黃帝內(nèi)經(jīng)

前言

序品黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生大藥，享中醫(yī)智慧健康人生　　自古以來，健康長壽一直是人們共同的美好願(yuàn)望，也是人類追求崇高理想的永恆主題。伴隨著社會(huì)的發(fā)展，生存條件不斷提高，生活水準(zhǔn)也逐漸改善，健康問題就更加成為了人們關(guān)注的焦點(diǎn)。然而，對於如何來維護(hù)自身的健康，大家卻有著各自不同的認(rèn)識(shí)?！　∈芪麽t(yī)思想的影響，現(xiàn)在絕大部分人都喜歡把自己的健康交給醫(yī)生，即在平時(shí)肆意損耗（至少?zèng)]有刻意保護(hù)）自己的身體，使其承受著來自方方面面的打擊，等到身體出現(xiàn)狀況（生?。┲?，才匆匆忙忙跑到醫(yī)院，把自己的辛苦所得交給醫(yī)生，請他們幫自己「修復(fù)」身體。這樣一來，破財(cái)、耗時(shí)、受苦尚且不說，醫(yī)生們也未必就真的能夠把你「修復(fù)」得完好如初。我們知道，如果把釘子釘在木頭裡，即使拔了出來，也會(huì)留下難以磨滅的痕跡。治病也是這樣，雖然醫(yī)生採取一些外部的方法，暫時(shí)幫你消除了病痛，但是對身體的損害卻是無法磨滅的?！　“殡S著西醫(yī)弊端的大量湧現(xiàn)，有些人開始回歸到我們的傳統(tǒng)保健——中醫(yī)養(yǎng)生。與西醫(yī)截然不同，中醫(yī)保健的核心思想是「治未 病」。也就是讓我們在健康的時(shí)候，通過一些保健的手法來維持住自己的健康，不給疾病以可乘之機(jī)。而即使遇到一些無法避免的情況，身體偏離了正常的軌道，也可以通過這些方法來進(jìn)行合理調(diào)整，使其回歸到平和的狀態(tài)——健康狀態(tài)?？梢哉f，中醫(yī)保健理念在於「求己為主，求醫(yī)為輔」，也就是強(qiáng)調(diào)每個(gè)人的健康應(yīng)該掌握在自己手中?！　∧屈N，中醫(yī)養(yǎng)生的方法從哪裡來呢？就目前來說，雖然途徑有很多種，但主要還是從養(yǎng)生書上來。伴隨著中醫(yī)養(yǎng)生的復(fù)興，各種各樣的養(yǎng)生書可謂百花齊放、百家爭鳴，但俗話說得好——「萬變不離其宗」，而這個(gè)「宗」我們都知道，就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。隨便翻開一本中醫(yī)養(yǎng)生書，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，到處都能看到「黃帝內(nèi)經(jīng)」、「內(nèi)經(jīng)」、「靈樞」、「素問」等字眼，由此可見《黃帝內(nèi)經(jīng)》在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中的影響力?！　　饵S帝內(nèi)經(jīng)》是中國醫(yī)學(xué)寶庫中現(xiàn)存成書最早的一部醫(yī)學(xué)典籍，由《素問》和《靈樞》兩部分組成，幾千年來一直是炎黃子孫尋求健康養(yǎng)生祛病之道的寶藏。它運(yùn)用樸素的唯物論和辯證法思想，對人體的解剖、生理、病理以及疾病的診斷、治療與預(yù)防，做了比較全面的闡述，確立了中醫(yī)學(xué)獨(dú)特的理論體系，成為中國醫(yī)藥學(xué)發(fā)展的理論基礎(chǔ)。在形式上，它採用了對話的方式，用黃帝與岐伯、伯高、雷公等大臣的對話（以與岐伯的對話為主）來闡述保健思想。後來，人們就用岐伯和黃帝這兩個(gè)名字的開頭「岐黃」表示《黃帝內(nèi)經(jīng)》，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》又叫「岐黃之書」。同時(shí)，因?yàn)樗侵嗅t(yī)的開創(chuàng)性著作，所以又把中醫(yī)稱為「岐黃之術(shù)」，把我們的醫(yī)道稱為「岐黃之道」。這再一次證明了《黃帝內(nèi)經(jīng)》對中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的深遠(yuǎn)影響?！　墓胖两?，有不計(jì)其數(shù)的醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生家來學(xué)習(xí)研究《黃帝內(nèi)經(jīng)》，而且每個(gè)人都會(huì)從中得到不同的靈感、受到不同的啟發(fā)，很多名醫(yī)大家，如華佗、孫思邈、張仲景、劉完素、朱丹溪、李時(shí)珍等，都是在《黃帝內(nèi)經(jīng)》的幫助下，創(chuàng)立了各自的醫(yī)學(xué)健康體系。