呵護(hù)女人身體的健康密碼

前言

對(duì)于健康，人們有一個(gè)很生動(dòng)的比喻：就是把健康比作數(shù)字“1”，而把諸如親情、友情、愛情、金錢、地位、權(quán)力等都比作數(shù)字“0”。只有當(dāng)“1”存在的時(shí)候，“0”的存在才有價(jià)值，也才會(huì)有增多的可能；如果“1”不在了，再多的“0”也沒有任何意義。一個(gè)生動(dòng)的比喻道出了健康的重要性。由此可見，健康是人最大的財(cái)富，也是人活著的基礎(chǔ)。但是，要呵護(hù)好健康卻不是件容易的事。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多女性由于忙碌于家庭和事業(yè)之間而忽視了這份財(cái)富。等到失去的時(shí)候，她們才知道自己已經(jīng)錯(cuò)過了最寶貴的東西。女人們一生都忙碌于錢或權(quán)之間時(shí)，一旦生病了，也顧不上過多地呵護(hù)自己的健康，而只懂得依賴于醫(yī)生、藥物或醫(yī)療設(shè)備。也有不少人由于其他原因顧不上自我保健，使得本來可以預(yù)防的疾病，最后卻危及生命。還有些人已經(jīng)患有某種疾病很長(zhǎng)時(shí)間，卻對(duì)自己的疾病知之甚少，從而忽視了自己的健康。

內(nèi)容概要

　　女人由于生理結(jié)構(gòu)和男人不同，所以比男人更容易患有一些疾。但由于各種原因，女人又常常有意或無(wú)意忽視自己的健摩，這實(shí)是對(duì)自己身體不負(fù)責(zé)任的行為?！　∨艘肷眢w健康，就需要從根本上杜絕發(fā)病源，改變自己的飲食起居習(xí)慣。并把好習(xí)慣堅(jiān)持下去。健康其實(shí)是一個(gè)積累的過程，只有你在日常生活中擁有健康的習(xí)慣，才會(huì)擁有健康的身體。　　健康的身體是生命的基石，只有身體健康，才能有美好的生活。所以女人一定要在日常生活中有保健意識(shí)。在此，送給所有女人一句良言：維護(hù)身體健康要靠你自己?！　〗】稻驮谌粘Ｉ畹狞c(diǎn)點(diǎn)滴滴中，擁有科學(xué)的生活習(xí)慣，才會(huì)擁有健康的身體。身體健康是生命的基石，因?yàn)橹挥猩眢w健康，才能有幸福的生活。所以女眭朋友一定要在日常生活中提高保健意識(shí)?！　　逗亲o(hù)女人身體的健康密碼》從享性生理和心理兩方面人手，幫助女性朋友了解自己的身心健康狀況，并介紹了一些女性日常保健的知識(shí)，提供了切實(shí)有效的解決措施。另外，此書著重介紹女性自我保健的方法和技巧，是集科學(xué)性、知識(shí)性、實(shí)用性為一體的圖書。有這樣一本實(shí)用的健康手冊(cè)，女性朋友在追求健康的道路上也就掌握了破譯健康的密碼。

