坐月子全程必讀

內(nèi)容概要

　　“坐月子”在我國(guó)是一項(xiàng)久遠(yuǎn)的習(xí)俗，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，坐月子對(duì)女性產(chǎn)后恢復(fù)有著重要的作用。坐月子是指胎兒、胎盤娩出后到產(chǎn)婦機(jī)體和生殖器官?gòu)?fù)原的一段時(shí)期，一般需要6～8周。醫(yī)學(xué)上將這段時(shí)間稱為產(chǎn)褥期和產(chǎn)后期，民間俗稱坐月子?！蹲伦尤瘫刈x》從飲食、休息到運(yùn)動(dòng)，為您的產(chǎn)后恢復(fù)提供全方位的指導(dǎo)，讓您能夠安心、舒適地坐月子。只要您按照《坐月子全程必讀》中介紹的方法調(diào)養(yǎng)護(hù)理，就能借著坐月子的機(jī)會(huì)，強(qiáng)化自己先天不足的體質(zhì)與體形，變成風(fēng)采更加迷人的美麗媽媽。
　　女性是整個(gè)家庭的中心，唯有將自己調(diào)養(yǎng)得容光煥發(fā)、精神愉快、身心健康，才有能力創(chuàng)造家庭美滿的幸福。當(dāng)然，我們也不會(huì)忘記您的小寶寶啦！小寶寶出生的那一刻，對(duì)任何一位母親來(lái)說(shuō)，都是光榮而神圣的一刻，媽媽的心中充滿了無(wú)限的喜悅，接下來(lái)就該學(xué)習(xí)如何照顧這個(gè)小天使了?！蹲伦尤瘫刈x》的最后一部分內(nèi)容正是幫助您解決這一問(wèn)題的，不但講了如何護(hù)理新生兒的問(wèn)題，還講了母乳喂養(yǎng)的方式方法，使您在快快樂(lè)樂(lè)坐月子的同時(shí)可以輕輕松松地照顧小寶寶！

作者簡(jiǎn)介

　　副主任醫(yī)師，任職于北京市海淀婦幼保健院。畢業(yè)于蘭州醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)系，從事婦產(chǎn)科臨床工作十五年，從事婦女保健工作六年。對(duì)婦產(chǎn)科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經(jīng)驗(yàn)；對(duì)孕產(chǎn)期保健知識(shí)、孕期營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)和咨詢、孕期優(yōu)生優(yōu)育預(yù)防出生缺陷指導(dǎo)和宣教、預(yù)防和處理孕期生殖道感染、對(duì)妊娠合并癥及并發(fā)癥的處理、產(chǎn)程的觀察和處理、產(chǎn)褥期產(chǎn)婦保健知識(shí)及指導(dǎo)等方面有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)；在婦女保健健康教育領(lǐng)域有良好的臨床和保健知識(shí)，能將專業(yè)性很強(qiáng)的醫(yī)學(xué)知識(shí)轉(zhuǎn)變成老百姓易懂的、能接受的知識(shí)，并進(jìn)行廣泛的宣講，針對(duì)大學(xué)老師和學(xué)生、社區(qū)居民、公司職員、中小學(xué)女生、農(nóng)村婦女講授不同的婦女保健知識(shí)，有上百次的講課經(jīng)驗(yàn)，并取得良好的成績(jī)。曾在市級(jí)、區(qū)級(jí)及院級(jí)多次獲獎(jiǎng)。還參與國(guó)家衛(wèi)生部及北京市多個(gè)科研項(xiàng)目，在國(guó)家核心期刊發(fā)表多篇文章。

書籍目錄

第一章產(chǎn)后恢復(fù)
正確認(rèn)識(shí)坐月子
什么是坐月子
月子到底需要坐多久
何為產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)
走出傳統(tǒng)坐月子的誤區(qū)
新媽媽產(chǎn)后正常的身體變化
呼吸與脈搏
乳房的變化
腹部和皮膚的改變
腰背部和髖部疼痛
陰道的變化
外陰的變化
盆底組織的變化
子宮的變化
小便
體溫的變化
體重的變化
內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化
血液系統(tǒng)的變化
消化系統(tǒng)的變化
產(chǎn)后全身發(fā)抖或寒戰(zhàn)
順產(chǎn)新媽媽的護(hù)理
產(chǎn)后應(yīng)該做的事
會(huì)陰痛怎么辦
實(shí)施會(huì)陰切開術(shù)后傷口的護(hù)理方法
什么是產(chǎn)后宮縮痛
產(chǎn)后及時(shí)下地活動(dòng)好處多
新媽媽什么時(shí)候能下地活動(dòng)
剖宮產(chǎn)新媽媽的護(hù)理
剖宮產(chǎn)新媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)
剖宮產(chǎn)后新媽媽如何自理
剖宮產(chǎn)后的深呼吸
剖宮產(chǎn)后的腹內(nèi)氣體
按摩腹部
剖宮產(chǎn)后的翻身
臥床宜采取半臥位
剖宮產(chǎn)后多久可以下地活動(dòng)
剖宮產(chǎn)后的站立及行走
剖宮產(chǎn)后的排尿
導(dǎo)尿管拔出后要多喝水嗎
加強(qiáng)個(gè)人清潔
腹部傷口的護(hù)理
如何緩解腹部傷口疼痛
哪些因素會(huì)影響剖宮產(chǎn)疤痕
剖宮產(chǎn)后如何去疤不留痕
為什么剖宮產(chǎn)后要使用腹帶
剖宮產(chǎn)新媽媽要注意哪些異常變化
注意鍛煉身體
特殊新媽媽的護(hù)理
患有妊娠高血壓綜合征的新媽媽
患有精神疾病的新媽媽
高齡新媽媽
第二章產(chǎn)后保健
日常生活保健
坐月子不需要完全臥床休息
產(chǎn)后睡眠的講究
注意產(chǎn)褥衛(wèi)生
新媽媽刷牙漱口的方法
月子里如何洗頭、梳頭
如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)
產(chǎn)后如何用中藥水洗發(fā)
產(chǎn)后多久可以洗澡
產(chǎn)后洗澡的注意事項(xiàng)
產(chǎn)后可用中藥洗澡
捂月子科學(xué)嗎
新媽媽臥室的溫度
產(chǎn)后日常巧鍛煉
產(chǎn)后散步的方法
如何讀書看報(bào)
產(chǎn)褥期可以織毛活嗎
產(chǎn)后多久能恢復(fù)正常工作
日常衣著的注意事項(xiàng)
不同季節(jié)新媽媽的衣著被褥有什么講究
新媽媽何時(shí)接受探望
產(chǎn)后心理調(diào)適
產(chǎn)后的精神變化
對(duì)父母身份的適應(yīng)
家庭關(guān)系的改變
預(yù)防和緩解產(chǎn)后抑郁癥
預(yù)防和緩解產(chǎn)后狂躁癥
返回工作崗位
產(chǎn)后情感障礙
影響產(chǎn)后情緒的因素
產(chǎn)后不良情緒的治療
針對(duì)產(chǎn)后不良情緒的按摩
產(chǎn)后性生活的恢復(fù)
產(chǎn)后何時(shí)開始排卵
產(chǎn)后多久可以恢復(fù)性生活
產(chǎn)后什么時(shí)候開始避孕好
產(chǎn)后如何避孕
產(chǎn)后第一次性生活的注意事項(xiàng)
產(chǎn)后為何出現(xiàn)性欲冷淡
產(chǎn)后陰道松弛的原因
如何預(yù)防和對(duì)待產(chǎn)后陰道松弛
采取正確的避孕措施
第三章產(chǎn)后疾病的防治
應(yīng)對(duì)產(chǎn)后不適
產(chǎn)褥感染以外的常見發(fā)熱原因
什么是惡露
惡露的種類
產(chǎn)后第一次大小便很重要
防治產(chǎn)后疾病
產(chǎn)后出血的原因是什么
如何預(yù)防產(chǎn)后大出血
防治產(chǎn)后淤血停滯
如何防治產(chǎn)后外陰發(fā)炎
什么是產(chǎn)褥感染
如何預(yù)防產(chǎn)褥感染
如何預(yù)防產(chǎn)后心力衰竭
新媽媽如何防治腦卒中
產(chǎn)后子宮復(fù)原不全及其防治
什么是子宮脫垂
如何避免出現(xiàn)產(chǎn)后子宮脫垂
產(chǎn)后貧血怎么辦
如何防治膀胱炎、腎盂腎炎
產(chǎn)后脫肛和痔瘡的處理
產(chǎn)后肛裂及其預(yù)防
什么是恥骨聯(lián)合未閉合
產(chǎn)后尿潴留的防治
預(yù)防生殖器官感染
產(chǎn)后腰腿疼痛怎么辦
防治肌風(fēng)濕
預(yù)防頸背酸痛
防治產(chǎn)后靜脈曲張
產(chǎn)后為何會(huì)手關(guān)節(jié)痛
產(chǎn)后足跟痛的防治
患妊娠期高血壓病要定期接受檢查
為什么乳房會(huì)脹痛發(fā)熱
乳房感染怎么辦
如何鑒別單純?nèi)槊浥c化膿性乳腺炎
如何防治產(chǎn)后受風(fēng)感冒
產(chǎn)褥中暑及防治
產(chǎn)后血暈的應(yīng)對(duì)
為何會(huì)發(fā)生產(chǎn)后痙證
產(chǎn)后痙證的護(hù)理
產(chǎn)后檢查與用藥
重視產(chǎn)后天的婦科檢查
子宮的自我檢查
乳房的自我檢查
哪些藥物新媽媽不宜服用
第四章產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)
重視產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)
為什么說(shuō)月子里的營(yíng)養(yǎng)很重要
月子里的飲食搭配
產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)常識(shí)
產(chǎn)褥期飲食應(yīng)注意的事項(xiàng)
剖宮產(chǎn)后應(yīng)何時(shí)進(jìn)食
腸蠕動(dòng)恢復(fù)后吃什么食物最好
產(chǎn)后何時(shí)開始喝催奶湯
產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)為什么要因人而異
為什么說(shuō)滋補(bǔ)過(guò)量損害健康
烹調(diào)方法要得當(dāng)
產(chǎn)后適宜吃的食物
產(chǎn)后氣虛者如何調(diào)養(yǎng)
產(chǎn)后血虛者如何調(diào)養(yǎng)
產(chǎn)后陰虛者如何調(diào)養(yǎng)
產(chǎn)后陽(yáng)虛者如何調(diào)養(yǎng)
注意節(jié)制飲食，防止體重增加過(guò)快
新媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)素
補(bǔ)充足夠的熱量
產(chǎn)后為什么要補(bǔ)充蛋白質(zhì)
可從哪些食物中攝取蛋白質(zhì)
脂肪對(duì)新媽媽的重要性
可從哪些食物中攝取脂肪
產(chǎn)后為什么要補(bǔ)鈣
吃哪些食物可以補(bǔ)鈣
新媽媽為什么要補(bǔ)鐵
吃哪些食物可以補(bǔ)鐵
產(chǎn)后為什么要補(bǔ)鋅
哪些食物含有豐富的鋅
產(chǎn)后為什么要補(bǔ)充維生素C
可以從哪些食物中攝取維生素C
維生素K對(duì)新媽媽的重要性
哪些食物含有維生素K
產(chǎn)后飲食細(xì)節(jié)
注意食物之間的搭配禁忌
食欲不好怎么辦
產(chǎn)后為什么不能節(jié)食
新媽媽可以吃味精嗎
月子里應(yīng)少吃鹽
坐月子可以喝米酒嗎
月子中少吃油炸食物
新媽媽忌食生冷食物
產(chǎn)后不能盲目服用人參
新媽媽多吃巧克力好嗎
產(chǎn)后不宜吃太多紅糖
月子里忌吃堅(jiān)硬的食物
產(chǎn)后能吃蔬菜和水果嗎
新媽媽應(yīng)多吃鯉魚嗎
為何產(chǎn)后不宜立即吃老母雞
為什么哺乳的新媽媽要多補(bǔ)充水分
常感到口干難忍是怎么回事
哺乳媽媽的飲食要注意什么
哺乳媽媽吃什么有利于寶寶的大腦發(fā)育
為什么不能多喝富含蛋白質(zhì)的湯類
產(chǎn)后食療藥膳
第五章產(chǎn)后瘦身
產(chǎn)后瘦身常識(shí)
產(chǎn)后體重的變化
產(chǎn)后怎樣防止發(fā)胖
產(chǎn)后瘦身的誤區(qū)
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)須知
產(chǎn)后瘦身食譜推薦
有益減肥的體操
新媽媽做產(chǎn)褥體操有哪些益處
哪些新媽媽不宜做產(chǎn)褥體操
做產(chǎn)褥體操時(shí)應(yīng)注意什么
適合產(chǎn)后第一天的產(chǎn)褥體操
適合產(chǎn)后第二天的產(chǎn)褥體操
適合產(chǎn)后第三天和第四天的產(chǎn)褥體操
適合產(chǎn)后第五天和第六天的產(chǎn)褥體操
檢查腹直肌分離狀況
產(chǎn)后乳房健美操
產(chǎn)后頸部健美操
產(chǎn)后腰部健美操
產(chǎn)后腹部健美操
飲食瘦身
