學(xué)會(huì)減壓快樂(lè)工作

內(nèi)容概要

　　工作至上的時(shí)代中，由于壓力導(dǎo)致的各種各樣身心疾病數(shù)不勝數(shù)，每種疾病都有情緒上的誘凼，，而這些情緒大多都是由于無(wú)法承受來(lái)自外界的種種壓力所致壓力nr以使我們更積極地應(yīng)對(duì)生活、但是，若無(wú)法及時(shí)正確地對(duì)待各種壓力、就無(wú)法保持健康的心理，，從而出現(xiàn)人格障礙這種障礙會(huì)逐漸地將我們?cè)菊５那榫w侵蝕，，從而導(dǎo)致各種心理疾病，并有可能造成身心崩潰，嚴(yán)重地影響行為舉止與作生活，給個(gè)人與家庭、社會(huì)都帶來(lái)了極大的困擾，甚至?xí)斐蔁o(wú)法挽回的損失。心理專家指出，在未來(lái)的十一年中，由于壓力過(guò)大而引發(fā)的心理問(wèn)題，，將是危害我們健康的最大精神疾病。所以，，專家們將“可以正確化解心理危機(jī)，及時(shí)為自身減壓”定為判斷健康的新標(biāo)志?！　≌J(rèn)識(shí)壓力的本質(zhì)，掌握正確的減壓方法飽受職場(chǎng)壓力困擾的人們，放下心靈的包袱，讓我們隨著《學(xué)會(huì)減壓快樂(lè)工作（經(jīng)典珍藏版）》體驗(yàn)一下自由釋放心靈的奇妙之旅吧！《學(xué)會(huì)減壓快樂(lè)工作（經(jīng)典珍藏版）》將為你找出緩解壓力、快樂(lè)工作的秘密所在。

作者簡(jiǎn)介

　　馬蒙蒙，商學(xué)院MBA，常年從事媒體策劃、心理健康和企業(yè)管理工作。研究方向?yàn)槠髽I(yè)管理心理學(xué)、員工心理健康和援助等，積累了豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。目前出版的作品有：《決定一生的心態(tài)》、《俞敏洪的人生哲學(xué)》等管理類圖書(shū)。她的很多著作被引進(jìn)到韓國(guó)、口本、馬來(lái)西亞等地出版，在當(dāng)?shù)貓D書(shū)銷售排行榜上位列前十名。

書(shū)籍目錄

第一章 瘋狂工作的時(shí)代到來(lái)了我們處于經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的時(shí)代．在這種大環(huán)境下，想要證明自身的價(jià)值．就必須在工作中尋找機(jī)會(huì)展示自己。有人說(shuō)，這是一個(gè)工作的時(shí)代，人人都在為了生計(jì)或者更高質(zhì)量的生活而不停地工作。工作時(shí)代到來(lái)了，與它一同到來(lái)的還有日益增加的各種壓力。面對(duì)壓力，該如何應(yīng)對(duì)？我們還能承受多少壓力?1．快節(jié)奏：現(xiàn)代人的心理壓力2．工作不是苦役3．新白領(lǐng)一族工作“不要命4．壓力下的“：工作狂5．遇到一個(gè)“工作狂”的上司6．這樣的壓力你還能承受多久7．你就是那個(gè)97％里的上班族第二章 為何工作生活無(wú)法兩全現(xiàn)代白領(lǐng)階層不僅要面對(duì)工作的壓力，婚姻、戀愛(ài)、生活、子女教育等也都是困擾他們的問(wèn)題。由于過(guò)分專注工作．沒(méi)有時(shí)間去思考婚姻大事；由于工作壓力過(guò)大，導(dǎo)致回家后無(wú)法應(yīng)對(duì)家人：失戀之后的痛苦無(wú)處訴說(shuō)，導(dǎo)致工作效率下降；事業(yè)有所成就了．但是孩子的教育卻出現(xiàn)了問(wèn)題各種壓力使得上班族無(wú)法做到工作與生活兼顧．從而引發(fā)了家庭危機(jī)．進(jìn)一步加大了壓力1．你遲遲不能結(jié)婚--工作壓力下也要顧及感情2．家庭與事業(yè)兩不誤--如何協(xié)調(diào)二者關(guān)系3 工作束縛下，你失去了自由--調(diào)整心態(tài)．平衡生活4．享受職場(chǎng)壓力--壓力有時(shí)也是動(dòng)力5．在工作、家庭壓力的夾縫中--學(xué)會(huì)找到自己的生存空間6．白領(lǐng)婚姻：一地雞毛--回到家如何面對(duì)生活瑣事7．失戀后的痛苦--走出失戀，化悲傷為動(dòng)力8．當(dāng)婚姻走到盡頭--別讓婚姻毀了工作9．別忽視了孩子--子女教育是大事第三章 工作壓力導(dǎo)致疾病產(chǎn)生面對(duì)工作與生活的種種壓力，很多上班族感覺(jué)自己不再像從前那樣精力充沛了，哪怕休息了很長(zhǎng)時(shí)間，還是感覺(jué)勞累：時(shí)人對(duì)事變得敏感不愿意與他人進(jìn)行情感交流，遇到事情總是往消極方面想．看到有關(guān)工作的事情有想逃跑的感覺(jué)這一切都是由于壓力過(guò)大產(chǎn)生的身。疾病。一旦你出現(xiàn)了這些癥狀，便是身體在敲警鐘了：你的壓力已經(jīng)過(guò)大如果不趕快釋放，很容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病……第四章 壓力過(guò)大引發(fā)心理障礙第五章 為何你會(huì)遭遇這種情況第六章 人際關(guān)系引發(fā)巨大壓力第九章 自助心理治療極為重要

