名人養(yǎng)生經(jīng)

前言

　　人類的愿望可謂各種各樣，千奇百怪，到底有多少種，恐怕沒(méi)有人能夠說(shuō)得清，但有一種愿望肯定是共同的，那就是健康長(zhǎng)壽。為了這一愿望的實(shí)現(xiàn)，古今中外，從達(dá)官貴人到蕓蕓眾生，莫不千方百計(jì)，孜孜以求。然而，還是有許許多多的人難享天年。究其原因，除了一些不可抗拒的天災(zāi)人禍因素，主要還在于生活方式和對(duì)生活的態(tài)度。生活方式屬于物質(zhì)層面，包括環(huán)境、飲食、起居等；對(duì)生活的態(tài)度屬于精神層面，包括修養(yǎng)、胸襟、心境等。無(wú)論是古代中醫(yī)還是現(xiàn)代西醫(yī)，大量的科學(xué)研究都證明：一個(gè)人，只有達(dá)到物質(zhì)和精神的完美結(jié)合，才能健康長(zhǎng)壽，得享天年。那么，究竟怎樣才能做到這一點(diǎn)，從而實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的美好愿望呢？在這方面，除了大家比較了解的一般保健常識(shí)外，還有許多名人的鮮為人知的養(yǎng)生方法，很值得我們學(xué)習(xí)參考。本書(shū)正是為此而編寫?！　”緯?shū)介紹的大多為古今中外年逾“古稀”以至“耄耋”的一些名人。他們的健康長(zhǎng)壽之道，既有各自不同的獨(dú)特之處，又有靈與肉和諧統(tǒng)一的相同之點(diǎn)，人們可以從中獲得某些啟發(fā)和教益。當(dāng)然，由于個(gè)體的情況與條件不同，一個(gè)人的養(yǎng)生保健方式不一定適合另外一個(gè)人，但是一些共性的因素，如飲食、運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、心態(tài)等等，還是值得借鑒的?！八街梢怨ビ瘛?，愿廣大讀者朋友從這些名人的長(zhǎng)壽之道中有所收獲，長(zhǎng)命百歲。

內(nèi)容概要

這是一本專門介紹名人養(yǎng)生之道的大眾通俗讀物。書(shū)中講述了古今中外138位健康長(zhǎng)壽名人的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)及具體方法。集科學(xué)性、實(shí)用性和可讀性于一體，對(duì)當(dāng)今人們的養(yǎng)生保健具借鑒參考價(jià)值。

