精油全書(shū)

前言

　　前言　　學(xué)校畢業(yè)之后，我的第一份工作是在一個(gè)專(zhuān)門(mén)治療行為異常兒童的心理衛(wèi)生中心擔(dān)任心理治療師，工作得十分辛苦，原因不是體力太累，而是情緒的負(fù)荷讓我喘不過(guò)氣來(lái)。每天上班，對(duì)我來(lái)說(shuō)都是一種嚴(yán)酷的煎熬，看見(jiàn)一對(duì)對(duì)父母惶惑無(wú)助的眼神，一個(gè)個(gè)本該像小天使卻表現(xiàn)得像惡魔般的孩子，我的心時(shí)刻都撕裂一樣的痛苦難受。　　之后，逃到了學(xué)校心理輔導(dǎo)體系，專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)培訓(xùn)初、高中的學(xué)校輔導(dǎo)老師。開(kāi)始我滿(mǎn)心以為終于可以比較鐵石心腸地面對(duì)已經(jīng)有自理能力的大孩子了，沒(méi)想到又是另一場(chǎng)煉獄的開(kāi)始。老師們帶來(lái)的個(gè)案讓我備受挫折，并深感自己能力的渺小。我無(wú)力改變升學(xué)的壓力，無(wú)力改變家長(zhǎng)對(duì)孩子殷切的期望，無(wú)力改變荷爾蒙作怪下不安定的靈魂，更無(wú)力改變社會(huì)環(huán)境的誘惑和險(xiǎn)惡。終于有一天，在宣告一個(gè)原來(lái)成績(jī)頂尖優(yōu)秀的男孩必須結(jié)束心理治療而轉(zhuǎn)往精神科治療后，我決定必須轉(zhuǎn)換工作?！　∥业牡谌菪睦磔o導(dǎo)工作是在當(dāng)時(shí)才剛剛萌芽的婚姻輔導(dǎo)中心，也就是所謂的婚姻門(mén)診。在將近五年的婚姻治療生涯中，我雖然已不再為個(gè)案感到椎心刺骨的難過(guò)，可以冷靜地以專(zhuān)業(yè)的角度看待并解決問(wèn)題，但看見(jiàn)原本相知相愛(ài)的戀人，那最初的愛(ài)戀和感動(dòng)被婚姻磨蝕得百孔千瘡，甚至必須以離婚悲劇收?qǐng)鰰r(shí)，情緒還是不免受到影響而難以釋?xiě)选！　∥易兊迷絹?lái)越不快樂(lè)，越來(lái)越消極，越來(lái)越不相信人間還有純真美好的事物。我知道是時(shí)候了，是該勇敢面對(duì)自己的弱點(diǎn)和不足，承認(rèn)自己不是合格的心理治療師，無(wú)法只以“同理”而非“同情”的專(zhuān)業(yè)角度來(lái)面對(duì)溺水掙扎的個(gè)案。于是我選擇離開(kāi)，揮別十多年的心理輔導(dǎo)工作，尋找一個(gè)更適合我溫柔心腸的專(zhuān)業(yè)?！　〉桨屠鑼W(xué)色彩心理學(xué)，到倫敦學(xué)自然療法，是我既能延續(xù)心理治療專(zhuān)業(yè)，又能轉(zhuǎn)換心情跑道的職業(yè)規(guī)劃。結(jié)果，遇見(jiàn)精油，成為我生命中最美好的事物之一；芳香療法，也成為我日后得以安身立命的美好選擇?！　≡趥惗貑⒚梢约爸蟛粩鄬W(xué)習(xí)和實(shí)踐的過(guò)程里，我一次次見(jiàn)識(shí)了精油對(duì)身心癥狀的神奇理療功能。不管是因緊張繁忙而引起的生理失調(diào)，因情緒壓力所引致的心理障礙，或因失去所愛(ài)而造成的心靈傷害，都能借由萃取自植物的芳香精油，以香氣牽動(dòng)大腦知覺(jué)的嗅覺(jué)療法和天然化學(xué)成分對(duì)生理器官的協(xié)調(diào)作用，來(lái)獲得安撫和平衡?！　「舻氖?，芳香精油還能通過(guò)誘發(fā)孩提時(shí)代的快樂(lè)記憶，幫助我們以積極正面的角度看待事情。當(dāng)我們經(jīng)歷過(guò)生命，知道人生的旅途無(wú)法天色常藍(lán)、花香常漫；知道世事艱難，無(wú)法常晴無(wú)雨、常樂(lè)無(wú)苦。如此，我們才需要有樂(lè)觀的眼睛和心情去接受每一個(gè)當(dāng)下，不管處于艱難、處于困苦、處于快樂(lè)、處于歡愉，都能有一顆安定而溫暖的靈魂，保護(hù)我們更勇敢堅(jiān)強(qiáng)，更溫柔快樂(lè)。　　我很慶幸自己終能找到既結(jié)合所學(xué)，又符合自己性格的專(zhuān)業(yè)，更高興的是，自2004年開(kāi)始，我又擔(dān)任國(guó)際芳香療法治療師學(xué)會(huì)（IFA.International Federation of Aromatherapist）在大中華區(qū)的教育推廣工作，并且將芳香療法和心理治療結(jié)合在一起幫助了許多有需要的朋友。因此，這本書(shū)的付梓，是我個(gè)人對(duì)已鉆研16年的芳香療法的研究報(bào)告，也希望以此和更多熱愛(ài)生命的朋友結(jié)緣?！　〗痦嵢?/pre>


