營(yíng)銷人員健康24小時(shí)

前言

忙碌似乎已成為現(xiàn)代人運(yùn)用頻率最高的詞匯，習(xí)慣疲勞卻似乎已成為營(yíng)銷人員的Office生存法則。忙已成為現(xiàn)代的標(biāo)志，清閑的人反倒成了異類。尤其是戰(zhàn)斗在中國(guó)市場(chǎng)一線的廣大的營(yíng)銷人員們更是忙者之最。每天太陽(yáng)初升，馬路上車(chē)流如潮，人行如蟻，一切都朝著每個(gè)營(yíng)銷人員的未來(lái)目標(biāo)快速貼身靠近，于是我們獲得了——房子、車(chē)子、票子、位子。但是，我們卻睡眠不足，眼圈發(fā)黑；患上掩抑郁癥卻找不到良藥；家庭出了問(wèn)題卻說(shuō)不出原因，也無(wú)法悲傷；更年期提前造訪而一點(diǎn)準(zhǔn)備也沒(méi)有；欲滔滔不絕卻忘詞失語(yǔ)。我們?yōu)榱藨?yīng)酬，酒越

內(nèi)容概要

本書(shū)由派力營(yíng)銷提議并參與、北大健康醫(yī)學(xué)專家鈕文異教授編著的中國(guó)第一本專門(mén)針營(yíng)銷人員的健康指導(dǎo)手冊(cè)，旨在提醒和引導(dǎo)我們6000萬(wàn)的營(yíng)銷人員樹(shù)立正確的健康理念、選擇健康的生活方式，在事業(yè)成功和身體健康兩方面獲得盡可能完美的平衡?！　毫Α⑵?、病痛、您是否被這些問(wèn)題困擾著？”掙了銀子丟了身子“，您是否擔(dān)心自己也成為其中又一個(gè)范例？無(wú)能無(wú)力、放松、健康對(duì)忙碌的來(lái)說(shuō)是否真的是一種奢望？其實(shí)，獲得健康并不見(jiàn)得費(fèi)錢(qián)費(fèi)時(shí)費(fèi)力，只要您在每天的工作、生活空隙充分利用空氣、水、茶、走路、只需要幾分鐘、幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以讓您的健康夢(mèng)想成真！不信，那就請(qǐng)您翻開(kāi)這本我們精心為您編寫(xiě)的《營(yíng)銷人員健康24小時(shí)》吧！

作者簡(jiǎn)介

鈕文異，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院社會(huì)醫(yī)學(xué)與健康教育系副主任、教授、中國(guó)健康教育協(xié)會(huì)理事、《中國(guó)健康教育》雜志常務(wù)編委、北京市社區(qū)衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)理事。曾參與過(guò)中央電視臺(tái)多個(gè)健康欄目的策劃，更編著過(guò)多部醫(yī)學(xué)著作。其中《科學(xué)防治　戰(zhàn)勝非典》一書(shū)、榮獲國(guó)家新聞出

書(shū)籍目錄

序一序二前言 了解自己的生命數(shù)字第一章 有壓力才有動(dòng)力 工作壓力顛覆了健康 做一個(gè)快樂(lè)透明人 善待自己的大腦 要工作更要放松 每天請(qǐng)深呼吸3次 用音樂(lè)對(duì)抗壓力 給自己適當(dāng)?shù)膲毫Φ诙?改變，從辦公室開(kāi)始 上班第一件事，打開(kāi)門(mén)窗通通氣 遠(yuǎn)離制造污染的辦公用具 警惕辦公室的隱形殺手——細(xì)菌 愛(ài)空調(diào)，不愛(ài)空調(diào)病 頻繁的電話 疼痛在說(shuō)話 背部保健6妙方 做做辦公室健康操 電腦一族的飲食建議 水是生命之源 視覺(jué)疲勞癥——都是電腦惹的禍 常給眼睛放放假 辦公室鏡子緩解視疲勞 打造健康辦公桌 小時(shí)間大健康第三章 給自己一個(gè)健康的習(xí)慣 激活我們的每一個(gè)細(xì)胞 兩招搞掂落枕 清爽從頭開(kāi)始 清晨的面子工程 別讓牙痛侵?jǐn)_你 拋開(kāi)傷胃的八大惡習(xí) 了解心臟的喜怒哀樂(lè) 不要與手機(jī)親密接觸 “衛(wèi)生習(xí)慣”真的衛(wèi)生的嗎？ 適當(dāng)選擇營(yíng)養(yǎng)品 如何對(duì)不良情緒進(jìn)行調(diào)適 十一種心理減壓的方法 夜晚睡前七步曲第四章 健康飲食 健康飲食，從早餐開(kāi)始 提倡分餐好 工作午餐的聰明選擇 最佳進(jìn)餐順序 晚餐最好這樣吃 ……第五章 調(diào)校你的生物鐘第六章 出差和外出的健康話題第七章 健康的季節(jié)第八章 健康運(yùn)動(dòng)全攻略第九章 健康享受悠長(zhǎng)假期第十章 應(yīng)對(duì)突發(fā)危機(jī)健康防病“二十五點(diǎn)”

