男人二十四小時(shí)健康保養(yǎng)書(shū)

前言

當(dāng)今社會(huì)，男性承受著巨大的社會(huì)壓力和心理壓力，可是睿智的男性需要懂得：無(wú)論你在哪個(gè)崗位上，都不要只顧忙碌奔波人生路，不顧途中埋伏的健康險(xiǎn)情，因?yàn)橐徊恍⌒牡牡?，?huì)讓生命因此而改寫(xiě)。健康是別人無(wú)法搶走的財(cái)富，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，體質(zhì)改變性格，性格決定命運(yùn)。也就是說(shuō)，當(dāng)男性具備了良好的體質(zhì)的時(shí)候，就會(huì)有更好的狀態(tài)去面對(duì)人生的挑戰(zhàn)，贏得整個(gè)社會(huì)的承認(rèn)?？茖W(xué)才是男性追求健康的王道。男性是一個(gè)充滿智慧的機(jī)體，這個(gè)機(jī)體有其特殊的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律。生物鐘就是男性身體運(yùn)轉(zhuǎn)可以利用的一個(gè)寶貴規(guī)律。比如說(shuō)，男性酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)，那么什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)效果最好。生物鐘告訴男性這個(gè)黃金時(shí)間段在下午5時(shí)左右。下午5時(shí)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，取得最好成績(jī)的可能性最大。而在凌晨5點(diǎn)時(shí)，這一可能性最小。游泳運(yùn)動(dòng)員也是在晚上較易出好成績(jī)，反之.在早晨則最難有上佳的表現(xiàn)。自行車(chē)比賽也是運(yùn)動(dòng)員在晚上表現(xiàn)較為出色，同樣大強(qiáng)度的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員在晚上要比在早晨更容易接受。順應(yīng)生物鐘，男性就能讓自己活力充沛，如果逆反生物鐘，將力不從心、疲憊不堪。本書(shū)結(jié)合中國(guó)醫(yī)學(xué)的至寶《黃帝內(nèi)經(jīng)》，從科學(xué)的角度出發(fā)，幫助男性掌握生物鐘的規(guī)律。因?yàn)樵凇饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有著寶貴的時(shí)辰養(yǎng)生的依據(jù)，比如說(shuō)，子時(shí)這個(gè)自然界中最黑暗的時(shí)刻，卻是陽(yáng)氣生發(fā)的關(guān)鍵時(shí)刻。這時(shí)人體陰陽(yáng)在昨日與今朝交替，如果能夠得到最完美的運(yùn)化，那么體內(nèi)剛剛生發(fā)的陽(yáng)氣就會(huì)蓬勃發(fā)展，如果子時(shí)沒(méi)有順應(yīng)自然的安排，耗散掉最寶貴的時(shí)機(jī)，那么男性的損失將永遠(yuǎn)無(wú)法彌補(bǔ)。所以，從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就可以領(lǐng)悟到大自然給男人布置的作業(yè)，那就是——一夜安睡養(yǎng)身心，男性在子時(shí)必須放下所有的雜念與壓力.讓疲憊的身心在子時(shí)得到最好的休息。這也符合生物鐘“日出而作，日落而息”的自然規(guī)律。

內(nèi)容概要

社會(huì)的巨大壓力壓得男人喘不過(guò)氣來(lái)，再加上男人天性的粗獷，使男性的健康應(yīng)該得到更多的關(guān)愛(ài)。每一個(gè)男性都應(yīng)該提高保健的意識(shí)，要懂得；只有保養(yǎng)好自己才會(huì)讓自己的男人魅力于干萬(wàn)人之中發(fā)出耀眼的光芒，然而當(dāng)保健意識(shí)提高的時(shí)候，男人們開(kāi)始四下尋找，哪一種方法才是最科學(xué)的保養(yǎng)方法。    這里要告訴男性的是，錯(cuò)誤有千百種，可是最科學(xué)的保養(yǎng)方法只有一種，本書(shū)就是一本有關(guān)男性24小時(shí)保健的秘籍。本書(shū)結(jié)合了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中科學(xué)養(yǎng)生的思想，以一天24小時(shí)為主線，以關(guān)愛(ài)男性為出發(fā)點(diǎn)，深層次涉及男性健康和生活中的方方面面，從生活習(xí)慣，飲食營(yíng)養(yǎng)，健康誤區(qū)，運(yùn)動(dòng)健身等各個(gè)方面精選精華內(nèi)容，讓男性輕松點(diǎn)擊到健康的每一個(gè)角落，從而擁有健康，成功一生！

