如何及時(shí)處理你的壞心情

前言

心情就像天氣，有時(shí)艷陽(yáng)高照，和風(fēng)徐徐，也有時(shí)陰雨連綿，疾風(fēng)驟雨。但心情并不像天氣具有不可控制性，我們內(nèi)心的天空是受自己調(diào)控的。羅伯?懷特曾說(shuō)過(guò)，任何時(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過(guò)來(lái)控制情緒。無(wú)論境況多么糟糕，你應(yīng)該努力去支配你的情緒，把自己從黑暗中拯救出來(lái)。羅馬皇帝奧雷柳斯也告訴我們：如果你對(duì)周遭的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借著心情的調(diào)整，你可在任何時(shí)刻都振奮起來(lái)。人們?cè)谟龅嚼щy和問(wèn)題時(shí)，第一個(gè)反應(yīng)往往就是放棄自我的積極努力，期待有“強(qiáng)人”搭救或協(xié)助。其實(shí)，當(dāng)心情糟糕時(shí)，你不必等待別人的“救援”，只要掌握并使用如何處理壞心情的方法，你就能更快更好地將自己從壞情緒中解救出來(lái)。好心情與壞心情之間存在著一個(gè)“轉(zhuǎn)換按鈕”，當(dāng)我們找到并按壓這個(gè)“按鈕”時(shí)，就能夠輕易改變我們的心情。那么，了解并尋找這個(gè)按鈕就可能成為我們心情轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

內(nèi)容概要

　　當(dāng)你莫名地憂傷，你就要多想一些快樂(lè)的事、一些積極的事，這樣低沉的心緒就會(huì)飛揚(yáng)起來(lái)。敞開心扉，擁抱生活，或游山觀海，或品茗細(xì)讀，或漫步晨昏，或在優(yōu)雅的樂(lè)曲中淺吟低唱……將工作的壓力和生活的負(fù)擔(dān)全部釋放，學(xué)會(huì)在生活中放松自己，去尋找快樂(lè)和浪漫的情趣?！　那榫w不僅是成功的大敵，更是身體的大敵，學(xué)會(huì)掌控情緒，學(xué)會(huì)改變壞心情，才能改變現(xiàn)狀。其實(shí)有煩惱不可怕，可怕的是沒(méi)有識(shí)別煩惱的思想和去掉煩惱的方法。《如何及時(shí)處理你的壞心情》將告訴你如何處理來(lái)自生活中方方面面的壞情緒，以及教你掌控好自己情緒的方法?！　∧愕男那槟阕鲋鳎辛诉@本教你調(diào)控情緒的快樂(lè)寶典，你就是一個(gè)快樂(lè)的人，一個(gè)能將壞情緒踢出九霄云外的人。