因此，我們要想真正運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生，使其成為我們健康長壽的保障，就必須追本溯源從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中來。然而，《黃帝內(nèi)經(jīng)》作為幾千年前的一部醫(yī)學(xué)作品，文字古奧、很難理解不說，我們現(xiàn)代的生活背景也早已發(fā)生了翻天覆地的變化。如何把《黃帝內(nèi)經(jīng)》應(yīng)用到現(xiàn)代社會(huì)，給更多的人帶來福音呢？這確實(shí)是一個(gè)難題。為了解決這個(gè)難題，我們編寫了這本《黃帝內(nèi)經(jīng)順時(shí)養(yǎng)生法》。　　時(shí)下，中醫(yī)養(yǎng)生界非常流行以經(jīng)解經(jīng)、隨文演繹的方式對《黃帝內(nèi)經(jīng)》進(jìn)行解讀，但這種方式只能讓讀者在養(yǎng)生保健的知識(shí)上對《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一定瞭解，卻沒有具體實(shí)用的方法，這確實(shí)是一個(gè)很大的遺憾。在這種情況下，我們推出了《黃帝內(nèi)經(jīng)順時(shí)養(yǎng)生法》。本書雖然沒有按照前人的習(xí)慣對《黃帝內(nèi)經(jīng)》進(jìn)行注解，但書中的每一個(gè)方法都是本源於《黃帝內(nèi)經(jīng)》之義。它能夠讓讀者感受到，《黃帝內(nèi)經(jīng)》確實(shí)是與自己的健康息息相關(guān)的，是能夠?qū)嶋H應(yīng)用的。　　除此之外，這本書還有一個(gè)非常大的特點(diǎn)，就是它的蘊(yùn)含極為豐富，幾乎囊括了所有從《黃帝內(nèi)經(jīng)》衍生出來的養(yǎng)生方法及理念，這同時(shí)也意味著，它包含了時(shí)下全部的中醫(yī)保健知識(shí)點(diǎn)，因?yàn)椤溉f變不離其宗」，一切中醫(yī)養(yǎng)生都是從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中來的。一書在手，健康無憂，《黃帝內(nèi)經(jīng)順時(shí)養(yǎng)生法》就是你健康的守護(hù)者?！　」湃嗽疲骸柑斓刂蟮略簧?，所有的生命事物都是因緣際會(huì)，既然上蒼給了我們?nèi)绱藢氋F的生命，我們就一定要好好地珍惜它，因?yàn)楫吘股鼘度魏稳藖碚f都只有一次。我們衷心地希望，《黃帝內(nèi)經(jīng)順時(shí)養(yǎng)生法》能夠給為您送去健康，希望您能夠在《黃帝內(nèi)經(jīng)順時(shí)養(yǎng)生法》的幫助下度過自己的幸福人生。

內(nèi)容概要

　　一部融合中醫(yī)養(yǎng)生理論精髓和三千年養(yǎng)生妙方的大全集　　◆十二時(shí)辰養(yǎng)生法　　一天二十四小時(shí)，在不同的時(shí)辰，各由不同的經(jīng)絡(luò)所負(fù)責(zé)，只要作息得宜，就可過得健康又快樂！ 　　◆四季健康順養(yǎng)法則　　一年四季各有不同的風(fēng)情，我們的身體也在不同的溫度下，有著微妙的變化，「冬吃蘿蔔、夏吃薑」道出了四季養(yǎng)生的菁華！ 　　■經(jīng)典：《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)文化史上最經(jīng)典的著作，是後代中醫(yī)養(yǎng)生思想和理論的源頭。本書深入挖掘《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生智慧，並從中擷取最精華的養(yǎng)生思想和養(yǎng)生秘方，以全新的視角、科學(xué)的方式、深刻透徹地解讀經(jīng)典?！　　鋈妫阂徊咳娼庾x《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生智慧，匯集中華養(yǎng)生理論精髓和三千年養(yǎng)生妙方的大全集。從《黃帝內(nèi)經(jīng)》的體質(zhì)養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、情志養(yǎng)生等理論到更具操作性的歷代中醫(yī)祛病養(yǎng)生法等，從儒家恬淡虛無的精神調(diào)養(yǎng)法到道家氣功養(yǎng)生法等，無所不包，幫助讀者古法今用，祛病養(yǎng)生，活到天年?！　　