作者簡(jiǎn)介

張希增著名老中醫(yī)。曾隨四大名醫(yī)孔伯華先生學(xué)習(xí)，曾就職于北京中醫(yī)醫(yī)院。擅長(zhǎng)診治溫?zé)岵　r(shí)令病、心腦血管疾病，尤其對(duì)高血脂、高血糖、高血壓、冠心病、中風(fēng)后遺癥、心腦血管硬化、早期老年癡呆癥、糖尿病有獨(dú)到的治療手段。對(duì)肝、膽、脾、胃、腸等內(nèi)科疑難雜病具有豐

書(shū)籍目錄

Part 1　子時(shí)　睡眠生發(fā)男人的BBN之氣　深度睡眠，走好男性健康第一步　安眠藥，讓男人不再“男人”　熬夜男性，眼病找上你　男性趴著睡，健康也趴下　男性臥室，健康布置不簡(jiǎn)單　控制體重，調(diào)整打鼾“音量”　化纖睡衣，警惕不知不覺(jué)女性化　健康夜晚，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)夜生活part 2　丑時(shí)　養(yǎng)肝成就謀略，讓你事業(yè)三級(jí)跳　借酒澆愁，肝臟愁更愁　以藥養(yǎng)生，傷害男性的肝臟　關(guān)注飲食，排毒養(yǎng)肝好方法　春季，肝臟健康與病痛的搶奪戰(zhàn)　泥鰍化解“肝”戈，與你同“肝”共苦　慢性毒藥，悄悄傷害你的心“肝”寶貝　脂肪肝，重男輕女要小心　男人，你該有一張獨(dú)立的“床”part 3　寅時(shí)　肺是主管你全身氣血的總司令　吸煙——讓男性的活力發(fā)動(dòng)機(jī)熄火　識(shí)飲識(shí)食，終結(jié)肺的灰暗期　溫暖陽(yáng)光揉揉背，清新空氣養(yǎng)養(yǎng)肺　防燥，給秋天的肺加點(diǎn)濕　不當(dāng)生活方式，你的肺在哭泣　睡前小動(dòng)作，讓男性的肺暢快呼吸　睡前喝牛奶，并非人人皆宜　遠(yuǎn)離鼻炎，不再輾轉(zhuǎn)反側(cè)part 4　卯時(shí)　晨起——讓體內(nèi)的朝陽(yáng)冉冉升起　清晨小細(xì)節(jié)，叫醒男人的“小宇宙”　安全如廁，你不可不知的健康方式　科學(xué)晨練，不要讓鍛煉成為一種傷害part 5　辰時(shí)　改變小習(xí)慣，讓你的健康零存整取part 6　巳時(shí)　不變的健康，應(yīng)萬(wàn)變的工作　part 7　午時(shí)　健康男人的午餐管理part 8　未時(shí)　張馳有度，破解健康密碼part 9　申時(shí)　男性荷爾蒙，男人的魅力信使part 10　酉時(shí)　腎是男人青春的策源地part 11　戌時(shí)　魔力男人，讓你的身體滿意part 12　亥時(shí)　性愛(ài)——不是例行公事