堅(jiān)持良好的飲食規(guī)律
飲食瘦身的注意事項(xiàng)
如何安排一日三餐的飲食
低脂瘦身飲食
低膽固醇瘦身飲食
適宜減肥的烹調(diào)方法
瑜伽塑身
瑜伽的效果
正確練習(xí)瑜伽
產(chǎn)后瑜伽的基本姿勢(shì)
第六章母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)與人工喂養(yǎng)
為什么要提倡母乳喂養(yǎng)
需要進(jìn)行人工喂養(yǎng)的情況
母乳喂養(yǎng)講方法
寶寶出生后就有吸乳和消化母乳的能力嗎
產(chǎn)后何時(shí)開奶為宜
母嬰皮膚早接觸的益處
如何進(jìn)行母嬰皮膚接觸
影響母乳分泌的原因
母乳喂養(yǎng)的注意事項(xiàng)
如何從寶寶嘴里抽出乳頭
給寶寶哺乳應(yīng)采取怎樣的姿勢(shì)
初乳與成熟乳
初乳對(duì)寶寶有什么好處
一天喂多少次比較合適
哺乳時(shí)怎樣和寶寶進(jìn)行情感交流
什么是按需喂養(yǎng)
產(chǎn)后抑郁癥會(huì)影響乳汁分泌嗎
產(chǎn)后鍛煉對(duì)乳汁分泌有益處嗎
感覺母乳不夠濃稠怎么辦
產(chǎn)后如何進(jìn)行乳頭的護(hù)理
寶寶餓了是什么表現(xiàn)
寶寶拒絕吸乳怎么辦
寶寶吸不出乳汁怎么辦
寶寶總是溢奶正常嗎
新生兒吐奶應(yīng)該如何處理
寶寶吃奶時(shí)為什么愛睡著
母乳喂養(yǎng)寶寶的排便情況是什么樣的
母乳喂養(yǎng)寶寶的排尿情況是什么樣的
如何調(diào)整好夜間喂奶的時(shí)間
維生素K缺乏會(huì)怎樣
乳汁的味道對(duì)寶寶有哪些影響
乳汁的顏色有變化嗎
剖宮產(chǎn)手術(shù)后是否可以立即喂奶
剖宮產(chǎn)的新媽媽該采取怎樣的哺乳姿勢(shì)
剖宮產(chǎn)會(huì)不會(huì)妨礙乳汁分泌
剖宮產(chǎn)后剛開始乳汁不足怎么辦
雙胞胎如何進(jìn)行母乳喂養(yǎng)
早產(chǎn)兒的喂養(yǎng)量及喂養(yǎng)次數(shù)該如何把握
怎樣知道母乳是否充足
母乳不足怎么辦
出現(xiàn)母乳暫停時(shí)怎么辦
乳汁突然減少是怎么回事
怎樣應(yīng)對(duì)乳汁突然減少
怎么哺乳才能避免乳房一邊大一邊小
哪些新媽媽不適合給寶寶哺乳
寶寶的小嘴唇常常很干，要喂點(diǎn)水嗎
母乳喂養(yǎng)的異常情況
特殊乳房的媽媽怎樣哺乳
乳頭內(nèi)陷會(huì)影響哺乳嗎
怎樣糾正乳頭內(nèi)陷
乳頭內(nèi)陷哺乳時(shí)應(yīng)注意什么
乳房的異常情況有哪些
乳頭平坦或短小時(shí)怎樣喂奶
乳房漏奶怎么辦
什么是產(chǎn)后乳脹
造成乳房脹痛的原因有哪些
如何解決乳脹問(wèn)題
如何鑒別單純性乳脹與化膿性乳腺炎
乳房出現(xiàn)奶核怎么辦
乳頭疼痛
乳汁中有血怎么辦
乳頭皸裂后怎么護(hù)理
乳房過(guò)大怎么辦
哺乳期應(yīng)禁用或慎用什么藥物
月經(jīng)復(fù)潮后會(huì)影響哺乳嗎
同房會(huì)影響哺乳嗎
第七章新生兒的護(hù)理
新生兒的物質(zhì)準(zhǔn)備
寶寶的臥室溫度多少最適宜
寶寶的房間可以開窗通風(fēng)嗎
怎樣選擇嬰兒床
怎樣選擇嬰兒床墊
怎樣選擇新生兒的床單
新生兒需要枕頭嗎
怎樣選擇新生兒的被褥
該為新生兒準(zhǔn)備什么衣物
棉尿布有什么優(yōu)缺點(diǎn)
一次性尿布有什么優(yōu)缺點(diǎn)
怎樣為寶寶選購(gòu)奶瓶
怎樣為寶寶選購(gòu)奶嘴
需要準(zhǔn)備吸奶器嗎
新生兒的細(xì)心護(hù)理
新生兒睡眠時(shí)間的特點(diǎn)
什么樣的睡眠姿勢(shì)對(duì)寶寶更有益
如何讓新生兒睡得舒服、安穩(wěn)
新生兒的睡眠環(huán)境為何不必太安靜
寶寶啼哭的時(shí)候抱好還是不抱好
抱寶寶有哪些益處
與寶寶一起睡覺有哪些好處
與寶寶一起睡時(shí)要注意什么
怎樣糾正寶寶日夜顛倒的睡眠習(xí)慣
怎樣護(hù)理寶寶的眼睛
怎樣護(hù)理口腔
怎樣護(hù)理鼻腔
怎樣護(hù)理臍帶
怎樣護(hù)理皮膚
怎樣護(hù)理臀部
怎樣護(hù)理頭發(fā)
怎樣護(hù)理指甲
怎樣護(hù)理男寶寶的生殖器
怎樣護(hù)理女寶寶的生殖器
為新生兒穿衣服要注意什么
怎樣穿連體衣
制作合適的尿布
尿布的裹法與新生兒髖關(guān)節(jié)脫位有關(guān)嗎
三角形尿布怎樣換用
“一”字形紙尿布怎樣換用
怎樣為新生兒換尿布更輕松
尿布怎樣洗滌
怎樣預(yù)防尿布疹
新生兒可以洗澡嗎
洗澡之前的準(zhǔn)備工作很重要嗎
洗澡的時(shí)間和次數(shù)如何把握
為給新生兒洗澡發(fā)愁怎么辦
怎樣給新生兒擦洗
怎樣給新生兒洗澡
洗澡時(shí)如何避免水流進(jìn)耳朵里
洗臉時(shí)怎樣保護(hù)新生兒的眼睛
怎樣清洗寶寶頭垢
可以給新生兒用爽身粉嗎
溫水鍛煉對(duì)新生兒的益處
撫摩新生兒皮膚的益處
給新生兒按摩的注意事項(xiàng)
怎樣給新生兒按摩
日常護(hù)理時(shí)的安全問(wèn)題
特別關(guān)注
怎樣分辨寶寶的哭聲
怎樣知道寶寶的聽力是否正常
可以給新生兒“擦馬牙”嗎
寶寶患鵝口瘡怎么辦
新生兒眼炎是怎么回事
新生兒可以見光嗎
寶寶驚跳是怎么回事
可以碰寶寶前囟門嗎
為什么說(shuō)囟門是反映寶寶疾病的窗口
新生兒頭顱血腫怎么辦
怎樣幫助寶寶打嗝
新生兒呼吸異常怎么辦
寶寶呼吸時(shí)嗓子發(fā)響需要治療嗎
寶寶鼻塞怎么辦
寶寶有胎記怎么辦
生理性黃疸需要治療嗎
新生兒必須擠乳頭嗎
寶寶得了臍疝怎么辦
什么樣的大便顏色才正常
新生兒腹瀉怎么辦
什么是新生兒佝僂病
如何應(yīng)對(duì)新生兒敗血癥
新生兒怕冷不怕熱嗎
新生兒不用枕頭可以嗎
新生兒可以用硬枕頭嗎
為寶寶壓沙袋的害處
新生兒夜哭怎么辦
為什么要為寶寶預(yù)防接種
接種卡介苗的益處
接種乙肝疫苗的益處

章節(jié)摘錄

第一章 產(chǎn)后恢復(fù)什么是坐月子正確認(rèn)識(shí)坐月子月子是指胎兒、胎盤娩出后到新媽媽機(jī)體和生殖器官?gòu)?fù)原的一段時(shí)期，一般需要6周。醫(yī)學(xué)上將這段時(shí)間稱為產(chǎn)褥期或產(chǎn)后期，民間俗稱坐月子。坐月子意味著新媽媽要臥床休息，將養(yǎng)好身體，促使生殖器官和機(jī)體盡快恢復(fù)。產(chǎn)前孕婦擔(dān)負(fù)著胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)，母體各個(gè)器官都會(huì)發(fā)生一系列的變化。產(chǎn)后胎兒娩出，母體器官又會(huì)恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。子宮、會(huì)陰、陰道的創(chuàng)口會(huì)愈合，子宮縮小，膈肌下降、心臟復(fù)原，被拉松弛的皮膚、關(guān)節(jié)、韌帶會(huì)恢復(fù)正常。這些形態(tài)、位置和功能的復(fù)原，都要在產(chǎn)褥期內(nèi)實(shí)現(xiàn)，而能否復(fù)原，則取決于新媽媽在坐月子時(shí)的調(diào)養(yǎng)和保健。若護(hù)理得當(dāng)，則恢復(fù)較快，且無(wú)后患；若稍有不慎，調(diào)養(yǎng)失宜，則恢復(fù)較慢，且多患產(chǎn)后疾病，有的還會(huì)留下產(chǎn)后疾病，俗稱“月子病”。芝寶貝提醒新媽媽身體的恢復(fù)不僅是時(shí)間的問(wèn)題，還取決于在產(chǎn)褥期新媽媽的飲食、休息、鍛煉等多方面的休養(yǎng)。新媽媽要兼顧多方面，合理調(diào)整身心，順利度過(guò)產(chǎn)褥期。月子到底需要坐多久民間所說(shuō)月子，是指生產(chǎn)之后在家里悉心靜養(yǎng)的那段時(shí)間，即新媽媽機(jī)體和生殖器官的復(fù)原期。月子又有大月子和小月子之分，小月子就是通常所說(shuō)的月子，即產(chǎn)后1個(gè)月以內(nèi)，大月子一般指產(chǎn)后百天以內(nèi)。隨著醫(yī)學(xué)科學(xué)的發(fā)展，把從胎盤娩出至新媽媽全身各器官除乳腺外恢復(fù)或接近正常未孕狀態(tài)所需的一段時(shí)期定義為產(chǎn)褥期，一般為6周。在此期間，由于妊娠和分娩引起的全身各器官的變化，會(huì)逐漸地恢復(fù)到妊娠前的狀態(tài)，而乳腺在妊娠期變化的基礎(chǔ)上開始分泌乳汁。何為產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)新媽媽在坐月子期間，不僅要承擔(dān)喂養(yǎng)新生兒的任務(wù)，而且要適應(yīng)機(jī)體各部分的變化。雖然這些變化多屬于生理范疇，但在此期間新媽媽的生理改變較大，如子宮容積從妊娠期的5000毫升恢復(fù)到５毫升；子宮頸要從分娩時(shí)松軟、充血、水腫、皺起如袖口形狀，縮小成魚口樣形狀，此外，子宮內(nèi)因胎盤剝離還留有創(chuàng)面，外陰也還有充血、水腫的情況，若稍有疏忽，極易發(fā)生感染、發(fā)炎。若調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，則可以預(yù)防產(chǎn)后疾病，受益終生。產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的方法產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)內(nèi)容頗多，它累積了數(shù)百年來(lái)中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)和民間行之有效的方法。大體有以下幾方面：首先要注意休息，從而保養(yǎng)和恢復(fù)元?dú)?。產(chǎn)后必須注意飲食調(diào)理，不但要進(jìn)食富含營(yíng)養(yǎng)的高蛋白質(zhì)食物，更需多吃新鮮蔬菜、水果；身體素質(zhì)差者，還宜搭配一些藥膳，并應(yīng)忌食過(guò)咸、過(guò)酸、生冷及辛辣刺激性食物。產(chǎn)后應(yīng)保持精神愉快，避免受到各種不良的精神刺激。注意調(diào)適寒溫，隨時(shí)預(yù)防風(fēng)寒濕熱侵襲。產(chǎn)后必須注意清潔衛(wèi)生，勤洗澡，勤換衣被，消除不良的衛(wèi)生習(xí)慣。以上幾方面，都應(yīng)當(dāng)同樣重視，絕不可只強(qiáng)調(diào)一面而偏廢其他方面。走出傳統(tǒng)坐月子的誤區(qū)月子里不能刷牙民間素有“生個(gè)孩子掉顆牙”的說(shuō)法，認(rèn)為月子里刷牙漱口會(huì)動(dòng)搖牙根，傷及牙肉，造成牙齒過(guò)早松動(dòng)、脫落或牙齦流血等。因此，很多新媽媽在月子里不敢刷牙?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，新媽媽在月子里一定要刷牙漱口，否則牙齒很容易被損害。由于新媽媽在月子里每天要進(jìn)食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細(xì)軟，本來(lái)就使牙齒失去了咀嚼過(guò)程中的自潔作用，容易為牙菌斑的形成提供條件，如果不刷牙，就會(huì)使這些食物的殘?jiān)粼谘揽p中，在細(xì)菌作用下發(fā)酵、產(chǎn)酸，導(dǎo)致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，并引起口臭、口腔潰瘍等。月子里一定要天天刷牙。只要體力允許，產(chǎn)后第二天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過(guò)3天。但需要注意以下幾點(diǎn)：在孕期時(shí)就注意攝取鈣，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。新媽媽身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對(duì)寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對(duì)牙齒及牙齦刺激過(guò)大。每天早上和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完夜宵后再刷一遍?？上炔捎弥甘?，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上充當(dāng)刷頭，在牙齒上上下擦拭，再用手指按壓牙齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅(jiān)固牙齒，避免牙齒松動(dòng)。