書籍目錄

第一章 找個(gè)理由原諒自己，從過(guò)去中解脫出來(lái)1.學(xué)會(huì)接受“失去”2.別讓壞情緒囚禁了自己3.向前走，別再看那個(gè)絆倒你的坑4.不要讓悔恨侵蝕了你的心靈5.失去的未必是最好的6.悔悟與自責(zé)也應(yīng)該適可而止7.失去太陽(yáng)的時(shí)候，主動(dòng)地去擁抱星星8.沒(méi)有人肯為你的煩惱買單9.堅(jiān)決與過(guò)去分手10.別讓過(guò)去的不幸成為新的不幸11.痛苦，是因?yàn)橥涋D(zhuǎn)身12.再給自己一次機(jī)會(huì)13.賠了錢，千萬(wàn)不要再賠上心情14.把痛苦過(guò)濾掉15.總有些事情是值得高興的第二章 我們所擔(dān)心的事情，99％是不會(huì)發(fā)生的1.不要預(yù)支明天的煩惱2.別讓想象害了你3.把你不能左右的事情留給上帝去憂慮吧4.你所擔(dān)心的事情，99％是不會(huì)發(fā)生的5.明天要洗的盤子只是明天的事6.無(wú)“知”未來(lái)的險(xiǎn)惡，你會(huì)輕松上陣7.停止擔(dān)心，集中精力解決今天的問(wèn)題8.在不幸中心存期盼，而不是心存絕望9.緊張一點(diǎn)意義都沒(méi)有10.最壞的結(jié)局不過(guò)如此，還有什么可擔(dān)心的第三章 不完美才是人生，想得開才能過(guò)得好1.生活中誰(shuí)都不是一帆風(fēng)順的2.一味抱怨，只會(huì)讓你更加不幸3.凡事多往好處想4.哪里有生命的吉祥草5.不要苛求盡善盡美6.沒(méi)有不快樂(lè)的生活，只有不快樂(lè)的心7.痛苦如鹽，心的容器大了味就淡了8.痛苦源于錯(cuò)誤的追求9.困境也會(huì)給你額外的饋贈(zèng)10.做最壞的打算，爭(zhēng)取最好的結(jié)果11.學(xué)會(huì)順其自然12.憑什么讓別人決定你心情的好壞13.最糟也不過(guò)從頭再來(lái)14.活著便值得慶幸第四章 快樂(lè)并不是擁有的多，而是計(jì)較的少1.活得太累，只因索求太多2.降低幸福的標(biāo)準(zhǔn)3.計(jì)較少一點(diǎn)，快樂(lè)就多一點(diǎn)4.追求幸福的障礙是期望過(guò)大5.把握需要，別讓欲望成為心靈的陷阱6.錢越多就會(huì)越開心嗎7.貪多嚼不爛8.沒(méi)必要和別人比9.為了自己，原諒別人吧10.不能向上比較就向下比較11.盤算你所得到的恩惠12.設(shè)立“止損”，更要設(shè)立“止贏” 13.如果你尋找快樂(lè)，你就會(huì)找到快樂(lè)的地方第五章 享受交往的樂(lè)趣，不要把自己變成“孤島”1.人生不是一場(chǎng)獨(dú)舞2.沒(méi)有人分享的人生是一種懲罰3.互利互助才能皆大歡喜4.為別人著想，你定有收獲5.學(xué)會(huì)欣賞別人6.給別人一把打開自己心靈的鑰匙7.讓嫉妒的心走開8.沒(méi)有人能拒絕溫暖的力量9.贏得爭(zhēng)論的秘訣是避免爭(zhēng)論10.贊美別人，再噱慨也不為過(guò)11.多與積極樂(lè)觀的人交往12.適時(shí)地自嘲一番第六章 學(xué)會(huì)享受愛情，而不是忍受1.因?yàn)榧拍鴲凵系谋Ｙ|(zhì)期有多久2.不要委曲求全地跳“孤單芭蕾”3.不要24小時(shí)都想念同一個(gè)人4.愛情不能吊死在一棵樹上5.無(wú)需成為愛的奴隸6.想要被愛，先學(xué)會(huì)愛自己7.不做“奉獻(xiàn)”到底的女神8.你的過(guò)去不必向他“坦白”9.不要在過(guò)去的愛里苦苦糾纏10.比戀愛時(shí)活得更好，就是對(duì)他最大的懲罰第七章 即使很忙，也要忙得舒心1.從“瘋狂的忙碌”中解脫2.工作要一件一件去完成3.讓工作成為快樂(lè)的源泉……第八章 壓力無(wú)處不在，為不良情緒找個(gè)出口第九章 學(xué)會(huì)取悅自己，每天給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)第十章 給壞情緒一個(gè)期限，讓憂慮“到此為止”

