懷孕40周全程必讀

內(nèi)容概要

　　懷孕是女人生命歷程中具有特殊意義的一段經(jīng)歷。當(dāng)一個小生命悄悄地在你的子宮里“安營扎寨”，然后一點一點地茁壯成長起來，這是一件多么令人感到神奇的事情啊！相信你一定會感到特別驕傲。然而，面對這漫長的10個月孕期，你該怎樣度過？你知道胎兒是怎樣成長的嗎？你知道在整個孕期你的身體會發(fā)生怎樣的變化嗎？面對孕期的種種不適，你是手足無措，還是從容應(yīng)對？你知道分娩的痛苦是可以緩解的嗎？你知道怎樣正確哺乳嗎？你掌握哪些產(chǎn)后恢復(fù)技巧和保健常識？相信每一個準(zhǔn)媽媽都會有許多問題需要有人來為你解答。為了解答準(zhǔn)媽媽的問題，我們特邀經(jīng)驗豐富的婦產(chǎn)科專家，精心編寫了本書。本書以周為單位，詳細(xì)介紹了準(zhǔn)媽媽在懷孕和分娩過程中所遇到的各種問題。包括胎兒和準(zhǔn)媽媽的變化、產(chǎn)前檢查、孕期營養(yǎng)、疾病防治、孕期保健以及分娩、產(chǎn)后注意事項等問題，讓準(zhǔn)媽媽了解哪些是正常的生理現(xiàn)象，哪些是需要注意的異?，F(xiàn)象。懷孕不是準(zhǔn)媽媽一個人的事，對于準(zhǔn)爸爸在孕期需要注意和參與的事情，我們也進行了介紹。希望能在整個孕期給予你幫助。

作者簡介

　　副主任醫(yī)師，任職于北京市海淀婦幼保健院。畢業(yè)于蘭州醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)系，從事婦產(chǎn)科臨床工作十五年，從事婦女保健工作六年。對婦產(chǎn)科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經(jīng)驗；對孕產(chǎn)期保健知識、孕期營養(yǎng)指導(dǎo)和咨詢、孕期優(yōu)生優(yōu)育預(yù)防出生缺陷指導(dǎo)和宣教、預(yù)防和處理孕期生殖道感染、對妊娠合并癥及并發(fā)癥的處理、產(chǎn)程的觀察和處理、產(chǎn)褥期產(chǎn)婦保健知識及指導(dǎo)等方面有豐富的臨床經(jīng)驗；在婦女保健健康教育領(lǐng)域有良好的臨床和保健知識，能將專業(yè)性很強的醫(yī)學(xué)知識轉(zhuǎn)變成老百姓易懂的、能接受的知識，并進行廣泛的宣講，針對大學(xué)老師和學(xué)生、社區(qū)居民、公司職員、中小學(xué)女生、農(nóng)村婦女講授不同的婦女保健知識，有上百次的講課經(jīng)驗，并取得良好的成績。曾在市級、區(qū)級及院級多次獲獎。還參與國家衛(wèi)生部及北京市多個科研項目，在國家核心期刊發(fā)表多篇文章。

書籍目錄

第一章第1個月(1～4周)
第2個月(5～8周)
第二章
第三章
第3個月(9～12周)
第四章
第4個月(13～16周)
第五章
第5個月(17～20周)
第六章
第6個月(21～24周)
第七章
第7個月(25～28周)
第八章
第8個月(29～32周)
第九章
第9個月(33～36周)
第十章
第10個月(37～40周)
第十一章分 娩
第十二章
盡快適應(yīng)媽媽的角色吧
出院并做定期檢查
媽媽的身體變化
生完了為什么肚子還會痛
出血是經(jīng)血嗎
你的乳房
骨盆底肌肉
身體外形
情緒變化
親密關(guān)系
焦慮
產(chǎn)后抑郁癥
產(chǎn)后精神病
寶寶的變化
哺乳
擠奶
人工喂養(yǎng)
飲食、鍛煉及性愛
寫給所有的爸爸們

章節(jié)摘錄

第一章第1個月（1～4周）身體發(fā)出要當(dāng)準(zhǔn)媽媽的信號啦當(dāng)每個月正常的月經(jīng)遲遲不來，甚至有輕微的發(fā)熱，你都應(yīng)該首先考慮：我是不是懷孕了？這時你可以做一個早孕測試。也許你已經(jīng)期盼已久，也許你還沒有心理準(zhǔn)備，但是當(dāng)看到早孕試紙上兩道淡淡的紅線時，不用懷疑，你真的是一個準(zhǔn)媽媽啦！恭喜你！通常，這個時候你已經(jīng)至少懷孕4周了。不管以前你和準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)備工作做得如何，從現(xiàn)在開始，你要補充足夠的葉酸和其他多種維生素。你甚至需要考慮調(diào)換工作。當(dāng)然你和家人之間的關(guān)系也會發(fā)生或多或少的改變，這些你都要做好充分的心理準(zhǔn)備。1～4周的安心小叮嚀攝取充分的營養(yǎng)——應(yīng)當(dāng)更多地選擇新鮮的食物，少食用加工后的食品。還要避開含有酒精和興奮作用的食物，堅持進行適當(dāng)?shù)倪\動并及時休息。攝取葉酸——葉酸可以在懷孕早期起到預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的作用，因此應(yīng)當(dāng)大量食用富含葉酸的水果、豆類、綠葉蔬菜和粗糧，并且保證每天都飲用足夠的白開水。預(yù)防流產(chǎn)——吃藥要遵醫(yī)囑，減少或避免夫妻生活，避免接觸放射線及有毒的化學(xué)物質(zhì)，保持情緒舒暢，避免精神刺激。第1周做好準(zhǔn)備（第1～7天）月經(jīng)周期平常我們提到的月經(jīng)周期和這里我們所說的孕期第1周都是從女性末次月經(jīng)的第1天開始計算的，這個過程要3～7天的時間。如何計算月經(jīng)周期出血的第1天為月經(jīng)周期的開始，兩次月經(jīng)第1天的間隔時間稱為月經(jīng)周期，因此月經(jīng)周期的計算應(yīng)包括月經(jīng)來潮的時間。正常月經(jīng)周期為28～35天，周期長短可因人而異，提前或推后7～10天可視為正常范圍，只要能保持一定的規(guī)律性就不能認(rèn)為是月經(jīng)不調(diào)。芝寶貝提醒如果懷孕后才發(fā)現(xiàn)自己感染了某些疾病，那么很可能面臨是終止妊娠還是冒險繼續(xù)懷孕的兩難選擇。其實，這些完全可以靠孕前檢查來避免。準(zhǔn)備要寶寶時，夫妻雙方應(yīng)該在懷孕前3個月去醫(yī)院做全面的檢查。包括身體檢查和必要的化驗檢查，女性要做生殖器檢查及陰道分泌物化驗檢查，排除陰道、宮頸、盆腔等炎癥及生殖器畸形；化驗血、乙肝表面抗原、肝功，避免乙肝病毒的母嬰傳播；化驗血、尿常規(guī)，及時發(fā)現(xiàn)和治療泌尿系感染或孕前女性貧血；化驗有明確致畸作用的風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒、弓形蟲血清抗體IgM，如某項抗體陽性，提示有近期感染，需治療后再懷孕。孕前和孕期的維生素攝入你如果打算懷孕或已經(jīng)懷孕了，那么一定要注意服用葉酸。葉酸是B族維生素的一種，一般在葉狀蔬菜中含量很高，比如，菜花、菠菜，大豆和小扁豆等中也含有豐富的葉酸。在孕期補充葉酸可以有效降低胎兒出現(xiàn)脊柱裂等癥狀的風(fēng)險，這些癥狀會導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)嚴(yán)重殘疾。在第13周之前，要堅持每天服用400微克的葉酸。有些準(zhǔn)媽媽，比如，糖尿病患者、癲癇癥患者或之前生下的寶寶患有脊柱裂者，醫(yī)生會根據(jù)情況調(diào)整葉酸的服用量。葉酸與優(yōu)生葉酸是一種水溶性B族維生素，準(zhǔn)媽媽對葉酸的需求量比正常人高4倍。懷孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關(guān)鍵時期，細(xì)胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形。在我國發(fā)生率約為3.8‰的神經(jīng)管畸形，包括無腦兒、脊柱裂等都與準(zhǔn)媽媽孕期體內(nèi)缺乏葉酸有關(guān)系。另外，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺乏葉酸還可能引起早期的自然流產(chǎn)。到了懷孕中期和懷孕晚期，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量、乳房、胎盤的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，準(zhǔn)媽媽易發(fā)生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征、巨幼紅細(xì)胞性貧血；胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。孕期補充足夠的維生素D同樣非常重要。當(dāng)陽光照射到我們的身體時就會產(chǎn)生維生素D，在魚肉和強化谷物中也含有大量的維生素D。平時飲食中維生素含量較低的女性（比如，素食主義者）、日照比較少的女性、身體較胖的女性，可能缺乏維生素D。