月子里不能洗澡、梳頭新媽媽產(chǎn)后汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房脹滿還要分泌乳汁，下身還有惡露，全身發(fā)黏，衛(wèi)生狀況很差，所以新媽媽要比平常更加注意衛(wèi)生，多洗澡、洗頭、洗腳。從科學(xué)道理上講，產(chǎn)后完全可以洗澡、洗頭、洗腳，只有這樣，才可使身體清潔，促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物由汗液排出。經(jīng)常清潔還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，恢復(fù)體力，解除肌肉和神經(jīng)疲勞。我國(guó)傳統(tǒng)習(xí)慣是坐月子期間不梳頭，認(rèn)為梳頭會(huì)出現(xiàn)頭痛、脫發(fā)甚至留下頭痛的病根，因此主張產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不梳頭。事實(shí)上，梳頭與坐月子沒有直接關(guān)系，坐月子期間完全可以照常梳頭。因?yàn)槭犷^不僅僅是美容的需要，還可以去掉頭發(fā)中的灰塵、污垢，保持頭發(fā)清潔。此外，梳頭時(shí)，通過(guò)梳子可以刺激頭皮，不僅使人心情舒暢，而且可以促進(jìn)局部皮膚血液循環(huán)，以滿足頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，防止出現(xiàn)脫發(fā)、發(fā)絲斷裂、分叉等情況。芝寶貝提醒新媽媽洗發(fā)后頭發(fā)未干不能馬上扎辮子。有的新媽媽洗澡后，頭發(fā)還沒有干時(shí)就把濕發(fā)扎成了辮子，并且馬上去睡覺。這樣很容易使?jié)裥扒忠u體內(nèi)，日后會(huì)引起頭痛、頸痛。哺乳期不用避孕有的哺乳期新媽媽還沒有來(lái)月經(jīng)就懷孕了，這樣的例子很多。很多人沒有這方面的常識(shí)，以為哺乳期月經(jīng)停止了就不會(huì)懷孕，又不好意思咨詢醫(yī)生，結(jié)果產(chǎn)后沒過(guò)多久又懷孕了，對(duì)女性的身體傷害極大。所以，即使處于哺乳期，夫妻同房也應(yīng)使用避孕套或采用放置宮內(nèi)節(jié)育器等手段來(lái)避孕。奶不脹不抱仔在哺乳過(guò)程中，有些媽媽認(rèn)為“奶不脹不抱仔”，事實(shí)上，這樣做不利于催乳。一般認(rèn)為新媽媽催乳有6條“黃金原則”：營(yíng)養(yǎng)均衡。少食多餐。足量飲水。心情愉快。休息足夠。按需哺乳。吃辛辣食物月子里胃口不佳時(shí)，有些新媽媽會(huì)吃一些辛辣食物來(lái)開胃，卻不知辛辣食物有害于新媽媽的健康。分娩后的新媽媽體內(nèi)有熱，容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適，甚至引起痔瘡。而且，新媽媽體內(nèi)的熱會(huì)通過(guò)乳汁影響寶寶，使寶寶患病。因此，產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不宜吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。過(guò)于進(jìn)補(bǔ)由于新媽媽要給寶寶哺乳，所以有的新媽媽在生完寶寶后，家人就開始為新媽媽安排進(jìn)補(bǔ)，不僅僅準(zhǔn)備了大量進(jìn)補(bǔ)湯，還有各式各樣的營(yíng)養(yǎng)保健品。實(shí)際上，大補(bǔ)特補(bǔ)不但浪費(fèi)，還有損新媽媽的健康，容易導(dǎo)致肥胖，體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，從而引發(fā)各種疾病。奶水脂肪含量高，也會(huì)影響寶寶的健康。所以說(shuō)，產(chǎn)后新媽媽不宜過(guò)于進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該均衡飲食。每天吃大量的雞蛋有的新媽媽在產(chǎn)后每天都吃大量的雞蛋，殊不知這樣并不利于健康。雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但并不是吃得越多越好。大量吃雞蛋，其中的營(yíng)養(yǎng)不但不會(huì)被人體完全吸收，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，使其他食物的攝取受到影響，從而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝取不均。這樣對(duì)新媽媽的健康、乳汁分泌都不好。新媽媽每天最多吃3～4個(gè)雞蛋，不必過(guò)量。剛生完寶寶后立刻節(jié)食減肥不宜過(guò)于進(jìn)補(bǔ)并不代表新媽媽就可以節(jié)食。產(chǎn)后新媽媽不宜用節(jié)食的方法來(lái)減肥，尤其是哺乳的新媽媽。因?yàn)樾聥寢屢３忠欢崃浚拍軡M足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要，保證自身康復(fù)。如果產(chǎn)后新媽媽肥胖，應(yīng)在專業(yè)人士的指導(dǎo)下通過(guò)適宜的健身鍛煉來(lái)達(dá)到瘦身的目的。飲食上，應(yīng)合理安排飲食，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入比例要科學(xué)合理，適當(dāng)多吃一些蔬菜和水果，有利于身體減重。新媽媽產(chǎn)后正常的身體變化產(chǎn)后由于腹壓減低，橫膈下降，新媽媽的呼吸變深變慢，每分鐘14～16次。又由于胎盤循環(huán)停止以及臥床休息、精神放松，脈搏也比較慢，每分鐘為60～70次。乳房的變化生產(chǎn)后，新媽媽體內(nèi)的激素發(fā)生變化，乳房摸上去變硬，可摸到硬結(jié)，并開始分泌乳汁。從產(chǎn)后幾天開始，新媽媽會(huì)感覺乳房腫脹，有一塊一塊的硬塊，而且很敏感，有不舒服的脹滿的感覺。這就是我們所說(shuō)的脹乳，這種情況一般可在一兩天后得到緩解。此外，產(chǎn)后新媽媽的乳房可能有下垂現(xiàn)象。乳房的變化是懷孕造成的，并不是哺乳的緣故，只要用合適的乳罩支撐，并注意鍛煉胸大肌，這種下垂是可以逐漸改善的。腹部和皮膚的改變分娩后，新媽媽的腹部松弛，需要6周或更長(zhǎng)的時(shí)間恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)可以使新媽媽的腹部松弛現(xiàn)象逐漸得以緩解。新媽媽的妊娠紋會(huì)變淺但無(wú)法完全消失，已有皮膚色素沉著會(huì)變淺，腹部增生的汗毛也會(huì)逐漸消失。腰背部和髖部疼痛很多新媽媽在產(chǎn)后會(huì)覺得腰疼、背痛。如果新媽媽施行過(guò)硬膜外或脊部麻醉后，除了感到持續(xù)的腰背疼痛外，髖部也可能疼痛。新媽媽不要貪圖安逸過(guò)多躺臥，在孕早期就應(yīng)堅(jiān)持做散步等適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，或適當(dāng)做一些預(yù)防腰痛的體操，以加強(qiáng)腰背部的柔韌度。順產(chǎn)后24小時(shí)、剖宮產(chǎn)48小時(shí)之后就可以做產(chǎn)后康復(fù)按摩，產(chǎn)后第二天就可以做產(chǎn)后保健操，以利于腰部肌肉的恢復(fù)。陰道的變化分娩后陰道腔擴(kuò)大，陰道壁松弛及肌張力低，陰道黏膜皺襞因過(guò)度伸展而減少甚至消失。產(chǎn)褥期陰道腔會(huì)逐漸縮小，陰道壁肌張力逐漸恢復(fù)，約在產(chǎn)后3周重新出現(xiàn)黏膜皺襞，但產(chǎn)褥期結(jié)束時(shí)尚不能完全恢復(fù)至未孕時(shí)的緊張度。外陰的變化分娩后的外陰輕度水腫，于產(chǎn)后2～3日內(nèi)自行消退；會(huì)陰部若有輕度撕裂或會(huì)陰切口縫合后，均能在3～5日內(nèi)愈合；處女膜在分娩時(shí)撕裂形成殘缺痕跡，稱處女膜痕。盆底組織的變化盆底肌及其筋膜因分娩過(guò)度擴(kuò)張彈性減弱，且常伴有肌纖維部分?jǐn)嗔?。如果新媽媽能在產(chǎn)褥期堅(jiān)持做產(chǎn)后健身操，盆底肌有可能恢復(fù)至接近未孕狀態(tài)，否則極少能恢復(fù)原狀。如果盆底肌及其筋膜發(fā)生嚴(yán)重?cái)嗔?，造成骨盆底松弛，加之產(chǎn)褥期過(guò)早參加重體力勞動(dòng)，可導(dǎo)致陰道壁膨出，甚至子宮脫垂。子宮的變化分娩后，新媽媽重約1千克的子宮底位于臍下1～2橫指處，之后每天下降1～2厘米。子宮頸呈現(xiàn)松弛、充血、水腫狀態(tài)。由于分娩時(shí)的挫傷，子宮頸會(huì)由未產(chǎn)時(shí)的圓形變成橫裂口。7天之后才會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的形狀。7～10天后子宮頸內(nèi)口會(huì)關(guān)閉。一直到產(chǎn)后4周左右，子宮頸才會(huì)恢復(fù)到正常大小。小便由于在孕期中，孕媽媽的體內(nèi)會(huì)滯留大量水分，產(chǎn)后2～5天，這些水分會(huì)加速排出。所以到了產(chǎn)后，新媽媽的尿量會(huì)明顯增多。另外，由于孕期導(dǎo)致的輸尿管顯著擴(kuò)張，在產(chǎn)后4～6周會(huì)逐漸恢復(fù)。體溫的變化產(chǎn)褥初期的泌乳熱、剖宮產(chǎn)或會(huì)陰側(cè)切術(shù)后、因創(chuàng)傷引起的輕度發(fā)熱等，均可導(dǎo)致產(chǎn)后體溫升高，但一般不應(yīng)超過(guò)38℃，?？稍?4小時(shí)內(nèi)自然下降。體重的變化產(chǎn)后，新媽媽的體重會(huì)有明顯的下降，但仍需要一段時(shí)間才能恢復(fù)到懷孕前的水平。一般來(lái)說(shuō)，由于胎兒的娩出、羊水的排出、部分血液的丟失，體重會(huì)減少5～6千克。此后，體重會(huì)不斷減輕，惡露、汗、尿、乳汁等的排出，會(huì)讓體重再下降2～3千克。懷孕期間體內(nèi)儲(chǔ)存的多余水分以及孕期體內(nèi)的液體等，在這時(shí)都要排出體外。比如，產(chǎn)后新媽媽會(huì)比平時(shí)生成更多的尿液，出汗也很多。內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化新媽媽產(chǎn)后內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化，很大程度上取決于新媽媽是否哺乳。隨著分娩時(shí)胎兒及其附屬物的娩出，新媽媽的內(nèi)分泌系統(tǒng)從妊娠時(shí)期的狀態(tài)轉(zhuǎn)為哺乳狀態(tài)。胎盤娩出后，雌激素和孕激素水平會(huì)很快下降，在卵巢開始分泌這些激素之前，它們一直維持低水平。如果采取母乳喂養(yǎng)，新媽媽體內(nèi)會(huì)分泌出更多的其他激素（如泌乳素和催產(chǎn)素），并且保持較高水平。內(nèi)分泌系統(tǒng)的主要變化包括：胎兒、胎盤產(chǎn)生的激素以及與維持妊娠有關(guān)的各種激素急劇減退，隨之而來(lái)的是維持乳汁分泌和排出的激素有所增加。血液系統(tǒng)的變化在正常的分娩過(guò)程中，新媽媽會(huì)流失一定量的血。如果分娩沒有伴隨并發(fā)癥，新媽媽平均要失去約1杯血。如果進(jìn)行會(huì)陰側(cè)切術(shù)或有較大的裂傷，可能失血更多。在產(chǎn)后的幾周內(nèi)，新媽媽可能以惡露的形式繼續(xù)失血，但新媽媽不必?fù)?dān)心，分娩前后的失血對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)是沒有什么影響的。產(chǎn)后，新媽媽血液系統(tǒng)的變化一般有以下3種情況：末梢血象由于產(chǎn)后子宮的縮復(fù)和分娩時(shí)組織的損傷，使得代謝產(chǎn)物進(jìn)入血液循環(huán)而引起反應(yīng)。導(dǎo)致產(chǎn)褥早期末梢血白細(xì)胞增加，而中性粒細(xì)胞的比例下降。一般在產(chǎn)后1～2周可恢復(fù)正常水平。孕期時(shí)的貧血有可能導(dǎo)致新媽媽在產(chǎn)后繼續(xù)貧血，產(chǎn)后出血也會(huì)導(dǎo)致新媽媽在產(chǎn)后貧血，產(chǎn)后72小時(shí)以內(nèi)血液的稀釋也有一定的影響。