內(nèi)容概要
《精油全書(shū)(當(dāng)我們愛(ài)上芳香第2版)》由國(guó)際芳香療法治療師學(xué)會(huì)大中華區(qū)首席代表金韻蓉女士撰寫(xiě)的，關(guān)于芳香療法的中國(guó)最權(quán)威讀本。
經(jīng)由作者的引領(lǐng)，我們?cè)诒緯?shū)所描繪的芳香療法的神奇世界里：
追溯芳香療法的前世今生；了解芳香療法在治療疾病、改善情緒、釋放壓力、恢復(fù)活力等方面的神奇功效；獲得數(shù)十種草本及精油的使用方法。
閱讀《精油全書(shū)(當(dāng)我們愛(ài)上芳香第2版)》，深刻地感受到芳香以及精油的迷人魅力。


作者簡(jiǎn)介
金韻蓉，IFA（International Federation of
Aromatherapists）國(guó)際芳香療法治療師學(xué)會(huì)大中華區(qū)首席代表，主任講師，終身成就會(huì)員。資深心理學(xué)家。《時(shí)尚Cosmo》雜志專(zhuān)欄作家。北京大學(xué)光華管理學(xué)院EMBA《女性領(lǐng)導(dǎo)人心理學(xué)》課程講師?！睹利惽渭讶恕窌r(shí)尚生活專(zhuān)家?！断悴莸貓D


書(shū)籍目錄
自序 情凝芳香
第一章 芳香療法的神奇世界
　芳香紀(jì)事
　芳香療法的途徑
　精油是什么
　媒介油是什么
　精油的萃取方法
　精油的類(lèi)別
第二章 香草花園
　精油
　媒介油
　浸軟油
第三章 芳香進(jìn)行式
　芳香泡浴
　芳香足浴
　芳香手浴
　熱和冰的芳香敷布法
　芳香按摩油
　吸嗅法
　噴灑法
　芳香美學(xué)——精油在皮膚美容方面的用途
　精油日用保養(yǎng)品
第四章 芳香收藏室
　辨識(shí)精油的方法
　精油的價(jià)格
　精油的保存與照顧
　影響精油品質(zhì)的因素
　安全須知
　何謂有機(jī)精油
　芳香DIY工具
附錄


