精油全書

前言

　　前言　　學校畢業(yè)之后，我的第一份工作是在一個專門治療行為異常兒童的心理衛(wèi)生中心擔任心理治療師，工作得十分辛苦，原因不是體力太累，而是情緒的負荷讓我喘不過氣來。每天上班，對我來說都是一種嚴酷的煎熬，看見一對對父母惶惑無助的眼神，一個個本該像小天使卻表現(xiàn)得像惡魔般的孩子，我的心時刻都撕裂一樣的痛苦難受?！　≈螅拥搅藢W校心理輔導體系，專門負責培訓初、高中的學校輔導老師。開始我滿心以為終于可以比較鐵石心腸地面對已經(jīng)有自理能力的大孩子了，沒想到又是另一場煉獄的開始。老師們帶來的個案讓我備受挫折，并深感自己能力的渺小。我無力改變升學的壓力，無力改變家長對孩子殷切的期望，無力改變荷爾蒙作怪下不安定的靈魂，更無力改變社會環(huán)境的誘惑和險惡。終于有一天，在宣告一個原來成績頂尖優(yōu)秀的男孩必須結(jié)束心理治療而轉(zhuǎn)往精神科治療后，我決定必須轉(zhuǎn)換工作?！　∥业牡谌菪睦磔o導工作是在當時才剛剛萌芽的婚姻輔導中心，也就是所謂的婚姻門診。在將近五年的婚姻治療生涯中，我雖然已不再為個案感到椎心刺骨的難過，可以冷靜地以專業(yè)的角度看待并解決問題，但看見原本相知相愛的戀人，那最初的愛戀和感動被婚姻磨蝕得百孔千瘡，甚至必須以離婚悲劇收場時，情緒還是不免受到影響而難以釋懷?！　∥易兊迷絹碓讲豢鞓罚絹碓较麡O，越來越不相信人間還有純真美好的事物。我知道是時候了，是該勇敢面對自己的弱點和不足，承認自己不是合格的心理治療師，無法只以“同理”而非“同情”的專業(yè)角度來面對溺水掙扎的個案。于是我選擇離開，揮別十多年的心理輔導工作，尋找一個更適合我溫柔心腸的專業(yè)。　　到巴黎學色彩心理學，到倫敦學自然療法，是我既能延續(xù)心理治療專業(yè)，又能轉(zhuǎn)換心情跑道的職業(yè)規(guī)劃。結(jié)果，遇見精油，成為我生命中最美好的事物之一；芳香療法，也成為我日后得以安身立命的美好選擇?！　≡趥惗貑⒚梢约爸蟛粩鄬W習和實踐的過程里，我一次次見識了精油對身心癥狀的神奇理療功能。不管是因緊張繁忙而引起的生理失調(diào)，因情緒壓力所引致的心理障礙，或因失去所愛而造成的心靈傷害，都能借由萃取自植物的芳香精油，以香氣牽動大腦知覺的嗅覺療法和天然化學成分對生理器官的協(xié)調(diào)作用，來獲得安撫和平衡?！　「舻氖牵枷憔瓦€能通過誘發(fā)孩提時代的快樂記憶，幫助我們以積極正面的角度看待事情。當我們經(jīng)歷過生命，知道人生的旅途無法天色常藍、花香常漫；知道世事艱難，無法常晴無雨、常樂無苦。如此，我們才需要有樂觀的眼睛和心情去接受每一個當下，不管處于艱難、處于困苦、處于快樂、處于歡愉，都能有一顆安定而溫暖的靈魂，保護我們更勇敢堅強，更溫柔快樂?！　∥液軕c幸自己終能找到既結(jié)合所學，又符合自己性格的專業(yè)，更高興的是，自2004年開始，我又擔任國際芳香療法治療師學會（IFA.International Federation of Aromatherapist）在大中華區(qū)的教育推廣工作，并且將芳香療法和心理治療結(jié)合在一起幫助了許多有需要的朋友。因此，這本書的付梓，是我個人對已鉆研16年的芳香療法的研究報告，也希望以此和更多熱愛生命的朋友結(jié)緣?！　〗痦嵢?/pre>


內(nèi)容概要
《精油全書(當我們愛上芳香第2版)》由國際芳香療法治療師學會大中華區(qū)首席代表金韻蓉女士撰寫的，關(guān)于芳香療法的中國最權(quán)威讀本。
經(jīng)由作者的引領(lǐng)，我們在本書所描繪的芳香療法的神奇世界里：
追溯芳香療法的前世今生；了解芳香療法在治療疾病、改善情緒、釋放壓力、恢復(fù)活力等方面的神奇功效；獲得數(shù)十種草本及精油的使用方法。
閱讀《精油全書(當我們愛上芳香第2版)》，深刻地感受到芳香以及精油的迷人魅力。


作者簡介
金韻蓉，IFA（International Federation of
Aromatherapists）國際芳香療法治療師學會大中華區(qū)首席代表，主任講師，終身成就會員。資深心理學家。《時尚Cosmo》雜志專欄作家。北京大學光華管理學院EMBA《女性領(lǐng)導人心理學》課程講師?！睹利惽渭讶恕窌r尚生活專家?！断悴莸貓D