書(shū)籍目錄

古代篇  老子  養(yǎng)生須“除六害”  孔子  養(yǎng)生重在“三戒”  莊子  忘我無(wú)欲、動(dòng)靜結(jié)合  孟子  養(yǎng)浩然之氣  荀子  積極進(jìn)取、節(jié)制欲望  晏子  清心寡欲、順其自然  抱樸子  養(yǎng)生“十二歹”  子華子  六欲皆得其宜  漢武帝  重視衣食臥眠  梁武帝  愛(ài)學(xué)習(xí)、尚勤儉、遠(yuǎn)酒色  孫權(quán)  胸懷坦蕩、重視學(xué)習(xí)  武則天  習(xí)文練武、胸懷開(kāi)闊、飲食有節(jié)  朱元璋  弈棋與垂釣  康熙  節(jié)飲食、慎起居  乾隆  習(xí)武巡游、賦詩(shī)作畫、品茗吟唱  慈禧  進(jìn)補(bǔ)、練功、按摩  劉墉  善用腦、養(yǎng)德性、無(wú)私欲、喜幽默  曾國(guó)藩  “二三四五”養(yǎng)生經(jīng)  李鴻章  修心智、重起居、養(yǎng)性情  白居易  “九可卻”、“十不治”  蘇軾  養(yǎng)生長(zhǎng)壽四味藥  李清照  豁達(dá)、豪放、喜運(yùn)動(dòng)  陸游  精神樂(lè)觀、調(diào)節(jié)飲食、勞逸結(jié)合  李時(shí)珍  食粥養(yǎng)生  董其昌  “六戒”助養(yǎng)生  蒲松齡  豁達(dá)大度、動(dòng)靜相宜  鄭板橋  保持樂(lè)觀、不計(jì)得失  袁枚  自律四法  曹慈山  養(yǎng)靜為攝生首務(wù)  石天基  養(yǎng)心“六常存”  葉天士  節(jié)飲食、適寒溫、戒嗔怒、防勞累近現(xiàn)代篇  毛澤東  精神與體魄并重  周恩來(lái)  堅(jiān)持鍛煉、興趣廣泛、胸懷寬闊、飲食簡(jiǎn)單  朱德  養(yǎng)生三法  鄧小平  20字養(yǎng)生經(jīng)  徐特立  熱衷鍛煉、喜歡沐浴、保持樂(lè)觀  謝覺(jué)哉  長(zhǎng)壽十訣  胡厥文  養(yǎng)生三訣  包爾漢  堅(jiān)持做操和散步  王光美  動(dòng)靜結(jié)合、飲食清淡  楊成武  有養(yǎng)、有樂(lè)、有為  呂正操  讀書(shū)、打橋牌、打網(wǎng)球  夏征農(nóng)  意志頑強(qiáng)、積極樂(lè)觀、飲食清淡、運(yùn)動(dòng)不息  曾思玉  書(shū)法養(yǎng)生、垂釣增壽  孫毅  健康生快樂(lè)，快樂(lè)生健康  于右任  “不思八九、常想一二”  張學(xué)良  幽默、健身、養(yǎng)心、愛(ài)情  宋美齡  心態(tài)平和、興趣廣泛、清淡飲食、注意儀表  張群  起居有時(shí)、飲食有節(jié)  陳立夫  知足常樂(lè)，無(wú)求乃安  陳嘉庚  8條養(yǎng)生經(jīng)  梁漱溟  少食多動(dòng)  馬寅初  心胸豁達(dá)、鍛煉不止、注意飲食  蘇步青  多動(dòng)、豁達(dá)、節(jié)食  貝時(shí)璋  淡泊名利、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意營(yíng)養(yǎng)  談家楨  懂得調(diào)節(jié)才會(huì)有好身體  錢偉長(zhǎng)  長(zhǎng)壽靠“四自”  陳省身  喜淡惡烈、一切適度、生活規(guī)律、勤于動(dòng)腦  賈蘭坡  早睡早起、注重保健、食不忌口  趙樸初  素食、按摩、夢(mèng)想  于光遠(yuǎn)  壽自“玩”中來(lái)  張友漁  騎馬、下棋、走路  季羨林  “安時(shí)而處順”  程思遠(yuǎn)  百折不“惱”、書(shū)法寧心  楊振寧  博覽群書(shū)、恬靜養(yǎng)神、定時(shí)“充電”、散步郊游  王世襄  人到老年講“六心”  任繼愈  閉目養(yǎng)生術(shù)  張光斗  “一二三四”養(yǎng)生術(shù)  