如果你屬于上面列舉的高危群體，建議在孕期每天至少服用10微克維生素D。葉酸和維生素D一般在藥店就可以買到，現(xiàn)在很多復(fù)合維生素也含有維生素D。如果你的飲食非?？茖W(xué)，就完全沒必要再補充任何其他維生素。有些女性，比如，素食主義者，醫(yī)生就會建議口服維生素，以保證自己和胎兒的健康、安全。懷孕40周全程必讀第2周幸孕時刻（第8～14天）女性體內(nèi)的黃體生成素和卵泡刺激素的不斷增加刺激卵巢不斷生成卵泡，這些都是含有卵子的液體囊。雖然每個周期里有20多個卵泡在生長，但通常只有一個能長得特別大，并成為制造卵子的那個卵泡。生長中的卵泡開始分泌雌激素，雌激素會使子宮內(nèi)壁變厚，便著床。大約在第14天，也就是第2周結(jié)束或第3周開始時，卵巢開始排卵。雌激素的不斷增加刺激大腦在短時間內(nèi)分泌大量黃體生成素。在24～36小時后開始排卵，同時卵子從卵泡釋放出來，并在輸卵管的末端被纖毛或卷須拾起，卵子被傳送到輸卵管后就準(zhǔn)備游入子宮了。在排卵過程中，女性分泌的雌激素會促使宮頸變得薄而濕滑，這樣使得精子可以輕松地游過子宮頸（子宮的頸部）并進入子宮。在性交過程中，特別是在射精時，精液中的精子被釋放進入女性陰道中，而后精子慢慢游過子宮頸，并進入子宮，然后向上進入輸卵管，準(zhǔn)備與卵子結(jié)合生成受精卵。如何推算排卵期在排卵前2～3天及排卵后1～2天為易受孕期。推算月經(jīng)周期。女性的月經(jīng)周期有長有短，但排卵日與下次月經(jīng)開始之間的間隔時間比較固定，一般在14天左右。根據(jù)排卵和月經(jīng)之間的這種關(guān)系，就可以按月經(jīng)周期來推算排卵期。推算方法是從下次月經(jīng)來潮的第1天算起，倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。觀察宮頸黏液狀況。排卵前24小時宮頸黏液量增多，透明無色，呈雞蛋清樣，黏性很強，不易拉斷。測量基礎(chǔ)體溫。由于孕激素的作用，女性的基礎(chǔ)體溫是對應(yīng)月經(jīng)周期變化的。正常情況下，從月經(jīng)開始那天起到排卵的那一天，因孕激素水平較低，所以會一直處于低溫，一般為36.2℃～36.5℃；排卵后，卵泡分泌孕激素，基礎(chǔ)體溫猛然上升到高溫段，體溫可增高0.3℃～0.5℃。第3周生命之旅開始了（第15～21天）若卵子沒有受精，黃體就會在排卵后10天左右被解體吸收，激素水平下降，子宮內(nèi)膜脫落并排出，形成月經(jīng)。精子可以在輸卵管內(nèi)生存幾天等待與卵子結(jié)合，受精過程大體就是一個精子進入卵子的過程。我們的每一個細(xì)胞中都含有46個染色體，它們均等存在于卵子和精子之中，各23個。當(dāng)精子進入卵子后，受精開始，隨即一個含有46個染色體的細(xì)胞就此誕生了。從這一刻開始，這個細(xì)胞就具備成長為寶寶的潛力了。細(xì)胞仍然不斷分裂和復(fù)制，并有了一個正式的名字叫做受精卵。3～4天受精卵順著輸卵管游入子宮內(nèi)，整個過程中里面的細(xì)胞不斷繁殖。一旦進入子宮，受精卵會停留幾天然后開始植入子宮內(nèi)膜。在這幾天里，組成卵子的外殼（通常被稱為黃體）不斷分泌孕激素和少量的雌激素。孕激素的作用就是促使變厚的子宮內(nèi)層植入受精卵，同時促使子宮內(nèi)膜分泌一種營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)給受精卵。即便受精卵沒有植入，這一過程也同樣會發(fā)生。X染色體和Y染色體在人體細(xì)胞中，有23對染色體（人的遺傳物質(zhì)），其中只有一對是性染色體，胎兒的性別就由它來決定。這兩條性染色體，一條來自母親，一條來自父親。所有的卵子中都只含有X染色體，然而精子可以含有X染色體或Y染色體，一個X精子和一個X卵子若組成一個XX受精卵，那么生出的就是女孩；一個Y精子和一個X卵子若組成一個XY受精卵，生出的就是男孩。女性的卵巢每個月有多個卵泡生長發(fā)育，但通常只有一個成熟卵細(xì)胞排出，它們均只含有X染色體，這就是說，胎兒的性別不是由母親決定的。盡管現(xiàn)在有很多理論可以判定胎兒是男孩還是女孩，比如，飲食以及性交的時間（這種理論認(rèn)為Y精子會比X精子游得更快，但X精子存活時間更長）。但是，實際懷上男孩或女孩的概率是對半的。第4周安家落戶了（第22～28天）著床過程就是受精卵使自己進入子宮內(nèi)膜，或者說是子宮的內(nèi)層，這一過程發(fā)生在受精后5～7天。許多準(zhǔn)媽媽都描述這段時間會有抽筋的感覺甚至嚴(yán)重的身體不適，也有部分準(zhǔn)媽媽描述這一時期幾乎沒有什么感覺。一旦受精卵成功進入子宮，細(xì)胞會繼續(xù)分裂。隨著細(xì)胞的逐漸成熟，受精卵也變成了胚胎；細(xì)胞會逐漸生長發(fā)育成胎盤、隔膜并最終發(fā)育成胎兒。著床的位置決定著胎盤形成的位置，在懷孕初期，胎兒的學(xué)名被稱作胚胎，孕8周后，才能稱作胎兒。在第4周末，人體可以分泌β-絨毛膜促性腺激素（β-HCG）。這種激素會使孕婦的妊娠測試呈陽性。如果去做陰道超聲掃描，有可能在子宮里看到液囊（盡管我們知道直到第5周末尾才會看到）。這個液囊包含著這時還看不到的胚胎。子宮開始有李子或梨的大小，并不斷變大，在懷孕過程中占據(jù)腹腔更大的地方，現(xiàn)在子宮里的胚胎比梨核還小。雙胞胎是怎么回事多胞胎，不管是雙胞胎、三胞胎或更多，有兩種產(chǎn)生的原因。一個以上的卵子被排出，例如,兩個，并被不同精子受精。由于寶寶來自于不同的卵子和精子，這會產(chǎn)生異卵雙胞胎，因此有不同的基因結(jié)構(gòu)。每一個寶寶都有自己的胎盤、臍帶和胎膜?；蛘撸瑔翁ト焉镆粯?，一個卵子被排出并被一個精子受精，但由于現(xiàn)在還不知道的原因，受精卵分裂成兩個分離的受精卵，并將成為雙胞胎。在這種情況下，雙胞胎為同卵，并有著相同的基因。同卵雙胞胎共享一個胎盤，但有各自的臍帶。異卵雙胞胎各有各的胎盤。芝寶貝提醒由于沒有妊娠的自覺癥狀，大部分準(zhǔn)媽媽不知道自己已經(jīng)懷孕，希望已婚育齡女性注意觀察自己的身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)有懷孕的征兆，就不要隨便吃藥，不要輕易接受X線檢查，更不要參加劇烈的體育活動。早孕檢測當(dāng)受精卵植入子宮內(nèi)膜后，新生成的胎盤在發(fā)育中也不斷分泌β-絨毛膜促性腺激素（β-HCG）。這種激素的分泌量穩(wěn)定持續(xù)增加，大概每48小時增加一倍，直到孕早期才停止增長。用早孕試紙一旦檢測到尿液中的β-絨毛膜促性腺激素，其顏色就會發(fā)生變化。早孕試紙測試結(jié)果對于確定懷孕有重要的參考意義，即便β-絨毛膜促性腺激素水平在20～50mIU（國際單位）,依然可以檢測到。通常孕期第4周結(jié)束時，也就是預(yù)期月經(jīng)的第1天，β-絨毛膜促性腺激素水平大概是50mIU。但是，如果平時月經(jīng)周期并不完全規(guī)律，前一次和后一次總會有幾天的差別，就不要急于進行妊娠測試，因為這種情況下β-絨毛膜促性腺激素水平可能不夠高，會導(dǎo)致試紙無法檢測到而顯示陰性。如果測試的結(jié)果是陰性，月經(jīng)卻沒有再來，可以在48小時之后重新測試；一旦懷孕，β-絨毛膜促性腺激素水平會逐漸升高，最終測試會顯示為陽性。即便顯示的顏色較為模糊和暗淡，也同樣是陽性。大家完全沒有必要拿著測試結(jié)果去醫(yī)生那里核實或再次進行確認(rèn)，因為醫(yī)生所用的尿檢妊娠試紙和在外面藥店購買的產(chǎn)品是一樣的。血液檢測可以檢測血液中的β-絨毛膜促性腺激素含量水平，但尿液檢測其實已經(jīng)足夠準(zhǔn)確了。一旦女性的尿液檢測顯現(xiàn)為陽性，需要盡快告訴醫(yī)生，這樣醫(yī)生會及時安排你的產(chǎn)前護理相關(guān)事宜。準(zhǔn)媽媽心情分享我只做了幾個測試，很少的幾次！有一天我本該來月經(jīng)，我測試了一次，結(jié)果試紙顏色非常模糊，我覺得可能是我太急了，現(xiàn)在還不能確定結(jié)果。所以第2天我又進行了晨尿的測試，第3天也是，直到最后試紙終于清晰地顯示出結(jié)果——我懷孕了！小艾第31天為什么我月經(jīng)已過期，尿液檢查卻沒有懷孕停經(jīng)是懷孕最早，也是最重要的癥狀，但不是特有的癥狀。如果月經(jīng)已過期，尿液檢查是陰性，有可能是排卵推遲，尿中的激素還沒有到達被檢測到的濃度，建議一周后復(fù)查，如仍為陰性，則及時到醫(yī)院就診，進行各項檢查。引起停經(jīng)的原因有多種，精神因素是常見原因：如突然或長期精神壓抑、緊張、憂慮、情緒波動、懼怕懷孕或急切懷孕、環(huán)境改變、過度勞累等引起神經(jīng)內(nèi)分泌障礙導(dǎo)致閉經(jīng)。垂體、卵巢及子宮本身發(fā)生病變也可以引起閉經(jīng)。