一分鐘心靈瑜伽

前言

人的心靈內(nèi)在是一個(gè)大寶藏，蘊(yùn)涵著無限的潛能。靜靜地冥想，收攝雜念，從雜亂紛擾的心境，導(dǎo)引心靈集中，漸漸地你就會(huì)達(dá)到喜悅之境。生命巔峰的奧秘，也會(huì)在心中自然映現(xiàn)。常常聽到很多人說：“我沒有時(shí)間靜修！”其實(shí)，心有很多空閑時(shí)間。比方說，等公交車時(shí)，心在做什么？它在來回晃：車來了嗎？啊，還沒來。再望一眼，來了嗎？唉，怎么還沒來？再望一眼。可這有什么用呢？我們完全可以利用這些時(shí)間做點(diǎn)別的，比如站在那里數(shù)自己的呼吸。從家坐車到單位，一路上可以做36次呼吸。我們有家庭，有朋友，要工作，要應(yīng)酬，還有很多人需借用我們的時(shí)間，所以我們很忙?？墒?，一天二十四小時(shí)當(dāng)中，我們至少可以找出一分鐘用于靜修。等公交車、排隊(duì)、開會(huì)前、用餐前、外出回家的途中，時(shí)時(shí)可修，處處可修，最好每?jī)尚r(shí)左右做一次，積少成多，將散逸的心收回。站著坐著都可以，只要保持背頸頭是直的，用橫膈膜呼吸，在一分鐘之中將一切放下，只注意自己的呼吸，感覺氣息進(jìn)出鼻孔即可。如果有妄念，不要設(shè)法去除它。每一個(gè)妄念來時(shí)，不去理它，它自己會(huì)跑走的。靜下來并不難，而是如何把心念空了，讓內(nèi)心清涼，讓心清凈下來。一滴干凈的水，可以反射太陽的光輝。一本干凈的書，可以滋潤(rùn)無數(shù)的心靈。希望這本書可以給讀者帶來內(nèi)心的清涼。

內(nèi)容概要

生命是一首承載寂寞的樂章。每個(gè)人心里都有一個(gè)不羈的音符，它在欲望的五線譜上到處亂跑，把歡歌奏成亂碼……當(dāng)生命需要另一種調(diào)調(diào)，唯有心靈瑜伽，能為我們帶來清涼的風(fēng)。
心靈瑜伽所追求的，是一種心靈灑脫的處世方式，是一種笑看風(fēng)輕云淡的人生豪情，是一種悟懂生命紋理的至高智慧，是一種面對(duì)任何人生境遇都能保持恬淡適中的成功心態(tài)——這也正是生命力求要達(dá)到的至高境界。
本書是一部給人每天帶來一點(diǎn)溫暖和思考的心靈勵(lì)志小冊(cè)子。語言精煉，故事生動(dòng)有趣，每篇故事都能令人悟出一些智慧，將一些高深莫測(cè)的理論用大眾喜聞樂見的形式表現(xiàn)出來，解決人們?cè)谏钪杏龅降睦Щ蠛推７Α?br /> 讓心靈如做瑜伽般順暢！
 你會(huì)遇見一個(gè)從未見過的你。

作者簡(jiǎn)介

趙書奇，業(yè)余作家，執(zhí)教二十余年的中學(xué)高級(jí)教師。曾獲手機(jī)文學(xué)獎(jiǎng)和網(wǎng)絡(luò)文學(xué)獎(jiǎng)。作品曾被《讀者》、《意林》、《天涯》、《啟迪》、《雜文選刊》、《芳草》等10多家雜志轉(zhuǎn)載。出版圖書《思考帽與行動(dòng)鞋》、《周一艾那姆的分享課》等。