章節(jié)摘錄
　　熱和冰的芳香敷布法　　每個(gè)人都一定有過(guò)身體某個(gè)部位疼痛時(shí)，將用力搓熱的手掌貼在患部上的經(jīng)驗(yàn)，或摸著冰塊，將冰冷的手按壓在發(fā)燒的額頭上的經(jīng)驗(yàn)。這就是通過(guò)手，將溫?zé)岬捏w溫或冰鎮(zhèn)的感應(yīng)慢慢地傳導(dǎo)到患部，使疼痛或灼熱減輕的自然行為。　　將布料浸濕在混合了純精油的熱水或冷水中，敷在某處面積不大的身體部位，是很有針對(duì)性的芳香療法。為了能加強(qiáng)敷布的效果，布料的選用非常重要，—方面要能留住精油，另一方面要能保持溫度，此外，還要能有接觸皮膚時(shí)的溫柔觸感。因此，進(jìn)行芳香敷布法時(shí)，最好的布料是法蘭絨、軟呢布、棉紗，或無(wú)紡布毛巾。　　選擇熱敷或冰敷必須視需要護(hù)理的狀；兄和部位而定　　熱敷  減輕疼痛，背痛、月經(jīng)痛、腹痛、風(fēng)濕痛、耳痛、牙痛，對(duì)于子宮癥狀可將敷布置于背脊下部?！　”? 用于降溫、退燒、消腫、減輕疼痛、頭痛、曬傷、灼傷、淤傷、挫傷、扭傷、腫脹及關(guān)節(jié)發(fā)炎等各種情況?！　岱蟛挤ā　≡谀樑柚蟹湃肟山菝砀叨鹊臒崴ù蠹s1000毫升）?！　〉稳?滴（最好是單一精油）適合的芳香精油?！　⑶鍧嵎蟛颊郫B成小冊(cè)子狀，浸在精油熱水里。如果有比重比水輕的精油浮在水面上，可以用敷布撈起浮在水面的精油油膜，使精油滲透進(jìn)敷布里。因?yàn)榫秃懈鞣N化學(xué)藥理成分，所以務(wù)必用敷布盡量將這些油膜撈起來(lái)?！　∨じ煞蟛紩r(shí)，小心不要燙到手，可先將敷布兩端拉離熱水?！　∧米》蟛嫉膬啥擞昧Q干敷布?！　∪绻麩岱蟛嫉哪康氖且獪p緩疼痛，敷布是否溫?zé)崾呛苤匾摹Ｔ跓岱筮^(guò)程中，如果敷布涼了，可以繼續(xù)將敷布浸入水里再次加熱。　　敷上敷布后，可以在上面蓋上一條大毛巾、毛毯，甚至熱水袋，以盡可能地保持敷布的溫度。　　覆蓋熱敷布的部位　　當(dāng)熱敷布覆蓋在皮膚上時(shí)，皮膚表面的微血管會(huì)因熱而擴(kuò)張，致使藥物成分更容易被皮膚吸收。此外，熱力也會(huì)幫助肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)溫暖而松弛，有助于緩解疼痛的癥狀。為了達(dá)到更好的效果，將熱敷布放在患部或相關(guān)的位置，使之直接接觸引起問(wèn)題的關(guān)鍵，對(duì)緩解神經(jīng)性疼痛會(huì)很有效?！　〖绨蛩嵬? 頸筋和肩膀?！　⊙? 腰椎?！　∶谀蛳到y(tǒng)感染  腎臟和下背部位?！　∩硗? 下腹部或尾椎骨（在尾骨稍微上面的部分）?！　☆^痛  頸后部或額頭?！　∠薏科诘霓挂虏轃岱蟛肌　〕掷m(xù)閱讀細(xì)小文字或長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦畫(huà)面，會(huì)很容易出現(xiàn)眼睛干澀、有異物感、紅血絲或酸疼的缺水現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候可以使用薰衣草溫?zé)岱蟛?，?lái)緩解眼睛的疲勞，減輕眼壓。薰衣草精油具有鎮(zhèn)靜和舒緩眼睛疲勞的作用，它的刺激性小，非常安全，可以用在眼瞼上。　　將5滴薰衣草精油滴入200毫升的熱水中。　　將敷布擰干，甩動(dòng)一會(huì)兒使它稍微冷卻，接著折成適當(dāng)大小?！　「采w在閉著的眼睛上。　　敷布溫度消失后，再浸入熱水?！　≈貜?fù)這個(gè)動(dòng)作至少3～4次，就可立刻消除眼睛疲勞?！　』謴?fù)宿醉的熱敷布　　飲酒作樂(lè)的隔日宿醉，或在花粉囂張的季節(jié)，早晨起來(lái)鼻子嚴(yán)重堵塞、頭疼欲裂，都可以單一或調(diào)配使用薰衣草、黑胡椒、歐薄荷以及桉樹(shù)等精油，滴在溫?zé)岬乃镏谱鞒蔁岱蟛?，敷在胸口或腹部?0分鐘后，就有舒緩神經(jīng)的神奇效果。　　和熱敷法相同，只是以10℃～15℃的冰水，來(lái)代替熱敷法時(shí)的熱水，熱水袋則以冰袋或冰枕來(lái)代替?！　∪諘窈蟮谋蠓ā　”耜?yáng)光后如果不立即處理，很容易就會(huì)有脫皮、灼痛、敏感或產(chǎn)生黑斑等的后遺癥?！　