所以應(yīng)盡早到醫(yī)院就診，早期診斷，早期治療，以免延誤病情。孕期堅持工作的好處有些婦女懷孕以后，擔(dān)心勞動會引起流產(chǎn)或?qū)μ翰焕?，在整個孕期不愿上班，經(jīng)常請假休息，家務(wù)活也全都包在丈夫或家人身上。其實這種想法和做法是不科學(xué)的，對孕婦及胎兒并無幫助，相反還會產(chǎn)生很多不良影響。其實只要身體狀況和工作環(huán)境允許，準(zhǔn)媽媽在孕期工作是由很多好處的：可以緩解妊娠反應(yīng)。調(diào)查顯示，60%～90%的婦女在懷孕初期都會出現(xiàn)晨昏、惡心嘔吐、乏力等身體不適癥狀，一般妊娠反應(yīng)在懷孕3個月以后會自動消失，上班族因為有良好的工作生活習(xí)慣，妊娠反應(yīng)也會有所減輕，而集中精力工作是緩解妊娠反應(yīng)的一種有效辦法。能夠減少致畸幻想。由于妊娠反應(yīng)和體質(zhì)的變化，孕婦在興奮之余，也許會感到心情焦躁，會有一些擔(dān)心，不知寶寶是否健康？一部分抑郁或敏感的女性，越臨近生產(chǎn)的時候越可能產(chǎn)生致畸幻想，擔(dān)心孩子生下來兔唇、斜頸或長六根手指等，而這種擔(dān)心在一個人獨處時會明顯加重，忙碌則會沖淡這種擔(dān)憂，在職場你會比較控制自己的情緒，尤其是當(dāng)同事表揚你“氣色很棒”，“一定能生個漂亮聰明的寶寶”時，致畸幻想不知不覺會消失。利于保持良好心態(tài)。孕期堅持工作能使準(zhǔn)媽媽保留原來的社交圈，同時你也會發(fā)現(xiàn)，不論是原先爭強好勝的同事，還是比較難纏的客戶，這一階段，都很少對一位孕婦吹毛求疵。眾人態(tài)度的友善，將對準(zhǔn)媽媽保持樂觀情緒十分有益。能夠促進胃腸蠕動，減少便秘發(fā)生。準(zhǔn)媽媽因為生理原因，胃腸蠕動減弱，如果沒有外出工作的動力，人會變懶，而“懶惰不思動”，活動減少，則更易使消化機能降低，將導(dǎo)致體重激增和便秘發(fā)生，同樣也不利于胎兒發(fā)育和分娩。利于分娩，易于產(chǎn)后恢復(fù)。孕期堅持上班，有利于拓展準(zhǔn)媽媽的骨盆，增強腹部與腿部的韌勁，易于保持體重和體形，另外，職場生活的艱辛使職場準(zhǔn)媽媽可以更加坦然地面對分娩時肉體上的疼痛與心理上的巨大壓力，利于分娩，而且經(jīng)?；顒拥臏?zhǔn)媽媽其產(chǎn)后恢復(fù)也相對較快。準(zhǔn)媽媽上班應(yīng)該注意什么我們經(jīng)常可以看到在辦公樓里穿著防輻射服的孕婦，這也越來越成為時下職場的一道靚麗風(fēng)景?，F(xiàn)實生活中，許多準(zhǔn)媽媽也是到了臨產(chǎn)期才停止工作。如何在職場做一個合格的準(zhǔn)媽媽？準(zhǔn)媽媽上班時需要注意哪些問題？這是眾多準(zhǔn)媽媽們關(guān)心的問題。一旦確診懷孕，并計劃好要孩子，你就應(yīng)該盡早向單位領(lǐng)導(dǎo)和同事講明，以便安排工作?；丶液蟊M可能早些休息，以保證第二天有一個好的工作狀態(tài)。大約有75%的婦女在孕早期會有惡心、嘔吐等不適的反應(yīng)，所以建議在辦公桌抽屜和口袋里可以放幾個塑料袋，以備嘔吐時急用?？崭挂准又厝焉锓磻?yīng)，上班時帶些小食品，在不影響工作的情況下，隨時吃一點。要注意補充水分，多喝水。如果小便次數(shù)增加，不要不好意思，孕期隨時排凈小便很重要，否則不利于健康。孕5個月以后，腹部已經(jīng)顯現(xiàn)出來了，注意不要碰撞使腹部受壓。適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ９ぷ饕欢螘r間后要適當(dāng)?shù)刈錾煺惯\動，坐久之后走一走，站久之后抬抬腿，這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感，減少腿部浮腫。穿舒適的鞋和寬松的衣服。無論自己身材變成什么樣子，衣服都要比身材大一號，這樣才能給自己的身體和胎寶寶一個自由的空間。還可以試試專為孕婦準(zhǔn)的貼身內(nèi)衣和特制襪子，那樣有利于減輕靜脈曲張和腫脹感。注意防輻射?，F(xiàn)在，身在職場的準(zhǔn)媽媽離不開計算機、手機等，那么，到底應(yīng)該怎樣解決這個問題呢？一是穿防輻射防護服，二是在使用計算機時最好與計算機保持一臂之隔，盡量不要站在電磁波輻射嚴(yán)重的主機側(cè)面或后方。另外，筆記本電腦的輻射比臺式機要小得多。做好產(chǎn)前檢查。定期到醫(yī)院進行產(chǎn)前檢查是保證母嬰健康的前提。需要調(diào)換工作的準(zhǔn)媽媽有些工作環(huán)境對準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康有很大危害，如果從事下列幾種工作，在懷孕時甚至準(zhǔn)備懷孕時就應(yīng)做特別的考慮。特殊工種：經(jīng)常接觸鉛、鎘、汞等金屬，會增加準(zhǔn)媽媽流產(chǎn)和死胎的可能性，其中甲基汞可致畸胎，鉛可引起嬰兒智力低下，二硫化碳、二甲苯、苯、汽油等有機物，可使流產(chǎn)率增高。高溫作業(yè)、振動作業(yè)和噪音過大的工種：有關(guān)研究表明，工作環(huán)境溫度過高、振動劇烈或噪音過大，均會對胎兒的生長發(fā)育造成不良影響。接觸電離輻射的工種：研究表明，電離輻射對胎兒來說是看不見的兇手，可嚴(yán)重?fù)p害胎兒，甚至?xí)斐苫?、先天愚型和死胎。所以，接觸工業(yè)生產(chǎn)放射性物質(zhì)，從事電離輻射研究、電視機生產(chǎn)以及醫(yī)療部門的放射線工作的人員，均應(yīng)暫時調(diào)離工作崗位。醫(yī)務(wù)工作者：醫(yī)務(wù)工作者，尤其是某些科室的臨床醫(yī)生、護士。這類人員在傳染病流行期間，經(jīng)常與患各種病毒感染的患者密切接觸，而這些病毒（主要是風(fēng)疹病毒、流感病毒、巨細(xì)胞病毒等）會對胎兒造成嚴(yán)重危害。因此，臨床醫(yī)務(wù)人員在計劃受孕或早孕階段若正值病毒性傳染病流行期間，最好加強自我保健，嚴(yán)防病毒危害。第2個月（5～8周）早孕反應(yīng)來了，要放輕松哦懷孕第2個月的胎寶寶初顯身形，在子宮里茁壯成長著。此時的你，在感到驚喜之余，一定也感到了身體出現(xiàn)了許多比較明顯的變化吧？比如，乳房發(fā)脹、尿頻，甚至有的準(zhǔn)媽媽還出現(xiàn)了便秘。你的情緒開始不穩(wěn)定，平日里丈夫的一句玩笑話，現(xiàn)在卻會讓你發(fā)火。你會感到困倦瞌睡，下腹變硬，有腫脹感，還有些準(zhǔn)媽媽會有嘔吐現(xiàn)象，厭食……這些都是正常的，不要擔(dān)心，都會過去的。你需要的就是盡快適應(yīng)自己準(zhǔn)媽媽的身份。5～8周的安心小叮嚀預(yù)防便秘——常常喝水或飲用李子汁可以緩解便秘的癥狀。另外還需記?。号疟銜r切勿用力過度。服用藥物——服用藥物時必須征得醫(yī)生的同意。不要隨意吃補藥、中藥和營養(yǎng)品。性生活——在懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)的可能性較高，因此進行性生活時要格外注意體位的選擇。攝取必需的營養(yǎng)——吃乳制品、綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、堅果、海產(chǎn)品和肉類以補充鈣質(zhì)，還要注意維持體內(nèi)鐵元素和鋅元素的含量。避免染發(fā)、燙發(fā)——懷孕期間盡量避免染發(fā)、燙發(fā)。第5周輕度不適，注意護胎兒（第29～35天）胎兒的狀況胚泡在孕期第5周時會不斷繁殖，進而分裂出更多獨立的細(xì)胞。大約一半的細(xì)胞最終會發(fā)育成胎盤（給胎兒提供營養(yǎng)）和周圍的膈膜，另一半細(xì)胞會發(fā)育成胎兒。胎兒會通過臍帶與胎盤相連接，而臍帶也會繼續(xù)生長。這時羊水也開始形成，整個孕期中，胎兒都會浮在羊水中。第5周結(jié)束時，胚胎的神經(jīng)管會逐漸發(fā)育而成，大腦和脊髓都會在這條神經(jīng)管上生長。胎兒的心臟也有了雛形，但非常小，通過超聲波還無法看到。不久后，這顆小小的心臟就會開始跳動，而且頻率比你的心跳還要快很多。胎兒其他的器官，比如，腎臟和肝臟也開始發(fā)育和生長。準(zhǔn)媽媽的狀況這一時期，你剛剛發(fā)現(xiàn)自己懷孕，但體內(nèi)的激素分泌水平已經(jīng)發(fā)生了很大變化，你的身體也正在因為懷孕而進行著許多調(diào)整。有些準(zhǔn)媽媽可能根本沒有任何感覺，也沒有發(fā)現(xiàn)任何征兆，但有些準(zhǔn)媽媽可能感覺到身體疲勞或經(jīng)常嘔吐。此時，你的身體正分泌大量的孕酮（也叫黃體酮），這是為了讓子宮頸的黏液更加濃稠，這種子宮頸黏液一般在每次月經(jīng)周期都會發(fā)生變化：在排卵期前，在分泌的雌激素刺激下，宮頸黏液會逐漸變得稀??