輕松學跳肚皮舞

內(nèi)容概要

肚皮舞的阿拉伯語為“Raks sharki”，意指東方之舞，又稱東方舞蹈。土耳其語稱為“Gobek dans”。1893年在芝加哥舉辦世博會上，來自埃及的肚皮舞團的精湛表演令美國人大開眼界。肚皮舞被美國人翻譯成“Belly dance"。    肚皮舞具有深厚的文化底蘊。它不像芭蕾那樣高不可攀，也沒有迪斯科那樣瘋狂，卻在世界各地越來越流行。也許是因為它的簡單隨意，也許是因為它能讓人輕松釋放……或許還因為肚皮舞能使腰腹變得柔韌和纖細，因此是近幾年許多好萊塢影星用于束腰、平腹的首選運動。    肚皮舞要求活動全身的關(guān)節(jié)，但把肚皮舞的動作發(fā)揮得淋漓盡致也不容易。舞者利用腹部力量擺動臀部、腰部、胸部，充分展現(xiàn)女人魅力。肚皮舞強調(diào)“自我欣賞、自我發(fā)現(xiàn)、自我升騰”，無論你高矮胖瘦，也無論你處于哪個年齡段，都能在肚皮舞練習中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的魅力，從而提升自己的自信與氣質(zhì)，能夠完全沉浸在歡樂、自由的世界里。

作者簡介

矯林江，憑海聽風培訓連鎖機構(gòu)創(chuàng)始人，國際頂級瑜伽導(dǎo)師，亦是較早引入歐美先進健身及培訓模式和商業(yè)運作的風云人物，與美國國際舞蹈學院合作開展具有獨創(chuàng)性的專業(yè)肚皮舞培訓，力求讓大眾更多地受益于肚皮舞。

書籍目錄

序第一章　肚皮舞的起源及流派　一、什么是肚皮舞　二、肚皮舞的起源　三、當代肚皮舞的主要流派　四、國際流行肚皮舞的特點與標準　第二章　肚皮舞的著裝與準備　　一、肚皮舞服裝的選擇　二、肚皮舞的常用裝備　　三、肚皮舞音樂的選擇　四、肚皮舞學習注意事項第三章　纖體肚皮舞基本動作7天練習　　一、纖臂動作　二、纖腰動作　三、纖腿動作第四章　爵士肚皮舞基本動作第五章　肚皮舞初級簡易教程　一、頭部訓練動作　二、頸部訓練動作　三、肩部訓練動作　四、臂部訓練動作　五、手部訓練動作　六、胸部訓練動作　七、腰部訓練動作　八、胯部訓練動作　九、臀部訓練動作　十、腿部訓練動作　十一、腳部訓練動作　十二、腳尖訓練運作第六章　肚皮舞中級簡易教程　一、眼睛訓練動作　二、胯部訓練動作　三、腿部基本動作　四、胸腰訓練動作第七章　成為“舞高手”——肚皮舞高級實用教程　一、道具　二、肚皮舞的即興編創(chuàng)　　三、基本動作　四、高級動作示范圖第八章　絢麗和妖嬈的綻放——肚皮舞道具舞蹈組合練習　　一、鼓舞　二、頂燈舞　三、金翅舞　四、紗巾舞　五、指撥舞第九章　全世界都在跳舞——肚皮舞風行之展望　　一、肚皮舞流行國際風——女人必學肚皮舞的十大理由　二、傳統(tǒng)古典與現(xiàn)代國際標準相映生輝　三、國際流行肚皮舞融入中國元素

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《輕松學跳肚皮舞》是流行肚皮舞簡明教程。每個女子都是女神，但女神有胖有瘦，有高也有矮。肚皮舞適合各種類開的女神。不分年齡，不論地點與時間，令你渾身散發(fā)性感魅力，增添自信光彩。沒有舞蹈基礎(chǔ)可以練習肚皮舞嗎?當然可以了!而且基本技巧容易掌握，學起來很簡單。肚皮舞除了減腰腹之外還有什么好處?肚皮舞不全是腰腹部動作，身體其他部位也能夠得到針對性的鍛煉，對身體的內(nèi)臟與器官的新陳代謝和系統(tǒng)循環(huán)也有很大幫助。身體協(xié)調(diào)性不夠好的人可以跳肚皮舞嗎?身體協(xié)調(diào)性不好與練習肚皮舞并不沖突。

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