書籍目錄
自序 情凝芳香
第一章 芳香療法的神奇世界
　芳香紀事
　芳香療法的途徑
　精油是什么
　媒介油是什么
　精油的萃取方法
　精油的類別
第二章 香草花園
　精油
　媒介油
　浸軟油
第三章 芳香進行式
　芳香泡浴
　芳香足浴
　芳香手浴
　熱和冰的芳香敷布法
　芳香按摩油
　吸嗅法
　噴灑法
　芳香美學——精油在皮膚美容方面的用途
　精油日用保養(yǎng)品
第四章 芳香收藏室
　辨識精油的方法
　精油的價格
　精油的保存與照顧
　影響精油品質(zhì)的因素
　安全須知
　何謂有機精油
　芳香DIY工具
附錄


章節(jié)摘錄
　　熱和冰的芳香敷布法　　每個人都一定有過身體某個部位疼痛時，將用力搓熱的手掌貼在患部上的經(jīng)驗，或摸著冰塊，將冰冷的手按壓在發(fā)燒的額頭上的經(jīng)驗。這就是通過手，將溫熱的體溫或冰鎮(zhèn)的感應(yīng)慢慢地傳導到患部，使疼痛或灼熱減輕的自然行為。　　將布料浸濕在混合了純精油的熱水或冷水中，敷在某處面積不大的身體部位，是很有針對性的芳香療法。為了能加強敷布的效果，布料的選用非常重要，—方面要能留住精油，另一方面要能保持溫度，此外，還要能有接觸皮膚時的溫柔觸感。因此，進行芳香敷布法時，最好的布料是法蘭絨、軟呢布、棉紗，或無紡布毛巾?！　∵x擇熱敷或冰敷必須視需要護理的狀；兄和部位而定　　熱敷  減輕疼痛，背痛、月經(jīng)痛、腹痛、風濕痛、耳痛、牙痛，對于子宮癥狀可將敷布置于背脊下部?！　”? 用于降溫、退燒、消腫、減輕疼痛、頭痛、曬傷、灼傷、淤傷、挫傷、扭傷、腫脹及關(guān)節(jié)發(fā)炎等各種情況?！　岱蟛挤ā　≡谀樑柚蟹湃肟山菝砀叨鹊臒崴ù蠹s1000毫升）?！　〉稳?滴（最好是單一精油）適合的芳香精油?！　⑶鍧嵎蟛颊郫B成小冊子狀，浸在精油熱水里。如果有比重比水輕的精油浮在水面上，可以用敷布撈起浮在水面的精油油膜，使精油滲透進敷布里。因為精油含有各種化學藥理成分，所以務(wù)必用敷布盡量將這些油膜撈起來?！　∨じ煞蟛紩r，小心不要燙到手，可先將敷布兩端拉離熱水?！　∧米》蟛嫉膬啥擞昧Q干敷布。　　如果熱敷布的目的是要減緩疼痛，敷布是否溫熱是很重要的。在熱敷過程中，如果敷布涼了，可以繼續(xù)將敷布浸入水里再次加熱。　　敷上敷布后，可以在上面蓋上一條大毛巾、毛毯，甚至熱水袋，以盡可能地保持敷布的溫度?！　「采w熱敷布的部位　　當熱敷布覆蓋在皮膚上時，皮膚表面的微血管會因熱而擴張，致使藥物成分更容易被皮膚吸收。此外，熱力也會幫助肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)溫暖而松弛，有助于緩解疼痛的癥狀。為了達到更好的效果，將熱敷布放在患部或相關(guān)的位置，使之直接接觸引起問題的關(guān)鍵，對緩解神經(jīng)性疼痛會很有效?！　〖绨蛩嵬? 頸筋和肩膀?！　⊙? 腰椎?！　∶谀蛳到y(tǒng)感染  腎臟和下背部位?！　∩硗? 下腹部或尾椎骨（在尾骨稍微上面的部分）?！　☆^痛  頸后部或額頭?！　∠薏科诘霓挂虏轃岱蟛肌　〕掷m(xù)閱讀細小文字或長時間盯著電腦畫面，會很容易出現(xiàn)眼睛干澀、有異物感、紅血絲或酸疼的缺水現(xiàn)象。這個時候可以使用薰衣草溫熱敷布，來緩解眼睛的疲勞，減輕眼壓。薰衣草精油具有鎮(zhèn)靜和舒緩眼睛疲勞的作用，它的刺激性小，非常安全，可以用在眼瞼上?！　?滴薰衣草精油滴入200毫升的熱水中?！　⒎蟛紨Q干，甩動一會兒使它稍微冷卻，接著折成適當大小?！　「采w在閉著的眼睛上?！　》蟛紲囟认Ш螅俳霟崴?。　　重復(fù)這個動作至少3～4次，就可立刻消除眼睛疲勞?！　