；而在排卵期后，孕激素的刺激下宮頸黏液又會變得非常濃稠。而目前由于孕激素分泌正處于非常高的水平，所以宮頸黏液也會變得非常濃稠，并堵在宮頸口。這樣可以在孕期保護子宮和胎兒不會受到陰道內(nèi)病菌的感染。胎囊通過超聲波掃描，醫(yī)生可以看到一個含有卵黃囊的胎囊。胎囊直徑只有幾毫米，而且每天以１毫米的速度生長，一直到第9周。卵黃囊在胎盤發(fā)育成形并能夠開始發(fā)揮功能之前，會一直給胚胎提供所需營養(yǎng)，而囊的大小也可以用來計算胎兒發(fā)育到何種階段。在第5周，胎兒會變長１倍，長到2～4毫米。總是想上廁所懷孕后，最早出現(xiàn)的癥狀就是總想上廁所，頻率比平時高出很多，而且這種感覺一般是一直存在的。這種癥狀也被稱為尿頻。出現(xiàn)這種情況，是因為懷孕后身體發(fā)生的種種變化讓血液更多地流向腎臟，大約比平時的流量多了30%，腎臟不斷地過濾和清理流入的血液，同時也不斷產(chǎn)生尿液，因此過濾的血液越多，形成的尿液也就越多。雖然現(xiàn)在你才剛剛懷孕，但不斷變大的子宮會造成骨盆腔內(nèi)器官相對位置發(fā)生改變，導(dǎo)致膀胱承受的壓力增加，因此你無法像平常一樣具有足夠的伸縮空間來儲存更多的尿液，所以你會感覺總是想去衛(wèi)生間。孕早期結(jié)束后這種癥狀就會慢慢減輕，但是到了孕晚期又會出現(xiàn)，因為在那時你的膀胱所受的壓迫將更大。一般來說，孕期出現(xiàn)尿頻的癥狀是很正常的，不必?fù)?dān)心。但是如果尿頻的同時伴有輕微腹痛，或排尿時有針刺的疼痛感，這說明很有可能患尿道炎了，需要盡快到醫(yī)院就診。準(zhǔn)媽媽心情分享我感覺我一整天都是在衛(wèi)生間里度過的，總是急著要上廁所，想著最近的廁所在哪里，然后又迫不及待地跑到廁所里——一天都是這樣！安安 第24天推算預(yù)產(chǎn)期預(yù)產(chǎn)期（EDD）是根據(jù)準(zhǔn)媽媽的月經(jīng)期來計算的。準(zhǔn)媽媽的最后一次經(jīng)期的第1天，從這一天開始直到40周以后的那一天，就是準(zhǔn)媽媽的預(yù)產(chǎn)期。一共是280天。計算預(yù)產(chǎn)期，只需在末次月經(jīng)第1天加上9個月零1周即可。例如，末次月經(jīng)是1月1日，加9個月為10月1日，再加1周（7天），為10月8日。真正分娩可能發(fā)生在預(yù)產(chǎn)期的前后2周內(nèi)。如果月經(jīng)周期不太規(guī)則，或記不清末次月經(jīng)的日期，可以進行超聲波掃描來測算。保護好子宮內(nèi)的胎兒現(xiàn)在，報紙和網(wǎng)絡(luò)上有很多關(guān)于健康懷孕的話題，哪些東西是對準(zhǔn)媽媽的健康有利，哪些不利，眾說紛紜，常讓你感到非常苦惱、心煩、焦慮，甚至不知所措。其實，大概只有4%的寶寶出生時會有先天缺陷，大多是跟基因有關(guān)系，很少是因為細(xì)菌感染或毒素所導(dǎo)致。胎盤就好像一個堅固的屏障，阻止了細(xì)菌的侵入，同時也在盡可能地稀釋各種藥物和有毒元素，因此只有非常少量的細(xì)菌和毒素能夠進入。此外，許多準(zhǔn)媽媽可能還在擔(dān)心一個問題，即在懷孕早期自己還沒有察覺到懷孕的那段時間，是否會因為沒有及時采取保護措施，讓胎兒面臨著諸多潛在的危險呢？事實上，在懷孕早期，受精卵完全可以不斷地給自己提供營養(yǎng)，以便著床并不斷生長發(fā)育，所以你就把心放在肚子里吧。如果你仍然感到擔(dān)心，不妨咨詢醫(yī)生?，F(xiàn)在我們就來探討一下孕期飲食和生活方式，幫助你度過一個健康的孕期。吸煙我們都知道吸煙有害健康，而且煙癮一旦形成，是很難戒掉的。如果準(zhǔn)媽媽吸煙，會影響到胎盤的正常生長，進而無法給胎兒提供所需的氧氣和營養(yǎng)，導(dǎo)致胎兒發(fā)育受阻。如果準(zhǔn)爸爸吸煙，那么準(zhǔn)媽媽被動吸煙也同樣會產(chǎn)生不良影響。而且長期吸煙對精液的質(zhì)量會造成不利的影響，增加畸形精子的比例，造成不孕、不育或胚胎異常問題。所以一定要鼓勵和勸說準(zhǔn)爸爸也戒煙。如果夫妻兩人都吸煙，可以一起戒，這樣會更容易，相互之間還可以鼓勵、提醒。那么準(zhǔn)備懷孕前何時戒煙比較合適呢？男性的精液生成周期為80～90天，也就是說每3個月左右生成一批新的精子，因此，為了保證精子質(zhì)量，至少應(yīng)該在準(zhǔn)備懷孕前3個月戒掉。酒精酗酒或平常的飲酒會積累過量的酒精，這些酒精對胚胎的發(fā)育非常有害，可導(dǎo)致出現(xiàn)胎兒酒精譜系障礙或胎兒酒精綜合征，而且這些癥狀會引起很多的問題，有些是在寶寶出生時就顯現(xiàn)，有些則會隨著胎兒的成長逐漸顯現(xiàn)。所以建議準(zhǔn)媽媽在孕期戒酒。在戒酒的同時，準(zhǔn)媽媽要盡量喝不含酒精的飲料，盡量不要去酒吧這類比較容易讓人想喝酒的場所。同時準(zhǔn)爸爸也應(yīng)盡量少喝酒或不喝酒，在這一個特殊時期里你們要相互支持和幫助。胎兒酒精綜合征和胎兒酒精譜系障礙一般來說，100個胎兒里有1～2個胎兒會受到胎兒酒精綜合征的影響。酒精綜合征泛指準(zhǔn)媽媽因酗酒導(dǎo)致寶寶出生時出現(xiàn)的各種癥狀。問題的嚴(yán)重程度取決于酒精攝入量的多少，是否有過酗酒，孕期哪個階段喝的酒。對胎兒的影響包括出生體重過輕，寶寶頭小，面部過平以及鼻子翻轉(zhuǎn)，上嘴唇過薄，面中部過平并伴有斜眼。同時，還有一些其他影響，比如，心臟病或腭裂，哺乳問題或過敏等癥狀在這些寶寶身上都非常普遍。從長遠(yuǎn)來看，這些寶寶將來可能出現(xiàn)發(fā)育不良、學(xué)習(xí)能力差以及身體活動方面的問題，比如，多動癥。胎兒酒精譜系障礙包含范圍比較廣，泛指所有因為孕期飲酒而導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)的障礙問題。胎兒酒精綜合征和胎兒酒精譜系障礙都是伴隨孩子終生的，能夠避免患病的辦法就是避免在孕期喝酒。藥物有些藥物即使是醫(yī)生開的處方藥，也有可能會對準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生不良影響。在某些特定情況下，你往往不得不面對這樣一種選擇：如果選擇停止服用藥物，那么你或者胎兒會面臨一定的風(fēng)險；如果選擇繼續(xù)服用藥物，那么胎兒就會面臨一定的風(fēng)險。究竟應(yīng)該如何平衡利弊，實在是一件很難的事情。不管是處方藥還是非處方藥，服用前一定要告訴醫(yī)生你正處于懷孕期間，這樣醫(yī)生會根據(jù)你的情況來選擇合適的藥品，以確保你在孕期服用的安全。芝寶貝提醒孕婦在孕期間服用中藥也應(yīng)多加小心，這是因為某些中藥對胚胎具有直接毒性作用或?qū)е铝鳟a(chǎn)。禁用的中藥包括強烈的逐水藥、行血藥、活血化淤藥，如巴豆、牽牛子（又叫黑丑、白丑）、大戟、斑蝥、商陸、麝香、三棱、水蛭、莪術(shù)、虻蟲等。慎用的中藥應(yīng)盡量避免使用，具有通經(jīng)去淤、行氣、破滯，以及辛熱、滑利等作用的藥物，如桃仁、紅花、大黃、枳實、附子、干姜、肉桂、半夏、冬葵子等都應(yīng)禁用。此外，在選用中成藥時，應(yīng)先詳細(xì)看說明書并咨詢醫(yī)生，以做到安全用藥。毒品毒品可以通過胎盤直接接觸到胎兒，并會引起早產(chǎn)等諸多問題，另外，服用毒品后也可能導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，也就是胎兒發(fā)育得要比預(yù)期慢或者小。這些問題最終都會引發(fā)一系列綜合征，比如，黃疸病或體溫不穩(wěn)定等。不同類型的毒品導(dǎo)致的結(jié)果也不同，胎兒可能在準(zhǔn)媽媽的腹中時對毒品產(chǎn)生依賴性，并可能在出生后接受戒毒治療，此外，服用毒品也可能導(dǎo)致多種疾病的爆發(fā)甚至胎兒腦損害等綜合征。感染由于孕期準(zhǔn)媽媽自身的免疫系統(tǒng)功能會下降，感冒的次數(shù)會比平時更多。大多數(shù)因病毒引起的咳嗽和感冒等癥狀一般不會影響到腹中的胎兒，但是，高燒是非常危險的，容易導(dǎo)致流產(chǎn)。如果你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)高燒，應(yīng)及時就診，盡量降低高燒對胎兒產(chǎn)生的危害。生活中，要保持食品衛(wèi)生，這會幫助你減少食物中毒的風(fēng)險，同時要避免在孕期食用未煮熟的雞蛋，以免感染沙門氏菌。要確保魚肉、海鮮和雞肉等都徹底烹飪熟，水果和蔬菜都要反復(fù)清洗干凈。如果直接用手接觸過生肉和家禽，一定要及時把手洗干凈，外出飲水也要喝瓶裝的純凈水。如果沒有得過水痘或未曾注射過風(fēng)疹疫苗，建議盡快注射疫苗，以免胎兒會因風(fēng)疹及其他發(fā)疹和高燒等受到不良的影響。水痘容易導(dǎo)致早期出現(xiàn)早產(chǎn)和胎兒腦損害等一系列胎兒疾病。