鰧?shí)用：摒棄以經(jīng)解經(jīng)、隨文演繹的方式，而是從包羅萬象、博大精深的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中擷取最實(shí)用、最精華的養(yǎng)生思想和養(yǎng)生秘方，進(jìn)行深入解讀。同時(shí)，結(jié)和當(dāng)今中國人的生活特點(diǎn)，介紹了大量具有可操作性的中醫(yī)養(yǎng)生實(shí)用方法，以幫助讀者切實(shí)掌握並在日常生活中靈活運(yùn)用?！　　鐾ㄋ祝河冒傩漳芏恼Z言，深入淺出地講解《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的經(jīng)典養(yǎng)生之義和秘法，以及日常生活中能用到的中醫(yī)養(yǎng)生原則和方法，讓沒有任何中醫(yī)基礎(chǔ)的普通讀者，都能一看就懂，一懂就會(huì)用。 

書籍目錄

品黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生大藥，享中醫(yī)智慧健康人生………………1第一篇 流傳千年的養(yǎng)生大道——走進(jìn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的神妙世界第一章　學(xué)習(xí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，領(lǐng)悟健康之道………………18中國三大奇書之一：《黃帝內(nèi)經(jīng)》………………18從前，有一個(gè)叫黃帝的人………………20《黃帝內(nèi)經(jīng)》對後世中醫(yī)影響深遠(yuǎn)………………22以人為本——《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生特色………………24健康人生，就在《黃帝內(nèi)經(jīng)》之「道」………………25《黃帝內(nèi)經(jīng)》是醫(yī)書，更是生活之書………………27第二章　中醫(yī)就在你身邊——《黃帝內(nèi)經(jīng)》與日常生活………………30從常見的「東西」、「南北」談起………………30為什麼說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫(yī)生開藥方」………………31為什麼人在哭泣時(shí)總是一把鼻涕一把淚………………32中國傳統(tǒng)文化中的「男左女右」………………33男人眼光長遠(yuǎn)，女人活在當(dāng)下………………35女人為什麼比男人衰老得快………………36女人為什麼要長乳房………………39人的生育能力是由什麼決定的………………41古時(shí)候?yàn)槭颤N要「秋後問斬」………………42「鳴金收兵」為什麼不是「鳴銀收兵」………………42「攥著手」出生，「撒開手」去世………………43第三章　醫(yī)家之宗——《黃帝內(nèi)經(jīng)》與中醫(yī)基本理論………………45「頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳」與中醫(yī)整體思維………………45同病異治，異病同治——中醫(yī)治療原則………………46不治已病治未病——中醫(yī)養(yǎng)生的精髓………………48求醫(yī)問藥之前先求自己——中醫(yī)的自癒理念………………49人體內(nèi)部的「中庸之道」——中醫(yī)的平衡觀………………52易患何種病，先看自己屬哪種體質(zhì)………………53《黃帝內(nèi)經(jīng)》如何認(rèn)識(shí)「五勞」和「七傷」………………55第四章　鑽石之旅——《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生精要………………58由工人伐木想到的：正氣存內(nèi)，邪不可干………………58法於陰陽，和於術(shù)數(shù)——健康長壽的根本………………60不拘一格，因人施養(yǎng)——《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生原則………………62真人、至人、聖人和賢人的長壽之道………………67飲食、起居作息當(dāng)與自然相應(yīng)………………68順?biāo)臅r(shí)以適寒暑，避六淫各有主時(shí)………………70現(xiàn)代人為什麼動(dòng)不動(dòng)就生病………………72為何古人靠禱告就能治病………………73第二篇 補(bǔ)足真陽百病消——陽氣是人體最好的治病良藥第一章　萬物生長靠太陽，長命百歲靠養(yǎng)陽………………76陽氣像太陽，維持生命要用它………………76陽氣何來：秉先天之精，合後天之力………………77脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)情況，決定陽氣是否充足………………79腎為身之陽，養(yǎng)陽先養(yǎng)腎………………81走出誤區(qū)：補(bǔ)腎並不等於壯陽………………83津?yàn)殛?