血沉產(chǎn)后血沉加快，一般在產(chǎn)后6～12周可以完全恢復(fù)。凝血系統(tǒng)懷孕晚期時(shí)血小板的下降，在產(chǎn)褥期會(huì)很快回升，血液中的纖維蛋白原處于高水平，凝血酶原和凝血活酶系統(tǒng)也會(huì)增強(qiáng)，這些因素都利于減少產(chǎn)后出血。產(chǎn)褥早期時(shí)，血液仍處于高凝狀態(tài)，而且下腔靜脈血流緩慢，這些有可能引起血栓。產(chǎn)后4周時(shí)，這種高凝狀態(tài)可逐漸恢復(fù)。消化系統(tǒng)的變化懷孕時(shí)，胃酸減少，胃動(dòng)素水平較低，胃腸道平滑肌收縮力下降，胃腸道肌張力和蠕動(dòng)力減退。到了產(chǎn)后，胃腸道肌張力和蠕動(dòng)力以及胃酸分泌會(huì)慢慢恢復(fù)正常，最終消化功能會(huì)逐漸恢復(fù)正常，一般需要1～2周的時(shí)間。所以說(shuō)，產(chǎn)后的前幾天，新媽媽會(huì)感覺食欲欠佳，喜歡吃流食。此外，由于產(chǎn)后腹壁及盆底肌肉松弛，新媽媽活動(dòng)少，容易發(fā)生便秘。產(chǎn)后全身發(fā)抖或寒戰(zhàn)胎兒娩出后，新媽媽有時(shí)會(huì)出現(xiàn)全身不可控制的抖動(dòng)，有的甚至出現(xiàn)寒戰(zhàn)。這并非異?，F(xiàn)象。新媽媽要控制自己的情緒，多喝點(diǎn)紅糖開水，這種情況一般會(huì)消失。產(chǎn)后應(yīng)該做的事順產(chǎn)新媽媽的護(hù)理生完寶寶后，新媽媽緊張的情緒終于可以放松下來(lái)，同時(shí)又感覺有一點(diǎn)兒失落，因此想做一些事來(lái)表示對(duì)寶寶的關(guān)心，但看著這小小的人兒卻不知從何著手。其實(shí)經(jīng)過(guò)艱難的分娩后，新媽媽的身體已經(jīng)很疲憊，不必再做其他事情了。首先讓自己放松一下，按摩子宮以減少出血，稍事休息（10～15分鐘）后就該清洗乳頭，讓寶寶進(jìn)行吸吮啦！護(hù)士處理完寶寶后，新媽媽就能抱他并進(jìn)行早期皮膚接觸（半個(gè)小時(shí)）。寶寶吸吮乳頭后，新媽媽應(yīng)該美美地睡上一覺，好讓自己恢復(fù)體力。會(huì)陰痛怎么辦分娩時(shí)由于胎頭的壓迫，使新媽媽會(huì)陰部發(fā)生水腫疼痛，或由于胎頭娩出時(shí)會(huì)陰部輕度擦傷，引起會(huì)陰部疼痛。一般可在數(shù)日內(nèi)自然消失，不必處理，新媽媽也不必?fù)?dān)心。還有一種情況是，分娩時(shí)，新媽媽會(huì)陰部發(fā)生裂傷或做會(huì)陰側(cè)切縫合后，往往會(huì)感到傷口處疼痛，但不嚴(yán)重，坐時(shí)壓迫或觸摸時(shí)疼痛加重，但一般都能忍受。拆線前1～2天，因線結(jié)干燥，牽拉或摩擦?xí)r會(huì)感到牽拉痛，縫線拆除后就不痛了。如果傷口疼痛劇烈，就應(yīng)想到是否有傷口感染或局部血腫發(fā)生的可能。芝寶貝提醒小的血腫可以局部加壓，觀察變化；大的血腫或不斷增大的血腫則應(yīng)手術(shù)切開，取出血塊，徹底止血后縫合，同時(shí)給予抗生素以預(yù)防感染。實(shí)施會(huì)陰切開術(shù)后傷口的護(hù)理方法有一些新媽媽在分娩時(shí)會(huì)陰被切開，這對(duì)于避免分娩時(shí)造成會(huì)陰部嚴(yán)重撕裂和保護(hù)胎兒頭部免受太大壓力有利。由于會(huì)陰部增加了一個(gè)傷口，所以，要比沒有進(jìn)行會(huì)陰側(cè)切術(shù)的新媽媽更加注意會(huì)陰部的護(hù)理。分娩后要經(jīng)常注意傷口的變化情況，因?yàn)榉置鋾r(shí)切開會(huì)陰的新媽媽，?？赡艹霈F(xiàn)下列異常：傷口血腫表現(xiàn)為在縫合后1～2小時(shí)刀口部位即出現(xiàn)嚴(yán)重疼痛，而且越來(lái)越重，甚至出現(xiàn)肛門腫脹感。此時(shí)應(yīng)立即告訴醫(yī)護(hù)人員，及時(shí)進(jìn)行檢查，可能是醫(yī)生在縫合時(shí)止血不夠。對(duì)這種情況只要及時(shí)拆開縫線，清除血腫，縫扎住出血點(diǎn)，重新縫合傷口，疼痛會(huì)很快消失，絕大多數(shù)可以正常愈合。傷口感染在產(chǎn)后2～3天，傷口局部有紅、腫、熱、痛等炎癥表現(xiàn)，并可有硬結(jié)，擠壓后有膿性分泌物。遇到這種情況，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗生素，并拆除縫線，以便膿液流出。同時(shí)可采用理療來(lái)幫助消炎，或用1∶5000的高錳酸鉀溫水溶液坐浴。若出院時(shí)已達(dá)產(chǎn)后1周者，可以淋浴，這有利于創(chuàng)面清潔及促進(jìn)愈合。采取這些措施后，由于會(huì)陰部血運(yùn)豐富，有較強(qiáng)的愈合能力，一般1～2周會(huì)愈合。傷口拆線后裂開有個(gè)別新媽媽在拆線后發(fā)生會(huì)陰傷口裂開，此時(shí)如果已經(jīng)出院，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查處理。如果傷口組織新鮮，裂開時(shí)間短，醫(yī)生會(huì)在消毒后立即進(jìn)行第二次縫合，5天后拆線，大多可以再次長(zhǎng)好；如果傷口組織不新鮮，且有分泌物，則不能縫合，可用1∶5000的高錳酸鉀溶液坐浴，并服用抗生素預(yù)防感染，待其局部形成瘢痕后愈合。拆線后傷口內(nèi)部愈合尚不牢固，故新媽媽不宜過(guò)多走動(dòng)，也不宜進(jìn)行動(dòng)作太大的鍛煉。此外，在正常情況下，會(huì)陰傷口在拆線前會(huì)有不適感，坐時(shí)也可能疼痛，拆線后一般會(huì)減輕，但需2～3周才能完全恢復(fù)正常感覺。芝寶貝提醒有的新媽媽在產(chǎn)后10天左右發(fā)現(xiàn)陰道掉出帶結(jié)的腸線頭，對(duì)此不必驚慌，那是從陰道口脫落的腸線。如果在會(huì)陰部有絲線，則應(yīng)找醫(yī)生及時(shí)拆除，以免引起感染。如果會(huì)陰有傷口，應(yīng)采取側(cè)臥位，會(huì)陰側(cè)切傷口一般取左側(cè)，因此新媽媽一般應(yīng)取右側(cè)臥位。什么是產(chǎn)后宮縮痛大部分的新媽媽在產(chǎn)后會(huì)有子宮收縮疼痛的現(xiàn)象，這就是通常所說(shuō)“產(chǎn)后痛”。產(chǎn)后痛是由產(chǎn)后子宮強(qiáng)直性收縮，子宮本身相對(duì)缺血、缺氧所致，通常會(huì)持續(xù)2～3天。產(chǎn)后子宮收縮的目的在于幫助子宮止血，并將子宮內(nèi)殘余的血塊排出，促進(jìn)子宮的恢復(fù)。通常在新媽媽生產(chǎn)之后，醫(yī)生會(huì)開出幫助子宮收縮的藥物，有些新媽媽對(duì)于子宮收縮藥的反應(yīng)較強(qiáng)烈，會(huì)在用藥后感到強(qiáng)烈的子宮收縮痛。另外，哺喂母乳的新媽媽，由于寶寶在吸吮的時(shí)候會(huì)刺激媽媽的腦下垂體后葉分泌催產(chǎn)素，引起子宮收縮，故疼痛也會(huì)較厲害。產(chǎn)后疼痛很強(qiáng)烈怎么辦如果產(chǎn)后疼痛很強(qiáng)烈，引起身體不適或焦慮，甚至失眠，則可以嘗試采取下列方式改善：告知醫(yī)生，視情況停止使用子宮收縮藥；請(qǐng)醫(yī)生開鎮(zhèn)靜止痛藥物；下床活動(dòng)，幫助子宮排空；采取俯臥姿勢(shì)，可能減輕疼痛；避免吃刺激性或是冰冷的食物。產(chǎn)后及時(shí)下地活動(dòng)好處多及早下床活動(dòng)可以使新媽媽的體力和精神得到較快恢復(fù)，而且隨著活動(dòng)量的加大，可增強(qiáng)胃腸道的功能，新媽媽的食欲增強(qiáng)了，腸道的蠕動(dòng)也加快了。及早下床活動(dòng)，能促進(jìn)膀胱功能的恢復(fù)，使新媽媽大小便通暢。更重要的是，乳汁的分泌更加旺盛了，還能有效地避免和減少便秘、尿潴留和腸粘連的發(fā)生，這一點(diǎn)，對(duì)剖宮產(chǎn)的新媽媽尤其重要。及早下地活動(dòng)，可以改善產(chǎn)后出現(xiàn)的血流緩慢現(xiàn)象，促進(jìn)心搏，加速血流，還有利于子宮復(fù)舊和惡露的排出。新媽媽及早進(jìn)行活動(dòng)，可以加強(qiáng)腹壁肌肉的收縮力，有利于盆底肌肉、筋膜緊張度的恢復(fù)，使分娩后腹壁松弛的情況得到及時(shí)改善，有助于新媽媽體形的盡快恢復(fù)，防止發(fā)生肥胖。此外，還可以減少下肢深靜脈血栓的發(fā)生，特別是剖宮產(chǎn)分娩者及患心臟病的新媽媽?？傊?，產(chǎn)后早下床活動(dòng)，可以促進(jìn)新媽媽身心的康復(fù)。產(chǎn)后早活動(dòng)可避免血栓性靜脈炎為了預(yù)防血栓性靜脈炎的發(fā)生，每天起床前，新媽媽最好先做一些活動(dòng)腳趾的運(yùn)動(dòng)，然后動(dòng)動(dòng)腳，并抵住床邊壓一壓，再左右移動(dòng)一下。只要體力允許，產(chǎn)后可盡早下床活動(dòng)，并逐漸增加活動(dòng)量，這樣，不僅可避免下肢靜脈瘤加重或形成血栓性靜脈炎，還可促進(jìn)子宮盡快復(fù)位。新媽媽什么時(shí)候能下地活動(dòng)產(chǎn)后經(jīng)6～8小時(shí)休息，自然分娩的健康新媽媽多能自產(chǎn)程的疲勞中恢復(fù)過(guò)來(lái)，可以在床上活動(dòng)，并坐起來(lái)。8～12小時(shí)后，可以自行上廁所。次日，便可在室內(nèi)隨意活動(dòng)及行走。產(chǎn)后，新媽媽應(yīng)避免仰臥，最好取側(cè)臥或俯臥位。這樣不但可以預(yù)防子宮后傾，而且有利于惡露的排出。芝寶貝提醒產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)，是指輕度的床邊活動(dòng)或做簡(jiǎn)單的日常家務(wù)，并不是說(shuō)讓新媽媽過(guò)早地進(jìn)行體力活動(dòng)，更不是過(guò)早地從事重體力勞動(dòng)。新媽媽在分娩后3個(gè)月內(nèi)，應(yīng)避免做重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，避免久蹲及搬、扛重物等，以預(yù)防發(fā)生陰道壁膨出或子宮脫垂。剖宮產(chǎn)新媽媽的護(hù)理剖宮產(chǎn)后1周即可拆線出院。在住院期間均應(yīng)靜脈點(diǎn)滴或肌內(nèi)注射抗生素類藥物，出院后可適當(dāng)肌內(nèi)注射抗生素，以防感染。剖宮產(chǎn)新媽媽分娩后6小時(shí)，可適當(dāng)下地走動(dòng)，時(shí)間根據(jù)身體情況而定。一般可每日下地走4～5次，每次10～20分鐘，可逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。此外，新媽媽要對(duì)疼痛多做一些忍耐，最好不要再使用藥物止痛，以免影響腸蠕動(dòng)功能的恢復(fù)。一般來(lái)講，傷口的疼痛在3天后便會(huì)自行消失。但是，產(chǎn)后新媽媽仍需要注意以下幾方面：易感染剖宮產(chǎn)畢竟是一個(gè)手術(shù)，與正常的陰道分娩相比，術(shù)中出血量增多，術(shù)后易發(fā)生感染。不能盡快進(jìn)食剖宮產(chǎn)后，新媽媽不能很快恢復(fù)進(jìn)食，這樣可能使泌乳減少，使哺乳的時(shí)間推遲，不能及時(shí)給寶寶喂奶?；謴?fù)慢剖宮產(chǎn)恢復(fù)起來(lái)沒有陰道分娩那么快。通常自然分娩3天后即可以出院，但剖宮產(chǎn)6～7天傷口才能愈合、拆線。性生活產(chǎn)后因持續(xù)有惡露，陰道、盆底肌肉松弛，伴有傷口，應(yīng)禁止性生活。通常剖宮產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)是否順利，對(duì)新媽媽的日后健康關(guān)系極大，也就是說(shuō)，新媽媽在身體恢復(fù)的坐月子期間，還必須十分注意術(shù)后傷口的恢復(fù)。剖宮產(chǎn)后新媽媽如何自理補(bǔ)充水分在術(shù)后3天內(nèi)，新媽媽要配合輸液，進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的食物，以補(bǔ)足水分，改善脫水狀態(tài)。注意飲食手術(shù)后的飲食可根據(jù)手術(shù)情況而定。