風(fēng)疹同樣容易造成流產(chǎn)和胎兒殘疾，比如，先天耳聾。如果擔(dān)心胎兒可能已經(jīng)受到感染了，一定要去醫(yī)院檢查。醫(yī)生會通過做血液測試來檢查你的免疫系統(tǒng)，并會進一步安排其他的一些檢查，比如，超聲波掃描等。寵物盡量不要養(yǎng)寵物，盡量不要接觸寵物。如果你的家里養(yǎng)了寵物，切記要與它保持距離，盡量不要接觸，同時要確保定期清理寵物貓身上的蟲子。比如，如果接觸寵物貓，一定要戴上手套,及時洗手，這樣可以降低感染弓形體病的風(fēng)險，大多數(shù)貓身上都有弓形體病這種病菌，一旦感染，就會影響到胎兒的正常生長發(fā)育。許多女性都具有免疫力，但如果是在孕期，你就要格外小心了，一定要采取有效的預(yù)防措施。除了前面提到的幾點，你若想與寵物相處還要注意以下幾點：禁止寵物舔你的手和面部，禁止寵物舔飯碗、菜碟等食具。不要讓寵物睡在你的臥室甚至你的被褥里，經(jīng)常給寵物洗澡。不要讓寵物在外面捕食，以免吃了被感染的老鼠、鳥類或者被污染的食物。不要給寵物喂生食，給它們盛食物的碗要每天清洗，并且不要和其他物品放在一起。寵物的糞便每天清理一次，為了避免感染弓形蟲病，你應(yīng)避免直接接觸寵物的排泄物。準(zhǔn)媽媽心情分享沫沫是我養(yǎng)了3年的貓咪，它是一只可愛的波斯貓。在我孤單寂寞時都是它在陪著我?？墒乾F(xiàn)在我懷孕了，醫(yī)生說我應(yīng)該遠(yuǎn)離寵物，尤其是貓，因為它們身上很可能有弓形體病毒。這讓我很難過。我是多么舍不得與沫沫分開啊!可是沒有辦法，為了寶寶的安全，我只能暫時把沫沫托付給我最好的朋友小莉。因為她也很喜歡沫沫，相信她一定會幫我好好照顧沫沫的。等寶寶出生以后，我一定要把沫沫接回來。小瑾 28歲第6周身體有感覺了，盡早去做產(chǎn)檢吧（第36～42天）胎兒的狀況進入到第6周時，胚胎的臉部開始逐漸生長發(fā)育。這時胚胎的頭非常大，上面生長嘴和鼻孔的位置有非常細(xì)小的開口，看上去比較像黑色陰影的地方就是他的眼睛了。頭的兩側(cè)有很小的褶皺，這個地方將來會長出耳朵。邊緣組織會逐漸長成胳膊和腿，上面像船槳形的就是將來的手和腳。胚胎內(nèi)基本的血管和血紅細(xì)胞開始形成，血液開始在這些血管中流動。胚胎的心臟這時也開始快速地跳動了，通過超聲波掃描可以觀測到。這段時間，胚胎的脊柱和脊髓比起身體其他部位，生長速度明顯更快一些，所以看起來像是蝌蚪，有一條尾巴，但是，身體其他部位也會開始快速生長。胚胎現(xiàn)在正漂浮在一個裝滿了營養(yǎng)液的液囊中，里面的營養(yǎng)液可供胚胎生長所需，這種狀態(tài)會一直持續(xù)，直到幾周后胎盤完全形成并開始發(fā)揮作用。液囊只有大概14毫米寬，而胚胎本身更小，平均只有4～7毫米寬，長度大概和一粒大米一樣，而且現(xiàn)在他正在快速地生長。這一時期用超聲波進行探測，可以看到受精卵所在的液囊。準(zhǔn)媽媽的狀況子宮正在逐漸變大，如果醫(yī)生能夠及時檢查，這種變化是很容易覺察到的。這是一個非常漫長的過程，你的子宮最終會比最初的體積大1000倍。你身體里的血液也開始增加，血液里攜帶著更多的氧氣和葡萄糖，而你的心臟也會為了把血液輸送到胎兒的身體器官而跳動得更有力，速度也更快。到這一時期，你身體內(nèi)的血液總量已經(jīng)達到懷孕前的1.5倍，從原來的5升左右增加到7.5升左右。你的身體正在快速地制造更多的血清，不久也會開始制造更多的血紅細(xì)胞。給子宮輸送的血液將會是原來的2倍，而且還會繼續(xù)增加，直到孕期結(jié)束。給其他器官，比如，乳房、腎臟和皮膚輸送的血液也開始增加。你不會覺察到這些內(nèi)在的變化，但是你會發(fā)現(xiàn)陰道和會陰部位皮膚的顏色開始變得更深了，甚至呈現(xiàn)紫色，這都是血液不斷增加所形成的表象。乳房變大和變軟雌激素、孕激素、胎盤泌乳素、縮宮素、泌乳素等這些激素的協(xié)同作用使準(zhǔn)媽媽的身體為喂養(yǎng)寶寶做好準(zhǔn)備的同時，也會影響著準(zhǔn)媽媽的乳房，使乳房在孕期的前3個月變得比以前更大。許多準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)她們的乳房在很短的時間內(nèi)變大1倍，但在接下來的幾個月內(nèi)，不會有任何變化，接著又會繼續(xù)變大，直到孕期結(jié)束。也有一些準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)她們的乳房會持續(xù)地變大。戴上柔軟的乳罩會更好些，特別是對于乳房比較大的準(zhǔn)媽媽，乳罩可以給予很好的支撐。在乳房開始變大的同時，你會發(fā)現(xiàn)上面的靜脈血管也越來越多，而且越來越明顯，這說明身體向這里輸送的血液越來越多了。你的乳房會變得越來越柔軟或更有彈性，這與你之前來月經(jīng)時的變化和感覺大體相同。事實上，由于你的乳房變得更柔軟，睡覺時壓到乳房會感覺很不舒服，有些人發(fā)現(xiàn)涂抹蘆薈和甘菊霜也有很好的效果。有些準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)這一時期她們的乳房摸起來感覺有很多塊狀物，如果你發(fā)現(xiàn)自己的乳房也有此種情況，可以去醫(yī)院做進一步檢查。你的乳頭也在發(fā)生著變化。乳暈（乳頭周圍深色皮膚）周圍會出現(xiàn)腫塊。不用擔(dān)心，這些都是正常的汗腺，只不過是比以前稍大了一些，它們可以起到潤滑乳頭的作用，可以防止乳頭變得過于干燥，同時也可以保護乳頭不被感染。過了孕期并進入哺乳期后，這些鼓起的小包很快就會縮小并消失。孕期專用乳罩一個好的乳罩會讓你更舒服，也更有自信，它可以展示你的曼妙身姿，并讓你的乳房更舒適自然。一個合適的乳罩簡直就是女性的必需品，不論乳房多大多重，都能夠完美地挺立著，尤其是在孕期更為明顯。孕期女性的乳房會變得更大，也更重了，如果沒有一個非常舒適的乳罩支撐乳房，你的胸部和背部會慢慢產(chǎn)生疼痛感，同時，乳罩的支撐作用也會防止乳房變得松弛。如果你認(rèn)為買新乳罩都是幾周以后的事情，現(xiàn)在根本沒有必要考慮的話，那你就想錯了。大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都發(fā)現(xiàn)在孕早期她們的乳房增大的速度非?？?，然后增長的速度會逐漸減慢。你可以到商場咨詢比較有經(jīng)驗的導(dǎo)購員，讓她們幫助你挑選合適的乳罩，并且一定要告訴她們你已經(jīng)懷孕了。即便你的乳房變大了一些，乳罩也會很好地支撐著。在孕期時，最好每4周量一次自己的胸圍是否有變化，這樣你就可以隨時根據(jù)尺寸變化選擇合適的乳罩了。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該戴什么樣的乳罩準(zhǔn)媽媽戴的乳罩應(yīng)該非常有支撐力，寬寬的背帶和厚厚的杯墊可以更好地起到支撐和緩沖的作用，承受逐漸加重的乳房。你可以找到很多種既漂亮又性感的乳罩。運動乳罩與此相似，許多女性孕期也會選擇。不建議孕期使用內(nèi)含金屬的乳罩，因為隨著乳房的逐步變大，乳罩對乳房的約束和傷害也就越大，這種乳罩不僅戴起來會感覺不舒服，而且還有可能傷害到乳房。盡早到醫(yī)院做產(chǎn)檢一旦發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)懷孕，最好盡快到醫(yī)院檢查確認(rèn)。在檢查過程中，醫(yī)生會仔細(xì)了解你的健康情況和歷次懷孕情況，從而據(jù)此為你的孕期制定最合理的護理方案。如果你有較為清楚的醫(yī)療狀況記錄或在以往懷孕過程中曾出現(xiàn)過身體方面的問題，那么醫(yī)生一定會為你安排最適合你的護理方案或孕期相關(guān)的一切檢查與測試。如果你正處在服藥治療期，就要考慮是否停止服用或選用其他藥物替代。無論什么情況，一定要告訴醫(yī)生你懷孕了，這樣他才會根據(jù)你的情況來決定服用何種藥品。某些狀況在孕期可能有所好轉(zhuǎn)，但也有一些癥狀可能在懷孕后變得更加嚴(yán)重。在醫(yī)院做檢查的同時，醫(yī)生也會告訴你關(guān)于生活方式和習(xí)慣等方面的常識及注意事項，比如，服用葉酸和避免飲酒的重要意義。如果你有吸煙的習(xí)慣，正好可以借此機會向醫(yī)生咨詢戒煙的方法，看看醫(yī)生有沒有好的辦法幫助你。醫(yī)生可能還會詳細(xì)商討關(guān)于你產(chǎn)前護理的細(xì)則和程序，相關(guān)測試和超聲波掃描等內(nèi)容。另外，醫(yī)生會測量你的血壓，掌握你目前的身體狀況。第一次檢查之后的歷次檢查都是你與醫(yī)生交流和探討問題的最好機會，不論你有什么擔(dān)心和疑慮都可以詳細(xì)咨詢，即便有些問題看上去非常簡單，但從醫(yī)生這里得到的答案永遠(yuǎn)是最穩(wěn)妥的。