書籍目錄

清涼茶
 【一杯茶的生活藝術(shù)】
 【從來佳茗似佳人】
 茶之門
 浮 生 若 茶
 如人飲茶，甘苦自知
 幸福在你的尾巴上
 心靈的滴答聲
 唱著歌兒下山
 上了鎖的心
 夢(mèng)想的清單
 一個(gè)人的風(fēng)景獨(dú)好
 只看我所有的，不看我所沒有的
 給自己點(diǎn)燈的魚
 快樂的柿子
 星星不怕看起來像螢火
 永遠(yuǎn)只有十八歲
 童心未泯
 我也很偉大
 不想當(dāng)作家的農(nóng)民不是好書法家
 空杯以對(duì)
 心安理得
淡然愛
 【關(guān)于尋覓另一半】
 流淌在心底的溫柔
 愛一天足夠了
 缺了角的圓環(huán)
 愛，有時(shí)很簡(jiǎn)單
 牙關(guān)上的愛
 華麗的冒險(xiǎn)
 最愛就是最好
 有一種呵護(hù)叫距離
 至死不渝是一種幻覺
 少了一個(gè)發(fā)夾
 六泡涼茶的愛
 一個(gè)謊言的四十年……
 如閃電
 生命的檸檬茶
 傾情一裸
 貓女的本性
 放愛的風(fēng)箏
 紙上婚變
 不要走，我愛你
 身披盔甲的武士
 付出你的愛
 久違的心痛
 每個(gè)瑕疵都有一個(gè)故事
 愛在心間流轉(zhuǎn)
 您的最好解釋
隨喜生活
 【人生要耐得住寂寞】
 【淡定的人生】
 心境之花
 不亦快哉
 我們都是九九族
 會(huì)疲勞的人生
 草編的老人
 總會(huì)輪到你
 行也歡喜，停也快樂
 對(duì)鏡貼花黃
 捉蜻蜓的樂趣
 豆子不擔(dān)心
 吞下肥皂之后
 走進(jìn)星星的世界
 家是天邊的昆侖
 像水一樣生活
 繞著房地跑的人
 如果那天沒有發(fā)現(xiàn)兔子
 生活的禮物
 三拜清福
 駱駝跳舞怎么樣
 像貓一樣放松
 旅行的意義
 做一個(gè)壞情緒的終結(jié)者
 最棒的玉米
自在樂禪
 【人生每日如初見】
 心如止水
 什么是氣
 負(fù)重前行
 有標(biāo)準(zhǔn)的床
 活在當(dāng)下
 蘭花不生氣
 快樂的真諦
 曬蠟僧
 每秒擺一下
 河邊的蘋果
 放下，剎那花開
 幸福的味道
 入清涼地
 境由心生
 蜘蛛的肚皮
 欲望剪刀手
 生命之花
 蜈蚣倒地了
 放下佛
 吃飯不是睡覺
 隨喜成蔭
番外·牽一只蝴蝶去郊游
 牽一只蝴蝶去郊游
 小龍蝦沒有女朋友
 小狗的戀臭情結(jié)
 女兒是只螢火蟲
 蚊子的點(diǎn)心
 熱水袋是個(gè)好大夫
 騎著水牛去春游