剖宮產(chǎn)后約24小時(shí)，胃腸功能才可恢復(fù)，待胃腸功能恢復(fù)后，給予流食1天，如蛋花湯、米湯，忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等引發(fā)脹氣食物。剖宮產(chǎn)排氣前不宜進(jìn)食。待排氣后要先進(jìn)食流質(zhì)食物、軟爛食物，還要堅(jiān)持少食多餐，等腸胃適應(yīng)后才可正常進(jìn)食。如改用半流質(zhì)食物1～2天，如稀粥、湯面、餛飩等，然后再轉(zhuǎn)為普通飲食?？梢赃M(jìn)食一些燉蛋、蛋花湯、藕粉等流質(zhì)食物。術(shù)后第二天可以吃粥、鯽魚湯等半流質(zhì)食物。一般腸蠕動(dòng)后的第3～4天可吃固體食物。寶貝提醒在術(shù)后排氣以前要絕對(duì)禁止進(jìn)食。排氣是腸蠕動(dòng)的標(biāo)志，只有在腸蠕動(dòng)恢復(fù)后方可進(jìn)食。一般24小時(shí)以內(nèi)出現(xiàn)排氣，若在48小時(shí)之后還未排氣則為異常，需找醫(yī)生檢查處理。盡早活動(dòng)及早活動(dòng)，這是避免腸粘連、血栓形成的重要措施。麻醉作用消失后，上下肢肌肉可做些收放動(dòng)作，術(shù)后6小時(shí)就可起床活動(dòng)。注意陰道出血量剖宮產(chǎn)時(shí)子宮出血較多，但流血量不應(yīng)超過(guò)月經(jīng)量，新媽媽應(yīng)注意陰道出血量，如果發(fā)現(xiàn)超過(guò)月經(jīng)量，要及時(shí)通知醫(yī)生。保護(hù)傷口腹部傷口通常在手術(shù)后7天拆線，咳嗽、惡心、嘔吐時(shí)，應(yīng)壓住傷口兩側(cè)，以免傷口裂開。觀察體溫新媽媽的體溫如超過(guò)37.4℃，則不宜強(qiáng)行出院?；丶?周內(nèi)，最好每天下午測(cè)體溫1次，以便及早發(fā)現(xiàn)低熱，及時(shí)處理。及時(shí)排尿一般于手術(shù)后第二天補(bǔ)液結(jié)束即可拔除留置的導(dǎo)尿管，拔除后3～4小時(shí)應(yīng)及時(shí)排尿。如果還是不能排尿，就應(yīng)告訴醫(yī)生，直至能暢通排尿?yàn)橹埂Ｖ氊愄嵝研聥寢屧趯?dǎo)尿管拔出以后，最好能增加飲水量，因?yàn)椴鍖?dǎo)尿管本身就可能引起尿道感染，再加上陰道排出的污血很容易污染尿道，通過(guò)多飲水、多排尿可沖洗尿道，以觀察惡露防泌尿系統(tǒng)感染?；丶液笕绻l(fā)現(xiàn)惡露明顯增多，如月經(jīng)樣，則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，特別是交通不便者，更宜早做準(zhǔn)備。最好直接去原分娩醫(yī)院診治。謹(jǐn)防腹壁血腫手術(shù)后新媽媽腹部傷口疼痛，如果疼痛難忍，就要請(qǐng)醫(yī)生檢查腹壁是否有血腫。術(shù)后3天應(yīng)注意第一天在床上坐著；第二天拔出導(dǎo)尿管后可下地大小便，每3小時(shí)排尿1次。因?yàn)檫^(guò)脹的膀胱會(huì)影響子宮的正常收縮，可能引起產(chǎn)后大出血。第三天可在室內(nèi)扶墻練習(xí)踱步。如感覺頭暈、難受，應(yīng)立即上床休息，謹(jǐn)防摔倒。講究術(shù)后衛(wèi)生手術(shù)后要特別注意衛(wèi)生，除每日洗臉?biāo)⒀?、飯前便后及哺乳前洗手外，還應(yīng)保持傷口處的衛(wèi)生，當(dāng)然陰部的衛(wèi)生也不可忽視。另外，應(yīng)保持所處環(huán)境安靜、清潔，注意及時(shí)更換消毒軟紙。剖宮產(chǎn)后，新媽媽可能要在醫(yī)院住2～3天。但是，由于這時(shí)新媽媽還沒有完全恢復(fù)，所以還是會(huì)有疼痛、虛弱及乏力的感覺。如果情況允許，可在家中安排一名助手在起初的幾周內(nèi)幫忙照顧。新媽媽的身體在有人幫助做飯、照料嬰兒及做家務(wù)活的情況下，可以得到更快的恢復(fù)。芝寶貝提醒在新媽媽疼痛消除之前，以及沒有終止使用麻醉性止痛藥之前，不要駕駛車輛。剖宮產(chǎn)后的深呼吸深呼吸和用力呼氣都會(huì)讓新媽媽感到疼痛，但這是必須做的。如果新媽媽在分娩時(shí)接受了全身麻醉，那么深呼吸就更有必要，因?yàn)檫@樣可以把積聚在肺部的黏液清除掉，以免造成感染。新媽媽可以通過(guò)用力咳出或使用由醫(yī)院提供的特殊裝置來(lái)實(shí)施這種清除過(guò)程。下面這些技巧可以讓新媽媽在深呼吸時(shí)的疼痛感大大減輕：用雙手、一個(gè)小枕頭或折疊的毛巾輕柔而穩(wěn)固地支撐住切口；深吸一口氣，然后迅速呼出，向內(nèi)收腹部。如果新媽媽用某種裝置來(lái)進(jìn)行深呼吸，可迅速向裝置上的管道內(nèi)呼氣。當(dāng)新媽媽清除了肺部的黏液后，就不用再使用這個(gè)技巧或裝置了。剖宮產(chǎn)后的腹內(nèi)氣體剖宮產(chǎn)或其他腹部手術(shù)后，腹內(nèi)氣體都會(huì)成為一個(gè)問(wèn)題。新媽媽在做了剖宮產(chǎn)手術(shù)后，會(huì)出現(xiàn)腹脹，并有劇烈的腹痛感直到氣體排出。這是因手術(shù)使腸活動(dòng)減慢，造成氣體的積聚。在醫(yī)護(hù)人員確定新媽媽的腸活動(dòng)力恢復(fù)之前，新媽媽是不可以進(jìn)食的，一般在手術(shù)后數(shù)小時(shí)內(nèi)腸活動(dòng)就可以恢復(fù)。有些活動(dòng)可以幫助減少這些氣體的形成，如在床上活動(dòng)身體，深呼吸，在椅子上做俯仰運(yùn)動(dòng)等。同時(shí)新媽媽要注意應(yīng)盡量避免食用那些會(huì)產(chǎn)生氣體的食品和飲料。按摩腹部陪護(hù)人員還可在新媽媽臥床休息時(shí)給新媽媽輕輕按摩腹部。方法是自上腹部向下按摩，每2～3小時(shí)按摩一次，每次10～20分鐘。這不僅能促進(jìn)腸蠕動(dòng)恢復(fù)，還有利于子宮、陰道殘余積血的排出。剖宮產(chǎn)后的翻身剖宮產(chǎn)后并沒有太長(zhǎng)的痛苦時(shí)間。剛開始的時(shí)候可能做一些小動(dòng)作都很困難，如翻身、笑、咳嗽、深呼吸及伸手接床邊的電話等。最好每隔3～4小時(shí)在親屬或護(hù)士幫助下翻一次身，以免局部壓出褥瘡。麻醉藥物可抑制腸蠕動(dòng)，引起不同程度的腸脹氣，因而發(fā)生腹脹。因此，產(chǎn)后宜多做翻身動(dòng)作，促使麻痹的腸肌蠕動(dòng)功能及早恢復(fù)，使腸道內(nèi)的氣體盡快排出，從而減輕腹脹癥狀。術(shù)后12小時(shí)，可泡一些番瀉葉水喝，以幫助減輕腹脹感。臥床宜采取半臥位剖宮產(chǎn)后的新媽媽身體恢復(fù)較慢，無(wú)論采用的是局麻還是全麻，術(shù)后24小時(shí)內(nèi)要絕對(duì)臥床休息。新媽媽平臥時(shí)應(yīng)注意將兩腿伸直，以利于子宮內(nèi)殘留積血流出。放置傷口的沙袋一定要持續(xù)壓迫6小時(shí)，以免刀口及深層組織滲血。新媽媽輕松地從仰臥位轉(zhuǎn)向側(cè)臥位的技巧屈膝和髖（每次屈曲一條腿），把腳平放在床上；讓腳壓迫床面，使髖部提起，讓身體自肩至膝伸直；把髖部轉(zhuǎn)向一側(cè)，同時(shí)把身體上部轉(zhuǎn)向同側(cè)，這時(shí)新媽媽就可以完成側(cè)臥了。這種翻身方法對(duì)新媽媽切口的牽拉力較小。剖宮產(chǎn)者容易發(fā)生惡露不易排出的情況，如果采取半臥位，配合多翻身，就會(huì)促使惡露排出，避免惡露淤積在子宮腔內(nèi)引起感染而影響子宮復(fù)位，也利于子宮切口的愈合。剖宮產(chǎn)后多久可以下地活動(dòng)剖宮產(chǎn)分娩的新媽媽平臥6～8小時(shí)后，可以翻身活動(dòng)及側(cè)臥。拔除導(dǎo)尿管后便可以坐起，在床上活動(dòng)。手術(shù)后24～48小時(shí)，輸液完畢后，在他人協(xié)助下，新媽媽可開始在室內(nèi)活動(dòng)。術(shù)后早期活動(dòng)可以減少腸粘連及預(yù)防下肢深靜脈血栓形成。開始時(shí)活動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以免過(guò)度疲勞，以后可逐步增加活動(dòng)時(shí)間及活動(dòng)量。至于具體下床活動(dòng)的時(shí)間，還要根據(jù)新媽媽本人的身體情況來(lái)定。對(duì)于那些體質(zhì)較差、產(chǎn)后大出血或難產(chǎn)手術(shù)后的新媽媽，不要勉強(qiáng)勸其過(guò)早下床活動(dòng)，但是要把早期活動(dòng)的好處告訴新媽媽，讓其量力而行。剖宮產(chǎn)后的站立及行走新媽媽在嬰兒娩出后6小時(shí)可以試著起床活動(dòng)一下。坐起的時(shí)候可以請(qǐng)護(hù)士或者陪伴的家人來(lái)幫助，坐起后再接著站起來(lái)。剛開始的時(shí)候，新媽媽可能在起床后感到虛弱、頭昏眼花。為了減輕頭暈癥狀可在起床前做一些運(yùn)動(dòng)，做的時(shí)候不要急促。當(dāng)新媽媽從臥位過(guò)渡為站立位時(shí)，為了逐漸適應(yīng)每個(gè)新體位，可在中間的過(guò)渡期略停片刻。當(dāng)習(xí)慣了站立位后，可進(jìn)行短距離行走，之后每次起床后，新媽媽都會(huì)感到動(dòng)作變得更容易了一些。新媽媽可以試著增加每次行走的距離。為了及早恢復(fù)腸蠕動(dòng)，新媽媽在24小時(shí)以后可以在家人幫助下，在地上站立一會(huì)兒或輕走幾步，每天堅(jiān)持做3～4次。實(shí)在不能站立，也要在床上坐起一會(huì)兒，這樣有利于避免內(nèi)臟器官的粘連。新媽媽輕松地從臥床轉(zhuǎn)向站立的技巧向床沿一側(cè)翻身，讓雙腿懸在床沿下，然后用力起身形成坐位。保持這個(gè)姿勢(shì)片刻，再多做一些踝繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)新媽媽感覺已經(jīng)準(zhǔn)備好了，就讓足部接觸地板，并在旁人的幫助下站立起來(lái)。盡量讓身體站直，也許新媽媽會(huì)感到這樣牽拉到了傷口，但其實(shí)這樣不會(huì)影響切口。剖宮產(chǎn)后的排尿?yàn)榱耸中g(shù)方便，通常在剖宮產(chǎn)前要放置導(dǎo)尿管。術(shù)后24～48小時(shí)，麻醉藥物的影響消失，膀胱肌肉才又恢復(fù)排尿功能，這時(shí)可以拔掉導(dǎo)尿管。只要一有尿意，新媽媽就要努力自行解尿，降低導(dǎo)尿管保留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而引起尿路細(xì)菌感染的危險(xiǎn)性。導(dǎo)尿管拔出后要多喝水嗎新媽媽在導(dǎo)尿管拔出以后，最好能增加飲水量。因?yàn)椴鍖?dǎo)尿管本身就可能引起尿道感染，再加上陰道排出的污血很容易污染到尿道，通過(guò)多飲水、多排尿可沖洗尿道，以防泌尿系統(tǒng)感染。拔出導(dǎo)尿管后可下地大小便，每3小時(shí)排尿1次。否則過(guò)脹的膀胱會(huì)影響子宮的正常收縮，可能引起產(chǎn)后大出血。加強(qiáng)個(gè)人清潔剖宮產(chǎn)的新媽媽，全身的清潔宜采用擦浴，在傷口愈合后可以淋浴，但產(chǎn)后6周前一定要禁止盆浴。此外，需要每天沖洗外陰1～2次，注意不要讓臟水進(jìn)入陰道。腹部傷口的護(hù)理術(shù)后2周內(nèi)，新媽媽要避免腹部切口沾濕，如果傷口發(fā)生紅、腫、熱、痛，不可自己隨意擠壓敷貼，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以免傷口感染遷延不愈。如何緩解腹部傷口疼痛剛開始時(shí)，剖宮產(chǎn)切口的疼痛會(huì)讓新媽媽感到很難受，但這種疼痛會(huì)逐漸消退。如果新媽媽的疼痛很嚴(yán)重，甚至很難走動(dòng)，也難以照顧寶寶，可以接受數(shù)日至1周的止痛藥物治療，這樣可以保證新媽媽能夠順利地實(shí)現(xiàn)自理以及照顧寶寶。這些藥物對(duì)寶寶的影響并不大，因?yàn)橹挥械蜐舛鹊乃幬飼?huì)通過(guò)母乳傳遞給寶寶。哪些因素會(huì)影響剖宮產(chǎn)疤痕隨著醫(yī)療技術(shù)的提高，經(jīng)過(guò)醫(yī)生實(shí)施專業(yè)的縫合技術(shù)，大多數(shù)剖宮產(chǎn)疤痕都可以被縫合得比較整齊，有的甚至最終只形成顏色淡、長(zhǎng)度短的一條細(xì)線，疤痕并不明顯。由于小腹上皮膚的自然紋路呈水平狀，剖宮產(chǎn)時(shí)，如果采取橫切，傷口的張力最小，縫合后的疤痕也會(huì)比較美觀；如果采取直切，傷口的張力最大，疤痕也就比較難看。