很多準(zhǔn)媽媽在與醫(yī)生交談后發(fā)現(xiàn)，一些困擾自己許久的問題經(jīng)過醫(yī)生的解答后都非常明確清晰了，并且極大地緩解了心理壓力和焦慮。產(chǎn)前檢查醫(yī)生會詳細(xì)詢問你的個人醫(yī)療史，以及之前是否曾經(jīng)懷孕，你的家族史以及平時的身體健康狀況，是否有任何不舒服的地方。醫(yī)生還會詢問你的社會關(guān)系和環(huán)境，是否有精神病史。一定要如實并且詳細(xì)地回答，這對你非常重要，因為你所說出的答案會影響到醫(yī)生隨后制訂的方案和決定，比如，是否有必要在孕期對你進行專門的檢查和護理。有些問題可能涉及個人隱私，但其實都與你的檢查有著密切關(guān)系，而且醫(yī)生會對相關(guān)信息嚴(yán)格保密的。在對準(zhǔn)媽媽的病例有了詳細(xì)了解之后，醫(yī)生會與準(zhǔn)媽媽商量產(chǎn)前檢查相關(guān)事宜。產(chǎn)前檢查主要目的是通過對準(zhǔn)媽媽的孕期進行監(jiān)控，確保準(zhǔn)媽媽和胎兒能夠從始至終健康如一。每個人孕期的情況都各不相同，所以每位準(zhǔn)媽媽對產(chǎn)前檢查方式的選擇也因人而異，應(yīng)根據(jù)具體情況來選擇最為合適的檢查和護理方案。如果有過疾病治療史或在以往的孕期中出現(xiàn)過某種特殊狀況，建議最好到醫(yī)院找專門的產(chǎn)科醫(yī)生幫助自己檢查和護理。當(dāng)然，絕大多數(shù)準(zhǔn)媽媽的孕期是健康的，風(fēng)險也非常低。記住，如果你的身體情況突然發(fā)生了變化，一定要及時與醫(yī)生聯(lián)系。要到醫(yī)院與醫(yī)生仔細(xì)商議和研究幾種可選方案，這樣你才能為自己的孕期選擇最好的產(chǎn)前檢查。產(chǎn)前檢查計劃表產(chǎn)前檢查的程序和相關(guān)內(nèi)容、計劃大體相同。通常情況下，在懷孕的前28周里，每4周要做一次檢查；之后直到懷孕第36周，每2周要做一次檢查，36周至分娩；每周都要做一次檢查。如果這是你第一次懷孕，那么你需要的檢查次數(shù)可能要比生育過的女性所需要的檢查次數(shù)多一些。如果一切順利，沒有出現(xiàn)任何問題，那么每位準(zhǔn)媽媽整個孕期需要進行10次檢查。如果這不是你第一次懷孕，只需要進行7次檢查。每次檢查都有明確的目標(biāo)和內(nèi)容。如果在懷孕過程中出現(xiàn)了綜合征或其他問題，或者你總是因為擔(dān)心而想增加一些檢查，你的檢查次數(shù)就會比一般情況的多。醫(yī)生會根據(jù)你的病史和產(chǎn)科病史來決定是否同意你關(guān)于增加額外產(chǎn)前檢查的要求。產(chǎn)前檢查表第10周或更早：預(yù)約或是首次檢查，包括尿液測試和多項血液測試。第12周：第一次超聲波掃描，確定預(yù)產(chǎn)期的超聲波掃描，而且是帶有熒屏的檢測。第16周：產(chǎn)前檢查。第20周：第二次超聲波掃描，常規(guī)性掃描。第25周（左右）：如果是第一次懷孕，進行產(chǎn)前檢查。第28周：產(chǎn)前檢查、血液檢測。第31周（左右）：如果是第一次懷孕，進行產(chǎn)前檢查。第34周：產(chǎn)前檢查。第36周：產(chǎn)前檢查。第38周：產(chǎn)前檢查。第40周：如果是第一次懷孕，進行產(chǎn)前檢查。第41周：如果你還沒有分娩，做進一步產(chǎn)前檢查。注：胎兒出生后第6周：產(chǎn)后檢查，一般由全科醫(yī)生檢查。準(zhǔn)媽媽心情分享我是第一次當(dāng)媽媽，但是我非常擔(dān)心，因為今年我已經(jīng)37歲了，雖然我覺得自己無論是心理上還是生理上都已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，但是我聽說年齡越大的女性懷孕后，胎兒出現(xiàn)唐氏綜合征的可能性就會越大，所以我非常擔(dān)心我這年齡懷孕后，胎兒容易受到什么影響。醫(yī)生卻告訴我們完全沒有必要擔(dān)心，而且把所有的例行檢查程序都做了周密的安排。不過我覺得把煩惱說出來心情舒暢了很多。簡陽 37歲具體檢查項目產(chǎn)前檢查的種類非常豐富，內(nèi)容也很詳細(xì)，醫(yī)生會給你測量血壓和體重，而且以后每次產(chǎn)前檢查醫(yī)生都會測量你的血壓，所以這次測量血壓所得出的值將作為你孕期歷次血壓測量的一個基礎(chǔ)分析數(shù)據(jù)，并且會根據(jù)此次測量結(jié)果來判斷你是否有高血壓病。另外，根據(jù)你的醫(yī)療史和醫(yī)生的個人想法，也許還會進行更多和更具體的項目來檢查你的身體狀況。每次的產(chǎn)前檢查過程中，醫(yī)生都會讓你做尿檢測，醫(yī)生會通過尿液檢查蛋白質(zhì)。通常尿液中是沒有蛋白質(zhì)的，如果在尿液中發(fā)現(xiàn)蛋白質(zhì)，說明身體受到感染，然后尿液就會被送入實驗室做進一步檢測。孕期使用某些特定的抗生素是安全的，如果尿液中被發(fā)現(xiàn)有感染，醫(yī)生會給你選擇安全的抗生素，但也有些比較特殊的情況，尿液中含有蛋白質(zhì)是因為某些孕期綜合征，比如，先兆子癇或腎臟疾病引起的。所以一旦從尿液中檢測到蛋白質(zhì)，雖然大多數(shù)情況是感染，但醫(yī)生還是會做進一步檢測和分析。在檢測過程中醫(yī)生還會檢測尿液中是否含有葡萄糖，因為這是糖尿病的征兆。在孕期，腎臟工作負(fù)擔(dān)會比平時更重，體內(nèi)的糖分會滲出并進入到腎臟中。這種情況的發(fā)生率大概為50%，但只是在某些特定階段。這還不足以確定為妊娠期糖尿病，所以大多數(shù)醫(yī)院的相關(guān)診室已經(jīng)不再對尿液進行葡萄糖檢測。如果你不到25歲，醫(yī)生還會要求你做一項衣原體檢測，檢測是否有性傳播疾病，一般年輕女性比較多發(fā)，這一項也被列入尿液檢查中。如果檢測結(jié)果呈陽性，需要使用抗生素進行治療。預(yù)約會診時，醫(yī)生還會對你進行血液檢測。按照慣例對所有準(zhǔn)媽媽都會進行這些檢查。另外根據(jù)你的疾病史，可能還會進行更多項目的檢查。血液檢測項目包括：全血計數(shù)（FBC）：這是一系列用來測定血液中細(xì)胞成分與含量、血紅細(xì)胞的含量水平。如果你患有貧血癥，那么你的血紅細(xì)胞值一定會很低，醫(yī)生會建議你多吃富含鐵元素的食物，或直接補充鐵元素藥品。血型和Rh因子狀態(tài)：你的血型可能是A型、B型、AB型或Ｏ型。但不論是哪一種，都有可能是Rh陽性或Rh陰性。讓醫(yī)生了解你的血型很重要，這樣可以在應(yīng)急輸血時輸入正確型號的血液。如果你是Rh陰性，醫(yī)生會在你懷孕第28周時給你注射一種叫做D抗體的物質(zhì)，根據(jù)你第一次注射的劑量，醫(yī)生可能會在你懷孕的第34周和分娩前72小時內(nèi)再次注射。這是因為雖然你是Rh陰性，但你的胎兒有可能是Rh陽性的。如果真的出現(xiàn)這種情況，那么很有可能會產(chǎn)生抗體，這種抗體會影響甚至破壞胎兒的血液，導(dǎo)致胎兒貧血。D抗體是一種叫做免疫球蛋白的蛋白質(zhì)，主要是防止上面這種危險的發(fā)生。如果做了羊膜穿刺，或采取了其他治療，比如，外部倒轉(zhuǎn)術(shù)，或者懷孕12周后陰道出血，醫(yī)生會繼續(xù)給你注射D抗體。這些注射抗體將會組織抗體形成規(guī)模，防止出現(xiàn)較大風(fēng)險。如果你是Rh陽性，就不需要注射D抗體了。隨機血糖：有些醫(yī)院會檢測隨機血糖指標(biāo)，有些醫(yī)院在這之前還會檢測糖負(fù)荷。隨機血糖指標(biāo)檢測不需要任何準(zhǔn)備，也不需要空腹進行。而糖負(fù)荷檢測則需要提前喝一定量的糖水飲料，并按照指定時間進行血液測試。糖負(fù)荷可以顯示身體對糖的控制。這兩種測試都是為了確認(rèn)哪些準(zhǔn)媽媽的血糖含量過高，并且需要進行空腹血糖檢測或糖耐量檢測來判斷在孕期是否患有糖尿病。如果你有妊娠期糖尿病的癥狀，或有家族糖尿病史，醫(yī)生還會給你做糖耐量檢測來進一步確認(rèn)結(jié)果。血紅蛋白病篩查（鐮刀形紅細(xì)胞和地中海貧血）：許多準(zhǔn)媽媽都做檢測查看是否患有鐮刀形紅細(xì)胞特征或地中海貧血特征。這種血液檢測主要是查看準(zhǔn)媽媽的血紅蛋白細(xì)胞結(jié)構(gòu)。如果你有類似癥狀，或檢測顯示你是這類疾病的攜帶者，醫(yī)生也會對你的伴侶進行檢查，并確定是否會對胎兒有危險。風(fēng)疹免疫：如果準(zhǔn)媽媽在孕期時感染了風(fēng)疹，會對胎兒有很大影響，比如，大腦受損或聽力下降，但是大多數(shù)女性對風(fēng)疹是有抗體的，因為她們小時候都注射過抗體疫苗。醫(yī)生會檢測你的血液，看你是否有風(fēng)疹抗體，如果你對風(fēng)疹并不免疫，醫(yī)生會建議你盡量不要與突然發(fā)高燒或有突發(fā)疾病的小孩和大人接觸。