《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的長(zhǎng)壽之道

內(nèi)容概要

本書以《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生條文為綱領(lǐng)，廣泛結(jié)合當(dāng)代人類的生活實(shí)際，將《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于養(yǎng)生方面的理論內(nèi)容進(jìn)行全面分類闡述，發(fā)掘其中深刻的生命科學(xué)內(nèi)涵及“治未病”理念，運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)相關(guān)理論知識(shí)與技術(shù)成果加以分析，向人們展示出《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于人體生命及醫(yī)療保健思想的至高境界——健康長(zhǎng)壽之道。旨在讓人們吸取《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于保養(yǎng)生命、維護(hù)健康的科學(xué)方法，更好地實(shí)現(xiàn)中醫(yī)學(xué)“治未病”的預(yù)防為主的科學(xué)養(yǎng)生保健主張。    書中論述深入淺出，緊密聯(lián)系生活實(shí)際，易學(xué)易懂，特別適于中醫(yī)愛好者、廣大群眾了解中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)時(shí)參考使用。

書籍目錄

第一章　養(yǎng)生從實(shí)現(xiàn)“天人相應(yīng)”開始  一、順時(shí)養(yǎng)生的基本原則    （一）必先歲氣，無伐天和    （二）春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰  二、順時(shí)養(yǎng)生的具體方法    （一）春季養(yǎng)生    （二）夏季養(yǎng)生    （三）秋季養(yǎng)生    （四）冬季養(yǎng)生  三、維護(hù)生態(tài)平衡的超前意識(shí)  四、地域環(huán)境與長(zhǎng)壽    （一）地勢(shì)高下，壽夭不同      （二）五方風(fēng)土不同，養(yǎng)生要點(diǎn)各異第二章　因人而異的養(yǎng)生學(xué)思想  一、男女性別不同，養(yǎng)生各有側(cè)重    （一）男女衰老期的年限不同    （二）男女衰老的表現(xiàn)和程度不同    （三）男女衰老的機(jī)制不同      （四）男女養(yǎng)生的側(cè)重點(diǎn)不同  二、年齡時(shí)段不同，養(yǎng)生要點(diǎn)各異    （一）幼年時(shí)期    （二）青少年時(shí)期    （三）成年時(shí)期    （四）壯年時(shí)期    （五）衰老初期    （六）老年期    （七）高齡老年期 三、不同體質(zhì)人群，養(yǎng)生方法有別    （一）生活貧富不同，體質(zhì)存在差異    （二）先天稟賦不同，壽命有長(zhǎng)有短    （三）人的膚色不同，抗病能力不同    （四）性格稟性不同，所傷臟腑不同    （五）影響壽夭的基本因素      （六）《內(nèi)經(jīng)》中提出的不同體質(zhì)類型    （七）年忌  第三章　全方位防病抗衰的保健原則與方法    一、全方位的養(yǎng)生保健原則與方法    （一）法于陰陽，把握自然規(guī)律    （二）和于術(shù)數(shù)，強(qiáng)身健體    （三）食飲有節(jié)，吃出健康    （四）起居有常，作息規(guī)律    （五）不妄作勞，合理休閑  二、正確運(yùn)用保健手法    （一）五臟六腑的保健    （二）形體及官竅的保健    （三）面部的護(hù)理  三、內(nèi)養(yǎng)精神對(duì)維護(hù)心理健康的重要意義    （一）關(guān)于神的含義  　……第四章　社會(huì)人文因素對(duì)人類養(yǎng)生的影響第五章　保全形神的防病養(yǎng)生觀第六章　《內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生水平及人生境界

章節(jié)摘錄

（二）春夏養(yǎng)陽。秋冬養(yǎng)陰《內(nèi)經(jīng)》中特別強(qiáng)調(diào)，人類養(yǎng)生必須掌握、順應(yīng)自然界一年四季氣候變化規(guī)律而進(jìn)行適時(shí)養(yǎng)生的原則。在《素問?四氣調(diào)神大論》中說：“夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長(zhǎng)之門?！币荒曛?，春夏為陽，秋冬為陰；春季陽氣漸升，至夏季陽氣最盛，秋季陽氣漸降，陰氣漸長(zhǎng)，至冬季陽氣潛藏，陰氣漸盛。四季，春主生發(fā)，夏主繁盛，秋主收斂，冬主閉藏。人類生活在自然界中，是自然界中的一分子，人體中的氣血運(yùn)行、五臟六腑的生理功能活動(dòng)及病理變化也會(huì)相應(yīng)地隨時(shí)受到自然氣候變化的影響。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，在春季要養(yǎng)生氣，夏季要養(yǎng)長(zhǎng)氣，秋季要養(yǎng)收氣，冬季要養(yǎng)藏氣。對(duì)于養(yǎng)生而言，春夏屬陽，人體陽氣處于生發(fā)旺盛狀態(tài)，此時(shí)養(yǎng)生尤其要重視溫補(bǔ)陽氣；秋冬屬陰，人體的陽氣處于收斂閉藏狀態(tài)，陰處在生長(zhǎng)狀態(tài)，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)更加重視助養(yǎng)陰精。在這個(gè)原則的指導(dǎo)下，具體的養(yǎng)生方法，廣涉衣、食、住、行、精神情志等各個(gè)方面。人們常說“春捂秋凍”，這是非常有道理的。春捂，就是指在春天到來時(shí)，不要過早減少衣被，應(yīng)該更加注意保暖，通過“捂”而使體內(nèi)的陽氣充盛，以利于陽氣的生發(fā)。實(shí)際上，這是保護(hù)陽氣、春天養(yǎng)陽的一種最簡(jiǎn)單有效的做法。

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《中的長(zhǎng)壽之道》緊密聯(lián)系現(xiàn)代人的生活，全方位呵護(hù)您的健康。

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