求醫(yī)不如求己

內容概要

如果用10000……來比喻人的一生，其中一代表健康，各個0代表生命中的事業(yè)、金錢、地位等，那么，失去一，所有的紛繁都將歸于枉然。讓我們從頭到腳都健康，讓我們享受創(chuàng)造的喜悅與生活的恩賜，不生病，人生就是福德。

作者簡介

豐潔明，1968年生人，山東省煙臺人，出生于中醫(yī)世家，營養(yǎng)學博士，對營養(yǎng)學研究造詣頗深。著名糖尿病和痛風專家，主張三分治，七分養(yǎng)，食療和運動高于一切，強調營養(yǎng)是健康的根本。

書籍目錄

第一章 健康何來  和諧統(tǒng)一的養(yǎng)生之道  健康養(yǎng)生重細節(jié)  從頭到腳好好呵護第二章 頭部——智慧的發(fā)源地  頭發(fā)不健康，身體有隱憂  人生少煩惱，頭發(fā)自然順  腦是心靈和肉體的指揮官  危害大腦健康的六大“殺手”  酗酒損害大腦健康  從此不為失眠苦  讀書吧，讓大腦永遠年輕第三章 五官——健康的晴雨表  透過眼睛看健康  掃除眼睛的“敵人”  不可忽視的耳朵  多病之區(qū)——鼻子  嘴唇預示病兆  一口好牙健康一生  知冷知熱的“溫度計”——舌頭  對抗口氣有妙招  膚色是疾病的最好預兆第四章 咽喉——健康的天然屏障  咽喉要道應暢通  慢性咽炎不可輕視  潤喉片不能隨便吃  聲音透露的健康問題第五章 頸椎——美麗的曲線  不可小視的頸椎病  頸椎病可以自查  頸椎病不是中老年人的專利第四章 四肢——生命活動的支柱  按摩手臂減輕疼痛  手掌預示人體的健康  走路不穩(wěn)與神經(jīng)失調  吱吱響的膝蓋發(fā)出健康信號  外國人天天洗澡，中國人天天洗腳  手腳勤鍛煉，健腦又健身第七章 軀干——撐起生命之旅  愛生命，從愛乳房開始  拍打胸部精神振  揉揉肚子保健康  挺起你的脊梁  別讓腰酸背痛纏上你第八章 五臟六腑——健康重“內心”  心情好，心臟才會好  別讓煙摧毀你的肺  養(yǎng)生莫忘養(yǎng)脾  胃好，身體就好  要想身體好，腸道要暢通  脂肪肝拒絕盲目減肥  保腎不分男女  不可輕視的膽囊疾病第九章 秘處——不讓健康留遺憾  愛護陰道，做健康女人  女性疾病，難言之痛  陰莖不健康，讓男人雄風不再  男性疾病，找對醫(yī)生  正視性疾病  不可小視的肛門疾病

章節(jié)摘錄

第一章 食物中的六大營養(yǎng)成分你知道身體需要哪些營養(yǎng)嗎人活著就要不斷地補充營養(yǎng)，沒有了營養(yǎng)，我們的身體就會像沒有陽光、水分的植物一樣枯萎。那么，什么是營養(yǎng)呢？食物經(jīng)過消化、吸收，組成人體所需要的物質，以供生長發(fā)育、生命活動的需要。這個過程就稱之為“營養(yǎng)”。由于年齡、性別、工作、活動的不同，每個人需要的營養(yǎng)素的多少也不同。但不論是誰，六大營養(yǎng)素都是最基本的，它們是——蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。六大營養(yǎng)素是人體用于修補舊組織、增生新組織、產生能量和維持生理活動所必需的。營養(yǎng)素從何而來？當然是從我們的食物中來?？茖W研究證明，食物中貯存了人體必須的絕大部分營養(yǎng)素。只要飲食結構合理，我們的一日三餐足以提供身體所需的各種營養(yǎng)物質，保證我們的健康。我們知道了人體需要的營養(yǎng)素主要有蛋白質、糖類、脂類、維生素、礦物質和水。這些營養(yǎng)素有的是作為人體的結構物質，有的供給能量，有的儲藏能量，有的調節(jié)代謝，有的互相補充，但它們各自又有其特殊的功能。所以，我們的身體中任何一種營養(yǎng)素都不能缺少。人體攝入的營養(yǎng)素不足，或質量不好，我們的健康就會受到影響。兒童缺乏營養(yǎng)素可能會造成發(fā)育不良、體格矮小、瘦弱多病、畸形、智力低下。成年人缺乏營養(yǎng)素會精神不佳、易于疲勞、抵抗力降低、貧血，甚至出現(xiàn)壞血病、軟骨病、夜盲病、浮腫等營養(yǎng)缺乏病。孕婦和哺乳期的婦女缺乏營養(yǎng)素可能會影響下一代的體質，嚴重時甚至會威脅到生命。但是營養(yǎng)過多也不好，這一方面會增加人體器官的負擔，另一方面也會引起某些疾病，如冠心病、肥胖癥等。不同的人所需要的營養(yǎng)素不同，我們看到的各種書籍介紹的內容，僅僅是具有共性的一般要求，不能干篇一律。我們吃的食物中含有我們所需要的一切，只要我們充分認識到良好的食物是我們生命的源泉，善待我們的食物，搭配合理，烹調科學，保持良好的生命狀態(tài)，我們就會擁有健康的體魄，充沛的精力，完美的人生。

編輯推薦

《食物是最好的醫(yī)藥》：健康養(yǎng)生關乎人類生命的質量。讓我們從祖國傳統(tǒng)文化中汲取營養(yǎng)，向智慧的先人學習養(yǎng)生，樹立合理的生命觀念。要相信，擁有健康的體魄并不難，健康養(yǎng)生就在生活的點點滴滴中。

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