女人二十四小時(shí)健康保養(yǎng)書

前言

“天有四時(shí)五行，以生長收藏，以生寒暑燥濕風(fēng)。人有五藏化五氣，以生喜怒悲憂恐?！比f事萬物生長都有規(guī)律。想要得到自然賜予的美貌、青春、聰慧，就必須學(xué)會(huì)按照自然的規(guī)律調(diào)養(yǎng)身心。規(guī)律面前人人平等。人類是大自然的子女，養(yǎng)生之道就是自然之道，解開生命衰老的密碼，源于人類對于自然的尊重，源于我們對于自身生命的珍惜。無論你在哪一個(gè)年齡段，無論你在社會(huì)上扮演著哪一種角色，你都應(yīng)該尊重健康，尊重生命舞臺(tái)中每一秒鐘的表演。尤其對于天生嬌柔的女人，人們都說“女人如花”，女人的一生都在捍衛(wèi)美麗，與衰老作斗爭，只有聰明的女人懂得了利用生物鐘的規(guī)律，才能成為永不凋零的花朵，所以在這里，我們倡導(dǎo)的是——享受生物鐘！

內(nèi)容概要

人在社會(huì)中發(fā)揮著越來越重要的作用，但是從自然的角度來說，女人柔弱的雙肩對于生活的承受已經(jīng)不堪重負(fù)，有這樣一句話叫做“愛夫愛子愛家庭，不愛健康等于零”。當(dāng)生活的節(jié)奏已經(jīng)快到無法停止的時(shí)刻，怎樣讓自己的行為落實(shí)到實(shí)處，切實(shí)可行地關(guān)心自己的健康，就是女性朋友必須克服的一道難題。為了呵護(hù)女性的健康和美麗，本書結(jié)合了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中科學(xué)養(yǎng)生的思想，以一天24小時(shí)為主線，給女性朋友提供了最可靠的養(yǎng)生依據(jù)和保健指導(dǎo)，并結(jié)合女性自身的生理特點(diǎn)，從運(yùn)動(dòng)、保健、睡眠、工作，從美容到美體，從飲食到休閑，都提供了全方位的科學(xué)指導(dǎo)，只要能夠關(guān)注生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，必將擁有永不凋零的青春與健康！

作者簡介

潘竹力，著名中醫(yī)專家，中醫(yī)主任醫(yī)師，四大名醫(yī)孔伯華再傳弟子，北京中醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)、婦科專業(yè)委員會(huì)委員，北京疑難病研究會(huì)副會(huì)長，北京市中醫(yī)藥薪火傳承3+3工程項(xiàng)目“孔伯華名家研究室”副主任。

書籍目錄

Part 1　子時(shí)會(huì)睡的女人美到老（23：00～1：00）　要想不失眠，安睡環(huán)境要營造　晚間護(hù)膚，讓肌膚問題在深夜解決　泡腳治痛經(jīng)，女人腳暖心才暖　女人熬一夜，輕松老十歲　裸睡，讓肌膚的每一部分與夜晚親近　女人，千萬不能戴著這幾樣?xùn)|西入睡　女人，小心睡眠時(shí)的小習(xí)慣潛伏病痛Part 2  丑時(shí)女人排毒的純凈誘惑（1：00～3：00）　睡前怎么吃，讓肝臟輕松過夜　精神抑郁易傷肝，輕松做個(gè)睡美人　運(yùn)動(dòng)排毒，清體又減肥　排毒養(yǎng)顏要科學(xué)，濫用藥物傷腸道　瑜伽是給女性心靈排毒的舞蹈　花茶清毒，讓女人像花兒一樣綻放　女人這樣洗澡，擋不住的純凈誘惑Part 3  寅時(shí)清新的肺部，給肌膚保鮮（3：00～5：00）　常吃杏仁，幫助清走“油煙肺”　睡前不喝水，休眠養(yǎng)肺不打擾　抽煙女性，你的肺部在抽搐　選好枕頭，女人就有一床好夢　深夜熟睡，需要一床好被　睡前喝紅酒的女人，夢里也潤肺　跳繩，跳出女人的清新肺Part 4　卯時(shí)起床第一刻，美麗新開始（5：00-7：00）Part 5　辰時(shí)打造活力清晨，從衣食開始（7：00-9：00）Part 6　巳時(shí)輕松美妙地工作，可以做到（9：00-11：00）Part 7　午時(shí)享受中午的“慵懶”時(shí)光（11：00-13：00）Part 8　未時(shí)關(guān)注女性體力最低點(diǎn)，向科學(xué)要效率（13：00-15：00）Part 9　申時(shí)健康來自女性的一切活動(dòng)（15：00-17：00）Part 10　酉時(shí)腎是女人健康美麗的發(fā)動(dòng)機(jī)（17：00-19：00）Part 11　戌時(shí)想要健康，先學(xué)會(huì)放松（19：00-21：00）Part 12　亥時(shí)和諧百分百，健康百分百（21：00-23：00）

