楊式太極拳答問

前言

日來天寒，正好“溫經(jīng)”。讀《太極拳體用全書》第十八節(jié)“十字手”，末尾在一段文字這樣寫道：“唯結(jié)十字手時，同時腰膝稍松，往下一沉，則敵所向之力即自散失不整矣?！弊x至這句話時，揣摩良久，不覺嘆道：若非來自實踐，豈能寫出如此詞句為什么（7因為這里幾無外在動作，就是一種內(nèi)在勁力的貫穿離開實踐，你想也想不到！正嘆賞之際，忽想起奚桂忠先生來。他自2000年起，在《太極》雜志上連載《楊式太極拳拳架與拳理的探討》，被讀者評為“太極拳十佳論文”之首，并于2005年結(jié)集出版了《楊式太極拳學(xué)練釋疑》。后來讀者咨詢不斷，就改作《答拳友》。如今《楊式太極拳答問》又將結(jié)集付梓，托我?guī)退麑憘€序，碌碌光陰，竟已耽擱了許多時日，甚是不安，于是趕緊放下“經(jīng)書”，思考起奚桂忠先生的這本書來。奚先生何以要請我為他的著作寫序？自然事出有因。因為他的兩本著作在結(jié)集出版之前，均在我主編的《太極》雜志上連載，我很熟悉其文內(nèi)容。所謂“投之以桃，報之以李”，奚先生義務(wù)為《太極》雜志貢獻了那么多心血，互相幫助，乃人情之常；但不不僅如此，我知道，奚文的讀者不少，往編輯部打電話找他的人也很多，先生的《釋疑》在兩年間連續(xù)印刷出版5次（含臺灣版）。

內(nèi)容概要

《楊式太極拳答問》的主要內(nèi)容仍是傳統(tǒng)的楊式太極拳拳架和拳理的探討，但問與答的涉及面較廣，涵蓋了科學(xué)練拳、教拳方法、社團建設(shè)、拳術(shù)風(fēng)格、拳師之德等多個子課題。為此，我將其分門別類，歸納后分為四章：拳架探討、拳理解答、拳苑經(jīng)緯和弘揚師傳。另外，筆者將“緬懷傅鐘文恩師”、“上海閔行區(qū)太極拳研究會參賽側(cè)記”和“太極拳與佛學(xué)”等6篇拙文附后。

作者簡介

奚桂忠，1940年10月生，上海市人。楊式太極拳第五代傳人。上海發(fā)電設(shè)備研究所退休工程師。原上海閔行區(qū)太極拳研究會副會長、副總教練、秘書長，曾擔(dān)任全國和國際太極拳比賽仲裁委員、優(yōu)秀太極拳論文評委，日本中醫(yī)太極拳會顧問，《太極》雜志社特約編委，上海詩詞學(xué)會會員，上海書法家協(xié)會老年專業(yè)委員會會員，上海國際標準舞協(xié)會西南分會會員。經(jīng)常在刊物上發(fā)表詩文，其著作有《汽輪機標準化論文集》、《楊式太極拳學(xué)練釋疑》、《楊式太極拳答問》、《楊式太極刀傳統(tǒng)套路的探討》和《太極詩詞選集》等。堅持義務(wù)教拳，舉辦了86期學(xué)習(xí)班，共3600余人次；收弟子31批，共105位，其中47人次榮獲國際、全國和省市比賽(2000—2009年)前三名。