南懷瑾  要會(huì)享受寂寞  榮高棠  健康出行、開(kāi)心愉快  周海要  “一咬”、“二洗”、“三用”  吳階平  忙和動(dòng)  錢信忠  生活規(guī)律、適當(dāng)鍛煉、不沾煙酒  郭沫若  靜坐、游歷  巴金  養(yǎng)精、益氣、怡神  葉圣陶  淡泊名利、保證睡眠、心胸開(kāi)闊、飲酒適量  冰心  童心不泯、性情豁達(dá)、夫婦恩愛(ài)  蕭乾  養(yǎng)生“七不”  孫犁  暢游書(shū)海、愉悅身心  鄭逸梅  自尋開(kāi)心  錢鐘書(shū)  幽默風(fēng)趣、淡泊名利、夫妻情深、童心童趣  臧克家  熱愛(ài)生活、親近自然、夫妻和睦、生活規(guī)律  廖沫沙  凡事不著急，遇事想得開(kāi)  流沙河  “虛室生白”  金庸  喝綠茶、疾步走、踏單車  歐陽(yáng)山尊  拍打健身促長(zhǎng)壽  高玉寶  童眼、童心、童趣  喬羽  寵辱不驚、心態(tài)樂(lè)觀  閻肅  隨心所欲、隨時(shí)鍛煉  二月河  養(yǎng)生四“絕招”  齊白石  養(yǎng)生“七戒”  張大千  “三健”養(yǎng)生法  劉海粟  養(yǎng)生‘‘四得”  啟  功  豁達(dá)幽默、無(wú)所畏懼  關(guān)山月  養(yǎng)生“四勤”  丁聰  “無(wú)道”養(yǎng)生  黃永玉  愛(ài)好廣泛、喜歡爬山  韓美林  養(yǎng)生有六招  郎靜山  不挑食、講勞逸、心寬厚  梅蘭芳  喜愛(ài)鴿子、鐘情花草、“三不三怕”  黃宗江  長(zhǎng)壽“七伴”  張瑞芳  修身養(yǎng)性“三字訣”  常香玉  保健“四寶”  田  華  在老有所為中找樂(lè)  于洋  心態(tài)好才健康  葛存壯  知足常樂(lè)  游本昌  “游氏健身術(shù)”  秦怡  堅(jiān)持走步、冷水洗浴、永遠(yuǎn)樂(lè)觀、意志堅(jiān)強(qiáng)  謝晉  不怕老、不賣老、不服老  馬三立  四字養(yǎng)生法  駱玉笙  忍、寬、樂(lè)、練、養(yǎng)  單田芳  適合自己的才是最好的  周柏春  龜欲、蟻食、猴形、童心  郭頌  精神簡(jiǎn)約、心靈散淡、生活簡(jiǎn)樸  胡松華  練書(shū)畫、喝果醋  郭蘭英  練氣功、吃辣椒、畫蘭花  才旦卓瑪  喜歡健身球國(guó)外篇  牛頓  思考與運(yùn)動(dòng)  達(dá)爾文  堅(jiān)持鍛煉、生活規(guī)律  巴甫洛夫  喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)、科學(xué)用餐、作息準(zhǔn)時(shí)  恩格斯  騎馬、擊劍、游泳、郊游  丘吉爾  意志堅(jiān)強(qiáng)、詼諧幽默、善于休息、喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)  戴高樂(lè)  生物鐘養(yǎng)生延壽法  鐵托  生命在于運(yùn)動(dòng)  伊麗莎白二世  飲食有節(jié)、起居有常、散步有法  撒切爾夫人  生活規(guī)律、善于保養(yǎng)  里根  堅(jiān)持鍛煉、保持樂(lè)觀  曼德拉  心態(tài)好+勤鍛煉  西哈努克  謙和待人、飲前散步、進(jìn)食不忌  李光耀  講究膳食、堅(jiān)持鍛煉、博覽群書(shū)、毅然戒煙  普京  魅力源于堅(jiān)持體育鍛煉  洛克菲勒  避免煩惱、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意節(jié)食、回報(bào)社會(huì)  法拉第  丑角勝醫(yī)生  羅素  熱愛(ài)讀書(shū)、避免空虛、不懼死亡  泰戈?duì)? 平心得高壽  托爾斯泰  每餐八分飽  畢加索  喜歡體育、性格開(kāi)朗  薩馬蘭奇  早睡早起、每天鍛煉、控制飲食