章節(jié)摘錄

紙上婚變有一個(gè)著名的小說家，他著書立說常常妙筆生花，筆下浪漫情事多多，但他的家庭生活卻很平常，很單調(diào)。每天他到圖書館去寫作，太太全職操持家務(wù)，并負(fù)責(zé)把丈夫創(chuàng)作的小說打印出來投遞到晚報(bào)上。小說家每天回到家，第一件事總是一成不變的：擁抱一下妻子，親親她的前額，說每天重復(fù)的一句話：“親愛的，我不在家時(shí)，你沒有很悶吧？”太太的回答也是每天一成不變：“不悶，家里也有很多事情要做。不過看到你回來還是很開心?！苯Y(jié)婚二十三年來，幾乎天天如此。沒有想到的是，一位女性以第三者的身份闖進(jìn)了他們的家庭……這是一個(gè)剛離了婚的漂亮、奔放，甚至有點(diǎn)寡廉鮮恥的女人。她降服了小說家，并且提出要跟他結(jié)婚。小說家答應(yīng)了，但是家里的妻子怎么辦？小說家畢竟是小說家，他想出個(gè)妙主意……他編了一個(gè)故事，把自己與太太的現(xiàn)實(shí)處境轉(zhuǎn)托成兩個(gè)虛構(gòu)人物的經(jīng)歷。為了能被妻子領(lǐng)悟，他還特意引用了他們夫妻間以往生活中若干特有的細(xì)節(jié)。在故事的結(jié)尾，他讓那對(duì)夫妻離了婚，并特意寫道：那個(gè)妻子對(duì)丈夫已經(jīng)沒有了愛情，一滴眼淚也沒有流地走了，以后隱居在南方的森林小屋，靠丈夫補(bǔ)償給她的足夠多的錢，悠然自得地消磨著自由的時(shí)光……他把這份手稿交給太太時(shí)，心里難免有些不安。晚上回到家里時(shí)，他不知道妻子會(huì)怎么接待他?！坝H愛的，我不在家時(shí)，你沒有很悶吧？”小說家的話里帶著幾分猶豫。太太卻仍像往常一樣：“不悶，家里也有很多事情要做。不過看到你回來還是很開心?！毙≌f家吃了一驚。難道她沒有看懂？或者她把打印的事情安排到了明天？然而，太太告訴他，故事已經(jīng)打印好了，并經(jīng)仔細(xì)校對(duì)后寄往晚報(bào)編輯部了?？墒撬秊槭裁匆蛔植惶峁适轮械那楣?jié)呢？因?yàn)樾奶?，小說家沒有多問，他受著內(nèi)心情感的煎熬。直到故事在報(bào)上發(fā)表后，悶葫蘆才打開。原來，太太把故事的結(jié)局改了：既然丈夫提出了這個(gè)要求，妻子只得強(qiáng)忍心中的悲傷，夫妻倆離了婚?？墒牵俏辉诮Y(jié)婚二十三年之后依然保持著自己純真愛情的妻子，卻在前往南方森林小屋的途中抑郁而死。小說家震驚了，他懺悔了，當(dāng)下就和那個(gè)令他神魂顛倒的女人一刀兩斷。太陽又升起來了，他們的生活還在繼續(xù)。如同太太沒有向他說起自己修改故事的結(jié)局一樣，他也沒有向太太談到自己的這段情事。那些似乎太平靜、太單調(diào)、太不浪漫的家庭生活，往往正是最安寧、最樸實(shí)、最值得珍惜的幸福生活。心靈短語一段成功的婚姻，中途一定有過無數(shù)考驗(yàn)和體會(huì)：雙方起碼想過離婚一百次，捏死對(duì)方五十次。那種每晚在窗下奏小夜曲的情懷，過來人都知道不能作為婚姻中的基柱。

媒體關(guān)注與評(píng)論

人，應(yīng)當(dāng)詩意地棲居。當(dāng)貪婪燒去我們的清醒，當(dāng)欲望毀壞我們的寧靜，當(dāng)生命需要另一類營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)世界需要?jiǎng)e一種光明……我們都應(yīng)該將放飛的眸子收回內(nèi)心，叩問一下自己。你不過是為了自己豐富而高貴的精神世界活著。也許有時(shí)你做不到，但是，你卻可以守住你的心靈。許多時(shí)候，叩問自己，就是叩問心靈。我相信，每位閱讀此書的讀者，無論你是瑜伽修習(xí)者或者不是，都會(huì)在字里行間的不期閱讀中，忽然撞到生活中尋覓已久的答案，忽然得到生命的豁然啟悟，忽然被注入了一種信念和愿望……這是我在閱讀此書時(shí)的強(qiáng)烈感受?！换ㄒ黄刑?中國(guó)瑜伽論壇版主對(duì)于忙碌而迷惘的當(dāng)代人而言，本書可謂一盞溫暖清瑩的心靈香茗，讓你在繁忙、快速的現(xiàn)實(shí)生活中放慢腳步，重新體驗(yàn)身體與心靈的奧秘，享受靜謐的冥想和心靈的凈化！很喜歡文中清新的插圖，讓眼睛也得到滋潤(rùn)，不亦快哉！——張美玲 自由作家

編輯推薦

《一分鐘心靈瑜伽》編輯推薦：當(dāng)貪婪燒去我們的清醒，當(dāng)欲望毀壞我們的寧靜，當(dāng)陰寒的天氣和憂郁癥一起滋長(zhǎng)，當(dāng)人不再敬畏生命，當(dāng)人不再相信愛情，當(dāng)失意頹靡成為人們的信仰……若你想依靠的不只是佛陀或基督，——你可以選一些禪書或心靈書籍。每天1分鐘，品讀心靈故事，享受浮躁社會(huì)里的一杯清涼茶。丟下一切包袱，打開心窗，遇見最自在的自己……不同凡響的心靈之旅，每一篇都像是美麗的心靈佳境?！銜?huì)遇見一個(gè)從未見過的你。一本書就是一個(gè)世界。把你的心靈變成最智慧的所在?！兑环昼娦撵`瑜伽》只講述智慧和經(jīng)典?！高^花瓣望世界，整個(gè)世界都是一朵花。

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