導(dǎo)獎(jiǎng)。他曾在多個(gè)國(guó)家特別是在亞洲開(kāi)設(shè)CBT工作坊，也曾被邀請(qǐng)至馬來(lái)西亞、印尼、新加坡、中國(guó)、巴基斯坦等亞洲國(guó)家和地區(qū)參加工作坊。黃天寶教授還在亞洲創(chuàng)辦了一系列cBT會(huì)議，第一次CBT會(huì)議在香港大學(xué)召開(kāi)，一2001g年在曼谷的朱拉隆功大學(xué)召開(kāi)了第二次會(huì)議，第三次會(huì)議于2011年在韓國(guó)首爾召開(kāi)。

書(shū)籍目錄

引言
團(tuán)體規(guī)則
抑郁的團(tuán)體認(rèn)知行為治療
期望的結(jié)果
第一次會(huì)談
介紹和團(tuán)體規(guī)則
治療理念
春季大掃除
抑郁：類型和分型
情緒三要素
抑郁癥的循證治療
認(rèn)知行為治療(cBT)
認(rèn)知／行為
行為
藥物治療
改變的順序
第一次會(huì)談——小結(jié)和建議
家庭作業(yè)——第一次會(huì)談
第二次會(huì)談
行為成分：行為活動(dòng)
安排活動(dòng)
愉快事件列表
每天活動(dòng)安排
任務(wù)分級(jí)
運(yùn)動(dòng)——開(kāi)始做吧
問(wèn)題判別
問(wèn)題解決
第二次會(huì)談——小結(jié)和建議
家庭作業(yè)——第二次會(huì)談
第三次會(huì)談
認(rèn)知
自動(dòng)思維(AT)
練習(xí)——識(shí)別自己的自動(dòng)思維
認(rèn)知歪曲
圖式
認(rèn)知三角和圖式
對(duì)抗負(fù)性自動(dòng)思維
過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)
認(rèn)知重構(gòu)記錄
第三次會(huì)談——小結(jié)和建議
家庭作業(yè)——第三次會(huì)談
每周想法記錄
第四次會(huì)談
認(rèn)知重構(gòu)
對(duì)抗思維
座右銘
挑戰(zhàn)令人痛苦的自動(dòng)思維
情感反應(yīng)等級(jí)
行為實(shí)驗(yàn)
第四次會(huì)談——小結(jié)和建議
家庭作業(yè)——第四次會(huì)談
第五次會(huì)談
改變思維方式
自動(dòng)思維——以冰山做比喻
發(fā)現(xiàn)你的核心信念
垂直箭頭技術(shù)
垂直箭頭技術(shù)的特征
一些很常見(jiàn)卻無(wú)益處的核心信念
圖式是如何存留下來(lái)的
應(yīng)對(duì)不可控事件
正念
第五次會(huì)談——小結(jié)和建議
家庭作業(yè)——第五次會(huì)談
第六次會(huì)談
危險(xiǎn)的心靈游戲：雙虧游戲
新的心靈游戲：雙贏游戲
改變不合理信念
改變的策略
寫(xiě)圖式日記
邏輯分析
第六次會(huì)談——小結(jié)和建議
家庭作業(yè)——第六次會(huì)談
第七次會(huì)談
平衡你的生活
改變的過(guò)程：是的，我可以
建立支持系統(tǒng)
關(guān)系：認(rèn)知的相互作用
探索困難情緒
愧疚
愧疚管理
權(quán)衡個(gè)人責(zé)任
改變我們對(duì)不愉快事件的記憶
記憶與心境
第七次會(huì)談——小結(jié)和建議
家庭作業(yè)——第七次會(huì)談
第八次會(huì)談
維持
設(shè)定目標(biāo)
預(yù)防病情復(fù)發(fā)
預(yù)防癥狀反復(fù)轉(zhuǎn)變?yōu)椴∏閺?fù)發(fā)
心理健康的維持
緩解抑郁的自助策略
第八次會(huì)談——小結(jié)和建議
家庭作業(yè)——第八次會(huì)談
附錄
早期的不適應(yīng)圖式
憤怒
閱讀書(shū)目
參考文獻(xiàn)
作者出版書(shū)目

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   3.愉快的活動(dòng)的本質(zhì)就是讓人愉快（例如，放聲大笑；放松；吃得好；吃健康飲食；做一些你愛(ài)做的事或者近來(lái)已經(jīng)放棄的一些事；暢想一下美好的未來(lái)；欣賞美麗的風(fēng)景；享受祥和和寧?kù)o；晚上睡個(gè)香香甜甜的覺(jué)）。伴隨這些活動(dòng)的情緒通常和抑郁是不相容的。例如，你很難在感到抑郁的同時(shí)開(kāi)懷大笑。 “餅干罐子”活動(dòng) ※“餅干罐子”活動(dòng)非常簡(jiǎn)單，你可以把每天的各種活動(dòng)匯集為一個(gè)“驚喜”。 ※安排“驚喜”的活動(dòng)是非常有用的。 例如，計(jì)劃表中的周三下午的2點(diǎn)（見(jiàn)45頁(yè)）可能顯示“去餅干罐子找活動(dòng)做”（例如，去花園靜坐10分鐘） ※這些是沒(méi)有“成本”的活動(dòng)，比如拍拍你的貓。你可能想偶爾地安排一次更昂貴或特殊的活動(dòng)。 ※如果你在做決定時(shí)遇到麻煩，餅干罐子活動(dòng)會(huì)特別有用一這種方法罐子將會(huì)作出決定，你的任務(wù)就是要做這件事。 ※你的大腦里可能有一個(gè)規(guī)則，就是“如果你百分之百地不想做這件事，它就是不值得做的”。也有你想做但你并不是百分之百愿意做的事。期待你自己很容易做一個(gè)艱難的行為是不現(xiàn)實(shí)的。這就是所謂的非黑即白思維，你將在此項(xiàng)活動(dòng)中學(xué)著減少這種思維。 ※當(dāng)你已經(jīng)嘗試了一種B活動(dòng)，反思一下。 —在活動(dòng)過(guò)程中或活動(dòng)后，你有沒(méi)有感覺(jué)到任何的不同？ —你認(rèn)為自己以后可能?chē)L試一個(gè)餅干罐子里的驚喜活動(dòng)了嗎？ 你正在做的是一個(gè)重新訓(xùn)練你去再喜歡一些事情的過(guò)程。這可能會(huì)花一些時(shí)間，但去嘗試一些即使可能讓你感覺(jué)不舒服的活動(dòng)也會(huì)比待在屋子里什么都不做要好得多。

編輯推薦

《抑郁的團(tuán)體認(rèn)知行為治療(第4版)》是由人民衛(wèi)生出版社出版的。

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