章節(jié)摘錄

　　董女士的周一恐懼癥僅是目前職場(chǎng)人們壓力的案例之一。在如今快節(jié)奏的生　活中，職場(chǎng)人士面臨著家庭、工作、生活等多方面的壓力.會(huì)出現(xiàn)或多或少的心　理問(wèn)題。　　在這個(gè)日趨復(fù)雜的社會(huì)，上班族從鬧鐘響鈴的那一刻起，就開(kāi)始迎接一天中大　大小小的壓力，有的人會(huì)感到不堪重負(fù)。當(dāng)你隨意向一位上班族問(wèn)道“你有壓力　嗎，”有的人或許會(huì)想到一些事情，然后肯定地回答“有?！倍械娜藙t會(huì)遲疑一會(huì)　兒，然后回答：“沒(méi)有?！笨陬^上稱沒(méi)有工作壓力的人，并非真的沒(méi)有壓力，只是經(jīng)過(guò)　某些調(diào)適后，壓力尚未對(duì)其構(gòu)成顯著的影響?！　∮捎诼殬I(yè)不同，壓力不同，心理問(wèn)題表現(xiàn)也不盡相同。比如，做財(cái)會(huì)工作的.經(jīng)　常睡眠不好：教師時(shí)常伴有抑郁、焦慮等癥狀。對(duì)心理壓力，上班族應(yīng)學(xué)會(huì)自我疏　導(dǎo)，適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的情緒。將注意力轉(zhuǎn)向外界，有助于緩解心理壓力?！　∮行┤嗣髅髦雷约河行睦韷毫Γ枰鑼?dǎo)，卻一直扛著，實(shí)在難以堅(jiān)持了，才　去看心理醫(yī)生。這種做法是不正確的。心理壓力若不能有效排解，就會(huì)積聚，長(zhǎng)期如　此，將會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心理疾病，進(jìn)而影響工作?！　p壓有良方　　對(duì)“工作壓力”一詞，上班族都不會(huì)陌生。不論其工作性質(zhì)如何，職位高低，丁作壓力均會(huì)如影隨形地伴隨著上班族?！∧敲?，如何才能掙脫這些壓力的束縛呢？　1.保持良好的心態(tài)　通常，下屬失職會(huì)為你帶來(lái)麻煩，同事之間的摩擦也會(huì)釀成不爽，　　力是怎樣使老板對(duì)你的工作感到滿意，贏得老板的信任和賞識(shí)。工作中，不僅要盡力使自己保持豁達(dá)的心態(tài)，還要將自己的煩惱與痛苦傾吐出來(lái)。把消極的情緒釋放出來(lái)，不失為較好的緩解壓力的方法．　　2．未雨綢繆。隨時(shí)準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)方案　　面對(duì)各種情況，僅有一個(gè)方案是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。從頭至尾了解事情的全過(guò)程．事先設(shè)想出一切可能遇到的問(wèn)題，準(zhǔn)備能夠迅速替代的方案，當(dāng)你胸有成竹時(shí)．壓力就不會(huì)找上門來(lái)?！　?．一張一弛乃是文武之道　　工作并不是意味著心中的弦總是緊繃著。適時(shí)放松一下，對(duì)身心頗有益處，通過(guò)一個(gè)充足的睡眠，較輕的憂慮與不快就會(huì)即刻消失。抽空做些一工作外的事情，也是緩解壓力的妙方，比如旅游、看電視、閱讀自己喜愛(ài)的書(shū)、參加自己喜歡的體育活動(dòng)等?！　?．善于傾吐自己的痛苦與煩惱　　司以與自己經(jīng)歷相近的知心朋友談?wù)撃愕目鄲溃?tīng)取他人的建議。然而．最好不要把工作壓力告訴自己的父母、配偶等，他們的丁作環(huán)境、生活環(huán)境與你相差較大，不但幫不上你的忙，還會(huì)使他們徒增煩惱。更不要把lT作中的壞情緒帶回家中，工作已經(jīng)很亂，再把家里搞亂，則是雪上加霜了。　　5．向心理醫(yī)生咨詢　　如果某些問(wèn)題長(zhǎng)期困擾著你，不妨向心理醫(yī)生求救，聽(tīng)一聽(tīng)專業(yè)人員的意見(jiàn)，畢竟他們每天處理許多此類的情況，也許能夠給你一些有益的指導(dǎo)。有工作壓力尋找心理醫(yī)生猶如有法律問(wèn)題時(shí)尋找律師，沒(méi)有什么不正常的，況且，找醫(yī)生者未必有病，不找醫(yī)生者未必沒(méi)有病?！　　?/pre>