因此，在進(jìn)行剖宮產(chǎn)時(shí)，除非是緊急關(guān)頭不得不采取直切，以保證母子的生命安全，大多數(shù)婦產(chǎn)科醫(yī)生都會(huì)采取橫切。如果醫(yī)生縫合技術(shù)良好，而新媽媽又不是特殊體質(zhì)或疤痕體質(zhì)，產(chǎn)后的疤痕都可以不影響美觀。一般來(lái)說(shuō)，影響剖宮產(chǎn)產(chǎn)后疤痕修復(fù)的好壞主要有以下三個(gè)方面：醫(yī)院是否正規(guī)不管是自然生產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院，因?yàn)檎?guī)醫(yī)院擁有先進(jìn)的診療設(shè)施、現(xiàn)代化的藥物支持、舒適的環(huán)境，可以保證手術(shù)的安全。醫(yī)生經(jīng)驗(yàn)是否豐富進(jìn)行剖宮產(chǎn)手術(shù)的主刀醫(yī)生一定要有優(yōu)秀的專業(yè)素質(zhì)，及各方面的良好素質(zhì)，要具備過(guò)硬的理論基礎(chǔ)，豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，良好的醫(yī)德。在剖宮產(chǎn)前，產(chǎn)婦應(yīng)與醫(yī)生進(jìn)行仔細(xì)的交流和溝通，提前了解手術(shù)的過(guò)程及注意事項(xiàng)。術(shù)后的護(hù)理傷口的順利縫合、手術(shù)順利完成并不意味著全部工作的完成，術(shù)后對(duì)傷口和疤痕的科學(xué)護(hù)理保養(yǎng)也至關(guān)重要。剖宮產(chǎn)后如何去疤不留痕剖宮產(chǎn)疤痕是剖宮產(chǎn)手術(shù)后傷口上留下的痕跡，光滑、質(zhì)地堅(jiān)硬，一般呈白色或灰白色。在手術(shù)刀口結(jié)疤2～3周后，疤痕開始增生，疤痕附近的皮膚出現(xiàn)發(fā)紅、發(fā)紫、變硬的現(xiàn)象，在皮膚表面上突出。疤痕處有新生的神經(jīng)末梢。一般持續(xù)3個(gè)月至半年左右，疤痕的纖維組織增生漸漸停止，疤痕也逐漸變平、變軟，顏色變?yōu)榘岛稚０毯蹠?huì)出現(xiàn)痛癢的感覺，尤其是在天氣變化或者大量出汗時(shí)，新媽媽常感覺非常刺癢。手術(shù)后對(duì)疤痕的護(hù)理是決定疤痕恢復(fù)好壞的關(guān)鍵，下面的方法可以幫助新媽媽使傷口較快地恢復(fù)而不留下明顯的疤痕：止痛手術(shù)后，為了避免新媽媽傷口過(guò)于疼痛，幫助其減輕疼痛，醫(yī)生會(huì)給新媽媽采取肌內(nèi)注射或靜脈注射止痛藥，這樣，就能夠保證新媽媽盡量安穩(wěn)地休息，減少不必要的移動(dòng)，避免傷口受到摩擦。芝寶貝提醒對(duì)待傷口的刺癢，新媽媽不可以用手抓撓，或者用衣服摩擦，也不能用熱水洗，以免加劇局部的刺激，導(dǎo)致結(jié)締組織炎性反應(yīng)，引起更嚴(yán)重的刺癢。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下涂抹一些如膚輕松、去炎松、地塞米松等外用藥，用于止癢。飲食一般來(lái)說(shuō)，如果剖宮產(chǎn)手術(shù)順利，是不會(huì)傷害到胃腸道的。如果剖宮產(chǎn)后恢復(fù)良好，新媽媽可以在第一天喝少量的水、流質(zhì)食物或果汁，幫助腸胃蠕動(dòng)恢復(fù)；如果沒有嘔吐、脹氣等不適狀況，排氣順利且確定腸胃道恢復(fù)暢通后，新媽媽就可以慢慢恢復(fù)進(jìn)食固體食物，幫助傷口盡快愈合。但要注意飲食應(yīng)以清淡為原則，避免進(jìn)食刺激性的食物。傷口傷口感染的機(jī)會(huì)與皮下脂肪層的厚度有關(guān)，皮下脂肪層越厚，傷口感染的機(jī)會(huì)就越大。有些人由于體質(zhì)的關(guān)系，疤痕會(huì)越長(zhǎng)越大，則可以在開完刀不久使用硅膠片，以減少蟹足腫的發(fā)生。在傷口愈合之前，要注意不可弄濕或弄臟傷口，如果弄濕，一定要立即擦干傷口，并涂上優(yōu)碘進(jìn)行消毒。等到再去醫(yī)院復(fù)查的時(shí)候，要確定傷口復(fù)原情況，如果復(fù)原良好，可以用透氣紙膠帶順著傷口貼好。在貼透氣紙膠帶時(shí)，注意膠帶要與傷口平整密合壓迫疤痕，預(yù)防傷口變寬變厚，每3～4天更換一次透氣紙膠帶，持續(xù)3～6個(gè)月。如果還是留下了難看的疤痕，也可采用專業(yè)的醫(yī)學(xué)美容方式淡化疤痕。芝寶貝提醒由于剖宮手術(shù)后新媽媽的腹部有傷口，因此為了避免傷口受到摩擦，導(dǎo)致傷口不平整，影響日后美觀，新媽媽不可在術(shù)后劇烈地移動(dòng)。為什么剖宮產(chǎn)后要使用腹帶為了促進(jìn)傷口的愈合，剖宮產(chǎn)后7天內(nèi)，一般要用腹帶包裹住腹部。但是，腹部拆線后最好不要長(zhǎng)時(shí)間使用腹帶。另外，對(duì)于身體過(guò)瘦的新媽媽，或者內(nèi)臟器官有下垂癥狀的新媽媽，腹帶可以用來(lái)舉托內(nèi)臟，待臟器舉托復(fù)位后再將腹帶松解即可。剖宮產(chǎn)新媽媽要注意哪些異常變化剖宮產(chǎn)后可能出現(xiàn)某些異?，F(xiàn)象，對(duì)此不可大意，應(yīng)查明原因，進(jìn)行處理。體溫剖宮產(chǎn)后，新媽媽一般都有低熱癥狀（38℃內(nèi)），這是由于手術(shù)損傷的刺激和術(shù)后機(jī)體對(duì)傷口處出血的吸收所致，均屬于正常現(xiàn)象。若術(shù)后出現(xiàn)持續(xù)高熱不退（38.5℃以上），則屬異常，應(yīng)立即找醫(yī)生查明原因（多見于感染），并及時(shí)進(jìn)行處理。脈搏、血壓術(shù)后新媽媽的脈搏、血壓均應(yīng)較術(shù)前低，若出現(xiàn)脈搏加快，而血壓卻明顯偏低，則應(yīng)考慮是否還有原發(fā)性或繼發(fā)性的出血存在，要立即檢查和處理。局部異?，F(xiàn)象局部異常現(xiàn)象可分為近期和遠(yuǎn)期兩種情況：近期異?，F(xiàn)象主要是：切口感染不愈合，切口深層及淺層出血等；遠(yuǎn)期異?，F(xiàn)象主要是：線頭存留、縫合處反復(fù)紅腫、疼痛，切口處膜壁薄弱形成切口疝，腹腔器官粘連，子宮恢復(fù)不良等。若有上述情況應(yīng)及時(shí)就診、治療，不可掉以輕心。注意鍛煉身體剖宮產(chǎn)后10天左右，如果身體恢復(fù)良好，可開始進(jìn)行身體鍛煉。方法如下：仰臥，兩腿交替舉起，先與身體垂直，后慢慢放下來(lái)，兩腿分別做5次。仰臥，兩臂自然放在身體兩側(cè)，屈曲抬起右腿，并使大腿盡力靠近腹部，腳跟盡力靠近臀部，左右腿交替做，各做5次。仰臥，兩膝屈曲，兩臂交叉合抱在胸前，后慢慢坐成半坐位，再恢復(fù)仰臥位。仰臥，兩膝屈曲，兩臂上舉伸直，做仰臥起坐。俯位，兩腿屈向胸部，大腿與床垂直并抬起臀部，胸部與床貼緊，早晚各做1次，每次做時(shí)從2～3分鐘逐漸延長(zhǎng)到10分鐘。芝寶貝提醒可以在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行產(chǎn)后鍛煉，但是產(chǎn)后鍛煉要等身體條件允許或有了時(shí)間和精力再說(shuō)，可以與醫(yī)護(hù)人員商量一下開始的時(shí)間。特殊新媽媽的護(hù)理患有妊娠高血壓綜合征的新媽媽孕期有妊娠高血壓綜合征的新媽媽，在生產(chǎn)結(jié)束后，因浮腫很快消失、血壓下降、尿蛋白也會(huì)減少，顯得較為輕松。但若不徹底治療，則很可能演變成高血壓或慢性腎炎，甚至發(fā)展成動(dòng)脈硬化或腦溢血。所以，妊娠高血壓綜合征患者在痊愈前，應(yīng)當(dāng)遵從醫(yī)生指導(dǎo)，小心謹(jǐn)慎，并充分休養(yǎng)與適當(dāng)攝食。妊娠高血壓綜合征再發(fā)的概率相當(dāng)大。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，曾患妊娠高血壓綜合征的初產(chǎn)婦占10.3％。這些人第二次懷孕時(shí)再發(fā)的概率可達(dá)45.8％，不過(guò)半數(shù)以上的人（約54.2％）可經(jīng)治療后恢復(fù)正常。但是患兩次妊娠高血壓綜合征的患者，第三次懷孕的發(fā)作比例高達(dá)83％。產(chǎn)后子癇子癇患者產(chǎn)后應(yīng)臥床休息，保證充足睡眠，病房?jī)?nèi)光線宜暗淡安靜，產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，除必要的早吸吮外，母嬰盡量分室，給予低鹽、高蛋白飲食。各種護(hù)理操作盡量集中進(jìn)行，動(dòng)作輕穩(wěn)，以免引起抽搐。根據(jù)病情作血壓、心電監(jiān)護(hù)，平穩(wěn)后改每4小時(shí)測(cè)1次。產(chǎn)后急性心功能衰竭下床活動(dòng)時(shí)間以5～7天后為宜；飲食除了低鹽、高蛋白外，宜高維生素、高纖維素、低脂肪，少量多餐，日液體入量嚴(yán)格控制1000～1500毫升；同時(shí)做好產(chǎn)婦的心理護(hù)理，及時(shí)化解產(chǎn)婦的心理壓力。產(chǎn)后急性腎衰竭妊娠高血壓綜合征會(huì)使患者腎動(dòng)脈痙攣，引起腎缺血，導(dǎo)致急性腎衰，因此，患者在產(chǎn)前就應(yīng)該及時(shí)合理地預(yù)防。產(chǎn)后，由于出血、感染，加重了腎功能負(fù)擔(dān)，新媽媽應(yīng)認(rèn)真聽取醫(yī)生的建議，如有頭痛、惡心、嘔吐、眼花、血壓下降、尿量變化等，要及時(shí)就醫(yī)。此外，如果水腫明顯，要實(shí)行無(wú)鹽飲食?；加芯窦膊〉男聥寢尞a(chǎn)后精神病比較少見，約有10％的新媽媽會(huì)患此病。產(chǎn)后精神病在產(chǎn)后不久會(huì)發(fā)作，其癥狀特征是：非常煩躁、情緒出現(xiàn)波動(dòng)、抑郁以及有妄想癥。患產(chǎn)后精神病的新媽媽需要立即實(shí)施監(jiān)護(hù)并由精神病學(xué)家進(jìn)行治療。這類新媽媽需要服藥以控制其癥狀，一旦開始發(fā)病就需要住院治療?；丶抑螅删癫＜疫M(jìn)行醫(yī)學(xué)監(jiān)護(hù)并進(jìn)一步進(jìn)行精神治療。高齡新媽媽對(duì)于高齡媽媽來(lái)說(shuō)，坐月子中有很多需要注意的事情，因?yàn)楦啐g媽媽的身體確實(shí)是比年輕的媽媽要弱些，更要注意產(chǎn)后的保養(yǎng)。產(chǎn)后42天都要靜養(yǎng)高齡媽媽在產(chǎn)后首先就是要注意靜養(yǎng)。而且要在整個(gè)產(chǎn)褥期——42天中靜養(yǎng)，而不僅僅是產(chǎn)后的前幾天。所處的環(huán)境要安靜、空氣流通，同時(shí)不可過(guò)早負(fù)重或者操勞家務(wù)。由于大部分高齡媽媽都是采取剖宮產(chǎn)的生產(chǎn)方式，在手術(shù)后的第一天一定要保證臥床休息。在手術(shù)6小時(shí)后，為了促進(jìn)淤血下排，減少感染，避免出現(xiàn)盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎，還要注意多翻身。高齡媽媽易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁從臨床上來(lái)看，高齡媽媽的產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率要高于普通的新媽媽，產(chǎn)后體內(nèi)激素變化可能是其中的因素。如果高齡媽媽出現(xiàn)了莫名哭泣、情緒低落等，家人一定要注意多加安慰，安撫高齡媽媽的情緒。第二章 產(chǎn)后保健日常生活保健坐月子不需要完全臥床休息休息是坐月子的頭等大事。新媽媽在產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己太疲勞，但也并不是說(shuō)要完全臥床休息1個(gè)月。由于分娩，新媽媽會(huì)感到很疲勞，所以產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)需要臥床休息，但第二天就可以起床做適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。