書籍目錄

第一章  拳架探討  一、預(yù)備勢  二、起勢  三、攬雀尾  四、單鞭  五、白鶴亮翅  六、左摟膝拗步  七、手揮琵琶  八、搬攔捶  九、如封似閉  十、十字手  十一、抱虎歸山  十二、肘底看捶  十三、倒攆猴  十四、斜飛勢  十五、海底針  十六、扇通背  十七、撇身捶  十八、云手  十九、高探馬  二十、分腳和蹬腳  二十一、進步栽捶  二十二、左打虎  二十三、雙峰貫耳  二十四、野馬分鬃  二十五、玉女穿梭  二十六、下勢  二十七、金雞獨立  二十八、穿掌  二十九、十字腿  三十、指襠捶  三十一、彎弓身虎  三十二、收勢第二章  拳理解答  一、如何理解“重意不重形”  二、再論如何放松手臂?如何才算松得恰到好處?如何檢查  三、何謂虛步時的“一高三緊”和“薄如紙”  四、邁步時為什么抬腳和收腳不宜過高  五、做虛步時前后腳的重心比例應(yīng)以多少為宜  六、上左步時如何理解“腰帶腳，腰送腳”  七、上左步時如何做到“上下相吸相系”  八、怎樣確定弓步的步距  九、弓步的后腿是否相同  十、三論如何邁太極步  十一、邁步時為什么不可亮腳底  十二、做弓步時如何做到“弓到手到”  十三、如何理解腳、腰、手三者的關(guān)系  十四、如何做到圓襠  十五、面部與身軀的方向是否應(yīng)一致  十六、如何理解“如意胳臂羅圈(筐)腿”  十七、何謂“逢轉(zhuǎn)必沉”  十八、補述如何握拳的三點淺見  十九、如何做到“荷葉掌”  二十、何謂“挺腕”  二十一、何謂“抄手”  二十二、何謂“撩手”  二十三、何謂“抱手”  二十四、行拳時為什么不可“飄手”  二十五、做拗弓(虛)步時的腰胯轉(zhuǎn)動有什么不同  二十六、何謂“后蹬前撐側(cè)也蹬”和“蹬后腿、收前胯”  二十七、何謂“棚勁不丟搌常有”  二十八、何謂“胯腕同旋內(nèi)勁添”  二十九、何謂“行拳變似雙魚圖”  三十、如何理解“往復(fù)須有折迭”  三十一、練拳時是否必須舌舐上腭  三十二、練傳統(tǒng)楊式太極拳是否必須練站樁  三十三、上肢運動時是以肩、肘還是腕為軸  三十四、再論如何練出內(nèi)勁  三十五、如何練出神韻  三十六、如何理解“視而不見”、“聽而不聞”  三十七、如何檢驗拳架演練的正確性第三章  拳苑經(jīng)緯  一、怎樣才算把拳架練到家了  二、為什么習(xí)拳一段時期后會感到退步了  三、教(學(xué))一套傳統(tǒng)楊式太極拳需要多少時間  四、再答有沒有筆者的傳統(tǒng)楊式太極拳教學(xué)片  五、是否可以寫一本練法詳介的教材  六、何謂學(xué)生、弟子、傳人、嫡傳人、名師、明師、大師和宗師  七、如何對待拳友的嫉妒  八、怎樣做一名好拳師  九、如何辦好太極拳社會團體  十、練太極拳是否人人都能起到健體強身的作用  十一、如何提高練拳的健身效果  十二、練太極拳能否增強性功能  十三、練太極拳是否能減肥  十四、練拳時如何看待出汗的多少  十五、晚上練拳為什么不易站穩(wěn)  十六、如何提高人體的平衡能力  十七、如何看待新編簡化拳和傳統(tǒng)楊式太極拳第四章  弘揚師傳  一、何謂傳統(tǒng)楊式太極拳  二、傳統(tǒng)楊式太極拳宜按哪種風(fēng)格學(xué)練  三、傅師鐘文拳術(shù)風(fēng)格有哪些特征  四、如何對待師長的拳架  五、致年輕拳友——在第20次收徒宴上的答詞  六、是否有傅鐘文老師所著的《楊式太極拳》和《楊式太極拳教法練法》?是否有傅鐘文老師演練楊式太極拳的光盤附錄1  緬懷傅鐘文恩師  一、從泰斗，勤學(xué)拳，得師真?zhèn)? 二、造詣深，德更高，為人師表  三、勤培育，桃李妍，名揚天下附錄2  拜訪名師學(xué)德藝附錄3  《單鞭勾手一勢練法》讀后感

章節(jié)摘錄

插圖：1.為什么說攬雀尾是楊式太極拳的總手楊公澄甫在《太極拳體用全書》中寫道：“攬雀尾是太極拳體用兼全的總手?！斌w用的含義是：體即拳架，用即用法；總手，就是綜合性的精要動作，它含蓋了楊式太極拳的基本技術(shù)要求。楊公的這句話可理解為：攬雀尾一勢是練習(xí)楊式太極拳拳架和推手最基本、典型的綜合動作。由此可見，它在整套楊式太極拳中的作用和地位相當重要。攬雀尾包括棚、撮、擠、按4法，是楊式太極拳的基本手法，是拳架、推手、技擊的基礎(chǔ)。祖輩在編制楊式太極拳套路時，將攬雀尾一勢重復(fù)達6次之多，且將搠、搌、擠、按4法貫穿于整套拳式中。從攻防含義上分析，棚、撮、擠、按承擔(dān)著攻和化的任務(wù)，王宗岳先哲在《打手歌》中作了歸納：“擁撮擠按須認真，上下相隨人難進。任他巨力來打吾，牽動四兩撥千斤。引進落空合即出，沾連粘隨不丟頂。”因此，攬雀尾堪稱楊式太極拳的總手，實不為過，它在整套拳路中起著提綱挈領(lǐng)的作用，應(yīng)認真學(xué)習(xí)和操練。吾師傅鐘文也曾指出：“把攬雀尾練好了，就等于學(xué)會了三分之一套路，所以攬雀尾這一勢必須學(xué)好”。

編輯推薦

《楊式太極拳答問》由北京體育大學(xué)出版社出版。

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