古代中醫(yī)健康智慧

前言

　　縱觀古代醫(yī)學(xué)，古人健康養(yǎng)生重在“養(yǎng)神”。神只可得，不可失，只宜安。不宜亂。古人云：“喜傷心。怒傷肝，思傷脾，悲傷肺。恐傷腎?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實，人類疾病有50％～80％是由于精神過度緊張引起的，如高血壓、心跳過速、神經(jīng)衰弱等?！　」薁枺鎳闹嗅t(yī)養(yǎng)生。著重精神調(diào)攝。神的充耗安亂。關(guān)系到人的健康長壽，所以養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)養(yǎng)神。人們?nèi)裟茏裱庞?xùn)，修德養(yǎng)性，培養(yǎng)情操，健腦安神，方能享人生“天年”之壽。這是古醫(yī)健康養(yǎng)生的法寶秘訣?！　」糯t(yī)學(xué)，一直以來備受中外人士的青睞。中醫(yī)，依然成為當(dāng)今時尚人群最崇尚的字眼，它是中華民族傳統(tǒng)文化的瑰寶，這一點是不可否認的?！　≈嗅t(yī)，世界傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)重要的組成部分，是中華民族五千年優(yōu)秀文化歷史沉淀的結(jié)晶，歷朝歷代的不斷實踐和發(fā)展?，F(xiàn)今已成為世界上保留下來的最完整的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)系統(tǒng)之一?！　≈嗅t(yī)，作為祖國傳統(tǒng)文化燦爛寶庫中的重要組成部分，其食養(yǎng)、把脈、針灸、按摩、接骨等治療方法至今仍在廣大人們?nèi)罕娚钪斜皇褂?。它源遠流長，博大精深，是中華民族先輩們在長期與病魔做斗爭的過程中，不斷實踐總結(jié)出來的智力成果?！　≈嗅t(yī)言：藥補不如食補。飲食，作為健康之本，是中醫(yī)保健方法中的基礎(chǔ)。其實，在人們的生活中，處處皆學(xué)問。早在兩千多年前，智慧的中國古人就已經(jīng)明白了這一道理。中醫(yī)關(guān)于生活作息、運動、養(yǎng)神、房事、四季養(yǎng)生等，這些生活中處處可見的健康問題，本書將為你娓娓道來?！　≈嗅t(yī)之妙，只有在看了它的經(jīng)典之作后，方知它的經(jīng)典之處。其最具有代表性的《內(nèi)經(jīng)》，是中醫(yī)學(xué)的奠基之作，從古至今，這一學(xué)科領(lǐng)域的學(xué)者都把它視為第一本必讀的書。自這部書問世，它就成為醫(yī)道之淵藪、醫(yī)家之圭臬，千百年來指導(dǎo)著中醫(yī)的學(xué)術(shù)發(fā)展與臨床實踐?！　』厥字腥A五千年的歷史，有多少名醫(yī)、養(yǎng)生學(xué)家留在歷史的史冊上，譜寫著中華民族古醫(yī)的健康智慧之曲。誰不想壽比南山不老松？誰不想在世上多奔波幾年？可是，健康在我們的生活中，總是在不經(jīng)意間悄悄地離去。在此，看看名醫(yī)的養(yǎng)生之法，學(xué)學(xué)名醫(yī)的長壽之道，讓自己成為一個不生病的健康智慧之人。

內(nèi)容概要

中國醫(yī)學(xué)，博大精深，從古到今，人們在養(yǎng)生領(lǐng)域進行了廣泛、深入的探索，留下了許多彌足珍貴的見解，至今仍有很高的利用價值和十分重要的意義。對于養(yǎng)生，古代中醫(yī)亦有“藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)”的說法。這里所說的養(yǎng)神意思就是指精神衛(wèi)生，首先要做到安靜協(xié)調(diào)，神清氣和，胸懷開闊，從容溫和，切不可怨天尤人，急躁易怒。    只有理解養(yǎng)生之道，才能讀懂自然，只有讀懂自然，才能讀懂自己，只有讀懂自己，才能真正掌握自然的人生。