孕期注射風(fēng)疹疫苗并不是絕對安全的，但是產(chǎn)后醫(yī)生會給你注射疫苗，這樣以后你就會對風(fēng)疹免疫了。乙型肝炎和丙型肝炎：乙型和丙型肝炎都是肝臟受病毒性感染的疾病。這種病毒可以通過多種途徑傳播：未采取保護措施的性行為、共用針頭或其他血液接觸。如果你有乙型肝炎，懷孕后很有可能傳染給胎兒，為了避免這種情況發(fā)生，醫(yī)生會給你注射抗體（高價免疫球蛋白）來保護胎兒和（或者）接受乙肝病毒疫苗注射，這主要取決于胎兒可能受感染的風(fēng)險程度。如果你有感染丙型肝炎病毒的風(fēng)險，醫(yī)生也同樣會給你進行相關(guān)的檢查。梅毒：醫(yī)生一般按規(guī)定都會對準(zhǔn)媽媽檢測是否感染梅毒，因為這種病毒對于正在發(fā)育的受精卵危害極為嚴(yán)重。如果你的檢查結(jié)果呈陽性，醫(yī)生會建議你服用一些對準(zhǔn)媽媽來說相對安全的抗生素，很快就會治好。人類免疫缺陷病毒（HIV）：如果你是攜帶者，那么醫(yī)生會給你做檢查，孕期使用藥物治療可以有效降低病毒傳染胎兒的風(fēng)險。分娩前，醫(yī)生會根據(jù)血液中的病毒感染程度來決定是否剖宮產(chǎn)，這樣也能夠比較有效防止病毒傳染給胎兒。人類免疫缺陷病毒還會隱藏在母乳里，所以感染病毒的準(zhǔn)媽媽如果不采用母乳喂養(yǎng)也會減少病毒傳染胎兒的概率，醫(yī)生也會給胎兒使用藥物來防治病毒感染。許多準(zhǔn)媽媽都害怕進行人類免疫缺陷病毒檢測，其實沒必要害怕，因為即便檢驗結(jié)果是陽性的，醫(yī)生也會有很多方案來幫助你和胎兒。你的血液檢測結(jié)果最終會交給產(chǎn)前護理的醫(yī)生們，如果有比較嚴(yán)重的問題，醫(yī)生會主動與你聯(lián)系，但如果你身體狀況很好，那么你會在下一次的產(chǎn)前檢查時收到這些檢查結(jié)果。為你做產(chǎn)前檢查和護理的醫(yī)生在每次檢查中都會詳細(xì)記錄檢查結(jié)果，并在下一次檢查時交給你。這些記錄也叫做手持記錄，每次檢查或常規(guī)之外的其他檢查時你都應(yīng)該隨身攜帶這些記錄。寫給準(zhǔn)爸爸們對于所有的男性來說，孕期意味著人們所有的注意力都將集中在準(zhǔn)媽媽的身上。但是正如同準(zhǔn)媽媽對懷孕存有諸多擔(dān)心、焦慮和疑惑一樣，準(zhǔn)爸爸也一樣會有。畢竟準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸的生活都同樣在發(fā)生著巨大的改變。準(zhǔn)爸爸一般共有的焦慮包括胎兒將來對夫妻之間關(guān)系的影響或經(jīng)濟狀況的影響，準(zhǔn)爸爸將會背負(fù)養(yǎng)家糊口的重?fù)?dān)。另外，準(zhǔn)爸爸看到妻子在孕期身體不適，自己也會感到非常難過。在孕期，準(zhǔn)爸爸有時很難同步參與進來。雖然他看到妻子在一天天地發(fā)生變化，但是畢竟男人無法切身體會這種變化。準(zhǔn)爸爸還是應(yīng)該盡量去體會感受，不要對妻子漠不關(guān)心，要經(jīng)常與妻子一起參加產(chǎn)前預(yù)約檢查，把孕期變成兩個人共同的經(jīng)歷。經(jīng)常向醫(yī)生提出問題，參與相關(guān)的討論，并仔細(xì)閱讀醫(yī)生提供的相關(guān)材料和信息，陪著你的妻子去做檢查，這樣你也能夠看到胎兒的樣子。要抽出時間與妻子溝通交流。記住，懷孕已經(jīng)成為了你們兩個人共同分擔(dān)的事情。孕早期準(zhǔn)爸爸的任務(wù)雖然從表面上看準(zhǔn)媽媽在孕早期沒有明顯的變化，但此時的胎盤很脆弱，很容易造成流產(chǎn)，因此準(zhǔn)爸爸注意不要讓準(zhǔn)媽媽干體力活兒，要幫助準(zhǔn)媽媽提重的物品，幫助準(zhǔn)媽媽從高的地方拿東西或者放東西、打掃浴室等，讓準(zhǔn)媽媽盡可能得到充分的休息。平時不與準(zhǔn)媽媽斤斤計較；注意準(zhǔn)媽媽的性情和心理變化，創(chuàng)造一個和睦、親熱的生活環(huán)境。有些準(zhǔn)媽媽會因孕吐而吃不下東西。準(zhǔn)爸爸要注意選擇做一些準(zhǔn)媽媽喜歡的能吃的飯菜，以保證營養(yǎng)的供給。準(zhǔn)爸爸心情分享我們終于懷上孩子了，當(dāng)然是她懷的而不是我。真是奇怪，胎兒是我的精子和她的卵子的結(jié)合，一半是我的，一半是她的，可現(xiàn)在所有的事情都只在她一人身上發(fā)生著變化，而我卻沒有絲毫改變。雖然不知該如何去做，我已經(jīng)在撫摸著她的肚子了，我的胎兒就在那里！李翼 29歲第7周學(xué)會區(qū)分流血與流產(chǎn)（第43～49天）胎兒的狀況胚胎現(xiàn)在正開始從原來的小蝌蚪慢慢變直變長，但看上去仍然像一只蝌蚪，背長長的，這主要是因為他的身體還非常柔軟。肝臟開始制造能夠攜帶氧氣的血紅細(xì)胞，并在身體內(nèi)流動，這主要是在卵黃囊中進行的，而等到胚胎的骨頭長成后，骨髓就會成為血紅細(xì)胞的制造者。此時胚胎的皮膚仍然是半透明的，而且非常薄，他的耳朵、上腭和鼻子正在形成，眼睛也在發(fā)育，原本鵝掌般的雙手和雙腳也開始變化了，手指和腳趾更容易分辨，而且呈張開狀。通過超聲波掃描可以看見，胚胎這一時期已經(jīng)開始能夠活動了，這種運動短而且急促，這一時期的胚胎大概有1厘米長了。準(zhǔn)媽媽的狀況雖然子宮正在慢慢變大，但是仍然很小，而且還處于盆骨的包裹之中。大約在懷孕早期結(jié)束，也就是懷孕后的第3個月結(jié)束時，你的腹部才能有所感覺。為了能夠讓足夠多的氧氣和營養(yǎng)到達正在生長的子宮和乳房，并提供給正在發(fā)育的寶寶，身體代謝速度會比平時加快25%，心臟跳動也會更加用力，以便讓身體內(nèi)的血液循環(huán)量更大，速度更快。在孕期，你的體內(nèi)會不斷分泌雌激素。初期，雌激素仍然是由妊娠黃體（受精卵的外殼）分泌，當(dāng)胎盤逐步形成并開始發(fā)揮作用后，便成為雌激素分泌的來源，胎兒也同樣是雌激素分泌來源的一部分。雌激素承擔(dān)多種角色和功能，包括促進乳房和子宮的生長，幫助增加體內(nèi)血液供給，同時對皮膚和頭發(fā)也有很大的養(yǎng)護作用，可以讓你擁有緋紅的臉頰和亮麗的頭發(fā)，此外，雌激素還兼有軟化結(jié)締體素成分的重要作用，能夠讓它們更加靈活，以適應(yīng)不斷長大的胎兒和子宮。孕早期出血在懷孕早期出血是極為常見的事情，大概1/3的準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)這種情況。這并不意味著流產(chǎn)。流血與流產(chǎn)很相似，同樣發(fā)生在懷孕早期，而且大多數(shù)是在懷孕的頭幾周，但其實二者是很容易區(qū)別的：一般性的流血量比較小，而且是很少的幾滴或一點。不像流產(chǎn)可能是大量的血液，并夾雜著許多血塊兒。這種血并不是來自胎兒，而是來自自身或子宮的內(nèi)層，流血有時會伴有疼痛感或小腹下部抽筋。在任何情況下，只要發(fā)現(xiàn)自己流血，都要及時到醫(yī)院檢查。醫(yī)生會檢查你的陰道，并提前做超聲波掃描，在懷孕早期做超聲波掃描一般都在陰道內(nèi)進行，就是用一個小的探測器伸入陰道，因為這一時期的胚胎實在太小，用超聲波掃描子宮很難看到。對于大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來說，流血止住后對胚胎不會有任何影響，雖然有時部分準(zhǔn)媽媽會懷疑事出有因，比如，感染等是流血的誘因，但醫(yī)生現(xiàn)在仍然很難給出一個明確的解釋為什么會發(fā)生流血。流產(chǎn)大部分流產(chǎn)都發(fā)生在懷孕早期，有些時候甚至早到你還不知道自己已經(jīng)懷孕。到孕期第3個月結(jié)束時，發(fā)生流產(chǎn)的可能性已經(jīng)非常小了，只有1%。雖然懷孕早期發(fā)生流血是件讓人非常擔(dān)心的事情，并需要及時到醫(yī)院檢查，但這并不意味著一定就會流產(chǎn)，胚胎可能依然非常完好。懷孕不滿28周內(nèi)出現(xiàn)腹痛、陰道流血、宮頸擴張等癥狀，稱為先兆流產(chǎn)。由于半數(shù)以上的先兆流產(chǎn)都是胚胎自身遺傳因素造成的，所以，醫(yī)生通常采取優(yōu)勝劣汰的原則，不盲目采取保胎治療。只有明確原因的（比如，孕激素分泌不足、宮頸機能不全等）先兆流產(chǎn)，醫(yī)生才有可能為你做相應(yīng)治療。如果先兆流產(chǎn)的情況不適合保胎治療，也不要過于難過。從身體和生活方式上為下次懷孕做好準(zhǔn)備，認(rèn)真完成孕前檢查，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)與建議，調(diào)整好自己的心態(tài)，相信你下一次懷孕一定會成功的。預(yù)防流產(chǎn)孕期謹(jǐn)防流產(chǎn)，首先要保證睡眠充足，必須保證每天有8～9小時的睡眠時間。