，液為陰，阻止外邪來入侵……………?4人體陽氣不足，不可盲目補(bǔ)氣………………86骨氣即陽氣，養(yǎng)好骨氣享天年………………87老年身體健康，離不開「虛陽氣存」………………89第二章　萬病損於一元陽氣——八十％現(xiàn)代人陽氣不足………………91生病是陽氣在和邪氣「打架」………………91「過勞死」其實(shí)是陽氣提前用完了………………92脫肛是人體陽氣衰弱導(dǎo)致的………………95老人精氣少了，骨質(zhì)就疏鬆了………………97心臟病患者最要緊的是固攝陽氣………………99女性不孕，腎精不足是根源………………100脾氣大、血壓高是肝氣過旺惹的禍………………103不健康的生活方式最易損耗陽氣………………105時(shí)尚中的健康陷阱——減肥不當(dāng)減陽氣………………106第三章　養(yǎng)陽有道，百病盡消——最神奇的八大護(hù)陽、升陽法………………108日出而作，日落而息——跟著太陽養(yǎng)陽氣………………108常練靜功，控制人體陽氣消耗………………109生命陽氣勃發(fā)，重在養(yǎng)護(hù)脊椎與骨盆………………111梳髮升陽，百脈順暢——梳頭也是養(yǎng)生術(shù)………………113按摩百會(huì)穴可增加人體真氣………………115植物的種子最能補(bǔ)腎壯陽………………115強(qiáng)腎壯陽，國醫(yī)大師王玉川有絕活………………117不損即補(bǔ)——儲(chǔ)備能量，節(jié)能養(yǎng)陽………………119第四章　陽虛的年代寒濕在作祟——祛除寒邪陽自隆………………122寒濕傷陽氣，損陽易生病………………122全球不斷變暖，身體卻在變寒………………124瀉去體內(nèi)濕寒氣，身體溫暖才健康………………126如何判斷身體內(nèi)有沒有寒濕………………128與其有寒再祛，不如阻之體外………………130讓身體遠(yuǎn)離寒濕的養(yǎng)生要?jiǎng)t………………132慢性腹瀉多纏綿，驅(qū)除胃寒是關(guān)鍵………………134風(fēng)寒風(fēng)熱易感冒，及時(shí)祛邪別拖延………………136第五章　陰平陽秘，精神乃治——陰陽平衡才健康………………138世界萬物孤陽不生，獨(dú)陰不長………………138疾病分陰陽，防治各有方………………140亞健康是輕度陰陽失衡………………142上火了，說明你陰陽失調(diào)了………………143維護(hù)陰陽平衡，「中軸」才是關(guān)鍵………………145運(yùn)動(dòng)就可以生陽，靜坐就可以生陰………………146第三篇 因天之序，順時(shí)養(yǎng)生——《黃帝內(nèi)經(jīng)》十二時(shí)辰養(yǎng)生法第一章　子時(shí)：一陽初生，睡覺是養(yǎng)膽氣的最佳方式………………150子時(shí)相當(dāng)於一年中的冬至，睡覺養(yǎng)藏最應(yīng)天時(shí)………………150誘人宵夜讓我們的健康陷入危機(jī)………………151抓頭其實(shí)是刺激膽經(jīng)做決斷………………153拍膽經(jīng)，充分保證營養(yǎng)吸收………………155眼角「小突起」，從膽經(jīng)上找原因………………156坐骨神經(jīng)痛，就找膽經(jīng)幫幫忙………………158第二章　丑時(shí)：深度睡眠讓肝血推陳出新………………160丑時(shí)睡得越深，肝淨(jìng)化血液的效率越高………………160疏通肝經(jīng)，讓失眠不再成為困擾………………161久視傷肝血，關(guān)掉電視打開健康………………163丑時(shí)春入戶，養(yǎng)好肝血春不困………………166女人以肝為本，養(yǎng)好肝遠(yuǎn)離婦科病………………168第三章　寅時(shí)：日夜交替之時(shí)，好好嬌慣我們的肺經(jīng)………………171寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令，分配全身氣血………………171寅時(shí)醒來睡不著，大口咽津補(bǔ)氣血………………172寅時(shí)猛然驚醒，警惕肺部問題………………174老年人早起，不是健康之道………………176按摩肺經(jīng)，補(bǔ)足肺氣眠自安………………178寒氣最易傷肺，寅時(shí)一定要關(guān)空調(diào)………………180第四章　