50種自我評(píng)估健康的方法

內(nèi)容概要

　　《50種自我評(píng)估健康的方法》是一本實(shí)用性強(qiáng)、知識(shí)性強(qiáng)的自測(cè)健康實(shí)用手冊(cè)，全書(shū)共分為五章，從不同角度、不同層次具體地介紹了健康自測(cè)常識(shí)以及人體被疾病侵害后出現(xiàn)的相應(yīng)癥狀，并且介紹了一些常見(jiàn)的心理疾病。通過(guò)閱讀《50種自我評(píng)估健康的方法》，可以讓我們及早發(fā)現(xiàn)疾病，為盡快地治療疾病、更好地保持身體健康贏得寶貴時(shí)間。相信在我們的努力下，每一位讀者都能擁有健康的體魄，享受幸福人生。

書(shū)籍目錄

前言：學(xué)會(huì)做自己的大夫第一章 一般健康狀況自我評(píng)估1．你了解自己的健康狀況嗎2．測(cè)測(cè)你的血管年齡3．測(cè)測(cè)你的心臟功能4．測(cè)測(cè)你的肺功能5．測(cè)測(cè)你的衰老程度6．測(cè)測(cè)你的疲勞程度7．測(cè)測(cè)你的免疫力8．測(cè)測(cè)你的體力年齡9．測(cè)測(cè)你的睡眠質(zhì)量10．測(cè)測(cè)你的腎臟功能11．測(cè)測(cè)你的性福指數(shù)第二章 身體異常信號(hào)自我評(píng)估12．頭發(fā)異常測(cè)你是否健康13．視力異常測(cè)你是否健康14．舌頭異常測(cè)你是否健康l5．口腔及牙齒異常測(cè)你是否健康16．皮膚異常測(cè)你是否健康17．指甲異常測(cè)你是否健康18．足部異常測(cè)你是否健康19．糞便異常測(cè)你是否健康20．尿異常測(cè)你是否健康21．女性月經(jīng)及白帶異常測(cè)你是否健康第三章 常見(jiàn)慢性病易發(fā)性自我評(píng)估22．測(cè)測(cè)你是否屬于癌癥易患人群23．測(cè)測(cè)你是否易患肺癌24．測(cè)測(cè)你是否易患宮頸癌25．測(cè)測(cè)你是否易患乳腺癌26．測(cè)測(cè)你是否易患肥胖癥27．測(cè)測(cè)你是否易患高血壓病28．測(cè)測(cè)你是否易患糖尿病29．測(cè)測(cè)你是否易患脂肪肝30．測(cè)測(cè)你的胃功能是否正常31．測(cè)測(cè)你離頸椎病有多遠(yuǎn)32．測(cè)測(cè)你是否易患骨質(zhì)疏松癥33．女性更年期綜合征自我評(píng)測(cè)34．男性更年期綜合征自我評(píng)測(cè)第四章 心理狀況自我評(píng)估35．你的心理健康嗎……第五章 不同年齡人群健康程度自我評(píng)估

章節(jié)摘錄

　　免疫力自測(cè)　　約翰看起來(lái)是個(gè)挺壯實(shí)的小伙子，可一到天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，他就疾病纏身了。感冒接二連三地發(fā)生，往往是這次感冒剛好，下次感冒又接踵而至，弄得他整個(gè)冬天都是藥不離身，他為此非常苦惱，這到底是怎么回事呢？　　檢查一下自己有否下列情況　　　你從不為瑣碎小事而心緒不佳，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間也能用于休息，是嗎？　　你能經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)嗎？　　你時(shí)不時(shí)喝一小杯好酒，是嗎？　　　很注意自己的體形嗎？　　　每天喝足夠的水嗎？　　　食譜里包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天還補(bǔ)充維生素，是嗎？　　　善于交際，有許多朋友嗎？　　　感情美滿(mǎn)，家庭很幸福嗎？　　喜歡新鮮空氣，經(jīng)常散步嗎？　　一年不少于4次感冒嗎？　　冬天，你常常凍傷手腳嗎？　　住在城市里嗎？有點(diǎn)毛病就吃藥嗎？　　吸煙嗎？　　經(jīng)常使用公共交通工具嗎？　　多數(shù)時(shí)間是在溫暖的房間里度過(guò)的，是嗎？　　在一個(gè)大集體里工作嗎？工作緊張，家務(wù)活也很繁重嗎？　　專(zhuān)家解答　　免疫力，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是人體免于各種病原微生物侵害的能力，如病毒、細(xì)菌、真菌等。免疫力按其獲得方式的不同可分為兩種：先天性免疫，是人一生下來(lái)就有的。如豬瘟在豬群中傳播很快，但與人類(lèi)無(wú)緣；獲得性免疫，是人生下來(lái)以后在生活過(guò)程中自然獲得的，或者是用人工輔助的方法被動(dòng)得到的?！　∶庖吡Φ拖碌纳眢w極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等的感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。經(jīng)?；疾。又亓藱C(jī)體的消耗，所以一般都有體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無(wú)力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，每次生病都要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。應(yīng)該注意的是，免疫力超常也會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的結(jié)果，如引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)、自身免疫性疾病等?！　√岣呙庖吡κ潜３稚眢w健康的重要措施，而在平時(shí)的生活中，如果我們不加注意，就會(huì)導(dǎo)致免疫力低下。造成免疫力低下的常見(jiàn)原因有：心理焦慮不安或者消極悲觀(guān)；身體過(guò)度勞累，缺少必要的休息；體育鍛煉不夠，尤其是辦公室一族；以及身體的自然老化，共四個(gè)方面?！　≡谏厦娴臏y(cè)試中，如果你的得分在10分以下，就說(shuō)明你的免疫力非常差，應(yīng)該注意了。特別是在春夏交替時(shí)期，流行性疾病多發(fā)，此時(shí)提高免疫力就是防病重點(diǎn)。為此，免疫力低的人應(yīng)該經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)，如騎車(chē)、快走、爬山、游泳等，并注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，勤開(kāi)窗通風(fēng)，多換氣，避免到人群密集的地方.抑制病菌的傳播。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　健康的開(kāi)始在于知道自己的疾病?！f(wàn)提斯　　上醫(yī)醫(yī)未病之病，中醫(yī)醫(yī)欲病之病，下醫(yī)醫(yī)已病之病。——孫思邈　　預(yù)防勝于治療?！腋埂　〖膊∈强梢愿杏X(jué)到的，但健康則完全不覺(jué)得。——富勒　　只知工作而不知休息的人，有如沒(méi)有剎車(chē)的汽車(chē)，極為危險(xiǎn)?！Ｌ?/pre>






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