做家務(wù)要量力而行，把重體力勞動托付給家人去做。同時也不要長時間站立，因為長時間站立會加重腰部和背部的承受力，有可能導(dǎo)致宮縮，上班時，也盡可能進行適當(dāng)休息。隨著孕期的推移，流產(chǎn)的可能性會逐漸減小。芝寶貝提醒許多準(zhǔn)媽媽會擔(dān)心因為自己做錯了什么事情而導(dǎo)致流產(chǎn)，其實流產(chǎn)并不是準(zhǔn)媽媽一個人的錯誤所導(dǎo)致的，而是無法預(yù)料的事情。流產(chǎn)后的準(zhǔn)媽媽特別要有一個較長的休息和恢復(fù)時期，包括身體上的，也包括情感上的，對于準(zhǔn)爸爸來說也同樣如此。準(zhǔn)媽媽心情分享我以前一直沒有懷孕，所以我懷疑是我的身體有什么問題。而當(dāng)我真的懷孕時，醫(yī)生都為我感到高興。由于我非常擔(dān)心自己懷孕的情況，醫(yī)生還特意為我做了一個早期的超聲波掃描。現(xiàn)在我可以稍稍放松一下了。我總是在想象，兩年以后，我的身邊有一個頑皮可愛的小人圍著我跑前跑后的情景。張雪玲 31歲孕期飲食孕期健康飲食的概念與平日里我們所提倡的健康飲食基于同樣的原理——含有種類豐富而又搭配均衡的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。在懷孕早期，準(zhǔn)媽媽的身體對熱量的需求會大量增加，而到了懷孕晚期，準(zhǔn)媽媽的身體每天只會比懷孕前多需要200～300卡熱量，相當(dāng)于多吃兩片面包的熱量。事實上，與懷孕時期相比，媽媽在給寶寶進行哺乳的時期則更需要從食物中獲取更多熱量，每天大約多500卡。孕期正好是你改善自己飲食習(xí)慣的大好時機，你可以借此機會調(diào)整和搭配更為合理的食譜。但是可能許多準(zhǔn)媽媽在孕期的頭3個月里會覺得惡心反胃，沒有食欲，幾乎吃不了什么食物。沒關(guān)系，你要試著解除自己的心理負(fù)擔(dān)，因為這是非常普遍的現(xiàn)象。如果嘔吐不是很嚴(yán)重，就根據(jù)自己的喜好，多吃易消化的食物，少量多餐，盡量食用流質(zhì)或半流質(zhì)及低脂食物，適當(dāng)休息。如果惡心、嘔吐嚴(yán)重不能進食，則需住院輸液止吐，補充營養(yǎng)治療，經(jīng)過2～3天的治療，惡心、嘔吐癥狀將會緩解，可以進食少量食物，一般經(jīng)過5～7天治療會明顯好轉(zhuǎn)，所以不必太擔(dān)心。碳水化合物碳水化合物是我們身體供給能量的主要來源。準(zhǔn)媽媽懷孕后代謝增加，比非懷孕時所需的熱量高出25%，臨產(chǎn)后，熱量消耗更多。碳水化合物在身體內(nèi)是處于分解狀態(tài)的，并轉(zhuǎn)化成能量。最簡單的碳水化合物，比如，食糖或餅干很容易就會分解成糖，并會在很短的時間內(nèi)就釋放出能量，迅速供人體消耗。比較復(fù)雜的碳水化合物，比如，土豆、麥片等在人體內(nèi)需要較長時間進行分解，所以這樣也會給人體提供較長時間而且穩(wěn)定的能量。粗糧或全麥的食品進入人體后，碳水化合物分解會比細(xì)糧也就是白米、白面的速度慢，你可以給自己的食譜中固定安排每天包含4～6種不同類型的碳水化合物類食品搭配在一起食用，比如，粗糧餅或大米。蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是人體的主要構(gòu)成物質(zhì)，又是人體生命活動的主要物質(zhì)，所以蛋白質(zhì)處于各種營養(yǎng)物質(zhì)中的中心位置。孕期所需蛋白質(zhì)較平時增多，通常從懷孕早期開始就需要補充比往常多1/5的蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物一般有蛋類、乳類、魚類、肉類和大豆類。每天要定量攝入2～3個單位的蛋白質(zhì)，一個單位的概念大約是85克，相當(dāng)于一張撲克牌大小的肉片、家禽肉或魚肉，或者相當(dāng)于手掌大小的量。每周至少要吃兩塊魚肉，至少一塊魚肉含脂肪較多。大多數(shù)魚在孕期食用都是安全的，但也有少數(shù)不能食用，比如，鯊魚、鯖魚王、旗魚、金槍魚、方頭魚等汞含量有可能影響胎兒大腦生長發(fā)育。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育所必需的，而且是非常重要的。多吃魚好處多研究者最近通過研究發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽吃魚越多懷孕足月的可能性越大，出生時的嬰兒也會較一般嬰兒更健康、更精神。每周吃一次魚，就可使從來不吃魚的準(zhǔn)媽媽早產(chǎn)的可能性從7.1％降至1.9％。富含脂肪的魚除了對準(zhǔn)媽媽有益處外，還能治療憂郁癥等多重疾病。脂肪脂類是人體需要的重要營養(yǎng)素之一，還是腦和神經(jīng)系統(tǒng)的重要成分。但許多女性都以為，不論何時，每餐中都應(yīng)該避免攝入脂肪類食物。事實上脂肪是女性飲食的不可或缺的一部分，特別是當(dāng)女性懷孕時。人體需要脂肪來溶解體內(nèi)某類維生素，健康的脂肪是不飽和的，一般堅果和蔬菜油中都含有很多這類脂肪，而不健康的脂肪卻是飽和的，一般油炸食品和加工過的食品含有此類脂肪。人類膳食脂肪主要來源于動物的脂肪組織和肉類以及植物的種子。礦物質(zhì)和維生素礦物質(zhì)及維生素等均具有各自獨特的功能，是孕期不可缺少的營養(yǎng)成分，均需通過膳食來補充，谷類、乳類、水果、蔬菜及海產(chǎn)品等均含有豐富的礦物質(zhì)及維生素，均衡飲食將保證營養(yǎng)的良好供給。奶制品食用含有鈣元素和維生素的奶制品非常重要，一般可以喝半脫脂牛奶來代替全脂牛奶，因為兩者的鈣元素含量幾乎相同。水果和蔬菜每天至少要定量吃5種水果和蔬菜，具體分量因人而定。如果是果汁的話，喝一份就夠了，因為喝再多的果汁其營養(yǎng)價值也只相當(dāng)于準(zhǔn)媽媽一份的量。要盡可能多吃幾種水果和蔬菜，而且要應(yīng)季水果和蔬菜，這樣你可以獲取多種維生素和礦物質(zhì)。液體食品液體食物與主食同樣重要，也要堅持多吃。你每天堅持喝2升最好。最好的液體食物就是水了，但是如果你覺得喝水過于乏味，可以加入果汁或牛奶?？Х纫驕?zhǔn)媽媽應(yīng)該盡可能少食用含咖啡因的食物，因為如果咖啡因含量過高可能引發(fā)胎兒出生體重過低甚至流產(chǎn)。咖啡因有利尿的作用，會讓你更加頻繁排泄和喝水。咖啡因還會擾亂和阻止你從食物中吸收維生素和礦物質(zhì)，比如，鐵元素和維生素C。一般茶葉、咖啡、可樂飲料以及巧克力食品都含有咖啡因，并且都屬于能量飲品。每杯咖啡里含有100毫克的咖啡因，每杯茶水里含75毫克咖啡因，50克的黑巧克力里含有50毫克咖啡因，50克的牛奶巧克力含有25毫克咖啡因，一罐可樂飲料含有40毫克咖啡因。我不該吃什么在孕期，大部分食品都是安全的，只有少數(shù)幾種食品是必須避免食用的，也就是那種會引起準(zhǔn)媽媽和胎兒身體不適，甚至發(fā)育不良的食物。這些美食準(zhǔn)媽媽也不能吃生雞蛋和微煎的雞蛋：這兩類食物都有可能含有沙門氏菌。一定要吃完全煮熟的雞蛋，白色的蛋清和黃色的蛋黃都已經(jīng)熟透，也就是說一定要避免食用以生雞蛋為原料的任何餐點。螃蟹：性寒涼，有活血化淤之功效，所以對準(zhǔn)媽媽不利，尤其是蟹爪，很容易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽流產(chǎn)。甲魚：性味咸寒，有著較強的通血絡(luò)、散淤塊作用，有可能導(dǎo)致流產(chǎn)，尤其是鱉甲比鱉肉更更容易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽流產(chǎn)。薏仁：薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。馬齒莧：馬齒莧汁對子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大，易造成流產(chǎn)。微煎的或生的肉類、家禽肉和魚肉：應(yīng)該盡量避免食用，以免發(fā)生弓形蟲感染。一旦接觸了生肉，一定要記得洗手。生的貝類：同樣不能食用，因為同樣可能會引起食物中毒。油膩食物，如烤肉的肥肉和脆皮，煎炸的熏肉等。堅果如何吃準(zhǔn)媽媽適量食用堅果有很多好處。核桃、栗子都是不錯的健腦食品。與之類似的諸如葵花子、南瓜子、松仁、榛子、花生等也都是不錯的健腦食品，只是孕婦在食用的時候一定要適量，由于這些堅果本身油脂含量豐富，因此過度食用會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，引起孕期消化道方面的疾病。將花生、松仁等拿來做菜也是不錯的選擇，這樣可以有效彌補三餐中營養(yǎng)物質(zhì)的不足，又可以

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