50種有益健康的運(yùn)動(dòng)

內(nèi)容概要

　　奧運(yùn)火炬，舉世矚目。由一種運(yùn)動(dòng)，演變成一種文化；由一種比賽，演變成一個(gè)盛會(huì)；由一次相遇，演變成一種精神。這就是奧運(yùn)火炬所要傳遞給世人的：也許不是每一個(gè)人都可以親臨奧運(yùn)現(xiàn)場成為運(yùn)動(dòng)員或者觀眾，但是每個(gè)人都是奧運(yùn)會(huì)的一分子，只要他熱愛奧運(yùn)。而在我們生活中，每個(gè)人的生活中，一場火炬接力活動(dòng)也正在悄然進(jìn)行。不是嗎，健康其實(shí)也是一次火炬接力，從童年到老年，從工作到生活，從家庭到社會(huì)，健康火炬，就是一場自己和自己的接力活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是健康人生命中非常重要的一部分。人的一生，從小到大，離不開運(yùn)動(dòng)，不管是運(yùn)動(dòng)游戲，運(yùn)動(dòng)比賽，還是運(yùn)動(dòng)健身?！?0種有益健康的運(yùn)動(dòng)》就是一本包含運(yùn)動(dòng)精神和運(yùn)動(dòng)實(shí)用技術(shù)的手冊，或許你已經(jīng)開始了自己人生的健康火炬接力，別忘了，帶上這本小冊子，它會(huì)助你一臂之力?！　∫苍S你以前沒有任何的健身習(xí)慣，那么你可以選擇瑜伽。需要提醒的是，練習(xí)瑜伽，最好在入門時(shí)跟著專業(yè)瑜伽老師學(xué)習(xí)，以避免方法不當(dāng)受到傷害。瑜伽通過鍛煉人體的柔韌性，讓人回歸到最自然的狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)在的機(jī)能。每次在練習(xí)時(shí)，身體獲得舒展的同時(shí)，心中的壓力也在不斷釋放。人只有在心境平和、知足的時(shí)候，才會(huì)對美好的事物更為敏感。

書籍目錄

前言：健康火炬，自己和自己的接力／1第一章 適合年輕人的運(yùn)動(dòng)／11．跑步／22．單雙杠／53．仰臥起坐和俯臥撐／84．游泳／115．騎自行車／146．滑輪／187．啞鈴操／218．攀巖／24第二章 適合老年人的運(yùn)動(dòng)／279．散步／2810．太極拳／3111．交誼舞／3412．八段錦／3713．釣魚／4014．遛狗／4315．健身球／4616．門球／4917．走鵝卵石／5218．五禽戲／54第三章 適合辦公間隙(上班族)的運(yùn)動(dòng)／5719．跳繩／5820．頸椎操／6121．腰椎操／6422．防鼠標(biāo)手操／6723．防肩周炎操／7024．眼保健操／7325．降壓操／7626．舒筋活絡(luò)操／7927．踢毽子／8228．玩呼啦圈／8529．爬樓梯／88第四章 雙休日親子的運(yùn)動(dòng)／9130．登山／9231．抖空竹／9532．放風(fēng)箏／9833．羽毛球／10134．玩皮球／10435．劃船／10736．打陀螺／11037．蕩秋千／11338．飛鏢／116第五章 有童趣的運(yùn)動(dòng)／11939．腳跳石頭剪子布／12040．橡皮筋操／123……第六章 時(shí)尚運(yùn)動(dòng)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：惱人的怪毛病58歲的朱麗華兩年前得了腦血栓，之后就落下了頭暈的怪毛病，走路時(shí)根本不敢扭頭，一扭頭就容易暈倒，回頭就更不敢了。去醫(yī)院看病，醫(yī)生給她開了好多藥，有降血脂的，還有調(diào)節(jié)神經(jīng)的。醫(yī)生告訴她，吃藥過多會(huì)產(chǎn)生抗藥性，要多鍛煉讓身體強(qiáng)健起來，才能產(chǎn)生抵抗力。那么怎么鍛煉呢？朱麗華的老朋友老彭向她推薦了五禽戲。老彭曾得過腦血栓，也有頭暈的毛病。因?yàn)榫毩?xí)五禽戲，覺得身體好多了，就一定要朱麗華跟他一起練習(xí)。剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候，回頭扭頭的動(dòng)作最令朱麗華受不了，但是為了健康還得堅(jiān)持。這套功法易學(xué)難練，因?yàn)槠渲小靶?、神、意、氣”都要把握得很好；每一個(gè)動(dòng)作都必須做到位，還要有五禽的神韻；在練習(xí)五禽戲的時(shí)候，一定要做到思想集中，心靜神凝；呼吸一定要自然，呼吸的量和勁都不能夠太過、太大，一定要不疾不慢，這樣才有利于身體健康。為了防止暈倒，朱麗華讓老伴攙著她練習(xí)回頭扭頭的動(dòng)作。

媒體關(guān)注與評論

生命在于運(yùn)動(dòng)　　——伏爾泰運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉!　　——達(dá)·芬奇一個(gè)埋頭腦力勞動(dòng)的人．如果不經(jīng)?；顒?dòng)四肢。那是一件極其痛苦的事情?！　　蟹颉ね袪査固┪疑较矚g步行，運(yùn)動(dòng)給我?guī)砹藷o窮的樂趣。　　——愛因斯坦運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動(dòng)?！　　偎?/pre>


編輯推薦
《50種有益健康的運(yùn)動(dòng)》是由浙江科學(xué)技術(shù)出版社出版的。





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