編輯推薦
　　為你講述職場(chǎng)中發(fā)生的各種壓力故事　　幫你分析壓力產(chǎn)生的具體原因　　專業(yè)人士指導(dǎo)下的實(shí)用解壓辦法　　心理壓力是我們?yōu)椴蝗缫獾纳罡冻龅囊稽c(diǎn)代價(jià)，而非逃避的借口　　心理壓力是被大眾夸大的生存策略，一旦超過(guò)某個(gè)限度便會(huì)對(duì)我們的生活造成危害　　幫你正確認(rèn)識(shí)心理壓力的作用，為你解開(kāi)困擾你的各種壓力難題　　人際交往失敗怎么辦?　　產(chǎn)生了工作倦怠心理如何應(yīng)對(duì)?　　為什么工作與生活總是無(wú)法兩全?　　壓力過(guò)大會(huì)引發(fā)哪些心理疾病?　　學(xué)會(huì)減壓快樂(lè)工作　　幫助你有效地舒緩因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大而引發(fā)的各種心理問(wèn)題　　帶你走出壓力的困擾　　以最專業(yè)的心理知識(shí)、最人性化的語(yǔ)言，分析那些壓力背后的原因，　　幫助你恢復(fù)緊張工作的平衡，　　讓你重新鼓起展望未來(lái)美好生活的勇氣與信心。　　信息時(shí)代與數(shù)字時(shí)代以迅雷不及掩耳之勢(shì)到來(lái)了　　我們的生活、工作節(jié)奏開(kāi)始急速地加快　　社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)也日益呈現(xiàn)出白熱化的激烈　　工作壓力也相應(yīng)地增加了　　越來(lái)越多的職場(chǎng)中人由于不懂得自我減壓　　而患上各種精神疾病　　《學(xué)會(huì)減壓快樂(lè)工作（經(jīng)典珍藏版）》將帶你學(xué)會(huì)日常工作與生活中的自我減壓　　幫助你做自己的心理治療師　　為你揭開(kāi)讓減壓更輕松、讓工作更快樂(lè)的秘密　　一切盡在《學(xué)會(huì)減壓快樂(lè)工作》中





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