意拳養(yǎng)生科學(xué)印證

前言

馬序 恩光的《意拳養(yǎng)生科學(xué)印證》即將出版，可喜可賀。 本書主要說(shuō)的是「站樁功」，是醫(yī)學(xué)氣功的一種，其理論深植在中國(guó)文化，從易經(jīng)與內(nèi)經(jīng)汲取養(yǎng)份，也在近代生命科學(xué)得到支持，尤其是「氣的共振理論」，這是亙古通今的精神。 「站樁功」動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)。站樁時(shí)招式更替轉(zhuǎn)換，氣隨意行，形意相繫，形神合一。形體納進(jìn)大自然中的清氣，混合已吸收轉(zhuǎn)化的營(yíng)養(yǎng)時(shí)，是「天人合一」：氣由先天元?dú)鉁仂阃苿?dòng)，經(jīng)「任督二脈」輸至十二經(jīng)，送達(dá)五臟六腑，轉(zhuǎn)抵四肢百骸。是故，生得養(yǎng)，命能保；正氣盈，病邪卻。 事實(shí)上「站樁功」堅(jiān)實(shí)地站立在中醫(yī)的養(yǎng)生精神上。內(nèi)經(jīng)云：「上工治未病」，亦云：「未病先防，既病防變」，可見(jiàn)「養(yǎng)生防病」是傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的最高境界。 本書詳盡介紹三十來(lái)種樁式，並臚列有關(guān)可治的疾病。恩光關(guān)心的是人，鼓勵(lì)大眾從站樁功中防治各類病患，減省不少醫(yī)療費(fèi)用。 本書附DVD光碟，讀者可一邊閱讀，一邊跟恩光體會(huì)站樁的樂(lè)趣。這確是很好的教材。心到、眼耳到、手腳也齊到：學(xué)不離習(xí)呢。 本書普及性、可讀性、知識(shí)性、實(shí)用性高。樂(lè)於薦與大眾。 　　市上用現(xiàn)代科技語(yǔ)言詮釋自古以來(lái)中華民族文化「氣的定義」的書仍然未見(jiàn)，本書填補(bǔ)了這缺口；這是本書的貢獻(xiàn)與特點(diǎn)。 寫作認(rèn)真，言之有物。樂(lè)之為序。 　　馬傑華中醫(yī)師序於 香港．和通堂 　　二○一一年十二月十六日星期五 　　王序 《意拳養(yǎng)生科學(xué)印證》即將出版，我想為涂先生這文章寫一篇序。 認(rèn)識(shí)涂恩光先生已久，他為人淳樸熱情、寬厚樂(lè)意助人，並知曾在文革時(shí)到新疆兵團(tuán)修理地球務(wù)農(nóng)，生活的歷練讓他從沒(méi)放棄對(duì)健康養(yǎng)生的追求，回北京後定居香港，從事貿(mào)易及中華養(yǎng)生文化的學(xué)習(xí)與研究。退休後曾經(jīng)到奧地利授教授太極拳意拳及養(yǎng)生功，現(xiàn)在於香港某個(gè)海島上過(guò)著返璞歸真的退隱生活，休養(yǎng)生息研究養(yǎng)生；六十七歲娶妻，六十九歲得女，全都有賴於他幾十年如一日的堅(jiān)持站養(yǎng)生樁及打太極拳。 見(jiàn)過(guò)許多寫意拳養(yǎng)生功功法的書，但作者所習(xí)不同，體悟有別，水準(zhǔn)不一，用現(xiàn)代科學(xué)理論來(lái)印證的就絕少了，尤其是用氣血共振理論，將中華民族文化的中醫(yī)武術(shù)氣功裡面的「氣」論述的如此精闢，更是少見(jiàn)。這對(duì)我們中華民族的武術(shù)文化在國(guó)際上傳播是極為有益的。 涂先生勤於筆耕，筆法以文史功理相交融會(huì)，蘊(yùn)育五載出此專著，對(duì)意拳養(yǎng)生的歷史沿革、理、法介紹盡詳。該書史料翔實(shí)，立論公允，條理清晰，文筆流暢，著重要說(shuō)的是少林易筋經(jīng)在世間口傳身授，流傳甚久，一般都是練動(dòng)功，練靜功也都有耳聞，但是涂先生用練意拳養(yǎng)生樁動(dòng)靜結(jié)合的功法使易筋經(jīng)既好記又好練並且體悟身知效果奇佳，這種系統(tǒng)地編纂法既有益於廣大民眾習(xí)練，又為對(duì)意拳養(yǎng)生功法的研究提供了便利，更進(jìn)一步使易筋經(jīng)發(fā)揚(yáng)光大涂先生功不可沒(méi)！ 