』謴?fù)宿醉的熱敷布　　飲酒作樂的隔日宿醉，或在花粉囂張的季節(jié)，早晨起來鼻子嚴重堵塞、頭疼欲裂，都可以單一或調(diào)配使用薰衣草、黑胡椒、歐薄荷以及桉樹等精油，滴在溫熱的水里制作成熱敷布，敷在胸口或腹部，10分鐘后，就有舒緩神經(jīng)的神奇效果。　　和熱敷法相同，只是以10℃～15℃的冰水，來代替熱敷法時的熱水，熱水袋則以冰袋或冰枕來代替?！　∪諘窈蟮谋蠓ā　”耜柟夂笕绻涣⒓刺幚?，很容易就會有脫皮、灼痛、敏感或產(chǎn)生黑斑等的后遺癥。　　因此，日曬后，當皮膚還在微微發(fā)燙時，可以制作一個芳香冰敷布，來鎮(zhèn)定敏感燥紅的皮膚，預(yù)防日曬后的傷害?！　【汀? 可以單一使用薰衣草（促進細胞再生）、天竺葵（柔化肌膚）或德國甘菊（消炎鎮(zhèn)定）或混合這3種精油一起使用?！　》椒? 外出回家后，立刻在冰水里滴入精油，將冷敷布浸濕后，覆蓋在整個臉上。敷布的過程中深呼吸幾次，還能讓精油通過嗅覺，清涼一下昏脹的神經(jīng)。　　防暑降溫的薄荷毛巾　　出門前，先在冰水中滴上幾滴歐薄荷或綠薄荷精油，將敷布在里面完全浸濕后，放在拉縫嚴密的塑膠袋里，放入冰箱冷藏?；丶液螅湍芰⒖滔硎芮逍卤鶝龅谋蟛剂?。薄荷精油不僅能提神醒腦，對于預(yù)防熱傷風、中暑、頭疼、頭暈、空氣污染都有很好的理療效果。　　夏天也可用這個方法制作薄荷冰毛巾，給來訪的客人使用，絕對賓主盡歡，贏得客人的贊美。對抗頭喃的精油敷布法　　根據(jù)統(tǒng)計，在中國，每天有數(shù)以百萬計的人在喊頭痛。此外，15歲以下的孩童，有75％之多曾經(jīng)歷過明顯的頭痛而且原因不明。引發(fā)頭痛的原因很多，但專家認為，頭痛人數(shù)與日俱增，與現(xiàn)今生活壓力指數(shù)升高有關(guān)。疲勞、壓力逐日累積，從肌肉緊繃到關(guān)節(jié)錯位，甚至壓迫血管神經(jīng)，影響血液循環(huán)，頭痛癥狀所宣告的是“身體已經(jīng)透支”的事實。其實，大部分的頭痛，只要找出原因，多半是可以解決的。有可能引起頭痛的原因有　　壓力性頭痛。經(jīng)常在傍晚頭痛的上班族，因為疲勞累積到下午，身體已經(jīng)負荷不了，建議不妨中午小睡一下，或許可改善頭痛情況。另外常見的緊張性頭痛，因為姿勢不良或肌肉緊張等造成的頭痛，只要遠離引起頭痛的原因，譬如食物、壓力，通常都能獲得緩解。還有就是因情緒而造成的頭痛，這在學習壓力和人際壓力大的孩童身上發(fā)現(xiàn)最多?！　”鬅岱?，舒緩緊繃神經(jīng)，化解肌肉痙攣僵硬　　姿勢不正引發(fā)肌肉僵硬、痙攣而造成的頭痛，幾乎每個人都曾有過，尤其是以肩頸部的肌肉僵硬最為常見?！　±?，顱骨下方的頸部，左右各有四條小肌肉，當長時間盯著電腦屏幕不動時，不但眼睛疲憊，引起彌漫性的頭痛，而且只要壓到痛點，痛就會像通電一樣傳到頭部。而肩頸部分的大塊肌肉僵硬，則經(jīng)常引發(fā)同側(cè)頭痛。利用精油敷布法來解除頭痛的效果是非常好的。　　冰敷  可以減少痙攣性頭痛，如偏頭痛、太陽穴有搏動性的疼痛。用冷敷或冰敷稍微壓迫一下，可以緩解血管痙攣?！　岱? 對局部血液循環(huán)不好所引起的慢性頭痛極具效果。適合肩頸部。肩頸酸痛不適合冰敷，冰冷會使肌肉緊繃，反而會引發(fā)更劇烈的頭痛。　　……




編輯推薦
　　《精油全書：當我們愛上芳香（第2版）》為國際芳香療法治療師學會大中華區(qū)首席代表金韻蓉女士編著?！　〔还苁且蚓o張繁忙而引起的生理失調(diào)，因情緒壓力所引致的心理障礙，或因失去所愛而造成的心靈傷害，都能在芳香中獲得安撫和平衡。　　芳香令我們——以積極正面的角度看待事情，用樂觀的眼睛和心情去接受每一個當下，不管處艱難、處困苦、處快樂、處歡愉，都能有一顆安定而溫暖的靈魂，保護我們更勇敢堅強，更溫柔快樂。





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