36招擺脫身心痛苦

前言

從心理自然趨向上看，人們總是容易忘記過去快樂的經(jīng)驗，而對于痛苦的遭遇卻很少有人能磨滅?！叭松罱K的快樂是身體無痛苦和靈魂無紛擾……”很多人都喜歡用這句話來安慰自已，在他們看來，人是不可能得到最終快樂的。他們認為，生活中總是充滿了無奈與痛苦，許多事情都讓人無法選擇；即使可以選擇，也不一定是自己想要的選擇。在這些人的眼睛里，人生總是充滿各種挫折與磨難，即使沒有苦難，也會有令人始料不及的各種瑣碎的煩惱。他們總是在痛苦中憂傷輾轉(zhuǎn)，卻忘記了今日的痛苦，說不定就是曾經(jīng)的快樂。作家張曼娟曾經(jīng)說過：“人生本來就有痛苦，就像人生也會有快樂一樣，只是我們總是太看重痛苦，忽略了快樂的力量。于是，我們沉溺于苦，輾轉(zhuǎn)于痛，忘記了快樂?！鄙钪械耐纯嗯c磨難告訴我們，人都有脆弱的一面，單是擁有強大的精神或是健康的體魄是不行的。只有健康的身體，就像士兵只有盾而沒有矛；擁有強大的精神，但是缺少健康的身體，就像英雄無用武之地。一個人要做大事，少了其中任何一方面都是不行的。雖然痛苦總是帶給我們煩惱，但是它同時也帶給我們成長的機會。對于痛苦我們要“在戰(zhàn)略上藐視它，在戰(zhàn)術(shù)上重視它。”要堅信：沒有什么能夠打垮我，痛苦只會讓我更加堅強。

內(nèi)容概要

人生在世，沒有忍受不了的痛苦。在面對痛苦的時候，我們應(yīng)該學(xué)會體驗它，品味它。這一秒的痛苦不見得會比下一秒更甚，更令人痛苦；也沒有什么過不去的痛苦，所有的痛苦就像情緒一樣，總會過去的。很多人總是恐懼著痛苦，沉溺于痛苦，其實他們只是恐懼著自己心理上的恐懼。要知道，痛苦并不可怕，可怕的是人的壞情緒與恐懼。

書籍目錄

一、精神痛苦解除術(shù)  1.抑郁癥痛苦解除術(shù)  2.疑病癥痛苦解除術(shù)  3.孤獨癥痛苦解除術(shù)  4.焦慮癥痛苦解除術(shù)  5.自閉癥痛苦解除術(shù)  6.強迫癥痛苦解除術(shù)二、職場痛苦解除術(shù)  7.職場壓力痛苦解除術(shù)  8.職場挫折痛苦解除術(shù)  9.擇業(yè)矛盾痛苦解除術(shù)  10.上班恐懼痛苦解除術(shù)  11.職業(yè)危機痛苦解除術(shù)  12.老板恐懼癥痛苦解除術(shù)  13.職業(yè)倦怠痛苦解除術(shù)  14.“星期一綜合征”痛苦解除術(shù)三、生活痛苦解除術(shù)  15.被騙痛苦解除術(shù)  16.失去親友痛苦解除術(shù)  17.肥胖痛苦解除術(shù)  18.失業(yè)痛苦解除術(shù)  19.乘車恐懼痛苦解除術(shù)  20.飲酒成癮痛苦解除術(shù)  21.賭博成癮痛苦解除術(shù)  22.潔癖癥痛苦解除術(shù)  23.開燈睡覺痛苦解除術(shù)  24.社交恐懼痛苦解除術(shù)四、婚戀痛苦解除術(shù)  25.失戀痛苦解除術(shù)  26.離婚痛苦解除術(shù)  27.家庭暴力痛苦解除術(shù)  28.喪偶痛苦解除術(shù)  29.單相思痛苦解除術(shù)  30.婚外戀痛苦解除術(shù)五、身體痛苦解除術(shù)  31.頭疼痛苦解除術(shù)  32.失眠痛苦解除術(shù)  33.多夢痛苦解除術(shù)  34.癌癥痛苦解除術(shù)  35.艾滋病痛苦解除術(shù)  36.慢性疼痛痛苦解除術(shù)

