男人四十養(yǎng)生之道

內(nèi)容概要

健康是人生最大的資本，也是獲得成功、擁抱快樂最重要的保證，因此養(yǎng)生是保持健康最厚重的主題。在工作生活節(jié)奏明顯加快的今天，在肩負事業(yè)與家庭的雙重責(zé)任面前，40歲的男人可以說是社會的中堅、家庭的脊梁，他們會在責(zé)任感和使命感的承載中不由自主地處于重重壓力的包圍之中。從健康的角度來說，40歲男人的身體機能已處于下滑的趨勢，所以掌握養(yǎng)生之道，提高保健意識就顯得尤為重要。這不僅是對自己負責(zé)，也是對家庭乃至社會負責(zé)的必要觀念。俗話說“男人四十一枝花”，這講的是男人到了不惑之年，事業(yè)已走上軌道，擁有了一定的財富和地位，經(jīng)過歲月的磨練，人也更加理智聰睿，如芳香濃郁的佳茗，越泡越有味道。但是，隨著歲月而來的，還有一些不盡如人意的變化。

作者簡介

魯瑤，北京某著名醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)生，擔(dān)任多家高級干部療養(yǎng)院健康顧問，筆名“魯大夫”。所著《現(xiàn)代文明病防與治》一書在讀者中廣受好評，多次榮登暢銷書榜。

書籍目錄

養(yǎng)生之一　男人四十，養(yǎng)生之重　　男人四十機能下滑　　40歲是導(dǎo)致健康差異的關(guān)鍵時期　　危及健康的預(yù)警信號——疲勞　　走出“亞健康”狀態(tài)　　抗衰老從四十歲開始　　中年男人保持健康要做的五件事　　規(guī)律節(jié)制地生活才不會損害健康　　男人永葆青春的黃金法則　　執(zhí)著地追求健康才是聰明人的做法養(yǎng)生之二　陰陽平衡，養(yǎng)生之綱　　不僅要懂一點醫(yī)理藥理，更要明情理　　了解一點五行學(xué)說　　臟腑與陰陽　　人體中的陰與陽　　平衡是健康的前提　　都是失衡惹的禍　　認知身體，認知自我　　追求內(nèi)外和諧的境界　　要健康，也要長壽養(yǎng)生之三　調(diào)節(jié)臟腑，養(yǎng)生之根　　人體的氣血運行　　心臟與養(yǎng)生　　肺臟與養(yǎng)生　　肝臟與養(yǎng)生　　腎臟與養(yǎng)生　　脾臟與養(yǎng)生　　胃臟與養(yǎng)生　　膽與養(yǎng)生　　大小腸與養(yǎng)生養(yǎng)生之四養(yǎng)生之五養(yǎng)生之六養(yǎng)生之七養(yǎng)生之八養(yǎng)生之九

章節(jié)摘錄

養(yǎng)生之一男人四十，養(yǎng)生之重男人四十機能下滑經(jīng)常聽人感嘆：“現(xiàn)代人都不像以前那么‘結(jié)實’了”。其實，40歲后人體功能便會出現(xiàn)自然衰退。另外，早衰現(xiàn)象也嚴重威脅著中老年人的身體健康。專家在統(tǒng)計40歲以上男性面臨的問題時，發(fā)現(xiàn)男性身體機能的衰老，雖然不像女性絕經(jīng)那樣有一個明顯的生理變化過程，但是從中年起，也會發(fā)生一些幾乎難以逆轉(zhuǎn)的衰老變化。1.大腦功能集中注意的能力和語言技巧隨著年齡的增長改變不大，但存儲和提取信息的能力從30歲起便開始衰減，雖不明顯但卻在穩(wěn)步下降。2.心臟反應(yīng)能力30歲以后，人的心臟加速知應(yīng)力開始下降，每分鐘最高心率平均每10年降低10次。3.耐力由于身體供氧能力的下降，工作能力慢慢降低，70歲時工作能力只及30歲時的一半。4.身體脂肪從20歲開始，體內(nèi)脂肪和肌肉組織的比率趨于增加，年齡越大，鍛煉越難，肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降，到40歲時，心臟和肺的功能逐漸減弱，關(guān)節(jié)韌帶開始變硬，身體越來越容易受到傷害。

編輯推薦

《男人四十養(yǎng)生之道》：競爭中的中年男人，別輸在健康上！杰克·韋爾奇說過這樣一句話，我一生唯一的工作就是保持健康。40歲男人是最忙碌的一個群體，他們忙工作、忙應(yīng)酬、忙賺錢、忙家務(wù)，但往往忽略了自身的健康。中年男人的事業(yè)、家庭、健康猶如三足鼎立，都很重要。身心健康是成就一切的最大本錢。男人四十，養(yǎng)生之重：40歲是導(dǎo)致健康差異的關(guān)鍵時期陰陽平衡，養(yǎng)生之綱：追求內(nèi)外平衡、身心和諧的最佳境界調(diào)節(jié)臟腑，養(yǎng)生之根：五臟陰陽是人體陰陽之根本經(jīng)脈穴位，養(yǎng)生之要：從古至今經(jīng)脈對于健康即神秘又神往飲食健康，養(yǎng)生之本：40歲男人許多疾病是多年吃出來的日常起居，養(yǎng)生之境：不良生活習(xí)慣是最具危害的健康殺手心理調(diào)節(jié)，養(yǎng)生之基：養(yǎng)身先養(yǎng)心也就是說萬病皆由心生養(yǎng)性延命，養(yǎng)生之力：古人早就認識到房事能生人也能殺人動靜結(jié)合，養(yǎng)生之方：學(xué)會用靜功和動功相結(jié)合的方法調(diào)理身心健康從四十開始養(yǎng)生從細處入手

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