將要出版的《意拳養(yǎng)生科學(xué)印證》，是知識(shí)性、科學(xué)性、史料性較強(qiáng)的一本難得的武學(xué)作品。涂先生本著經(jīng)過(guò)千般琢磨百般修改，對(duì)讀者認(rèn)真負(fù)責(zé)絕不草率從事的嚴(yán)謹(jǐn)寫作態(tài)度，都貫徹本書的始終。開(kāi)卷入目，當(dāng)如春風(fēng)撲面，使人在可讀耐賞、廣知博聞之餘，汲取有益的精神營(yíng)養(yǎng)。 鄙人是武學(xué)文化的學(xué)者，本無(wú)資格為涂老師的這本書作序，但和先生摯友多年，對(duì)其晚年寫作生涯、武學(xué)活動(dòng)知之較多，故樂(lè)於介紹，拙筆權(quán)作書序。 　　辛卯年秋雨夜筆於北京西山八大處宅邸 　　國(guó)際功夫聯(lián)盟總會(huì)秘書長(zhǎng) 　　中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)北京市石景山區(qū)武術(shù)協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng) 　　中央電視臺(tái)（武林大會(huì)）專家 評(píng)委 主持人 王海龍 　　楊序 二十年多前就認(rèn)識(shí)涂先生，那時(shí)候的他身材瘦瘦的、駝背，知涂先生和我大哥一樣也是六五年從北京到新疆兵團(tuán)支邊的，自然親切起來(lái)。涂先生落實(shí)政策回北京又定居香港，在港期間，涂先生從事貿(mào)易，很早就將養(yǎng)生健康理念和現(xiàn)代科學(xué)養(yǎng)生有機(jī)結(jié)合起來(lái)，尋求大眾化的科學(xué)養(yǎng)生保健普及工作，並且將養(yǎng)生健康設(shè)備及食品引進(jìn)大陸。九五年時(shí)涂先生從香港引進(jìn)保健品的奇葩──甲殼質(zhì)（幾丁質(zhì)、幾丁聚糖）我們?yōu)榇宋镔|(zhì)成立了中國(guó)甲殼質(zhì)研究會(huì)（籌），陳可冀院士任會(huì)長(zhǎng)。涂先生任國(guó)際顧問(wèn)，我任秘書長(zhǎng)。九六年十二月八號(hào)北京釣魚臺(tái)國(guó)賓館成功召開(kāi)了中國(guó)第一次甲殼質(zhì)國(guó)際研討會(huì)，轟動(dòng)了整個(gè)科技界和新聞界。促進(jìn)了甲殼質(zhì)事業(yè)在大陸的蓬勃發(fā)展，涂先生在此方面功不可沒(méi)。九七年我和涂先生發(fā)現(xiàn)甲殼質(zhì)在農(nóng)業(yè)上的應(yīng)用的重要性。涂先生也曾無(wú)私地幫助過(guò)我為中國(guó)的農(nóng)業(yè)有機(jī)化（生物製劑）發(fā)展做了許多工作。兩千年涂先生去了歐洲奧地利普及推廣太極拳、意拳養(yǎng)生功，其間我發(fā)現(xiàn)涂先生的背不駝了。真是奇跡！不可思議！這時(shí)我才猛然聯(lián)想起涂先生在廣州時(shí)就插空倆手持抱球狀練意拳養(yǎng)生功。而幾乎從那時(shí)起涂先生就教我這一套功法，可惜十多年來(lái)我時(shí)練時(shí)不練沒(méi)有堅(jiān)持。這也枉費(fèi)了涂先生的一片苦心，直至一一年五月我的血壓高至220住進(jìn)醫(yī)院。一個(gè)月出院後我本著有事臨時(shí)抱佛腳的態(tài)度下狠心堅(jiān)持了五個(gè)月。效果終於體現(xiàn)出來(lái)血壓維持在130在140之間（高壓）低壓80至85。氣血循環(huán)正常而其食慾大增。 在我給其書寫序之時(shí)有一些聯(lián)想與回憶。在此之際祝願(yuàn)涂先生身體健康。像新疆的胡楊樹(shù)一樣茁壯長(zhǎng)壽。也盼望涂先生將──意拳養(yǎng)生功──像天山雪蓮般的奇葩，施香社會(huì)，惠及民生。 　　北京國(guó)恩科技發(fā)展有限公司 　　北京昌寶綠緣生物製品廠 董事長(zhǎng) 楊寶森