章節(jié)摘錄

插圖：Part1 子時(shí)睡眠生發(fā)男人的BBN之氣深度睡眠，走好男性健康第一步只有進(jìn)入深度睡眠，人的身心才能得到真正的放松，才能有精力走好第二天的每步路。捍衛(wèi)健康，讓我們從深度睡眠開(kāi)始！手機(jī)——干擾你深度睡眠的天敵很多男性睡前使用手機(jī)接打電話，這樣會(huì)嚴(yán)重干擾進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間，因?yàn)槌苏勗拑?nèi)容會(huì)引起精神上的興奮外，手機(jī)的輻射也會(huì)刺激大腦的應(yīng)激系統(tǒng)，使人更警覺(jué)，精神更集中。睡前用手機(jī)的人要花更長(zhǎng)時(shí)間才能進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，而且深度睡眠時(shí)間也會(huì)縮短。如果使用手機(jī)的男性，由于粗心沒(méi)有關(guān)機(jī)，而是打完電話后把手機(jī)放到枕邊就匆匆入睡，那么對(duì)于深度睡眠來(lái)說(shuō)，就更是“雪上加霜”。所以男性不但要做到睡前不使用手機(jī)接打電話，而且平常也要盡量使用固定電話代替手機(jī)。使用手機(jī)的時(shí)候，要注意防輻射，手機(jī)只要處于開(kāi)機(jī)狀態(tài)，就會(huì)發(fā)出電磁輻射，只是手機(jī)在通信的時(shí)候發(fā)出的輻射量要大于待機(jī)時(shí)的輻射量。為了將電磁波對(duì)人體的傷害降至最低，我們?cè)跁簳r(shí)不用手機(jī)時(shí)，應(yīng)記得將手機(jī)電源關(guān)閉而不要將其設(shè)置在待用狀態(tài)。

編輯推薦

《男人二十四小時(shí)健康保養(yǎng)書(shū)》是由吉林科學(xué)技術(shù)出版社出版的。十二時(shí)辰對(duì)應(yīng)十二經(jīng)脈，不同時(shí)辰保養(yǎng)不同經(jīng)脈，每個(gè)時(shí)辰都有養(yǎng)生的重點(diǎn)，十二經(jīng)脈對(duì)應(yīng)人體五臟六腑，不生病才是根本開(kāi)發(fā)男性疾病的藥庫(kù)，生活習(xí)慣中自有大藥。子時(shí)，人體陰陽(yáng)在昨日與今朝交替，如果能夠得到最完美的運(yùn)化，那么體內(nèi)剛剛生發(fā)的陽(yáng)氣就會(huì)蓬勃發(fā)展，如果此時(shí)，沒(méi)有順應(yīng)自然的安排，耗散掉最寶貴的時(shí)機(jī)，你將永遠(yuǎn)無(wú)法彌補(bǔ)。丑時(shí)是養(yǎng)肝的黃金時(shí)間段，這時(shí)肝臟開(kāi)始排毒，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)，對(duì)人體起到重要的保護(hù)作用。寅時(shí)是肺經(jīng)運(yùn)行的關(guān)鍵時(shí)期，這時(shí)候，肺需要靠良好的休息開(kāi)始重新分配氣血，男性要注意自己平常的生活習(xí)慣，如果平常養(yǎng)肺工作做得好，此時(shí)你會(huì)睡得最滿足，但是如果不良的生活習(xí)慣讓你的肺部健康千瘡百孔，那么此時(shí)精氣耗損，你一定會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，喪失養(yǎng)肺氣機(jī)。卯時(shí)大腸“主管”全身氣血流行的大局，也就是說(shuō)，卯時(shí)天門(mén)初開(kāi).陽(yáng)氣出現(xiàn)于地表，顯現(xiàn)神機(jī)，這時(shí)是男性排毒的最佳時(shí)機(jī)。辰時(shí)是陰陽(yáng)調(diào)和的一個(gè)時(shí)期，辰時(shí)之前，人體一直都是陽(yáng)氣運(yùn)行，到了辰時(shí)，人體就非常需要有陰氣的調(diào)和，陰氣其實(shí)可以通過(guò)食物來(lái)攝取。攝取了足夠的食物，人體就能夠有生命的活力。巳時(shí)，是一個(gè)男性發(fā)揮能量小宇宙的時(shí)刻，在這時(shí)，男性開(kāi)始運(yùn)化食物的能量，體力旺盛，精力充沛。有人說(shuō)“工作是男人最好的游戲”，那么此刻的男人.你在工作的時(shí)候，除了心理上的滿足，是否也能夠注意到關(guān)愛(ài)自己的健康呢？午時(shí)在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，是一個(gè)應(yīng)該令男性期待的時(shí)刻。經(jīng)過(guò)一上午的工作，男性會(huì)覺(jué)得很疲勞了，此時(shí)，男性需要通過(guò)午餐，午休的調(diào)節(jié)來(lái)重新調(diào)整狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)身心的愉悅。

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