書籍目錄

上卷  守保身秘方，學(xué)養(yǎng)生之道  第一章  食養(yǎng)之道，養(yǎng)生之妙    1.合理調(diào)配，平衡膳食    2.食飲有節(jié)，謹和五味    3.食勿大言，進食宜忌多    4.食物進補，勝過藥補    5.家常食材，食物藥用  第二章  起居有常，健康相件    1.起居有常，怡情調(diào)志    2.勞逸適度，有益健康    3.睡眠有道，人生最樂    4.衣著得體，養(yǎng)生之法  第三章  運動健身，養(yǎng)生有術(shù)    1.氣功養(yǎng)生，吐納調(diào)息    2.太極拳，中醫(yī)健身之寶    3.易筋經(jīng)，強筋健骨為最    4.五禽戲，養(yǎng)生健體的秘功    5.六字訣，中醫(yī)養(yǎng)生之術(shù)    6.八段錦，中醫(yī)之健身術(shù)    7.散步，有氧訓(xùn)練健身功  第四章  形神合一，形健神旺    1.養(yǎng)生必先養(yǎng)神    2.靜養(yǎng)也可延壽    3.養(yǎng)生要保養(yǎng)“元氣”    4.養(yǎng)心乃養(yǎng)生之道    5.“放”字養(yǎng)生法  第五章  房事養(yǎng)生，勻然之道    1.房事生活，要因人制宜    2.房事生活，要因時制宜    3.房事生活須知的禁忌    4.性功能與飲食調(diào)養(yǎng)  第六章  四季養(yǎng)生，健康人生    1.春季養(yǎng)生——春氣升發(fā)，防風(fēng)養(yǎng)肝    2.夏季養(yǎng)生——熱者涼之，燥者清之    3.秋季養(yǎng)生——補肺潤燥，養(yǎng)陰為上    4.冬季養(yǎng)生——冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道下卷  讀醫(yī)學(xué)經(jīng)典，礙健康之道  第一章  《黃帝內(nèi)徑》——最早的養(yǎng)生寶典    1.養(yǎng)生康復(fù)學(xué)的原則及方法    2.養(yǎng)生之道與健康長壽    3.長壽的途徑    4.順應(yīng)自然的養(yǎng)生之道    5.調(diào)養(yǎng)精神的具體方法    6.飲食在康復(fù)中的作用    7.起居與健康  第二章  《易經(jīng)》——博大精深的養(yǎng)生之道    1.最好的醫(yī)生是自己    2.易經(jīng)養(yǎng)生的根本——順應(yīng)自然    3.如何安排作息時間才能有益健康    4.豆?jié){補腎，潤物無聲    5.悉心呵護我們的胃    6.不治已病治未病    7.爭“蜂”吃“醋”益健康    8.女人養(yǎng)生先養(yǎng)血  第三章  《千金方》——幕生延老醫(yī)學(xué)瑰寶    1.全體按摩，健體益壽    2.多思多念，傷“神”耗“氣”    3.過度勞碌傷身體    4.多笑開懷應(yīng)有度    5.過度悲憂易患病  第四章  《壽世保元》——疾病防治養(yǎng)生大作    1.固腎氣，保根本    2.調(diào)脾胃，養(yǎng)后天    3.養(yǎng)生貴在飲食    4.氣血貴在流通  第五章  《呂氏春秋》——養(yǎng)生思想，采眾家之長    1.利性取之，害性舍之    2.流水不腐，戶樞不蠹    3.無饑無飽，清潔水源    4.命不由天，防重于治  第六章  《通玄真經(jīng)》——道家的養(yǎng)生真徑    1.虛靜，道之根本特性    2.調(diào)暢情志，以使之和    3.擺脫失眠的夢魘    4.拒絕煙酒，健康一生    5.以茶養(yǎng)生，優(yōu)哉游哉    6.無病不等于健康附卷  仿醫(yī)學(xué)名人，循長壽之道健康養(yǎng)生，名醫(yī)實踐  1.養(yǎng)生家彭祖的長壽秘訣  2.張仲景的四季食補觀  3.張景岳的養(yǎng)生之道  4.李時珍的食療觀  5.袁黃的攝生三要  6.長春子四季養(yǎng)生五論  7.曹慈山的養(yǎng)生哲學(xué)