卯時(shí)：太陽升起，大腸經(jīng)也興奮起來………………181一覺醒來，排便是對大腸經(jīng)最好的照顧………………181黎明同房，癱倒一床——清晨不宜性生活………………182好好利用人體血液的清道夫——大腸經(jīng)………………183合谷穴是大腸經(jīng)最好的獻(xiàn)禮………………185起床第一杯水可不能亂喝………………186起床後先刷牙後喝水………………188無花果、蜂蜜治便秘，手到擒來………………189避開清晨「魔鬼時(shí)間」，謹(jǐn)防猝死………………190清晨開窗等於引毒進(jìn)屋………………191清晨起床，「先醒心後醒眼」防心腦血管病………………192清晨叩齒三百下，虛火再不致牙疼………………193第五章　辰時(shí)：賜一點(diǎn)食物吧，胃經(jīng)正「嗷嗷待哺」………………195胃經(jīng)當(dāng)令，怎麼吃都不會(huì)胖的特殊時(shí)刻………………195吃早餐，細(xì)嚼慢嚥好處多多………………196早上起來沒食慾，小方法就能搞定 ………………199胃經(jīng)——祛痘、保健一個(gè)都不少………………200尿毒癥怎麼辦，尋找胃經(jīng)來幫忙………………202早上冷水洗臉，既美容又保健………………203走路上班，健康又時(shí)尚………………205第六章　巳時(shí)：脾經(jīng)正在盡職盡責(zé)地分解食物………………209脾經(jīng)當(dāng)令，消化食物的關(guān)鍵時(shí)刻………………209認(rèn)識(shí)身體健康的保護(hù)神——脾經(jīng)………………210口水太多，可能是脾經(jīng)出了問題………………212巳時(shí)不起床，會(huì)降低免疫力………………214辦公室裡，這些「小動(dòng)作」要常做………………217第七章　午時(shí)：短暫的休息讓心經(jīng)神清氣爽………………219午時(shí)吃好午餐，就能多活十年………………219飯前先喝湯，勝過良藥方………………222午時(shí)陰長陽消，午睡一刻值千金………………224養(yǎng)護(hù)心經(jīng)，生死攸關(guān)………………226中午熱飯，當(dāng)心微波爐損害健康………………228正午太陽最毒，防曬工作要做好………………230第八章　未時(shí)：營養(yǎng)調(diào)整，就看小腸經(jīng)辨清濁的功能………………232未時(shí)不是「未事」，小腸不是小事………………232心臟健康的「晴雨錶」——小腸經(jīng)………………233善待小腸經(jīng)，心臟沒毛病………………235在飯桌上尋找小腸通暢的奧秘………………236久坐後肩背酸痛，敲敲小腸經(jīng)………………238喝茶雖好，但也要有講究………………240第九章　申時(shí)：多喝水，膀胱經(jīng)才能保持青春活力………………242膀胱經(jīng)——學(xué)習(xí)、工作，效率不高就找它………………242欲驅(qū)體內(nèi)之毒，膀胱經(jīng)必須暢通無阻………………244我們將如何養(yǎng)護(hù)自己的膀胱………………246申時(shí)是人體最適宜運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間………………247下午茶將健康進(jìn)行到底………………248一天的「喝水行程表」………………251簡易瑜伽，幫助電腦一族健身解乏………………252按摩眼部，讓你明眸善睞………………254第十章　酉時(shí)：休息調(diào)養(yǎng)，讓腎經(jīng)從容貯藏臟腑精華………………256腎經(jīng)當(dāng)令，保住腎精至關(guān)重要………………256利用好腎經(jīng)，激發(fā)身體的無限潛能………………257骨質(zhì)增生了，敲一敲腎經(jīng)就能緩解………………259晚飯吃少——晚餐要和窮人一樣………………261晚餐吃蝦皮易患尿結(jié)石………………263勸君少飲一杯酒，莫讓疾病成「故人」………………263腎陽虛者，可在下午五六點(diǎn)練點(diǎn)護(hù)腎功………………266酉時(shí)吃枸杞，男人最好的補(bǔ)養(yǎng)………………267第十一章　戌時(shí)：快樂起來，看心包經(jīng)護(hù)心強(qiáng)身………………270戌時(shí)電視少看，絲竹為伴………………270解鬱減壓好選擇，戌時(shí)敲打心包經(jīng)………………271敲心包經(jīng)——心臟病的快速治療法………………273善用晚間保養(yǎng)品守護(hù)美麗………………274加班提神，別上了咖啡的當(dāng)………………276戌時(shí)養(yǎng)生操，把臥室變成健身房………………279在戌時(shí)，雙手合十也能養(yǎng)生………………280早吃生薑賽參湯，晚吃生薑變砒霜………………281戌時(shí)打坐，以靜制動(dòng)的養(yǎng)生功………………283第十二章　