章節(jié)摘錄

　　呂正操　　讀書(shū)、打橋牌、打網(wǎng)球　　呂正操（1905-2009年），原鐵道兵政治委員，中　　國(guó)人民解放軍上將?！　握?2歲高齡時(shí)，曾有外國(guó)記者問(wèn)他保健的體會(huì)，他的回答是：用游泳、打網(wǎng)球來(lái)活動(dòng)身子，用打橋牌來(lái)活動(dòng)腦子，是緊張工作之余理想的鍛煉方式。88歲高齡時(shí)，呂正操每周仍打四五場(chǎng)網(wǎng)球，每場(chǎng)一兩個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量頗為驚人?！　〕司W(wǎng)球之外，呂正操還參加其他體育運(yùn)動(dòng)。在他的會(huì)客室里放有一輛模擬腳踏車，這是他行之有效的鍛煉工具。他經(jīng)常坐在一把舊藤椅上，一邊蹬車，一邊看報(bào)，真是兩全其美?！　?duì)于如何掌握運(yùn)動(dòng)量，呂正操說(shuō)：“對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，鍛煉就得注意一個(gè)量的問(wèn)題。做任何事情過(guò)了量，過(guò)了度，就會(huì)適得其反。用腦怎樣才算適度，只能憑自己的感覺(jué)。自我感覺(jué)良好，疲勞基本消除，這樣的量是合適的?！薄　握賽?ài)打橋牌也是很出名的。他說(shuō)，活動(dòng)腦子與活動(dòng)身體一樣。他認(rèn)為，人的機(jī)體各部分都是用則進(jìn)，不用則退?，F(xiàn)代人的大腦，要比我們祖先發(fā)達(dá)得多，為什么？用腦多是重要因素。他認(rèn)為，老年人既要鍛煉身體，又要注意活動(dòng)腦子，這才能有效地延緩衰老?！　握龠€非常喜歡讀書(shū)。對(duì)京劇藝術(shù)也十分摯愛(ài)。他還是個(gè)業(yè)余詩(shī)人。無(wú)論戰(zhàn)爭(zhēng)年代還是和平年代，每當(dāng)呂正操思潮奔涌的時(shí)候，他的筆端就會(huì)流瀉出一行行優(yōu)美的詩(shī)句來(lái)。在“文革”期間被關(guān)起來(lái)時(shí)，沒(méi)有紙來(lái)寫字，呂正操就用紙煙盒寫詩(shī)。1983年9月，呂正操在西南考察時(shí)，曾經(jīng)寫了一首《川黔之行》的小詩(shī)，抒發(fā)了晚年生活的感受：“蜀水滇江共鏗鏘，輕云嫩雨汜群芳。最喜夕陽(yáng)無(wú)限好，人生難得老來(lái)忙?！弊x書(shū)、打橋牌、打網(wǎng)球，是呂正操晚年保持體力、腦力的三個(gè)有力招數(shù)。　　夏征農(nóng)　　意志頑強(qiáng)、積極樂(lè)觀、飲食清淡、運(yùn)動(dòng)不息　　夏征農(nóng)（1904-2008年），中共上海市委原書(shū)記、　　《中國(guó)大百科全書(shū)》總編、《辭?！分骶?。　　當(dāng)年有人向夏老討教長(zhǎng)壽之道，夏老哈哈笑道：“沒(méi)什么秘訣，心寬體健，自然就長(zhǎng)壽了?！薄　∫庵绢B強(qiáng)、心態(tài)良好建國(guó)初期，夏征農(nóng)出任山東省委書(shū)記。1959年，他對(duì)“大躍進(jìn)”中的浮夸風(fēng)及大煉鋼鐵等運(yùn)動(dòng)，實(shí)事求是地提出了批評(píng)意見(jiàn)，在當(dāng)時(shí)卻遭到了極不公正的待遇，一下子由省委書(shū)記降為公社書(shū)記，受盡種種精神打擊。“文革”期間，夏老更是蒙冤受屈，受盡折磨。