大學(xué)健美操教程

內(nèi)容概要

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書籍目錄

第一章　健美操概述　第一節(jié)　健美操的起源、發(fā)展與概述　第二節(jié)　健美操的分類與特點　第三節(jié)　健美操在高校開展的意義　第四節(jié)　健美操在高校開展的作用第二章　健美操競賽的組織與裁判工作　第一節(jié)　健美操競賽的意義與特點　第二節(jié)　健美操競賽的組織　第三節(jié)　競技健美操競賽的裁判法　第四節(jié)　健身健美操競賽的裁判方法第三章　健美操教學(xué)　第一節(jié)　健美操教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)任務(wù)　第二節(jié)　體育教學(xué)原則與方法在健美操教學(xué)中的運用第四章　健美操術(shù)語　第一節(jié)　健美操基本術(shù)語分類　第二節(jié)　健美操動作術(shù)語的運用　第三節(jié)　健美操動作的圖示法第五章　健美操基本動作　第一節(jié)　健身健美操基本動作的概念和特點　第二節(jié)　健美操基本動作　第三節(jié)　提高全面身體素質(zhì)成套動作第六章　健美操教學(xué)示范套路  第一節(jié)　健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)套路三級  第二節(jié)　健美操基礎(chǔ)套路《青春魅力》第七章　科學(xué)打造形體美  第一節(jié)　形體美的基本要素  第二節(jié)　形體美的標(biāo)準(zhǔn)  第三節(jié)　形體基本素質(zhì)訓(xùn)練　第四節(jié)　形體成套動作教學(xué)范例第八章　競技健美操　第一節(jié)　競技健美操的創(chuàng)編　第二節(jié)　競技健美操的特定動作及特殊要求　第三節(jié)　競技性健美操表現(xiàn)力訓(xùn)練　第四節(jié)　競技性健美操成套動作訓(xùn)練第九章　時尚健身課  第一節(jié)　東方瑜伽　　一、瑜伽　　二、東方瑜伽姿勢　　三、呼吸與調(diào)息　　四、瑜伽冥想法　　五、瑜伽休息術(shù)  第二節(jié)　肚皮舞  第三節(jié)　街舞　　一、起源與發(fā)展　　二、街舞的分類　　三、街舞在中國　　四、街舞能健身健心　　五、初練街舞注意什么

章節(jié)摘錄

第一章 健美操概述健美操是集音樂、舞蹈、體操、美學(xué)于一體的新型體育項目，它以其自身固有的價值和魅力，風(fēng)靡世界，深受廣大群眾特別是青年學(xué)生的喜愛。目前，健美操已列入我國學(xué)校體育教學(xué)大綱，成為學(xué)校體育教學(xué)的主要內(nèi)容之一。本章重點闡述了健美操的起源與發(fā)展，健美操的概念、分類與特點以及健美操的鍛煉價值，使學(xué)生對健美操的概況有一個基本的了解。第一節(jié) 健美操的起源、發(fā)展與概念一、健美操的起源與發(fā)展1．國際健美操的起源與發(fā)展健美操的起源應(yīng)追溯到兩千多年前。古希臘人對人體美的崇尚舉世聞名。他們認(rèn)為，在世界萬物之中，只有人體的健美才是最勻稱、最和諧、最莊重、最有生氣和最完美的。古希臘人喜愛采用跑跳，投擲，柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項目進(jìn)行人體美的鍛煉。他們提出了“體操鍛煉身體，音樂陶冶精神”的主張。古印度很早就流行一種瑜伽術(shù)，它把姿勢、呼吸和意念緊密結(jié)合起來，通過調(diào)身（擺正姿勢）、調(diào)息（調(diào)整呼吸）、調(diào)心（意守丹田入靜），運用意識對肌體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，健美身心，達(dá)到延年益壽。瑜伽健身術(shù)動作包括站立、跪、臥、弓步等各種基本姿勢。。這些姿勢與當(dāng)前世界流行的健美操所常用的基本姿勢是一致的。古代人對健身健美的追求，以及提倡體操與音樂結(jié)合的主張是現(xiàn)代健美操形成與發(fā)展的基礎(chǔ)。

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