亥時(shí)：天地歸於安靜，三焦通則百病不生………………285三焦經(jīng)當(dāng)令，性愛的黃金時(shí)刻………………285三焦：人體健康的財(cái)務(wù)總管………………286利用三焦經(jīng)，打開健康之門………………287入睡前一杯水，預(yù)防腦血栓………………289晚間必修課：洗洗更健康………………290睡覺之前，熱水泡腳好處多多………………291睡前敷個(gè)面膜，補(bǔ)充肌膚營養(yǎng)………………293伴隨冥想，一起進(jìn)入夢鄉(xiāng)………………295第四篇　一年之中如何養(yǎng)生——《黃帝內(nèi)經(jīng)》四季健康順養(yǎng)法則第一章　春季養(yǎng)「生」，讓身體與萬物一起復(fù)甦………………300春天讓陽氣轟轟烈烈地生發(fā)………………300四種方法，幫助春天清火排毒………………302七種「解藥」，解除春困的煩惱………………303春天「泡森林浴」可祛病抗邪………………304多吃水果可以幫您遠(yuǎn)離春季病………………306中老年人春季遵循「四不」原則………………307春天為什麼容易舊病復(fù)發(fā)………………308冬末春初話養(yǎng)生，要跳過五大「陷阱」………………310春季養(yǎng)眼小秘方——賞鳥、遠(yuǎn)眺、視綠、放風(fēng)箏………………311第二章　夏季養(yǎng)「長」，當(dāng)使渾身陽氣宣洩通暢………………313夏季，讓陽氣和大自然一同「瘋長」………………313清淡是炎夏養(yǎng)生的第一法寶………………314夏天一碗綠豆湯，巧避暑邪賽仙方………………315長夏濕邪最倡狂，全面防禦別鬆懈………………317夏季不忘補(bǔ)水和維生素………………318正確用膳，預(yù)防三種夏季病………………320薑湯是對付空調(diào)病的有力武器………………321夏日涼茶新喝法………………322防暑降溫粥伴你清涼度夏………………324夏季滅「火」不可一概而論………………325夏季睡眠，盲目追求涼快對健康不利………………326預(yù)防疾病，端午節(jié)洗「草藥浴」………………327夏日房事出汗易染病………………329夏天酷熱，要運(yùn)動(dòng)更要健康………………330第三章　秋季養(yǎng)「收」，人應(yīng)處處收斂不外泄………………332「秋凍」要適當(dāng)，千萬別凍壞身體………………332秋日亂進(jìn)補(bǔ)，小心傷脾胃………………333天乾物燥，秋季補(bǔ)水不能少………………334多喝蜂蜜少吃薑，「多事之秋」不擔(dān)憂………………335秋季按摩巧養(yǎng)生，養(yǎng)出舒暢好心情………………336秋季，別讓「五更瀉」纏上你………………337秋季滋陰潤燥，麥冬、百合少不了………………338秋季乾燥，要防止靜電傷身………………340秋冬調(diào)養(yǎng)「老肺病」的飲食要點(diǎn)………………341秋季可用當(dāng)歸把凍瘡拒之門外………………342白露不露身，寒露不露腳………………343為什麼「饑餐渴飲」不適合秋季養(yǎng)生………………345初秋時(shí)節(jié)應(yīng)怎樣防中風(fēng)………………346秋季洗手不宜過勤，水溫不宜過熱………………347上一堂秋天護(hù)足的必修課………………348第四章　冬天養(yǎng)「藏」，正是補(bǔ)養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié)………………350冬季要和太陽一起起床………………350冬季喝禦寒粥可預(yù)防疾病………………351冬季進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)講原則………………352用便宜的藥，達(dá)到貴重藥的進(jìn)補(bǔ)效果………………353冬季洗澡從腳開始有益健康………………354冬季寒冷，老年人應(yīng)防關(guān)節(jié)炎………………355寒冬潛陽理氣，就找大白菜………………355冬季保暖重點(diǎn)部位——頭部、背部、腳部………………357熱水泡腳，不妨加點(diǎn)中藥………………358冬季養(yǎng)生有訣竅，中醫(yī)按摩真奇妙………………360冬季防止情緒「傷風(fēng)」的幾個(gè)小竅門………………360冬季喝湯固元?dú)?，祛除邪氣……………?62禦寒有方——家庭火鍋的做法………………364常喝茶可擺脫冬季瘙癢的困擾………………365冬泳誤解多，別讓錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)危害健康………………366

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