章節(jié)摘錄

久而久之，她又擔(dān)心兒子，從擔(dān)心兒子安全，到擔(dān)心兒子學(xué)習(xí)。每天總是憂心忡忡，上班不能集中精神，下班不能做家務(wù)，晚上不能睡覺，腦子里總是浮現(xiàn)著一幕一幕可怕的場景，情緒趨于崩潰。去醫(yī)院檢查又查不出問題，醫(yī)生說是神經(jīng)衰弱，讓她服一些谷維素和安定片，她又擔(dān)心自己服用安定會不會再也醒不來，所以就不吃藥，人也瘦了一圈。最后確診為焦慮癥。[案例2]田甜，女，某重點中學(xué)高三學(xué)生。品質(zhì)好、要強上進、性格外向、善于言談，但性格急躁。進入高三之后，班級學(xué)習(xí)氣氛立即緊張起來。一邊是教師的諄諄教誨，一邊是家長的殷切目光，一邊是同學(xué)的激烈競爭，一邊是自己的不甘落于人后，常常令她感到力不從心。于是，田甜給自己每天、甚至每節(jié)課都制定了詳細的學(xué)習(xí)計劃。然而一節(jié)課或者一天下來，她的計劃大部分都不能實現(xiàn)，甚至只完成三分之一。于是她感到心急如焚，恨自己做題太慢，總是望著一本本的習(xí)題集發(fā)呆。后來，田甜整天生活在自責(zé)焦慮之中，食欲減退，精神恍惚。一天自習(xí)課上，田甜望著上一節(jié)課只做了一道題的卷子，兩眼發(fā)怔，終于抑制不住內(nèi)心的焦慮，一把撕碎考卷，摔門而去。教室中只剩下同學(xué)們吃驚的面孔。田甜父母的脾氣都較暴躁，有時因一點小事就大發(fā)雷霆，人們常說“性格即命運”，父母的性格影響了她，導(dǎo)致田甜平時性格就欠佳，很容易發(fā)脾氣。再加上高三的學(xué)習(xí)壓力重，父母的期望又高，自己又不甘人后等，在這種緊張的氣氛中，田甜脆弱的心理終于承受不了重壓，最終導(dǎo)致產(chǎn)生了焦慮癥……對焦慮癥患者的治療，主要的是心理治療。要滿懷同情地去關(guān)心體貼患者，協(xié)助其正確認識病因，解決具體困難，并對疾病的性質(zhì)加以科學(xué)的解釋，并配合以適量的抗焦慮藥物治療。對于焦慮癥應(yīng)如何進行自我防治呢？（1）提高認識。應(yīng)充分認識到焦慮癥不是器質(zhì)性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此病人不應(yīng)有任何精神壓力和心理負擔(dān)。（2）樹立信心。要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，患者應(yīng)堅信自己所擔(dān)心的事情是根本不存在的，經(jīng)過適當(dāng)?shù)闹委?，此病是完全可以治愈的。?）自我控制。在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會調(diào)節(jié)情緒和自我控制，如，要心理松弛、轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。（4）增強心理防御能力。學(xué)會正確處理各種應(yīng)急事件的方法，增強心理防御能力，培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。（5）解決具體問題。在可能的情況下，要爭取家屬、同事、組織的關(guān)照和支持，解決好可引起焦慮的具體問題。（6）藥物治療。適當(dāng)應(yīng)用抗焦慮藥以及生物反饋治療，也會有較好的效果。對于焦慮性神經(jīng)癥的治療，應(yīng)以心理治療為主?；颊哌€可以按以下幾種方法進行自我治療。（1）增強自信。自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，一定要樹立自信，減少自卑感。因為，每增加一分自信，焦慮程度就會降低一點，恢復(fù)自信，也就是在驅(qū)逐焦慮。（2）自我松弛。也就是從緊張情緒中解脫出來。比如，在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并令其重復(fù)出現(xiàn)，慢慢地便會在想到任何危險的情景時，或者是想到整個過程時，都不再會感到焦慮。（3）自我反省。有些患者，由于對某些情緒或欲望進行壓抑，并將其壓制到自身的潛意識中去，就很容易產(chǎn)生焦慮癥。在此情況下，可以進行自我反省，把潛意識中痛苦的原因訴說出來，減輕心理負擔(dān)。（4）自我刺激。焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總在胡思亂想，坐立不安?；颊呖刹捎米晕掖碳し?，轉(zhuǎn)移自己的注意力。這樣就可以有效地防止胡思亂想，以免再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強患者的適應(yīng)能力。（5）自我催眠。焦慮癥患者大多有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒。此時，患者可以進行自我暗示催眠，如，可以進行數(shù)數(shù)等，促使自己入睡。’在采用心理療法的同時，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物配合治療。常用的有安定、利眠寧等，可以口服也可以肌肉或靜脈注射。焦慮癥患者，如果能夠嚴格遵照醫(yī)囑，并進行密切配合性的自我治療，要不了多久就能擺脫焦慮癥的困擾。（6）其他方法。在平日生活中，我們還可以利用下面的幾個辦法緩解緊張，克服焦慮。

編輯推薦

　　為了解決人們遇到的各種不同的身心問題，幫助大家在工作、生活、學(xué)習(xí)中減輕壓力，讓大家的身心得到更多的關(guān)心與呵護，經(jīng)過多方討論，我們編著了此書，以供大家參考。　　本書主要從精神、心理和身體三個大的方面，闡述了各種痛苦產(chǎn)生的原因及影響。其中穿插了許多經(jīng)典案例，便于大家從更深層次去了解和認識痛苦。在每一小節(jié)后面，本書還為大家提供了精心搜尋的各種預(yù)防痛苦的措施及解脫方法，希望讀者都從中能得到很好的幫助，早日擺脫困擾身心的各種痛苦，回歸到健康、快樂的生活中去。這是本書的最終目的。

圖書封面

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