內(nèi)容概要

「意拳養(yǎng)生科學(xué)印證」這本書主要講的是透過(guò)講意拳養(yǎng)生功的功法，將東西方科學(xué)相互印證及互補(bǔ)，借喻東西方科學(xué)不同的角度給學(xué)習(xí)養(yǎng)生功的朋友更大的信心?，F(xiàn)在在民間流傳的許多養(yǎng)生功都是寶貴的中華民族的文化遺產(chǎn)，是源自於中華民族的養(yǎng)生學(xué)、武學(xué)和醫(yī)學(xué)的瑰寶，是個(gè)極具有科學(xué)性的人體內(nèi)部的有氧運(yùn)動(dòng)，意拳養(yǎng)生站樁功是其中的佼佼者。從老年人的角度來(lái)講中華民族的養(yǎng)生功是勝過(guò)西洋健身運(yùn)動(dòng)（因?yàn)槲餮筮\(yùn)動(dòng)大部分比較激烈，對(duì)老人身體是會(huì)有傷害的），中華民族的許多文化遺產(chǎn)立論就在兩三千年以前，因?yàn)闀r(shí)間太長(zhǎng)，我們現(xiàn)在的文字和當(dāng)時(shí)的文字是有差異的，缺乏專業(yè)性系統(tǒng)性的歸納，所以我們古文化的流傳經(jīng)常會(huì)被誤解，再加上別有用心的人故弄玄虛，人們?cè)诮邮艿臅r(shí)候會(huì)有些困難，現(xiàn)在我們儘量用現(xiàn)代科學(xué)的語(yǔ)言和現(xiàn)代的科學(xué)理論根據(jù)來(lái)對(duì)應(yīng)解釋相信效果會(huì)好的多。特別需要感謝的是美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)生物物理學(xué)博士王唯工先生，我在本書的多處引用了他的「氣血共振」以及「共振波」的理論，這也是為了應(yīng)對(duì)西醫(yī)以及西方科學(xué)觀對(duì)我們東方科學(xué)中華民族文化當(dāng)中的──「氣」字的懷疑與挑戰(zhàn)下的定義：根據(jù)自己幾十年研究與練習(xí)養(yǎng)生功並且結(jié)合「氣血共振的理論」將中華民族自古以來(lái)令許多人感到神秘的醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生學(xué)、武學(xué)，令西方人感到困惑的「氣」字下了一個(gè)有利於傳播到國(guó)際世界的現(xiàn)代科學(xué)語(yǔ)言的定義。那是：人體自身五臟六腑的氣血共振所產(chǎn)生的共振波就是──「氣」！這件事十分有意義，希望這個(gè)定義也能夠得到國(guó)內(nèi)外的共識(shí)與公認(rèn)，使中華民族的醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生學(xué)、武學(xué)等傳統(tǒng)文化在國(guó)內(nèi)能夠更好的普及在國(guó)際上的地位也能夠得到應(yīng)有的提高?！兑馊B(yǎng)生科學(xué)印證》是教您如何用自己的氣醫(yī)自己的病，功法方面大至分為三層，一，為站樁靜功，二，為站樁動(dòng)功，三，為站樁靜功與小周天（逆式呼吸法）的合二為一功，以及站樁動(dòng)功與大周天的合二為一功。本人認(rèn)為學(xué)習(xí)者應(yīng)該是按照自己的身體情況與需要各取所需，因?yàn)榧词故呛?jiǎn)單的第一層自然呼吸的抱球樁學(xué)習(xí)者，只要是肯堅(jiān)持都會(huì)受益無(wú)窮。前面的兩層完全是養(yǎng)生者學(xué)習(xí)的，後面的大周天學(xué)習(xí)了之後也可以用在習(xí)武方面，無(wú)論是太極拳、形意拳、通臂拳、少林拳一通百通。現(xiàn)在市面上流通的易筋經(jīng)如果初學(xué)者沒(méi)有樁功的根底，就是易筋操，起不到暢通五臟六腑、四肢百骸、易筋通經(jīng)的作用，所以易筋十二樁，是充電、是調(diào)整微循環(huán)的氣血共振，是以樁功為基礎(chǔ)的動(dòng)功。除了本書的動(dòng)功外，也可以按照少林寺的釋德虔的書與圖練習(xí)。希望同時(shí)也有更多的朋友們由這本書更加瞭解我們中華民族的傳統(tǒng)文化，由瞭解這本書能夠進(jìn)一步解除一部分持有西方文化的朋友對(duì)東方文化的誤會(huì)，由瞭解這本書能夠有更多的朋友進(jìn)一步破除迷信，認(rèn)真的學(xué)習(xí)站樁養(yǎng)生功，使我們中華民族的科學(xué)文化能夠更好地普及到全世界，用以提高全人類的身體素質(zhì)。國(guó)際功夫聯(lián)盟總會(huì)養(yǎng)生課程專選教材