他硬是憑著自己堅(jiān)毅頑強(qiáng)的意志和百折不撓的精神挺了過(guò)來(lái)。直到粉碎“四人幫”后，才重新?lián)P眉吐氣。當(dāng)那些當(dāng)年整過(guò)他的人向他表示歉意時(shí)，夏老卻“相逢一笑泯恩仇”：“都過(guò)去了，算了，不要再提。”　　夏老曾先后六次出席黨的全國(guó)代表大會(huì)，他因而激動(dòng)不已地賦詩(shī)說(shuō)：“六人京都為黨謀，敢因衰老不分憂。歡呼祖國(guó)愈強(qiáng)盛，高唱和平是主流?！彼栽?shī)言志，年事雖高但心態(tài)仍然比較年輕。　　積極樂(lè)觀、勇戰(zhàn)癌魔早在1982年，夏老就被確診患了前列腺癌，醫(yī)生對(duì)夏老的夫人方尼說(shuō)，不要向患者說(shuō)明真實(shí)病情，只鼓勵(lì)他積極接受治療。方尼深知丈夫脾氣，認(rèn)為隱瞞病情反而不利，于是告以實(shí)情。夏老得知自己患了癌癥以后，內(nèi)心十分平靜，反而勸夫人不必?fù)?dān)憂，一切“聽(tīng)醫(yī)生的，正確對(duì)待?！毕睦蠈?duì)待疾病既積極治療，又泰然處之，沒(méi)有消極悲觀情緒的干擾，始終保持著良好心態(tài)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期努力，終于驅(qū)走癌魔，使病體得以康復(fù)?！　“┌Y病人最忌恐懼、悲觀，甚至絕望，那樣就會(huì)使人精神崩潰，免疫功能降低，勢(shì)必難以醫(yī)治，有些癌癥病人實(shí)際上是被自己嚇?biāo)赖摹６睦蠀s以積極樂(lè)觀的心態(tài)與癌魔作斗爭(zhēng)，精神愉快，情緒飽滿，飲食正常，營(yíng)養(yǎng)充足，長(zhǎng)期如此，內(nèi)分泌功能正常，免疫功能增強(qiáng)，就能很好地發(fā)揮戰(zhàn)勝和消滅癌細(xì)胞的作用，終于使病體得以康復(fù)?！　∷墓袭?dāng)家、飲食清淡夏老的飲食講究葷素搭配，以素為主。他常常以“四瓜當(dāng)家”。所謂四瓜，即冬瓜、絲瓜、苦瓜和西瓜。前三種瓜常用來(lái)配肉絲、蝦米、雞蛋、豆腐之類，炒食或者煮湯，便是一道葷素兼?zhèn)涞闹鞑?。至于西瓜，則是午餐后當(dāng)做水果，算是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分。冬瓜、絲瓜、苦瓜都是良好的保健蔬菜，常食非常有益。西瓜實(shí)為清熱解暑之佳品，中醫(yī)稱之為“天然白虎湯”，老人夏季適當(dāng)食用一些西瓜很有好處。夏老從無(wú)煙酒嗜好，僅僅偶爾喝一杯甜酒。由于飲食很有節(jié)制，夏老的腸胃功能一直很好?！　“V迷體育、運(yùn)動(dòng)不息夏老的夫人方尼戲稱他為“老體育迷”。夏老喜歡各種體育運(yùn)動(dòng)，無(wú)論體操、田徑、排球、籃球或足球，他都喜歡觀看，同時(shí)也做一些力所能及的體育活動(dòng)。夏老每天早晨五點(diǎn)半左右起床，一邊打開(kāi)收音機(jī)聽(tīng)新聞，一邊在床上做“干沐浴”的自我按摩體操，洗漱完畢之后即散步，然后做一套自編的健身操c在家里他從不呆坐不動(dòng)，喜歡經(jīng)常來(lái)回走動(dòng)。他總是用自己的實(shí)際行動(dòng)來(lái)對(duì)“生命在于運(yùn)動(dòng)”的論斷作出解釋。

編輯推薦

　　飲食合理 戒酒限酒　　生活規(guī)律 起居有?！　〉疵?心胸開(kāi)闊　　興趣廣泛 熱愛(ài)生活

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