日常養(yǎng)生

內(nèi)容概要

日常生活就是由吃、喝、睡、行所組成，吃、喝、睡、行有序，就是最好的養(yǎng)生方法。    當(dāng)前，各路養(yǎng)生大家都在講養(yǎng)生的方法，其中，能在“天人合一”的原則指導(dǎo)下，在日常生活中做到順應(yīng)四時、起居有常、飲食有節(jié)、適當(dāng)運動、舒暢情志、辨體施養(yǎng)，讓身體來適應(yīng)外界的變化，以此抵御病邪侵襲，這就是本書所倡導(dǎo)的最佳養(yǎng)生方法。    日常養(yǎng)生，只要能持之以恒，你就能擁有健康的體魄，健康的人生。

作者簡介

　　萬力生，醫(yī)學(xué)博士，教授，主任醫(yī)師，學(xué)科帶頭人。世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會兒科專業(yè)委員會委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會兒科分會委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會科普分會委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會編輯出版分會委員。發(fā)表醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)論文45篇，主編醫(yī)學(xué)著作多部。參加國家、省級、市級課題8項。2006年、2008年兩次被評為深圳市健康教育工作先進(jìn)個人，2009年獲“新中國成立60f司年優(yōu)秀中醫(yī)藥科普圖書著作獎”二等獎。多次被廣州日報、深圳商報、深圳晶報、深圳晚報、深圳廣播電臺采訪報道。臨床經(jīng)驗豐富，對呼吸、消化及心腦疾病有較深研究。擅長運用中西醫(yī)結(jié)合療法診治咳嗽、哮喘、胃炎、厭食、腹瀉、遺尿、血尿、多汗、多動等疾病及小兒體質(zhì)調(diào)理。

書籍目錄

第一篇  順?biāo)捻祓B(yǎng)生　一、春季養(yǎng)生    1．起居    2．飲食    3．運動    4．進(jìn)補　二、夏季養(yǎng)生    1．起居    2．飲食    3．運動    4．進(jìn)補　三、秋季養(yǎng)生    1．起居    2．飲食    3．運動    4．進(jìn)補　四、冬季養(yǎng)生    1．起居    2．飲食    3．運動    4．進(jìn)補第二篇  飲食養(yǎng)生　一、飲食養(yǎng)生原則  　1．合理調(diào)配　  2．五味調(diào)和　  3．飲食衛(wèi)生　  4．飲食有節(jié)　  5．烹調(diào)有方　  6．六不原則　二、飲食養(yǎng)生的方法　  1．進(jìn)食宜樂　  2．細(xì)嚼慢咽　  3．進(jìn)食姿勢　  4．食宜專心　  5．少飲酒，多喝茶　  6．食后嗽口　  7．食后摩腹　  8．食后散步　……第三篇　運動養(yǎng)生第四篇　起居養(yǎng)生第五篇　體質(zhì)養(yǎng)生第六篇　儒、道、佛、醫(yī)四家養(yǎng)生思想第七篇　養(yǎng)生終極目標(biāo)——健康與長壽

章節(jié)摘錄

　　·黑木耳等菌菇類從營養(yǎng)價值看。菌菇類食物除含有較多的氨基酸、甾醇類以及5一鳥苷酸、谷氨酸鈉等外，還含有較多的礦物質(zhì)和維生素。研究發(fā)現(xiàn)，黑木耳有抗血小板聚集、降低血凝作用，可減少血液凝塊，防止血栓形成，有助防止動脈硬化，還具有抑菌抗炎、保肝、調(diào)節(jié)血《脂、降血糖等作用，以及具有抗腫瘤活性，對癌細(xì)胞有抑“制力。　　·胡蘿卜胡蘿卜是胡蘿卜素良好來源之一，其含量頂部比下部高，外圍比髓中高，肉厚心小的胡蘿卜含胡蘿卜素比較多。胡蘿卜含揮發(fā)油，有促進(jìn)消化的作用，還可降低血壓、抗炎、抗過敏等?！　　なw麥?zhǔn)w麥?zhǔn)羌Z谷類食物，糖類含量（72％）較高，脂肪僅占2.5％，蛋白質(zhì)含量較高，達(dá)10.6克／100克，其中賴氨酸含量比小麥、大米約高2倍。蕎麥含有豐富的亞油酸、檸檬酸，還有較多的纖維素，對防治高血壓以及心血管疾病有良好作用?！　　で莸半u蛋、鴨蛋等禽蛋中除不含維生素C以外，幾乎含有人體必需的所有營養(yǎng)素。每100克蛋類含蛋白質(zhì)12～15克，氨基酸組成比例尤其適合人體。脂肪、卵磷脂與膽固醇，幾乎全部集中在蛋黃中。不過，除有血脂異常傾向者外，一般健康人食用雞蛋時，不必只吃蛋白，因為在蛋黃中，有較多的維生素A、維生素B1、維生素B2。

編輯推薦

　　《日常養(yǎng)生》順?biāo)臅r養(yǎng)生，飲食養(yǎng)生，運動養(yǎng)生，起居養(yǎng)生，體質(zhì)養(yǎng)生。　　一個人的健康自己是可以規(guī)劃和掌控的，堅持健康的生活習(xí)慣就是鄭重，飲食起居無處不養(yǎng)生。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    日常養(yǎng)生 PDF格式下載

---