越老越健康

前言

　　對(duì)于健康，有人曾做了這樣一個(gè)比喻，把生命的健康比作1，權(quán)勢(shì)、名譽(yù)、地位、金錢(qián)、關(guān)色等等人世間的一切皆為1后面的0，而離開(kāi)了1，一切就全歸于0。也就是說(shuō)當(dāng)我們連生命都不能享用了，還能享用什么呢？健康是人生的基本，是人生最大的財(cái)富。健康，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是寶貴的。有了健康就有了希望，有了希望就有了一切。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，健康就顯得更為重要了?！　‰S著生活水平的提高、物質(zhì)生活和精神生活的日益豐富，長(zhǎng)壽養(yǎng)生的問(wèn)題已引起人們的廣泛重視。健康不僅被視為人生最寶貴的財(cái)富之一，也是人們共同關(guān)注的熱門(mén)話題?！氨M終其天年，度百歲乃去”。人的生命實(shí)在是太短暫了，即使是能夠活到天年，也只是歷史的一剎那。所以人們?cè)絹?lái)越渴望著健康，盼望著長(zhǎng)壽，健康長(zhǎng)壽已成為人們心目中的追求?！　±夏?，是生命中的黃金歲月，是頤養(yǎng)天年的美好時(shí)光，是品味人生、享受人生、完美人生的重要階段。老年，并不意味著生命快到盡頭，也不是體弱、衰老和病痛的專用名。擁有健康快樂(lè)，越活越年輕，越老越健康，這樣的老年生活是我們每個(gè)人的向往?！　∪送窃嚼显脚吕稀Ｆ鋵?shí)，老年人追求年輕的情緒。會(huì)使機(jī)體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。如何才能贏得健康，贏得長(zhǎng)壽，成為老年人一直關(guān)注的話題。為此，老年人應(yīng)積極地運(yùn)用科學(xué)方法保持健康的身體，加強(qiáng)身體的保健和保養(yǎng)，預(yù)防和減少疾病，強(qiáng)身健體，提高生存和生活質(zhì)量。　　健康并不是一種偶然，而是一種選擇，其實(shí)，每個(gè)老年人都可以選擇健康。健康就在每個(gè)人自己的手中，就看如何把握了。相信只要奉行正確的養(yǎng)生之道，人人都可以長(zhǎng)命百歲。　　這《越老越健康》從運(yùn)動(dòng)鍛煉、科學(xué)飲食、生活起居、疾病防治、養(yǎng)生保健、修身養(yǎng)性、良好心態(tài)、優(yōu)美環(huán)境這八個(gè)方面著手，以科學(xué)的養(yǎng)生理論為指導(dǎo)，以追求老年人身心健康力核心，立足于日常生活中的養(yǎng)生保健，全方位、多角度地探討老年朋友養(yǎng)生之道和自我保健方法，從而達(dá)到身體健康、益壽延年的目的?！　∽裱?guī)律，提高生活質(zhì)量，有疾者盡快恢復(fù)。無(wú)疾者健康快樂(lè)！真正讓老年人實(shí)現(xiàn)“越老越健康”的夢(mèng)想，也正是《越老越健康》的意義所在。　　《越老越健康》最大的特點(diǎn)是：通俗易懂、深入淺出、針對(duì)性強(qiáng)，內(nèi)容豐富、可操作性強(qiáng)、融科學(xué)性與實(shí)用性為一體，是我們精心為您和家人、朋友獻(xiàn)上一份養(yǎng)生盛禮，祝愿所有的老年朋友都越老越健康。

內(nèi)容概要

　　斯坦福大學(xué)的勞拉幾，卡斯騰森博士說(shuō)：“當(dāng)生命越接近終點(diǎn)，人們?cè)揭庾R(shí)到生命的脆弱，因而也就越珍視生命?！比送窃嚼显脚碌貌?。其實(shí)，老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。如何才能贏得健康，贏得長(zhǎng)壽，越老越健康，成為老年追求的目標(biāo)?！　　对嚼显浇】怠肪C合老年人及其家人對(duì)健康知識(shí)的基本需求，從運(yùn)動(dòng)鍛煉、科學(xué)飲食、生活起居、疾病防治、養(yǎng)生保健、良好心態(tài)、良好環(huán)境這八個(gè)方面著手，為老年朋友講述如何養(yǎng)成科學(xué)的、健康的生活方式，引導(dǎo)廣大老年人遵循生命規(guī)律，提高生活質(zhì)量，從而達(dá)到身體健康、益壽延年的目的。《越老越健康》最大的特點(diǎn)是，通俗易懂、深入淺出、針對(duì)性強(qiáng)，內(nèi)容豐富、實(shí)用性強(qiáng)、融科學(xué)性與實(shí)用性為一體，它將會(huì)是我們?yōu)槟图胰恕⑴笥勋I(xiàn)上的一份養(yǎng)生盛禮，也是不可多得的一本家庭保健工具書(shū)。