∫虼耍諘窈?，當(dāng)皮膚還在微微發(fā)燙時(shí)，可以制作一個(gè)芳香冰敷布，來(lái)鎮(zhèn)定敏感燥紅的皮膚，預(yù)防日曬后的傷害。　　精油　  可以單一使用薰衣草（促進(jìn)細(xì)胞再生）、天竺葵（柔化肌膚）或德國(guó)甘菊（消炎鎮(zhèn)定）或混合這3種精油一起使用?！　》椒? 外出回家后，立刻在冰水里滴入精油，將冷敷布浸濕后，覆蓋在整個(gè)臉上。敷布的過(guò)程中深呼吸幾次，還能讓精油通過(guò)嗅覺(jué)，清涼一下昏脹的神經(jīng)?！　》朗罱禍氐谋『擅怼　〕鲩T(mén)前，先在冰水中滴上幾滴歐薄荷或綠薄荷精油，將敷布在里面完全浸濕后，放在拉縫嚴(yán)密的塑膠袋里，放入冰箱冷藏?；丶液?，就能立刻享受清新冰涼的冰敷布了。薄荷精油不僅能提神醒腦，對(duì)于預(yù)防熱傷風(fēng)、中暑、頭疼、頭暈、空氣污染都有很好的理療效果?！　∠奶煲部捎眠@個(gè)方法制作薄荷冰毛巾，給來(lái)訪的客人使用，絕對(duì)賓主盡歡，贏得客人的贊美。對(duì)抗頭喃的精油敷布法　　根據(jù)統(tǒng)計(jì)，在中國(guó)，每天有數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的人在喊頭痛。此外，15歲以下的孩童，有75％之多曾經(jīng)歷過(guò)明顯的頭痛而且原因不明。引發(fā)頭痛的原因很多，但專(zhuān)家認(rèn)為，頭痛人數(shù)與日俱增，與現(xiàn)今生活壓力指數(shù)升高有關(guān)。疲勞、壓力逐日累積，從肌肉緊繃到關(guān)節(jié)錯(cuò)位，甚至壓迫血管神經(jīng)，影響血液循環(huán)，頭痛癥狀所宣告的是“身體已經(jīng)透支”的事實(shí)。其實(shí)，大部分的頭痛，只要找出原因，多半是可以解決的。有可能引起頭痛的原因有　　壓力性頭痛。經(jīng)常在傍晚頭痛的上班族，因?yàn)槠诶鄯e到下午，身體已經(jīng)負(fù)荷不了，建議不妨中午小睡一下，或許可改善頭痛情況。另外常見(jiàn)的緊張性頭痛，因?yàn)樽藙?shì)不良或肌肉緊張等造成的頭痛，只要遠(yuǎn)離引起頭痛的原因，譬如食物、壓力，通常都能獲得緩解。還有就是因情緒而造成的頭痛，這在學(xué)習(xí)壓力和人際壓力大的孩童身上發(fā)現(xiàn)最多?！　”鬅岱螅婢従o繃神經(jīng)，化解肌肉痙攣僵硬　　姿勢(shì)不正引發(fā)肌肉僵硬、痙攣而造成的頭痛，幾乎每個(gè)人都曾有過(guò)，尤其是以肩頸部的肌肉僵硬最為常見(jiàn)。　　例如，顱骨下方的頸部，左右各有四條小肌肉，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕不動(dòng)時(shí)，不但眼睛疲憊，引起彌漫性的頭痛，而且只要壓到痛點(diǎn)，痛就會(huì)像通電一樣傳到頭部。而肩頸部分的大塊肌肉僵硬，則經(jīng)常引發(fā)同側(cè)頭痛。利用精油敷布法來(lái)解除頭痛的效果是非常好的?！　”? 可以減少痙攣性頭痛，如偏頭痛、太陽(yáng)穴有搏動(dòng)性的疼痛。用冷敷或冰敷稍微壓迫一下，可以緩解血管痙攣?！　岱? 對(duì)局部血液循環(huán)不好所引起的慢性頭痛極具效果。適合肩頸部。肩頸酸痛不適合冰敷，冰冷會(huì)使肌肉緊繃，反而會(huì)引發(fā)更劇烈的頭痛?！　?hellip;…




編輯推薦
　　《精油全書(shū)：當(dāng)我們愛(ài)上芳香（第2版）》為國(guó)際芳香療法治療師學(xué)會(huì)大中華區(qū)首席代表金韻蓉女士編著。　　不管是因緊張繁忙而引起的生理失調(diào)，因情緒壓力所引致的心理障礙，或因失去所愛(ài)而造成的心靈傷害，都能在芳香中獲得安撫和平衡?！　》枷懔钗覀?mdash;—以積極正面的角度看待事情，用樂(lè)觀的眼睛和心情去接受每一個(gè)當(dāng)下，不管處艱難、處困苦、處快樂(lè)、處歡愉，都能有一顆安定而溫暖的靈魂，保護(hù)我們更勇敢堅(jiān)強(qiáng)，更溫柔快樂(lè)。





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