五星級瘦身書

前言

闊別三年的CoCo李玟這次除了攜帶她的最新專輯《CoCo的東西》和2010年3月27日世界巡回演唱會臺北首站呈現(xiàn)給歌迷之外，她那性感火辣的S身材也會再次展示在眾人眼前。李玟的性感完美身材可是出了名的，那么她是怎樣保養(yǎng)的呢？就來一起看看這位性感女神的瘦身秘籍吧。瘦身竅門一李玟手臂曲線秘籍是在上健身房練習(xí)時，先做柔軟操暖身，舉重20次就休息一次，分三個階段完成臂力訓(xùn)練，并且每次沐浴后使用好萊塢流行的一種安全有效的減肥睹哩進行按摩。瘦身竅門二李玟深知營養(yǎng)均衡是擁有健康與美麗的最大因素，她說：“其實我不太會挑東西吃耶！只要好吃的東西，我都會嘗試看看?！辈贿^，遇到需要上鏡頭時，李玟就會特別注重飲食的控制，她會選擇只吃低糖、低油的食物，還會多吃香蕉，不只可以有飽腹感，又能幫助腸胃蠕動，讓毒素不會積存體內(nèi)，起到瘦身塑形的作用。

內(nèi)容概要

　　減肥，已經(jīng)成為愛美女性一項孜孜不倦的追求。如何成功減肥.又怎樣瘦得快樂、健康？《五星級瘦身書》將為您一一揭開答案：其實成功減肥的關(guān)鍵在于搞好我們和身體以及體重的關(guān)系。減肥的過程就是不斷平衡我們和身體的關(guān)系.堅持和身體的互益行為.將我們的身體像我們的內(nèi)在一樣點化得優(yōu)雅從容——當(dāng)減肥成了這樣輕松美麗的過程后.我們便能將減肥看成一件怏樂美麗的事進行實踐.就等于又向成功瘦身邁進了一大步！

書籍目錄

推薦序：我的瘦身秘籍——時尚健康推薦序：快樂心造就完美身姿序：減肥是快樂美麗事兒STEP 1 跟我吃　翁虹：養(yǎng)成健康不易胖的體質(zhì)最重要　飲食瘦身入門篇　　一 飲食瘦身的基本原則　　二 認清飲食瘦身的誤區(qū)　飲食瘦身進階篇　　三 飲食瘦身的訣竅　　四 瘦身飲食排行榜　飲食瘦身提升篇　　五 30天瘦身營養(yǎng)食譜　　六 名模李艾的瘦身秘籍STEP 2 跟我練　愛戴：動起來，瘦下去　運動瘦身入門篇　　一 運動瘦身的基本原則　　二 聰明瘦身的8個超級貼士　　三 運動瘦身需持之以恒　運動瘦身進階篇　　四 選擇適合自己的運動瘦身法　　五 讓運動減肥無處不在　運動瘦身提升篇　　六 90天游泳瘦身全方案　　七 S型曲線練就計劃　　八 20～30歲女性健身計劃STEP 3 跟我美　霍思燕：內(nèi)外調(diào)整、平衡內(nèi)分泌是瘦身王道　纖體塑形入門篇　　一 你的身體需要塑形嗎　　二 纖體美麗“細”引力　纖體塑形進階篇　　三 纖體高手初長成　　四 按摩瘦身小達人　纖體塑形提升篇　　五 漢方SPA瘦身療程　　六 科技瘦身　　七 瘦臉術(shù)大PKSTEP 4 跟我選　尚雯婕：瘦身捷徑任你選　五星級瘦身完結(jié)篇　　一 “21”與“90”的秘密　　二 100個瘦身小習(xí)慣附錄　《時尚健康》瘦身大賽簡介

章節(jié)摘錄

插圖：魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖的礦物質(zhì)，它不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋在吸收類脂物時會膨脹，食用后有很強的飽腹感，可以避免食量過大而引起發(fā)胖。冬瓜含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積，具有利尿之功效。經(jīng)常食用，能改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。冬瓜富含維生素、鈣和鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，沒什么糖分，是糖尿病患者的好食物。黃瓜熱量很低，其中含有的丙醇二酸，有助于抑制碳水化合物和糖類在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素，通暢大便，是理想的瘦身食物。烏龍茶能刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進脂肪燃燒，有助于減肥。烏龍茶含有咖啡堿、茶堿、可可堿、揮發(fā)油、維生素c、槲皮素、鞣質(zhì)等，適合各種肥胖者飲用。白蘿卜含熱量較少，含豐富的水溶性纖維，能降低膽固醇和血糖，并且能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利于食物代謝及廢物的排出。白蘿卜吃后也易產(chǎn)生飽脹感，有助于減肥。白蘿卜還含有豐富的維生素A。蘋果富含果膠、維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量極高，能促進腸胃蠕動，有益排便。它獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪。含鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

編輯推薦

國際巨星李玟、鐘麗緹特為《五星級瘦身書》作序。翁虹、愛戴、李艾、尚雯婕、霍思燕等多位時尚明星在書中與您分享她們的私人瘦身秘籍。瑪花纖體等眾多頂級瘦身美體機構(gòu)專家?guī)韺I(yè)點評與建議由《時尚健康》雜志社主辦的第三屆“時尚健康瘦身大賽”也將隆重開幕，上億覆蓋人群、百萬關(guān)注人數(shù)、數(shù)萬參賽者。將再掀健康瘦身新高潮?！稌r尚健康》誕生于2000年7月，是國內(nèi)第一本為成熟、快樂、健康的現(xiàn)代女性提供全方位心理及生理健康資訊的女性雜志她圍繞“健康”這永恒的主題，以“牛理健康、心理健康、社會適應(yīng)力”三個方面為編輯核心.涵溢了身心發(fā)展、兩性關(guān)系、美容健身、旅游休閑等內(nèi)容，引導(dǎo)讀者深入關(guān)切自我身心健康，綜合提高個人在社會中我完鷺、自我發(fā)展的能力《時尚健康》倡導(dǎo)以健康的心態(tài)及體魄.創(chuàng)造更豐富、更具魅力的時尚生活，是國內(nèi)最時尚的女性健康雜志.也是最健康的時尚女性雜志。送給全天下女性的禮物。送給你最愛的她！這是一本女人都需要的書！美麗也是需要知識的！95％的中國女性穿錯了內(nèi)衣，她們的身材被無情地切割！“內(nèi)衣女皇”朱林禾羽女十帶來的一場內(nèi)衣革命！李玟、鐘麗緹、翁虹、愛戴、尚雯婕，五大明星親自撰寫私人瘦身秘籍，頂級瘦身美體專家獨家點評。

圖書封面

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