減壓生活

內(nèi)容概要

　　在這個(gè)壓力無(wú)所不在的時(shí)代，太多的壓力讓人身心俱疲，本書(shū)幫你全方位警戒壓力、安撫壓力、控制壓力、控制壓力、抗擊壓力、緩解和釋放壓力。

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釋放壓力：整頓心情是最好的解壓閥　整頓心情，“舍”得更輕松　換一種思考方式，壓力成動(dòng)力　換種活法，世界其實(shí)很寬廣　給心情涂上顏色，做個(gè)積極的人　學(xué)會(huì)慢生活，讓心情“充充電”　擁有自己的解壓手冊(cè)，活力生活從現(xiàn)在開(kāi)始　幽默自嘲，一笑解千愁　善待自己，不要自尋煩惱　激發(fā)快樂(lè)想象，給心靈松松綁　控制壓力：平衡自我身心的秘訣　用呼吸改變心情、調(diào)節(jié)壓力　腹式呼吸，給緊張焦躁一貼清涼劑　坐禪呼吸，讓心靈休息片刻　自我暗示，舒緩心靈的自律練習(xí)　冥想，隨意自如掌控情緒　呼吸+冥想，雙管齊下效果好　站起來(lái)，“坐”是萬(wàn)壓之源　多曬曬，偷個(gè)閑約會(huì)太陽(yáng)　拒絕鼠標(biāo)手，讓手指?jìng)儭吧⑸⒉健薄IY瑜伽，辦公桌也能變作瑜伽墊　黃金1小時(shí)，讓“午休”名副其實(shí)　動(dòng)一動(dòng)，10分鐘就夠的“減壓操”安撫壓力：別讓壓力向你發(fā)飆　信念上路，壓力勿擾　我是最優(yōu)秀的!　自言自語(yǔ)也是一種放松　與壓力源保持距離　系統(tǒng)脫敏，科學(xué)抗壓　放開(kāi)心扉，壓力都是紙老虎　不變應(yīng)萬(wàn)變，平和最寶貴　情況最壞又能怎樣?緩解壓力：身體與心靈共輕松　發(fā)現(xiàn)身體上驅(qū)散壓力的通道　讓大腦也“散散步”　心靈瑜伽，放松身心的秘訣　走進(jìn)健身房，換個(gè)環(huán)境解壓力　辦公室放松操，消除疲勞成效大　古代秘傳的氣功，身心修行兩相宜　抗擊壓力：全方位總動(dòng)員　吃對(duì)食物少壓力，飲食細(xì)節(jié)療心病　養(yǎng)出好睡眠，遠(yuǎn)離壓力困擾　把脈你的特效穴點(diǎn)，激活全身的快樂(lè)細(xì)胞　運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有心病的一種活法　大自然也是間療養(yǎng)院　抒發(fā)內(nèi)心世界，溝通也是一味抗壓良藥　享受神奇音樂(lè)，悅心養(yǎng)生雙受益　書(shū)中尋自在，打造你的“悅讀”生活　時(shí)尚芳香療法，讓心靈回歸自然　沐浴，給心靈一種微妙的體驗(yàn)解放壓力：導(dǎo)引解壓，輕輕一按一身輕　刺激穴位緩壓力，按摩招數(shù)有門(mén)道　緩解壓力從“頭”開(kāi)始，放松身心又療養(yǎng)　輕揉慢撫耳和眼，隨時(shí)隨地減壓力　撫慰心靈的秘方，按到心坎才自在　趕走無(wú)情的壓力，一按即靈的肩頸導(dǎo)引術(shù)　腰背按摩保健法，輕松遠(yuǎn)離亞健康　減緩疲勞更增壽，按摩腿部受益多　壓力煩惱留外邊，風(fēng)靡足療帶回家　“按走”失眠，無(wú)壓自然睡得香　身心輕松最健康，一揉一捏消臃腫　按摩也美容，永葆嫩膚水潤(rùn)　腸胃放輕松，小肚肚“按”平警戒壓力：做自己的健康顧問(wèn)　