作者簡(jiǎn)介

　　苗懿德，教授。北京醫(yī)科大學(xué)人民醫(yī)院老年科，老年醫(yī)學(xué)科主任、教授；中國(guó)老年醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)理事；中國(guó)老年醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松委員會(huì)常委；中國(guó)老年醫(yī)學(xué)會(huì)《中國(guó)骨質(zhì)疏松雜志》副主編；中國(guó)老年醫(yī)學(xué)會(huì)心腦血管學(xué)會(huì)常務(wù)理事?！　⒕帯督袢崭哐獕骸?、衛(wèi)生部自學(xué)高等教育教材《內(nèi)科學(xué)》、主編《專家門(mén)診：常見(jiàn)病多發(fā)病解疑問(wèn)答》、《老年?。ㄐ戮幣R床醫(yī)學(xué)問(wèn)答叢書(shū)）》等書(shū)籍；有關(guān)骨質(zhì)疏松、動(dòng)脈硬化、糖尿病及老年常見(jiàn)多發(fā)病的論著三十余篇?？破瘴恼掳儆嗥??！　≈醒腚娨暸_(tái)、北京電視臺(tái)、中央人民廣播電臺(tái)健康節(jié)目嘉賓，為國(guó)家機(jī)關(guān)、社區(qū)大眾作健康科普講座百余場(chǎng)。

書(shū)籍目錄

第一章 良好心態(tài)決定老年人的健康老年人的心態(tài)與健康心態(tài)不老人不老步入老年的生理變化適當(dāng)“服老”健康生活樂(lè)觀是最好的藥學(xué)會(huì)寬容，一生無(wú)憂心態(tài)決定生活質(zhì)量放棄固執(zhí)，留住健康發(fā)怒好比慢性毒藥注重家庭心理調(diào)節(jié)切勿踏入“回歸心理”難得糊涂能健康長(zhǎng)壽老人要警惕“空巢綜合征”第二章 科學(xué)飲食保證老年人的健康吃得科學(xué)，才能長(zhǎng)壽好食譜，有助于老年人的健康老年人的飲食調(diào)養(yǎng)及其重要性老年人的飲食營(yíng)養(yǎng)老年人的飲食原則“補(bǔ)”要適度過(guò)有規(guī)律的飲食生活飲水有助于抗衰老老年人應(yīng)該怎樣科學(xué)喝奶老年人吃水果的學(xué)問(wèn)喝粥有益于老年人的健康老年人飲食都有哪些宜忌第三章 日常防病守住老年人的健康老年人如何自測(cè)疾病造成老人病癥的因素老年人的常見(jiàn)疾病癥狀老年性疾病的防治老年人的心理疾病與健康老年人的疾病與生活方式老年人要定期進(jìn)行體檢家庭必備的老年人常用藥老年人的用藥常識(shí)老年人的四季防病譜第四章 生活起居奠定老年人的健康生活有序壽更長(zhǎng)健康長(zhǎng)壽之道與生活方式睡得好才會(huì)使老年人更健康沐浴也和健康息息相關(guān)老年人穿衣也有講究老年人需小心空調(diào)病喝酒要適度吸煙有害健康久看電視損身心老年人起床禁忌如何布置廚房養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣老年人日常生活禁忌第五章 養(yǎng)生保健保護(hù)老年人的健康科學(xué)養(yǎng)生才會(huì)健康長(zhǎng)壽有效的養(yǎng)生之道養(yǎng)生之道貴在健腦老年人如何使用補(bǔ)藥老年人“八忘”有益身心健康老年人應(yīng)用的營(yíng)養(yǎng)性化妝品老年人怎樣做到自我保健若人保健三平衡長(zhǎng)壽老人的養(yǎng)生共性家庭保健不可忽視老年人保健中的誤區(qū)第六章 運(yùn)動(dòng)起來(lái)，老年人會(huì)更健康堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)使老年人健康長(zhǎng)在老年人參加健身運(yùn)動(dòng)的基本常識(shí)老年人的生理特點(diǎn)與體育鍛煉老年人要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣四季鍛煉各不同有氧運(yùn)動(dòng)助身心步行是健康的晴雨表不容忽視的晨練功效患病的老年人該如何運(yùn)動(dòng)老年人運(yùn)動(dòng)應(yīng)禁忌哪些方面第七章 修身養(yǎng)性孕育老年人的健康健康老人應(yīng)該修身養(yǎng)性興趣是最好的長(zhǎng)壽武器種植花草逗養(yǎng)寵物讀書(shū)看報(bào)習(xí)書(shū)繪畫(huà)游山玩水碧波垂釣細(xì)品茶趣棋牌對(duì)弈聆聽(tīng)音樂(lè)翩翩起舞第八章 好環(huán)境，讓老年人越老越健康優(yōu)美環(huán)境有益增壽和諧的家庭環(huán)境促成長(zhǎng)壽老人適合選擇的居住環(huán)境如何裝修老人的居室環(huán)境太靜不利于老人健康