章節(jié)摘錄

第一章 找個(gè)理由原諒自己，從過(guò)去中解脫出來(lái)1.學(xué)會(huì)接受“失去”人生總是有得有失，我們不得不面對(duì)失去的不幸，哪怕它將我們的生活肢解；哪怕它讓我們心神俱疲；哪怕它奪走了我們最珍貴的東西。但失去了就過(guò)去了，失去的永遠(yuǎn)找不回來(lái)。不要為過(guò)去哭泣，承認(rèn)現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)，從悲傷中走出來(lái)，這樣我們才會(huì)重新獲得希望。由于股市狂跌，安迪森幾乎在一夜間千金散盡，他前半生苦心經(jīng)營(yíng)積聚的財(cái)富一下子化為烏有。安迪森無(wú)法接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，整個(gè)人都被悲觀、絕望包圍著。一天晚上，恍惚中安迪森徘徊到了金門大橋上，頭腦中似乎有一個(gè)聲音不斷地在他耳邊低語(yǔ)：跳下去吧，跳下去吧，只要縱身一跳，一切就都解脫了。就在這時(shí)，安迪森忽然聽見不遠(yuǎn)處隱隱約約地傳來(lái)一陣哭泣聲。安迪森循聲而去，發(fā)現(xiàn)原來(lái)是一位精神不振的年輕女子，她正俯身在欄桿上，哭得很傷心。安迪森走了過(guò)去，見到這么傷心的人，似乎暫時(shí)忘了自己的痛苦，他小心翼翼地問(wèn)道：“小姐，恕我冒昧，請(qǐng)問(wèn)發(fā)生了什么事讓你這么傷心？”女子轉(zhuǎn)過(guò)頭，看了看滿臉善意的安迪森，于是向他道出了自己的不幸。原來(lái)，這位女子被相愛多年的男友拋棄，她沒(méi)有信心再活下去了。安迪森聽她說(shuō)完，情不自禁地笑了起來(lái)，說(shuō)道：“就是這樣嗎？那就奇怪了，在沒(méi)有和這位男友結(jié)識(shí)、相戀之前，你不是也活得好好的嗎？”聽了安迪森的話，女子茅塞頓開?！爸x謝你，我會(huì)好好珍惜自己的。”她誠(chéng)懇地說(shuō)完，朝安迪森深深地鞠一躬，就轉(zhuǎn)身離去了。 望著對(duì)方遠(yuǎn)去的背影，安迪森陷入了沉思。那么我自己呢？想當(dāng)初，我也只是一個(gè)兩手空空的窮書生呀，而在沒(méi)有贏得這筆財(cái)富之前，自己不也是靠白手起家的嗎？安迪森頓時(shí)醒悟：一切只不過(guò)是從頭再來(lái)?；氐郊?，安迪森就拋掉了那些牽絆自己的壞情緒，第二天，他就拿出飽滿的精神動(dòng)身去了遙遠(yuǎn)的阿拉斯加。在對(duì)當(dāng)?shù)氐刭|(zhì)構(gòu)造進(jìn)行科學(xué)分析的基礎(chǔ)上，憑著自己的信心和毅力，在別的石油公司心灰意冷地撤走之后，安迪森利用那些被廢棄的鉆井，繼續(xù)鉆探尋油。沒(méi)過(guò)多久，安迪森就賺回了當(dāng)初失去的金錢，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)了當(dāng)時(shí)一個(gè)貯藏量最為豐富的油田。不久，在美國(guó)石油大亨的行列里，有了安迪森的一席之地。一味處在失去的悲傷中委靡不振，只會(huì)讓我們失去享受生活的資格。坦然面對(duì)失去，能讓我們的眼光更長(zhǎng)遠(yuǎn)，能讓我們獲得更多。人生就是一個(gè)從無(wú)到有的過(guò)程，失去了，不過(guò)是從頭開始。失去就好像一次重新洗牌，當(dāng)你坦然地面對(duì)失去時(shí)，你也抓住了重來(lái)的機(jī)會(huì)。與其為了失去而懊惱，不如全力去爭(zhēng)取新的得到。一對(duì)夫婦結(jié)婚10年后才生了一個(gè)孩子，這讓這對(duì)期盼已久的夫妻倆高興不已，妻子更是倍加寵愛這個(gè)小男孩，將自己所有的精力都用在照顧小男孩身上。一天，丈夫剛準(zhǔn)備出門上班，看到桌上有一個(gè)藥瓶打開了，因?yàn)橼s時(shí)間，他只大聲告訴妻子把藥瓶收好，然后就關(guān)上門上班去了。妻子隨聲附和，因?yàn)樵趶N房忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，所以就忘了丈夫的叮囑。兩歲的男孩跑到客廳玩，看到藥瓶覺得好奇，又被藥水的顏色所吸引，于是拿起藥瓶一口喝下里面的藥水。