章節(jié)摘錄

插圖：Part 1 子時(shí)會(huì)睡的女人美到老（23：00～1：00）要想不失眠，安睡環(huán)境要營造從睡眠的外部條件來說，影響女性安睡有諸多因素?，F(xiàn)在，讓我們仔細(xì)排查，掃清所有引發(fā)女性失眠的障礙，營造最好的安睡環(huán)境，讓你在輕松中入眠，一覺睡到自然醒！睡眠中，請勿讓強(qiáng)光打擾古語說：“日出而作，日落而息?！边@是一種自然的生活規(guī)律，可是有的女性往往喜歡在晚上開燈看書，睡著后，電燈一夜未關(guān)，或者入睡前看電視，在不知不覺中睡著。這些情況，都使女性在光的污染中度過了一整夜，對于女性的睡眠健康來說極為不利。亮著燈或處在光照下睡覺，不僅會(huì)延長入睡時(shí)間，而且較難進(jìn)入深睡階段，并在睡眠中容易覺醒。因?yàn)楣庹漳芴岣叽竽X的興奮性，強(qiáng)烈的光照會(huì)對人體產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，使女性的神經(jīng)無法在安全模式下得到最好的調(diào)節(jié)與休息，自然會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。女性臥室設(shè)計(jì)，宜選用最淡的明朗色調(diào)，如少量的黃色加上白色，會(huì)形成淡黃色。這種色彩會(huì)使全白的房間帶來溫馨的感受，自然光造成柔和的陰影，體現(xiàn)優(yōu)雅的同時(shí)也給女性溫馨的好心情。

編輯推薦

《女人二十四小時(shí)健康保養(yǎng)書》是由吉林科學(xué)技術(shù)出版社出版的。十二時(shí)辰對應(yīng)十二經(jīng)脈，不同時(shí)辰保養(yǎng)不同經(jīng)脈，每個(gè)時(shí)辰都有養(yǎng)生的重點(diǎn)，十二經(jīng)脈對應(yīng)人體五臟六腑，不生病才是根本開發(fā)女性疾病的藥庫，生活習(xí)慣中自有大藥。子時(shí)也被叫做“膽經(jīng)當(dāng)令”，是人體內(nèi)陽氣生發(fā)的契機(jī)。如果在這個(gè)時(shí)刻，女性柔弱的身軀能得到最好的休息，就意味著給自已的身體加了一層防護(hù)罩。丑時(shí)是人體的“肝”，主管全身氣血巡行和流注的時(shí)間，也就是說凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)的這個(gè)時(shí)刻，人體的骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)完全地放松，肝臟開始排毒。寅時(shí)，人體器官中的肺就會(huì)把新鮮的血液輸送到全身，此時(shí)也是人體氣血面臨著一種重新分配的關(guān)鍵時(shí)刻，而分配的所有活動(dòng)，都需要經(jīng)過深度的睡眠來完成，所以健康的女性在這個(gè)時(shí)刻，將是睡得最沉最美的時(shí)刻。卯時(shí)是大腸在人體值班的時(shí)刻，這時(shí)，大腸主管著人體全身氣血的運(yùn)行，人會(huì)在一個(gè)很自然的狀態(tài)中醒來。這時(shí)候，你所做的每一件事情都將具有重要的意義。辰時(shí)是陰陽調(diào)和的關(guān)鍵時(shí)期，辰時(shí)之前，人體一直都是陽氣運(yùn)行，到了辰時(shí)，人體就非常需要有陰氣的調(diào)和，陰氣其實(shí)可以通過食物來攝取。攝取了足夠的食物，人體就能夠有生命的活力?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣一句話“脾為后天之本”，也就是說脾能夠輸送飲食消化的所有的營養(yǎng)物質(zhì)，給女性柔弱的身體“充電”。那么什么時(shí)間是脾在身體運(yùn)行中的主時(shí)呢？答案就是巳時(shí)。午時(shí)是心的主時(shí)，午時(shí)要養(yǎng)心，就必須做到科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，自然規(guī)律要求人體在這個(gè)階段必須靠進(jìn)食來補(bǔ)充能量，而且午餐一定不能馬虎，要選擇最能給身體補(bǔ)充能量和活力的食物。女·洼桑弱的身體經(jīng)歷了一上午的勞累，很需要靠完美的調(diào)節(jié)，來養(yǎng)心補(bǔ)血。會(huì)休息的人才會(huì)生活，會(huì)生活的女人才能夠長長久久地美麗！未時(shí)是人的體力的最低點(diǎn)，每一個(gè)女性都要在這個(gè)時(shí)刻，好好地給自己緊張的一天放個(gè)小短假?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中的申時(shí)，是人體的黃金時(shí)間段。在這個(gè)時(shí)刻，人的體力從未時(shí)慢慢地恢復(fù)，全身的氣血都很充足，精力非常旺盛，工作的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頭腦在此時(shí)非常地靈活，女性完全可以最大能量地發(fā)揮自己的能力，好好地工作，為一天的生活寫下圓滿的結(jié)尾。酉時(shí)，女人請養(yǎng)好你的腎，而且用科學(xué)的按摩和養(yǎng)生方法，不要用藥物盲目地補(bǔ)腎，因?yàn)楫?dāng)你的腎臟已經(jīng)出現(xiàn)了問題的時(shí)候，經(jīng)脈不通，那么補(bǔ)品服用得越多，女人體內(nèi)存儲(chǔ)的垃圾也就越多，反而讓自己身材走形，花容失色。戌時(shí)，是休閑的最佳時(shí)刻，在這個(gè)時(shí)刻，女人的活動(dòng)最為豐富，是選擇合理的運(yùn)動(dòng)、健康的飲食、呵護(hù)自己，還是用不健康的方式自己打敗自己，一切都只在于你一念之間的改變。亥時(shí)，對干女人有著更加重要的意義，在此時(shí)，萬物歸一，身心合一，女人需要取悅于自己的身體，讓自己和諧的本性得到最好的滿足。在這個(gè)時(shí)刻，擁有最佳的做愛時(shí)間，擁有最私密的空間，而且還可以讓一個(gè)新的生命在這個(gè)時(shí)刻安靜地孕育。

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