章節(jié)摘錄

　　家庭必備的老年人常用藥　　現(xiàn)在，一般人都愿意“大病上醫(yī)院，小病自己治”，因此，家庭藥箱已成為居家必備品，尤其是有老年人的家庭。那么，家庭藥箱中應(yīng)必備哪些老年人常用藥就顯得十分重要了?！　　蚣彝ニ幭涞乃幤愤x購(gòu)應(yīng)注意：　?。↖）小藥箱中應(yīng)有防治常見(jiàn)病的口服藥，特別是家中如有患慢性病的老年人，應(yīng)備齊其平時(shí)必服藥品。盡管家中尚未發(fā)現(xiàn)冠心病人，但只要有老人就應(yīng)該備有抗心絞痛的藥物，以防萬(wàn)一。常用藥還包括治療感冒、發(fā)燒、腹瀉、牙痛的藥物。此外，還須有一些外用藥，如眼藥膏、傷濕止痛膏以及處理小的外傷的用品。　?。?）一般情況下，夏季備些中暑及防蚊蟲(chóng)叮咬藥，秋天備些止瀉藥，冬季備些防治感冒、哮喘、胃病的藥品?！　。?）在選用藥品時(shí)，應(yīng)選價(jià)格適中、療效確切、安全性高、普通人容易掌握、方便服用的藥品?！　。?）以前有病用剩下的一些藥品，一定要貼上標(biāo)簽注明有效期?！　。?）到藥店買(mǎi)新藥，要注意藥店資質(zhì)，保存好購(gòu)藥單據(jù)（這是消費(fèi)者與藥店交易、保護(hù)自己的唯一憑證）。　　家庭常用藥品是為了使一些小毛病能得到及時(shí)治療、盡早控制，或至少能在去醫(yī)院前做些臨時(shí)處理。但要注意：對(duì)自己不能確診或癥狀較重、變化較大的疾病，不能擅自用藥，尤其是小兒生病時(shí)，常常發(fā)病急、變化大，小兒自己也難以言表，此時(shí)應(yīng)去醫(yī)院診治。對(duì)成年人突發(fā)的各種病痛，老年人原有慢性病的突然變化。也應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治。

編輯推薦

　　8個(gè)方面，87個(gè)最實(shí)用的方案。教你輕松做自己的健康顧問(wèn)和長(zhǎng)壽指導(dǎo)。10種長(zhǎng)壽食物，4季鍛煉方式，8種療心方案。6字運(yùn)動(dòng)量自我檢測(cè)法，5種家庭保健習(xí)慣。10種情志養(yǎng)生方式，7個(gè)方面的身體定期檢查?！　∽屓祟惱系迷絹?lái)越健康的養(yǎng)生保健忠告，管理好自身健康，人人可多活20年?！　∽裱?guī)律，提高生活質(zhì)量。良好心態(tài)決定老年人的健康；科學(xué)飲食保證老年人的健康；日常防病守住老年人健康；生活起居奠定老年人的健康；養(yǎng)生保健保護(hù)老年的人健康；運(yùn)動(dòng)起來(lái)，老年人會(huì)更健康；修身養(yǎng)性孕育老年人的健康；好環(huán)境，讓老年人越老越健康。

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