當(dāng)母親發(fā)現(xiàn)昏迷在客廳的兒子后，哭著把他送往醫(yī)院。但因?yàn)榉庍^(guò)量，醫(yī)生已返魂乏術(shù)。妻子被嚇呆了，不知如何面對(duì)丈夫。緊張的父親趕到醫(yī)院，得知噩耗非常傷心，看到兒子的尸體，他摟緊了身邊的妻子，隨后望了妻子一眼，只說(shuō)了一句話：“我愛你！親愛的！”既然失去的已經(jīng)無(wú)法再挽回，再多的傷痛和計(jì)較只會(huì)加重悲傷，甚至還會(huì)讓人失去更多。泰戈?duì)栍幸痪湓?shī)：如果你因?yàn)槭ピ铝炼奁?，那么你也將失去群星。坦然地面?duì)人生不如意之事、煩惱之事、遺憾之事，坦然面對(duì)失去的，進(jìn)而坦然面對(duì)得到的，生活將變得更加美麗。一切都是暫時(shí)的，一切都會(huì)消逝，只要能放下心中的不快，失去就不會(huì)帶來(lái)那么多煩惱。2.別讓壞情緒囚禁了自己當(dāng)你不能事事順心的時(shí)，就試著去改變心態(tài)。千萬(wàn)別受壞情緒的影響，相信自己一定能從壞情緒的牢獄中解脫出來(lái)。二戰(zhàn)期間，莫妮卡收到了一份電報(bào)，她最愛的侄兒在戰(zhàn)場(chǎng)上犧牲了。自從知道這個(gè)事實(shí)后，莫妮卡整日都生活在低落的情緒中，她完全沒(méi)有心思做任何事情。不久后，她決定放棄工作，遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，把自己永遠(yuǎn)藏在孤獨(dú)和眼淚之中。準(zhǔn)備辭職前，莫妮卡清理了她的東西，忽然發(fā)現(xiàn)了一封早年的信，那是她侄兒在她母親去世時(shí)寫給莫妮卡的。信上這樣寫道：我知道你會(huì)撐過(guò)去。我永遠(yuǎn)不會(huì)忘記你曾教導(dǎo)我的：不論在哪里，都要勇敢地面對(duì)生活。我永遠(yuǎn)記著你的微笑，像男子漢那樣，能夠承受一切的微笑。莫妮卡哭了，她一遍又一遍地讀著這封信，似乎侄兒就在她身邊，用一雙熾熱的眼睛望著她：你為什么不照你教導(dǎo)我的去做？一番沉思后，莫妮卡決定不再辭職，而是決定將悲傷的記憶永遠(yuǎn)封存在心底，將之前低落的情緒清理干凈。她一再對(duì)自己說(shuō)：我不應(yīng)該活在悲傷的情緒中，我要繼續(xù)生活，因?yàn)槭虑橐呀?jīng)是這樣了，我沒(méi)有能力改變它，但我有能力繼續(xù)生活下去。當(dāng)你身處困境的時(shí)候，等你以積極的心態(tài)去看待你所處的環(huán)境，當(dāng)你抬頭看看陽(yáng)光，你就會(huì)積極地采取有效的措施和方法去改變你的現(xiàn)狀。無(wú)論是在工作中還是生活中，每個(gè)人都會(huì)遇到不順利的事情，都會(huì)有心情郁悶的時(shí)候，如果讓這種心情任意發(fā)展下去，將自己囚禁其中，郁悶的程度會(huì)越來(lái)越厲害，不僅于事無(wú)補(bǔ)，還會(huì)衍生出新的煩惱。有一個(gè)美國(guó)的年輕軍官接到一條調(diào)到一處接近沙漠邊緣的基地的命令，他新婚的妻子為了證明夫妻同甘共苦的深情，執(zhí)意陪同前去。這位軍官在駐地附近的印第安部落居住地中幫妻子找了個(gè)木屋安頓。該地夏天酷熱難耐，風(fēng)沙多且早晚溫差大，更糟的是部落中的印第安人都不懂英語(yǔ)，連日常的溝通交流都有問(wèn)題。堅(jiān)持了幾個(gè)月，他的妻子實(shí)在是無(wú)法忍受，于是寫了封信給她的母親，除了訴說(shuō)生活的艱苦難熬外，信末還說(shuō)她準(zhǔn)備回繁華的都市生活。她的母親回了封信跟她說(shuō)：“有兩個(gè)囚犯，他們住同一間牢房，從同一個(gè)窗往外看，一個(gè)看到的是泥土，另一個(gè)看到的則是星星?！弊x了母親的來(lái)信后，妻子有所覺悟，便對(duì)自己說(shuō)：“好吧！我去把那星星找出來(lái)。”此后她積極地走進(jìn)印第安人的生活，學(xué)習(xí)他們的編織和燒陶，并迷上了印第安文化。她還認(rèn)真地研讀了許多關(guān)于星象天文的書籍，并運(yùn)用沙漠地帶的天然優(yōu)勢(shì)觀察星星，幾年后出版了幾本關(guān)于星星的研究書籍，成了星象天文方面的專家。