章節(jié)摘錄

　　1.正確的練功目的是取得良好功效的保證。練功應(yīng)以防病祛病、養(yǎng)心健身、延年益壽、為社會多做貢獻為目的，為了謀取私利而練功的動機則是不可取的。　　2.練功時一定要嚴格按照功法要領(lǐng)和要求去練。本功法的每一動作和意念，都有特定的含義和作用，練功者對其掌握的程度如何，與功效和療效關(guān)系極大。正確的動作和意念，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，而錯誤的動作和意念則可使經(jīng)絡(luò)受阻。因此，練功者應(yīng)細心體會，反復(fù)實踐，力求按照功法要求，準確掌握練功的動作和意念。　　3.入靜是氣功鍛煉的重要環(huán)節(jié)之一。要保證能夠入靜，必須加強道德修養(yǎng)，必須大公無私，胸懷坦蕩，豁達大度。只有這樣，才能經(jīng)常保持精神愉快、情緒安泰，從而有效避免七情六欲的干擾?！　?.練功環(huán)境與場地要求清靜、空氣新鮮；練功最好面向南方；氣候惡劣時不宜在露天場地練功?！　?.為了保證練功時能放松、人靜，練功前要寬衣松帶，以便于全身肌肉放松和呼吸通暢。若采用臥式，應(yīng)脫掉外衣，安臥床上。練功之前還應(yīng)排凈二便?！　?.練功不能意識過重，每天練功次數(shù)和時間不宜過多、過長；不可刻意追求自發(fā)功，否則不僅對健身治病不利，重者還會出現(xiàn)生命危險?！　?.練功屬于養(yǎng)生的范疇，日常生活中應(yīng)注意練養(yǎng)結(jié)合，做到起居有常、飲食均衡與勞逸適度?！　?.堅定信心和決心，并能持之以恒。實踐證明，人的心理活動對生理活動會產(chǎn)生一定的影響作用，特別是練氣功者的意念活動，更是一種載有特種信息的能量?！　∫虼耍毠σ獜娬{(diào)意念的作用。如果目的是治療疾病，更應(yīng)振作精神，堅信氣功可以戰(zhàn)勝疾病，下定決心，堅持鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣。持之以恒，疾病就會得到痊愈。

編輯推薦

　　國內(nèi)第一本古代中醫(yī)名家與經(jīng)典保健養(yǎng)生精華全集　　中華民族五千年優(yōu)秀養(yǎng)生智慧的沉淀　　守保身秘方，學(xué)養(yǎng)生之道　　讀醫(yī)學(xué)經(jīng)典，得健康之道　　仿醫(yī)學(xué)名人，尋長壽之道　　保健順其道，養(yǎng)生知其然　　藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)　　一年四季，周而復(fù)始，人生是一個過程，養(yǎng)生保健與人生相伴終身　　全世界敬仰的中華古醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)典智慧，五千年中華古醫(yī)經(jīng)典名家與經(jīng)典巨著的健康養(yǎng)生精華！　　匯集了古代中醫(yī)養(yǎng)生的理念與方法、古代經(jīng)典醫(yī)學(xué)書籍的思想精華、古代養(yǎng)生名家的養(yǎng)生之道，全方位地為您提供了改善生活質(zhì)量的養(yǎng)生方法，讓您即學(xué)即用，為生命健康解憂患?！　∪士砷L壽，德可延年，養(yǎng)德尤養(yǎng)生之第一要也。　　——明代養(yǎng)生家：呂坤　　生在于“安”、“和”二字。“安”即靜心，“和”即順心，“安則物之感我者輕，和則我之應(yīng)物者順?！薄　　未膶W(xué)家：蘇東坡　　君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得。　　——孔子　　養(yǎng)生之法有四：一日寡欲，二日慎動，三日法時，四日卻疾?！　　鞔t(yī)學(xué)家：萬密齋　　節(jié)嗜欲以養(yǎng)精，節(jié)煩惱以養(yǎng)神，節(jié)憤怒以養(yǎng)肝，節(jié)辛勤以養(yǎng)力，節(jié)思慮以養(yǎng)心，節(jié)悲哀以養(yǎng)肺。　　——明代醫(yī)學(xué)家：江綺石

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