章節(jié)摘錄

釋放壓力：整頓心情是最好的解壓閥光怪陸離的都市生活，有那么一群人以寫(xiě)字樓為家，在那里，他們以不懈地努力向人們證實(shí)自己對(duì)于夢(mèng)想的執(zhí)著追求。寫(xiě)字樓，鋼筋混凝土的建筑物，承載著這樣一群人光輝的理想。他們是我們眼中生活色彩最為絢麗的人群，他們是許多人仰起脖子去仰望和追求的目標(biāo)。他們的衣著常常被人談?wù)?，他們的舉止常常被人效仿，他們的故事被鍍上金邊，他們的辛勞卻無(wú)人理會(huì)。這群人被命名為“白領(lǐng)”，他們靠著智慧的頭腦穿梭于都市的樓群與樓群之間。清晨，他們最早迎接朝陽(yáng)；午夜，他們踏著月光回家。當(dāng)金融危機(jī)的鐘聲敲響時(shí)，這群占著極大社會(huì)比重的人，將又一次面臨激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)。他們像蝸牛一般，背負(fù)著重重的殼，仍然要一步一步地向前爬。在這個(gè)“快餐”式的時(shí)代生活中，我們要承受沒(méi)完沒(méi)了的壓力，無(wú)法逃避。因此，面對(duì)壓力，我們首先要做到釋放壓力：給自己一個(gè)好心情，從容面對(duì)壓力，讓疲憊的心靈充滿激情與活力！整頓心情，“會(huì)”得更輕松很多時(shí)候，人們面對(duì)人生的選擇都會(huì)變得無(wú)所適從，但又不想輕易放棄其中的任何一方，本來(lái)就很壓抑的內(nèi)心因此而變得更加沉重。韓女士是一家私企老板，近年來(lái)她開(kāi)始出現(xiàn)失眠、脫發(fā)的癥狀，后來(lái)常伴有月經(jīng)不調(diào)，每天都要靠安眠藥才能人睡。找了好幾位名醫(yī)，吃了許多藥也不管用。特別是公司面臨兼并，許多事情都必須她親力親為。直到身體每況愈下，時(shí)常感到力不從心時(shí)，她才開(kāi)始面對(duì)選擇的難題——是繼續(xù)留守在生意場(chǎng)上還是“休業(yè)”？但她又覺(jué)得生意人就得抓住商機(jī)，錯(cuò)過(guò)就意味著失去競(jìng)爭(zhēng)力，那時(shí)再想翻身就困難了?！肮芗夜芎⒆?，我也想，我也知道自己欠他們的太多太多了，可我實(shí)在是不甘心拋棄我現(xiàn)在擁有的一切啊?！笨墒强吹阶约旱纳眢w并不能隨著自己的意志長(zhǎng)行此路，她最終決定“休業(yè)”回家，過(guò)自得其樂(lè)的安逸生活。現(xiàn)在連她自己都經(jīng)常說(shuō)：“有的時(shí)候我是把自己的‘弦’繃得太緊了，壓力、競(jìng)爭(zhēng)、勞累、焦慮這些經(jīng)常與我結(jié)伴而行，從來(lái)就沒(méi)有輕松的時(shí)候。”職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)。很多人像韓女士這樣，經(jīng)過(guò)努力拼搏，創(chuàng)建了自己的事業(yè)。但是，正如時(shí)下流行的一句話“出來(lái)混遲早都是要還的”。沒(méi)錯(cuò)，許多的成功都是有代價(jià)的。適時(shí)地做出選擇，適當(dāng)?shù)胤艞壱恍湍茏屪约夯畹幂p松一點(diǎn)。職場(chǎng)人最大的心病就是舍不得、放不下。然而，人生在世，有得必有失。面對(duì)選擇的時(shí)候，一個(gè)不懂適時(shí)舍棄的人，就是一個(gè)愚蠢、可嘆的人，至少是一個(gè)不懂珍惜健康的人。在紛繁復(fù)雜的事業(yè)和生活中我們誰(shuí)都免不了選擇和放棄，但是如何放棄，也需要掌握一些方法。減壓ABC放棄的方琺放棄人生金錢(qián)至上的想法，學(xué)者活得輕松、幸福。要活出輕松與幸福，必須學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)與品嘗生活中的樂(lè)趣，哪怕是草霉的甜美、陽(yáng)光的和煦這樣筒筒單單的事物，都會(huì)帶給你無(wú)限的美好情鍺。與其為了財(cái)富而晝夜乍眠，為了地位而阿諛?lè)畛校蝗缍嗷c(diǎn)時(shí)問(wèn)與精力放在朋友和親人身上，放在心靈的陶治上，畢竟金錢(qián)不是人生的唯一追求，它之外還有很多好的東西值得你去珍惜與把握。遠(yuǎn)離憂郁、悲觀這不利健康的情緒和想法，保持健康年輕的心態(tài)。學(xué)會(huì)合理運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、笑口常開(kāi)，不僅有利千改善，而而且對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)也大有神益。相信經(jīng)常如此，你定會(huì)對(duì)生活充滿熱情，對(duì)自己也非常滿意。放棄積怨、憎恨，甚至鉤心斗角的想法，建立良好的人際乏系。任何良好、持久的人際關(guān)系都少不了一顆寬恕與感激的心。對(duì)曾經(jīng)傷害與談角琿-過(guò)你的人，不妨放下怒氣與怨恨，試一試多些溝通與交流。對(duì)于邢個(gè)經(jīng)常在背后講你壞話的同事，與其自己生怨氣，還不如主動(dòng)調(diào)解一下你們的關(guān)系，讓對(duì)方知遺你對(duì)她不會(huì)造成威脅，而且你也不是邢種睚眥，必報(bào)的人。下次當(dāng)她換新衣服時(shí)，可以這樣的贊失“你這件外套很配你的氣質(zhì)，是在哪里買的啊，真有眼光”。  蓖恕是一種曠世的美麗，相信當(dāng)你把歡樂(lè)留給火彖時(shí)，自己也會(huì)有個(gè)美麗以情！

編輯推薦

《減壓生活:再不做寫(xiě)字樓"壓力鍋"》是由江西科學(xué)技術(shù)出版社出版的。

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