行會(huì)陰側(cè)切術(shù)或剖宮產(chǎn)的新媽媽也應(yīng)該盡早下床活動(dòng)，但應(yīng)以不感到疲勞為宜，這樣有助于新媽媽體力的恢復(fù)，能促進(jìn)子宮收縮復(fù)原及惡露的排出，促使其盡早排尿、排便，避免或減少靜脈血栓的形成，促進(jìn)盆底和腹肌張力的恢復(fù)。新媽媽起床時(shí)不應(yīng)過(guò)快過(guò)猛，以免因一過(guò)性腦缺血而摔倒；產(chǎn)褥期應(yīng)保證充足的睡眠，每天保證10小時(shí)左右的睡眠時(shí)間；產(chǎn)褥期應(yīng)避免體力勞動(dòng)或蹲位姿勢(shì)，也不要長(zhǎng)期站立，以免造成陰道壁膨出和子宮脫垂。芝寶貝提醒在注意充分休息的同時(shí)，要保持精神愉快。產(chǎn)后由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，家里一定要營(yíng)造歡樂(lè)的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神上和生活上都給予體貼與支持。產(chǎn)后睡眠的講究分娩時(shí)骨盆底的肌肉、筋膜過(guò)度伸展或撕裂，使支持子宮的力量減弱，子宮的活動(dòng)度增大，加之固定子宮的韌帶在孕期隨著增大的子宮而逐漸松弛，因此，子宮在產(chǎn)后容易隨著新媽媽姿勢(shì)的變化而移位。因此，產(chǎn)后休息時(shí)要注意經(jīng)常變換姿勢(shì)。正確的做法是仰臥與側(cè)臥交替，并從產(chǎn)后第二天開始俯臥，每天1～2次，每次15～20分鐘。產(chǎn)后2周采取胸膝臥位，可促進(jìn)子宮盡快復(fù)位。新媽媽睡席夢(mèng)思床好嗎在診斷中，有的新媽媽因產(chǎn)后睡席夢(mèng)思類型的彈簧床，引起骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)縫、恥骨聯(lián)合分離等骨盆損傷。有的是在席夢(mèng)思床上起床不慎，忽然發(fā)生腰扭傷，腰骶部劇烈疼痛，下肢運(yùn)動(dòng)困難，經(jīng)檢查為骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)縫。有的是起床翻身時(shí)恥骨聯(lián)合處劇痛，檢查為恥骨聯(lián)合分離。為什么新媽媽睡席夢(mèng)思床會(huì)導(dǎo)致骨盆損傷呢？原因是：卵巢在妊娠末期分泌第三種激素，稱為松弛素，它有松弛生殖器官中各種韌帶與關(guān)節(jié)的作用，有利于分娩。由于松弛素的作用，新媽媽的骨盆失去完整性、穩(wěn)固性，而松散的骨盆，加上席夢(mèng)思的松軟性、彈力性好，壓之下去，重力移除又彈起，人睡上去之后，左右活動(dòng)都有一定阻力，很不利于翻身坐起。如欲急速起床或翻身，就很容易造成新媽媽骨盆損傷。因此，新媽媽在產(chǎn)后應(yīng)先睡一段時(shí)間木板床，這樣有利于機(jī)體復(fù)原，避免損傷。注意產(chǎn)褥衛(wèi)生產(chǎn)褥衛(wèi)生是預(yù)防產(chǎn)褥感染的重要措施，也是產(chǎn)后保健不可忽視的內(nèi)容。假如不注意清潔衛(wèi)生，就容易引起乳腺炎、會(huì)陰或會(huì)陰傷口部位發(fā)炎、子宮腔內(nèi)感染、皮膚感染和尿路感染等多種疾病。飲食不衛(wèi)生，還可引起腹瀉。產(chǎn)褥衛(wèi)生包括以下幾個(gè)方面：會(huì)陰衛(wèi)生。產(chǎn)后會(huì)陰部可因分娩時(shí)先露部壓迫及助產(chǎn)操作而發(fā)生局部輕度充血、水腫，有的可有會(huì)陰裂傷或有側(cè)切傷口，再加上產(chǎn)后不斷有惡露排出，若不注意會(huì)陰部清潔衛(wèi)生，很容易引起感染。產(chǎn)后7天，待子宮頸內(nèi)口閉合后，即可用1:5000的高錳酸鉀溫液坐浴，每天1～2次，每次15分鐘。特別對(duì)外陰要加以清洗，有利于促進(jìn)傷口愈合和骨盆底肌肉恢復(fù)正常。要正常梳頭、洗頭和刷牙。產(chǎn)褥期不要過(guò)性生活。注意飲食衛(wèi)生，不要吃冷飯、剩飯，以防引起腹瀉。新媽媽刷牙漱口的方法無(wú)論孕期還是產(chǎn)褥期都要特別注意口腔衛(wèi)生，堅(jiān)持每日早晚用溫水刷牙1次，每次飯后漱口。飯后漱口后和晚上刷牙后就不要再吃東西，尤其不要吃甜食。若有吃夜宵的習(xí)慣，吃完夜宵后再刷1次牙，也可采用含漱和藥液漱的方法。含漱是指每次飯后，用溫水漱口幾遍，清除食物殘?jiān)?。藥液漱是指將中草藥水煎或用水浸泡后，用藥液水漱口。用藥液漱口要根?jù)新媽媽的不同需求選擇使用。比如，產(chǎn)后患風(fēng)火牙痛、舌苔白膩不思飲食者，宜先用白芷6克、甘草3克以沸水浸泡或微煎，待溫去渣用其含漱，有祛風(fēng)止痛、健胃、防風(fēng)寒的功效；也可用陳皮6克（鮮者倍量），細(xì)辛1克，用沸水浸泡，待溫去渣含漱，能治口臭、牙齦腫痛。在用藥前一定要咨詢醫(yī)生。月子里如何洗頭、梳頭產(chǎn)后由于新媽媽很容易出汗，頭發(fā)就容易變臟，因此要經(jīng)常清洗頭發(fā)。另一方面，產(chǎn)后新媽媽的激素水平下降，會(huì)脫落一些頭發(fā)，如果沒有及時(shí)清洗，頭發(fā)中的污垢增多，就很容易導(dǎo)致毛囊發(fā)炎，加重頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。新媽媽洗頭發(fā)時(shí)，可以在洗澡時(shí)洗，也可以單獨(dú)洗。要注意的是，洗頭發(fā)的水要用溫水，不可用涼水，洗發(fā)過(guò)程中，要及時(shí)沖干凈洗發(fā)液、護(hù)發(fā)素。洗完后馬上用毛巾裹住擦干。產(chǎn)后梳頭有益無(wú)害，但是新媽媽要注意幾點(diǎn)梳頭中的事項(xiàng)：新梳子的刺比較尖、不光滑，很容易刺傷頭皮，甚至導(dǎo)致出血，所以新媽媽最好不要用新梳子梳頭；牛角梳有保健作用，新媽媽可選用牛角梳梳頭；不要等到頭發(fā)很亂、打結(jié)后才梳頭，以免導(dǎo)致頭發(fā)、頭皮損傷，最好早晚各梳一次；如果頭發(fā)打結(jié)，可用梳子蘸75％的酒精，從發(fā)梢開始梳順。如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)產(chǎn)后脫發(fā)現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上叫做分娩性脫發(fā)。產(chǎn)后有35％～40％的新媽媽會(huì)有不同程度的脫發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)轭^發(fā)也像人的其他組織一樣，要進(jìn)行新陳代謝，因此不必憂慮。產(chǎn)后脫發(fā)是一種暫時(shí)的生理現(xiàn)象，舊發(fā)脫落之后，新發(fā)就會(huì)長(zhǎng)出，脫發(fā)就可不治自愈了。為預(yù)防和減少脫發(fā)，女性在懷孕期和哺乳期應(yīng)當(dāng)心情舒暢，保持樂(lè)觀情緒，注意合理飲食，多吃新鮮蔬菜、水果及海產(chǎn)品、豆類、蛋類。還可以經(jīng)常用木梳梳頭，或有節(jié)奏地進(jìn)行按摩，經(jīng)常洗頭刺激頭皮，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)。一旦發(fā)生產(chǎn)后脫發(fā)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、B族維生素、鈣劑、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物。為什么在坐月子期間頭發(fā)更容易脫落這是因?yàn)?，女性頭發(fā)更換的速度與體內(nèi)雌激素水平的高低密切相關(guān)。雌激素增多，脫發(fā)的速度減慢；雌激素減少，脫發(fā)的速度加快。女性懷孕以后，體內(nèi)雌激素增多，頭發(fā)的壽命延長(zhǎng)，部分頭發(fā)便“超期服役”，分娩以后，體內(nèi)雌激素恢復(fù)正常，那些“超期服役”的頭發(fā)就紛紛“退役”了。另外，有的新媽媽分娩后精神上受到不良刺激，情緒低落、消沉，也會(huì)誘發(fā)產(chǎn)后脫發(fā)；有的新媽媽在懷孕期間飲食單調(diào)，加上母體和胎兒對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要量增多，如不及時(shí)補(bǔ)充，在分娩后造成體內(nèi)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，會(huì)影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)與代謝，致使頭發(fā)枯黃、易斷和脫落。產(chǎn)后如何用中藥水洗發(fā)下面提供幾種洗頭藥水，新媽媽可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用。松葉側(cè)柏葉方【藥材】松樹葉250克，側(cè)柏葉250克，附子20克?！居梅ā坑盟磧?，煎水去渣洗頭。先用清水洗去頭上塵垢，再用藥水揉搓，浸泡5～6分鐘，然后擦干即可，切忌清洗。若宿患頭風(fēng)、頭癢者，可適當(dāng)延長(zhǎng)揉搓時(shí)間?！竟πА快铒L(fēng)除濕，治頭風(fēng)，常用于生發(fā)、烏發(fā)。防風(fēng)荊芥方【藥材】防風(fēng)30克，荊芥30克，白芷15克，柏樹葉100克?！居梅ā客??！竟πА款A(yù)防風(fēng)寒感冒，治頭痛、去頭屑，常用于烏發(fā)、生發(fā)。生姜柏葉方【藥材】生姜60克（捶破），柏樹葉250克（或單用生姜）?！居梅ā客?。平素頭屑較多、頭癢嚴(yán)重者，洗時(shí)用姜渣在頭上來(lái)回揉擦，效果更好?！竟πА客ɡ}，暖肌膚，防風(fēng)寒感冒，去頭屑，止癢。久用可生發(fā)、烏發(fā)。產(chǎn)后多久可以洗澡產(chǎn)后洗澡可使全身血液循環(huán)增加，加快新陳代謝。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦（正常產(chǎn)）在產(chǎn)后24小時(shí)即可洗?。ㄗ钔淼谌扉_始），但要淋浴，不宜洗盆浴。如果分娩順利，新媽媽經(jīng)休息體力恢復(fù)后，就可以擦澡或洗澡。因?yàn)樾聥寢尦龊苟?，故?yīng)勤洗澡、勤擦身及勤換內(nèi)衣，以清除皮膚上的汗污和積垢，保持身體清爽、干燥，還可以預(yù)防感冒。如果新媽媽身體過(guò)于虛弱，有發(fā)熱現(xiàn)象、腹部或外陰部傷口尚未愈合，則可由他人協(xié)助用溫水擦身。產(chǎn)后洗澡的注意事項(xiàng)產(chǎn)后應(yīng)常洗澡，但新媽媽由于氣血虛弱，抵抗力差，易受邪氣侵害，所以產(chǎn)后洗澡應(yīng)特別注意寒溫得當(dāng)，嚴(yán)防風(fēng)、寒、暑、熱乘虛侵入。產(chǎn)后洗澡應(yīng)做到“冬防寒，夏防暑，春秋防風(fēng)”。冬天沐浴必須入室避風(fēng)，遮圍四周，浴室宜暖，但浴水不能過(guò)熱。洗澡時(shí)不宜大汗淋漓，因?yàn)楹钩鎏鄷?huì)傷陰耗氣，易導(dǎo)致新媽媽頭昏、暈悶、惡心欲吐等。夏天浴室要空氣流通，浴水溫度保持在38℃左右，不可貪涼用冷水，圖一時(shí)之歡而后患無(wú)窮。如果產(chǎn)后觸冷，將來(lái)易患月經(jīng)不調(diào)等病。秋季和春季溫度適宜，一般不會(huì)受涼，但春秋季節(jié)多風(fēng)，產(chǎn)婦洗澡時(shí)只要注意防風(fēng)即可。沐浴后若頭發(fā)未干，不可扎頭發(fā)，也不可立即就睡，否則會(huì)因濕邪侵襲而導(dǎo)致頭痛等。饑餓時(shí)、飽食后不可洗澡，洗后應(yīng)吃點(diǎn)東西，以補(bǔ)充耗損的氣血。洗浴必須采用淋浴，不宜坐浴。產(chǎn)后可用中藥洗澡產(chǎn)后，新媽媽可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合個(gè)人情況的中藥洗澡，下面幾種洗澡中藥可供選用。桃皮柳枝方【藥材】桃樹白皮150克，柳枝250克?！居梅ā坑盟磧羲幉?，煎水去渣洗浴。先用清水洗凈身上塵垢，再用藥水遍體擦洗，洗畢，擦干即可，切忌用水清洗?！竟πА肯闵肀芊x，通利血脈，防風(fēng)寒。黃芪防風(fēng)方【藥材】黃芪100克，防風(fēng)50克?！居梅ā客??！竟πА繉?shí)毛竅，固腠理，防風(fēng)寒，止汗。適合產(chǎn)后汗多者。竹葉桃白皮方【藥材】竹葉250克，桃樹白皮150克?！居梅ā客?。【功效】香身除穢，通利血脈。