章節(jié)摘錄

書(shū)摘雙休日一覺(jué)睡到天黑，是每個(gè)忙碌了一周的營(yíng)銷人員感覺(jué)最幸福的事情。然而，再也沒(méi)有比打破生理時(shí)間更糟糕的事情了。    如果平日生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使腦垂體分泌的激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng)。結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來(lái)，使大腦興奮與抑制失調(diào)。造成夜不能寐，而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。而且，一般說(shuō)來(lái)，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，到清晨7時(shí)左右腹中基本消化完頭天的晚餐。此刻，大腦會(huì)發(fā)出“饑餓信息”，這時(shí)如賴床不起，勢(shì)必打亂胃腸功能的規(guī)律。久之，胃腸粘膜遭損，很容易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等病癥。    睡眠是不能積蓄的。一次睡多了反而頭暈?zāi)X漲。適當(dāng)?shù)姆椒ㄊ牵涸谒呷狈r(shí)，通過(guò)閉目養(yǎng)神、打個(gè)小盹兒、深呼吸給大腦補(bǔ)氧等小動(dòng)作來(lái)彌補(bǔ)睡眠不足。這樣，可以將睡眠缺乏的損失降到最低。    P93

媒體關(guān)注與評(píng)論

媒體推薦直到2001年末，我才認(rèn)識(shí)到健康對(duì)工作和生活的重要意義，但隨后所采取的一系列“亡羊補(bǔ)牢”行動(dòng)使我付出了巨大的時(shí)間成本?；诖艘唤逃?xùn)，我意識(shí)到《派力營(yíng)銷思想庫(kù)》不應(yīng)該僅僅只是為我們的營(yíng)銷人員提供營(yíng)銷的知識(shí)、方法、工具和技能，還應(yīng)該考慮到營(yíng)銷人員的身心健康問(wèn)題，否則失去了健康這個(gè)1，諸如業(yè)績(jī)、獎(jiǎng)金、職位等一切不都是0了嗎？此小冊(cè)子只是我們行動(dòng)的一個(gè)開(kāi)端，隨后我們會(huì)繼續(xù)向大家提供一系列有關(guān)身心健康的“知識(shí)食糧”，而不僅僅是營(yíng)銷工作的“知識(shí)食糧”。——屈云波多年以來(lái)，在談到營(yíng)銷業(yè)的時(shí)候，“策劃、促銷、終端、營(yíng)銷管理”等等以物為核心的詞占據(jù)了幾乎所有的話題，“營(yíng)銷人員的健康”，這個(gè)最為人性化的課題卻似乎從未成為營(yíng)銷圈中的主題。當(dāng)一年一年過(guò)去，各種營(yíng)銷新理念層出不窮，中國(guó)營(yíng)銷逐步走向成熟，中國(guó)營(yíng)銷人逐步變得專業(yè)時(shí)，“健康”這一話題浮出水面，成為新的營(yíng)銷時(shí)代的需求。希臘哲學(xué)家赫拉克利特說(shuō)：“如果沒(méi)有健康，智慧就無(wú)法表露，文化就無(wú)法施展，力量就無(wú)法戰(zhàn)斗，知識(shí)就無(wú)法利用?！泵鎸?duì)著營(yíng)銷人“貢獻(xiàn)了健康貢獻(xiàn)了胃”的工作狀態(tài)，面對(duì)著營(yíng)銷人因工作而失去健康、失去品質(zhì)的生活狀態(tài)，我們深深地感到中國(guó)營(yíng)銷人員迫切需要針對(duì)健康的指導(dǎo)叢書(shū)，我們也深深感到這是我們作為營(yíng)銷界前沿人士所應(yīng)該做的努力。于是有了這本書(shū)——《營(yíng)銷人員健康 24小時(shí)》。當(dāng)然，這只是一個(gè)開(kāi)始，未來(lái)的日子中，我們還會(huì)帶給你們一個(gè)又一個(gè)驚喜，我們期待著你們的關(guān)注，也期待著這一系列書(shū)籍成為你們的工作伴侶、案頭?？?。我們堅(jiān)信這份努力能助你們事業(yè)成功，而你們的生命也必會(huì)因健康而絢麗多彩！就讓我們攜手前進(jìn)吧！——李穎生

名人推薦

作為中國(guó)第一本針對(duì)營(yíng)銷人員健康問(wèn)題的休閑讀物，本書(shū)正式出版前的簡(jiǎn)裝本在兩個(gè)月之內(nèi)已經(jīng)被100000個(gè)營(yíng)銷售貨員爭(zhēng)相傳閱、愛(ài)不釋手！謹(jǐn)以此書(shū)獻(xiàn)給那些為了夢(mèng)想、激情工作的中國(guó)6000萬(wàn)營(yíng)銷人員。要事業(yè)成功，更要身體健康！24小時(shí)的時(shí)刻呵護(hù)，讓您擁有充滿活力的早晨，斗志昂揚(yáng)的上午，精力充沛的下午，輕松自在的夜晚……只要您按照本書(shū)的指導(dǎo)去做，就可以同時(shí)贏得健康和事業(yè)！

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