擺脫桎梏

內(nèi)容概要

　　《心理自助系列·擺脫桎梏：抑郁癥康復的7步療法》是一本簡單、實用的抑郁癥治療指南，書中描述了走出抑郁的7站式旅程以及我們對自身生活加以控制，從而發(fā)現(xiàn)希望和快樂的步驟。該書旨在使每一位受抑郁癥困擾的患者受益，從輕微的臨床癥狀不明顯的抑郁癥患者（如心境不佳）到各種抑郁重癥患者（如有自殺企圖或有明確計劃的自殺）。借助作者本人多年的治療病例，該書詳細介紹了以下情緒康復療法：食物和營養(yǎng)補充、中藥、運動鍛煉和舞蹈、心理療法、冥想和意象導引以及精神鍛煉和祈禱。此書在美國出版后，得到多位知名專家的好評，現(xiàn)譯成中文出版，希望可以對中文讀者有所裨益。讀者也可以從書中領略東西方文化的差異以及由此產(chǎn)生的特色治療理念。

作者簡介

　　詹姆斯·s·戈登，教授，畢業(yè)于哈佛醫(yī)學院，精神病學家，曾任美國白宮補充和替代醫(yī)學政策委員會主席，是世界知名的心身互動醫(yī)學（Mind-body
Medicine）治療抑郁癥、焦慮和精神創(chuàng)傷的專家。40多年來，戈登教授一直致力于幫助抑郁癥患者找到不使用抗抑郁藥而走出抑郁陰影的途徑。

書籍目錄

引言還有別的方法嗎？
1 召喚：尋找正確的路徑
2 旅程的向?qū)?br />3 順應改變
4 應對心魔
5 心靈之黑夜
6 靈性：福佑
7 回歸

章節(jié)摘錄

版權頁:1 召喚：尋找正確的路徑我們首先得知道自己受到了桎桔―感到沮喪、郁悶、困擾―才能著手對付它；我們得先認識到自己的痛苦，才能聽見它要求改變的召喚。這句話不論是對于神話和文學作品中的偉大英雄來說，還是對于現(xiàn)在處于21世紀的我們而言，都是無比真切的。在本章的第一部分，我將為你展示怎樣傾聽這個召喚，并幫助你去回應它―以此跨出療愈之旅的第一步。一旦知道自己陷人了抑郁，首先，需要確定它是否為生理原因所致。在本章的第二部分，我們將會了解一些可能引發(fā)或造成抑郁癥的常見疾病。然后，我們再來談談一些細微的生理失調(diào)，這些生理失調(diào)容易被常規(guī)醫(yī)師忽視或排除，但同樣可能導致抑郁癥狀。另外，我還將告訴你，可以請教誰來幫助你排除和診斷這些癥狀，而要治愈它們你又該怎么樣做。最后，既然我們已經(jīng)準備好繼續(xù)深入下去，那我就給你一些詳盡的指導。我會告訴你利用飲食和營養(yǎng)品增強身心的方法，這個方法既簡單又實際，它能幫助你的此次“穿越并超越抑郁之旅”變得更輕松迅速，更卓有成效，更有生活質(zhì)量。水果和蔬菜都是抗氧化劑，還有非飽和植物油、茶葉和很多中藥、香料。而熟食，尤其是蒸煮和煙熏的肉類，則富含氧化劑。吸煙是造成潛在壓力最大的強氧化劑。確保我們的日常飲食中包含足夠的水果和蔬菜，是使體內(nèi)具有天然抗氧化系統(tǒng)的最佳方式。維生素、微量元素、氨基酸、營養(yǎng)保健品也是有效的抗氧化劑。是否對接受放療的癌癥患者繼續(xù)補充抗氧化劑是一個令人困惑的問題，因為曾有一個尚未完善但卻廣為人知的研究（Bairatieta1.，2005）表明，抗氧化劑不利于延長正在接受放療的患者的生存時間。

媒體關注與評論

本書是我讀過的最令人興奇的抑郁癥自助手冊。在服用藥物以前，請務必閱讀此書。在藥物濫用情況嚴重的國度，正需要像這樣的一本書。    ——Christianc Northrup，醫(yī)學博士        一代人中，僅僅只會出現(xiàn)幾個可以改變時代的思想，而《擺脫桎梏：抑郁癥的7步療法》就蘊含著這樣的思想，它給出了抑郁癥治療的答案，……如果你想找到抑郁癥真正的誘兇和治療的方法，讀讀這本書。    ——Mark Hyman，醫(yī)學博士，《紐約時報》暢銷書作家

編輯推薦

《擺脫桎梏:抑郁癥康復的7步療法》編輯推薦：人生就如同旅行，而抑郁癥就如同旅行中不期而遇的旅伴。它會讓我們痛苦、煩惱，也會桎梏我們的精神和思想。盡管不喜歡，但既然遇上，何不把它當做旅行中一次冒險的嘗試。也許這段注定不平凡的旅程會讓我們看到別人看不到的風景，品嘗到非凡的人生滋味。當這段旅程結(jié)束時，你會發(fā)現(xiàn)一個新的、美麗的旅程正在等待著脫胎換骨的你。

圖書封面

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