作者簡(jiǎn)介

　　涂恩光 一九四四年一月一日出生於廣東省梅州市，自幼居住讀書於北京，一九六○年向北京協(xié)和醫(yī)院理療科主任李大森學(xué)習(xí)中醫(yī)推拿按摩。文化大革命時(shí)期到新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)十幾年，一九七九年返京，一九八○年曾向北京牛街常師傅學(xué)習(xí)楊式太極拳。一九八四年到香港定居，多年來(lái)一直學(xué)習(xí)太極拳及養(yǎng)生功。 陳氏太極拳老師是陳小旺、楊氏太極拳老師是李德印的師兄張鴻成，意拳養(yǎng)生功的老師是在二十七年前拜意拳第二代王斌魁的徒弟金啟榮師傅。二○○○年後曾在奧地利第二大城市格拉茲開(kāi)辦中華太極氣功學(xué)校，近年來(lái)本人曾經(jīng)到過(guò)海內(nèi)外多方尋師訪友，曾到陳家溝得到過(guò)太極拳大師陳小星老師以及陳家溝太極醫(yī)學(xué)中心毋秀英老師的指點(diǎn)；二○○七年因家務(wù)事返香港，二○○八年十一月在離島長(zhǎng)州辦太極養(yǎng)生館。 現(xiàn)為香港太極總會(huì)師資證書，太極拳教練，北京人文大學(xué)武學(xué)院中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)教練，北京人文大學(xué)武學(xué)院中國(guó)武術(shù)與醫(yī)療專業(yè)特邀教授。

書籍目錄

自序 馬序 王序 楊序 一、前言 二、站樁靜功篇 三、意拳養(yǎng)生十九樁 (一) 功法 1：站立法（連環(huán)式） 2：坐式法 3：臥式法 (二) 特別提示 四、古方養(yǎng)生──易筋經(jīng)十二樁 五、站樁動(dòng)功篇 六、練習(xí)站樁養(yǎng)生功的注意事項(xiàng) 七、意拳站樁功的科學(xué)印證 八、大小周天篇 九、大小周天的科學(xué)印證 十、第三階段：合二為一法 十一、入靜篇 十二、減肥篇 十三、與氣共舞 十四、我的健康我負(fù)責(zé) 十五、結(jié)論篇 附 意拳述珍 金啟榮先生訪談錄

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