如果你無(wú)法改變環(huán)境，那就改變你的心境，去順應(yīng)環(huán)境，并努力從中找到屬于自己的希望的星星。人生際遇豐富多彩，當(dāng)我們身處逆境時(shí)，誰(shuí)知道會(huì)不會(huì)是命運(yùn)給我們的一次考驗(yàn)、上天與我們開的一個(gè)玩笑，或者為我們提供的一次轉(zhuǎn)機(jī)呢？如果在不幸面前，我們總在消極地悲嘆、抱怨，必定會(huì)與上天提供的另外機(jī)遇擦肩而過(guò)。所以無(wú)論怎樣，哪怕身陷絕境，也永遠(yuǎn)不要被壞情緒束縛。這世上不順心的事情太多了，讓別人來(lái)遷就自己是不明智的，只有試著改變自己的心態(tài)，只有擁有自主駕馭心情的心態(tài)和精神，才能讓快樂(lè)常伴自己左右。3.向前走，別再看那個(gè)絆倒你的坑被絆倒了，站起來(lái)，拍拍塵土繼續(xù)行走，一直回頭觀望那個(gè)絆倒自己的坑毫無(wú)意義。人生在世，對(duì)以前的事耿耿于懷是無(wú)濟(jì)于事的，就算再怎么責(zé)備自己悔不當(dāng)初，也只能是徒勞。與其這樣，何不把這些精力花費(fèi)在你真正需要認(rèn)真對(duì)待的事情上？只有朝前看，才能走好腳下的路。麥克4歲的時(shí)候在自家農(nóng)莊后面的樹林中玩耍，忽然，他看見不遠(yuǎn)處有一頭豪豬，好奇的麥克睜大了眼睛想看個(gè)清楚，可還沒(méi)來(lái)得及細(xì)看，麥克便覺得臉上一陣劇痛，原來(lái)是一個(gè)小伙伴不小心將手里揮動(dòng)著的極熱的燒焊器打在了他臉上。頓時(shí)，麥克什么也看不見了。經(jīng)醫(yī)院診查麥克的左眼球被擊破，徹底失去了視力。同時(shí)，由于嚴(yán)重的交感性眼炎，半年后，麥克的右眼也失去了視力。從此小麥克生活在黑暗中，對(duì)于一個(gè)剛剛開始認(rèn)識(shí)世界的孩子來(lái)說(shuō)這無(wú)疑太殘忍了。麥克看不見任何東西，他不停地哭鬧。為了鼓勵(lì)弟弟，哥哥伊安告訴他：“你的耳朵就是你的眼睛！”于是麥克按哥哥說(shuō)的去練習(xí)，一段時(shí)間后，他可以循著青蛙的叫聲捉到它們?？墒枪饪慷湟膊恍?，他哭喊著要去看樹上熟透的野果，要去看忙碌著搬家的螞蟻……這時(shí)母親告訴他：“你的手和腳就是你的眼睛！”于是，麥克學(xué)著用手去撫摸東西，用腳去丈量距離。很快，他便在家中行動(dòng)自如，還能從樹上采摘下那些大而柔軟的果實(shí)。幾年后麥克進(jìn)了一所盲人學(xué)校，學(xué)習(xí)了很多知識(shí)。麥克漸漸長(zhǎng)大，他發(fā)現(xiàn)自己失去的是最重要的東西，并因此變得自卑。父親看出了麥克的心思，于是對(duì)他說(shuō)：“孩子，你的心就是你的眼睛啊！”麥克認(rèn)真琢磨著父親的話，忽然之間，他似乎明白了什么。

媒體關(guān)注與評(píng)論

生命的本質(zhì)在于追求快樂(lè)。使生命快樂(lè)的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的時(shí)光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的時(shí)光，減少它?！　　獊喞锸慷嗟氯魏螘r(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過(guò)來(lái)控制情緒。無(wú)論境況多么糟糕，你應(yīng)該努力去支配你的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來(lái)?！　　_伯·懷特

編輯推薦

《如何及時(shí)處理你的壞心情》編輯推薦：掌控情緒，進(jìn)而掌控自己的人生。一堂錘煉積極健康心態(tài)的心靈瑜伽課，一本讓你享用一生的心靈智慧書。改變心情就能改變命運(yùn)。如要追求輕松愉悅的人生，那么你就應(yīng)該徹底把不良心惰從你的生活中趕走。如果一個(gè)人能夠?qū)ψ约盒那檫M(jìn)行控制和調(diào)節(jié)，那么他也就學(xué)會(huì)了生活，懂得了人生的真諦。

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