治熱癤瘡毒，適合皮膚病患者。艾葉菖蒲方【藥材】陳艾150克，菖蒲100克?！居梅ā客?。【功效】芳香避穢，解毒殺蟲，溫暖肌膚，防風(fēng)寒。適合有濕毒、瘡癤、皰疹者。防風(fēng)生姜方【藥材】防風(fēng)50克，生姜50克（捶破）。【用法】同上?！竟πА客ɡ}，防風(fēng)寒，暖肌膚，祛風(fēng)除濕。尤適宜于素有風(fēng)寒濕痹、肌肉關(guān)節(jié)疼痛者。捂月子科學(xué)嗎有的新媽媽在月子期間，把屋子封得很嚴(yán)實(shí)，窗子不但關(guān)得很嚴(yán)，而且連窗縫也糊好，門上加布簾子，俗稱捂月子。其實(shí)這樣做對(duì)新媽媽和新生兒都是極其不利的。屋子捂得過(guò)嚴(yán)，室內(nèi)通風(fēng)不好，必然造成室內(nèi)潮濕，產(chǎn)生細(xì)菌，侵害人體。新媽媽和寶寶都應(yīng)該在空氣新鮮、通風(fēng)良好、清潔衛(wèi)生的環(huán)境中生活。新媽媽分娩后身體虛弱，需要呼吸新鮮的空氣，以便盡快改變身體虛弱的狀況，恢復(fù)健康。居室要清潔舒適，空氣新鮮，定時(shí)通風(fēng)換氣。新生兒出生后，生長(zhǎng)發(fā)育很快，不僅需要充分的營(yíng)養(yǎng)，也需要良好的環(huán)境。所以，新生兒應(yīng)當(dāng)在空氣新鮮、通風(fēng)良好、清潔衛(wèi)生的環(huán)境中生活，否則容易患感冒、肺炎等疾病，有礙健康成長(zhǎng)。更重要的是，無(wú)論是新媽媽還是寶寶，都需要陽(yáng)光的照射，只有在陽(yáng)光照射下，才會(huì)保持身體健康，促進(jìn)正?？祻?fù)、發(fā)育。如果把屋子捂得過(guò)嚴(yán)，整日不見陽(yáng)光，對(duì)新媽媽和寶寶的健康都是不利的，所以不應(yīng)捂月子。芝寶貝提醒由于新媽媽和寶寶的抵抗力都較低，所以產(chǎn)褥期間應(yīng)盡量減少過(guò)多客人的探視，避免空氣污濁及把病菌帶入，也避免影響新媽媽和寶寶的休息。夏天更要打開窗戶通風(fēng)，以防中暑，但要避免對(duì)流風(fēng)直吹，以防引起肌肉、關(guān)節(jié)酸痛。新媽媽臥室的溫度夏季溫度過(guò)高時(shí)，新媽媽可以用電風(fēng)扇或空調(diào)等降溫，將室溫保持在28℃～30℃，并維持恒定；是否需要鋪涼席可根據(jù)個(gè)人的喜好來(lái)定。冬季室溫以20℃～22℃為宜。室溫波動(dòng)過(guò)大或室內(nèi)、外溫差過(guò)大，新媽媽容易著涼、感冒。通風(fēng)換氣時(shí)，室內(nèi)溫度變化最好不超過(guò)2℃～3℃。冬季時(shí)取暖爐不可靠近媽媽和寶寶。對(duì)室內(nèi)濕度的要求則因室溫的高低有所不同，宜控制在30％～60％。居室內(nèi)應(yīng)有充足的光線，朝陽(yáng)的房間更適合母嬰居住。新媽媽坐月子能出屋嗎產(chǎn)后1周，在春、夏或秋季天氣晴朗時(shí)，新媽媽便可到戶外活動(dòng)了。在戶外呼吸新鮮空氣、曬曬太陽(yáng)、活動(dòng)四肢，會(huì)使人精神愉快、心情舒暢。冬季或天氣不好，如遇刮風(fēng)或下雨，就不要出去了。應(yīng)該注意不要著涼或過(guò)度疲勞，要量力而行。開始時(shí)，每天可外出1～2次，每次不超過(guò)半小時(shí)，以后再逐漸增加活動(dòng)量。產(chǎn)后日常巧鍛煉清晨醒來(lái)時(shí)，新媽媽可做些身體舒展動(dòng)作，這樣會(huì)使新媽媽倦意全消、輕松愉快。梳頭時(shí)，注意盡量向上拉胳膊，這樣有助于避免肩胛骨突出，增加身體的曲線美。在收拾床鋪的時(shí)候，盡量挺伸脊、腰和腿部的韌帶。彎腰時(shí)，兩個(gè)腳后跟不要離地，這對(duì)于防治腰背痛有好處。上下樓梯時(shí)應(yīng)挺直腰板，踮起前腳掌。這樣能增強(qiáng)腿部肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防靜脈曲張。從書桌上層抽屜中取物時(shí)，也應(yīng)蹲下來(lái)，注意腳后跟不要離地，并挺直腰背。坐椅子時(shí)，雙膝要并攏，不要蹺“二郎腿”。產(chǎn)后散步的方法散步是產(chǎn)后最簡(jiǎn)便易行的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量適中，強(qiáng)度低并可隨意調(diào)節(jié)，對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)、心臟、血管、呼吸及神經(jīng)系統(tǒng)都有好處。散步地點(diǎn)應(yīng)選擇河邊、湖旁或樹林較多、空氣新鮮的地方，如遇高坡，速度不妨減慢，以免跌倒或扭傷。散步時(shí)也要注意防風(fēng)。散步的方法有很多，可以根據(jù)個(gè)人的情況選擇。普通散步法每分鐘60～70步，每次30～60分鐘?？稍鰪?qiáng)心肺功能，減輕體重。擺臂散步法步行時(shí)兩臂用力向前后擺動(dòng)，可增進(jìn)肩帶和胸廓的活動(dòng)，適用于有呼吸系統(tǒng)慢性病的患者。摩腹散步法輕松的散步和腹部按摩同時(shí)進(jìn)行，可促進(jìn)消化液的分泌及胃腸道的排空，有助于防治消化不良及便秘。如何讀書看報(bào)新媽媽分娩后，妊娠時(shí)所發(fā)生的各種改變都會(huì)逐漸地恢復(fù)到妊娠以前的狀態(tài)。如果孕期沒有發(fā)生妊娠期高血壓病或其他合并癥與并發(fā)癥，分娩過(guò)程也很順利，新媽媽經(jīng)幾天休息，體力恢復(fù)后，便可以讀書、看報(bào)。產(chǎn)后最初幾天，新媽媽最好采用半臥位，在舒適的位置及合適的照明條件下看報(bào)或讀書；不要躺著或側(cè)臥位閱讀，以免影響視力；閱讀時(shí)間不應(yīng)太長(zhǎng)、不要閱讀小字的書報(bào)，以免造成視力疲勞；光線不要太強(qiáng)，以免刺眼，也不應(yīng)太暗，亮度要適中；新媽媽不要看驚險(xiǎn)或帶有刺激性的書籍，以免造成精神緊張；夜晚看書時(shí)也不要看得很晚，以免影響睡眠，睡眠不足會(huì)使新媽媽乳汁分泌量減少。產(chǎn)褥期可以織毛活嗎有的新媽媽想利用產(chǎn)褥期織毛活，但十月懷胎、分娩的勞累，加之產(chǎn)后哺乳，確實(shí)使新媽媽很累，不宜織毛活。此外，這個(gè)時(shí)間織毛活，會(huì)使眼睛疲勞，甚至出現(xiàn)眼痛。特別是在織毛活的過(guò)程中，長(zhǎng)時(shí)間不變換姿勢(shì)，對(duì)眼睛更不利，所以新媽媽在產(chǎn)褥期最好不要織毛活。在此期間應(yīng)以休息、適量活動(dòng)和增加營(yíng)養(yǎng)為主。產(chǎn)后多久能恢復(fù)正常工作一般在產(chǎn)后6周左右，新媽媽盆底組織基本恢復(fù)正常，產(chǎn)后沒有完全得到恢復(fù)者，6周后也不會(huì)再進(jìn)一步改善，此期全身各個(gè)器官和系統(tǒng)在妊娠期間的變化也都基本恢復(fù)正常。因此，新媽媽在正常產(chǎn)后8周就可以恢復(fù)工作。接受剖宮產(chǎn)手術(shù)的新媽媽，在產(chǎn)后10周左右可以恢復(fù)正常勞動(dòng)；從事重體力勞動(dòng)的新媽媽應(yīng)再適當(dāng)延長(zhǎng)。這是根據(jù)產(chǎn)后身體恢復(fù)的規(guī)律而言。日常衣著的注意事項(xiàng)衣著應(yīng)寬大舒適有些新媽媽怕產(chǎn)后發(fā)胖，體形改變，就以瘦衣服來(lái)掩蓋已經(jīng)發(fā)胖的體形，穿緊身衣服，進(jìn)行束胸或穿牛仔褲。這樣的裝束都不利于血液流暢，特別是乳房受壓迫極易患乳痛（乳癤）。正確的做法應(yīng)該是衣著略寬大，貼身衣服以棉制品為好。腹部可適當(dāng)用布帶束緊，以防腹壁松弛下垂，也有利于子宮復(fù)原。衣著要常換。特別是貼身內(nèi)衣更應(yīng)經(jīng)常換洗。內(nèi)褲最好一天一換，內(nèi)衣要兩天一換，以保持衛(wèi)生，避免感染。鞋子宜軟以穿布鞋為佳，勿穿硬底鞋，更不要穿高跟皮鞋，以防產(chǎn)后足底、足跟痛或下腹酸痛。此外，產(chǎn)后不要赤腳，赤腳會(huì)受涼，對(duì)身體不利。芝寶貝提醒新媽媽在坐月子期間要一直穿著襪子，即便天熱，也要穿著絲襪，這對(duì)保護(hù)自己不受涼很有用。不宜穿化纖、羊毛內(nèi)衣羊毛、化纖織品的纖維會(huì)導(dǎo)致少奶和缺奶，為了預(yù)防乳腺管被堵塞，新媽媽在孕期、產(chǎn)期和整個(gè)哺乳期，不要貼身或在乳罩外面直接穿化纖織物或羊毛類制品的衣物。乳罩要采用柔軟透氣的全棉織品。不同季節(jié)新媽媽的衣著被褥有什么講究新媽媽的衣著、被褥應(yīng)隨著四季氣候變化而相應(yīng)地增減。夏天，新媽媽的衣著被褥皆不可過(guò)厚，以穿著棉布單衣、單褲、單襪避風(fēng)即可。被褥須用棉麻制品，才能吸汗去暑濕，總之以不寒不熱為佳。若汗?jié)褚律?，?yīng)及時(shí)更換，以防受寒濕。冬天，新媽媽的床鋪衣著均需柔和，床上厚鋪墊褥，被蓋宜軟，宜穿棉衣、羽絨之類的衣服，穿厚棉線襪。胸背和下體尤需保暖。春季、秋季，新媽媽衣著被褥應(yīng)比平常人稍厚，以無(wú)熱感為好，最好穿薄棉線襪。新媽媽何時(shí)接受探望新媽媽分娩是一件喜事，同時(shí)也會(huì)得到親朋好友的關(guān)懷，于是會(huì)有很多人到醫(yī)院、到產(chǎn)房探望新媽媽。探望會(huì)給新媽媽帶來(lái)欣慰，有利于精神恢復(fù)，但是，也可能給新媽媽帶來(lái)不利的一面。如果探望的人太多，時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)影響新媽媽休息，尤其是會(huì)給手術(shù)產(chǎn)的新媽媽帶來(lái)勞累之感。因此，為了讓新媽媽有個(gè)適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間養(yǎng)好身體，恢復(fù)健康，一些親朋的探望最好安排在10天以后，待新媽媽出院回家再去探望。產(chǎn)后心理調(diào)適產(chǎn)后的精神變化分娩后，產(chǎn)婦的情緒會(huì)變得起伏不定。之所以這樣，部分原因是由于產(chǎn)后激素（如雌激素、孕激素、催產(chǎn)素、泌乳素和甲狀腺激素）水平的改變，另一個(gè)原因是產(chǎn)婦產(chǎn)后需要不分晝夜地照顧寶寶，感覺很累，沒有照顧新生兒的經(jīng)驗(yàn)和信心，經(jīng)常感到寂寞或者缺乏幫助。另外，分娩時(shí)那令人絕望和艱難的過(guò)程，寶寶毫無(wú)任何預(yù)兆的疾病，個(gè)人的壓力（如社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、身體等方面的壓力）或本人、家族的情感障礙病史，包括抑郁癥、焦慮癥、恐懼癥或情感性精神病。這種情緒波動(dòng)，有的產(chǎn)婦比較輕微，在幾周內(nèi)就可以消失；而對(duì)于有些產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，后果則是嚴(yán)重的，持續(xù)的時(shí)間也會(huì)比較長(zhǎng)，甚至需要治療。這就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下耐心找出對(duì)策。在逐漸適應(yīng)了母親的角色后，新媽媽就應(yīng)試著遵循有規(guī)律的飲食和日常鍛煉，恢復(fù)正常的生活節(jié)奏。對(duì)父母身份的適應(yīng)寶寶一出生，你們便成為父母，而這種身份將持續(xù)一生。寶寶出生的最初幾周常常是不容易帶的，因?yàn)楦改竸傞_始也會(huì)不適應(yīng)。然而，一個(gè)好的開始有助于穩(wěn)固家庭關(guān)系，并且，如果夫妻兩人從最初就共同撫育孩子并相互幫助，那么就有更加充足的時(shí)間和精力來(lái)照顧孩子，從而能夠更好地?fù)?dān)當(dāng)起父母的角色。夫妻兩人不要為照顧寶寶（如換尿布和哭鬧）而煩惱、爭(zhēng)吵，要相互支持。做父母的不要為了取悅對(duì)方而對(duì)對(duì)方所做的事盲從。在大小問(wèn)題的處理上可以有所區(qū)別，小事（比如，尿布背面在前，睡衣里面朝外）隨便，大事商量。對(duì)于寶寶的哭鬧也許爸爸媽媽會(huì)有不同的處理方法，可以提出來(lái)并相互討論，最終找到一個(gè)合適的解決方法。其中一

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