書籍目錄

Part1 吃出健康，營(yíng)養(yǎng)美人的腸胃革命女人應(yīng)該給自己的一份健康菜單女人要健康，就要遠(yuǎn)離十大垃圾食品“點(diǎn)擊”健腦食物水果健康美人計(jì)劃新女人素食主義的健康法則吃巧克力的健康理由油炸食物危害女性健康商家如此炮制“問題水果”Part2 日常呵護(hù)、女人永葆青春的必修課疲勞是女性健康的最大殺手上班族女性的疲勞護(hù)理長(zhǎng)坐電腦前的你需要自我拯救學(xué)會(huì)喝水，做個(gè)健康的水美人食補(bǔ)不如水補(bǔ)，女人要學(xué)會(huì)對(duì)癥喝水調(diào)整睡姿，健康女人睡出來每年婦科檢查不能少”Part3 有氧運(yùn)動(dòng)，重塑女人的健康形體有氧運(yùn)動(dòng)塑造完美身材找到適合你自己的有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)健身中的十宗罪慢跑運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)之王行走是最基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)巧用社區(qū)器械進(jìn)行美體鍛煉Part4 健康提示，有益于女人一生的健康忠告只要養(yǎng)生方法得當(dāng)，人應(yīng)該活到120歲許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知女性身體健康保養(yǎng)的獨(dú)特方法最好的醫(yī)生是自己凡膳皆藥——藥補(bǔ)不如食補(bǔ)女子不可百日無(wú)紅糖人衰先走腦，腦衰人自老Part5 呵護(hù)肌膚，維護(hù)健康身體的第一道防線常見的肌膚疾病及預(yù)防女人的肌膚護(hù)理時(shí)間鐘影響女性肌膚的重要因素皺紋是如何產(chǎn)生的女性祛斑要從日常做起補(bǔ)水對(duì)于女性肌膚的重要性美麗女性應(yīng)該正確預(yù)防曬斑Part6 健康排毒，讓美麗由內(nèi)而外毒素對(duì)女人的傷害女人排毒飲食表女人身體的中毒信號(hào)女性排毒方法的誤區(qū)認(rèn)識(shí)女性全身排毒系統(tǒng)飲食排毒的一些誤解女性排毒：健康從此起跑Part7 健康睡眠，讓身心得以喘息打敗干擾睡眠的敵人女性的睡姿與健康美麗女人睡眠十法營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境改掉睡眠中的不良習(xí)慣女性睡眠不足的危害改掉不好的睡覺習(xí)慣走出睡眠的誤區(qū)Part8 遠(yuǎn)離疾病，女性常見病的自我判斷與預(yù)防陰道炎的預(yù)防與護(hù)理子宮肌瘤——女性健康的殺手乳腺癌的預(yù)防與治療預(yù)防子宮癌的常見辦法擺脫宮頸炎的困擾遠(yuǎn)離貧血的困擾卵巢癌的預(yù)防須知Part9 心理健康，向壞情緒全面反攻保養(yǎng)生命，重在心理平衡做自己的心理醫(yī)生自制：與自我的角逐擺脫壓力化生存對(duì)生氣說“N0”放松點(diǎn)，沒什么大不了Part10 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，做自己的健康顧問內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀卵巢早衰催人老內(nèi)分泌解憂處方如何調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌30歲以后的內(nèi)分泌調(diào)理內(nèi)分泌保養(yǎng)提升美麗潛質(zhì)保護(hù)好你的荷爾蒙Part11 和諧情感，讓幸福從心開始和諧婚姻，讓幸福從心開始在溫馨的港灣里演繹幸福人生讓爭(zhēng)吵成為婚姻有益的溝通女人的“七年之癢”該放手時(shí)就放手誰(shuí)讓感情在半路出了軌及時(shí)彌縫感情裂痕Part12 真愛健康，女人一生的“性”福和諧的性生活是女性美麗的催化劑讓性生活有美妙的開場(chǎng)學(xué)會(huì)制造浪漫的氛圍不讓自己一直“冷”下去避免不健康的性心理保持性生活的新鮮女人三個(gè)重要年齡段的“性”事Part13 生理健康，特殊時(shí)期的特殊照顧經(jīng)期護(hù)理與保健常識(shí)別讓痛經(jīng)變成“殺手”孕期婦女的心理調(diào)試產(chǎn)前必要的準(zhǔn)備工作令人擔(dān)心的生產(chǎn)情形分娩后的身體調(diào)養(yǎng)怎樣治療更年期綜合征Part14 保護(hù)私密，保護(hù)女人的特區(qū)女性易患的疾病了解女性生生殖系統(tǒng)月經(jīng)的基礎(chǔ)知識(shí)分泌物的基礎(chǔ)知識(shí)女士備忘錄：內(nèi)生殖器的健康保養(yǎng)常見的避孕方法誤區(qū)一：經(jīng)常用洗液清洗私處誤區(qū)二：自以為是給陰道用藥誤區(qū)三：私處干澀要補(bǔ)雌激素Part15 健康環(huán)境，讓身體遠(yuǎn)離污染讓身體與水親密接觸健康，從臥室開始給生活一抹健康的綠色居家綠色植物的功用健康源于熱水浴衛(wèi)浴的清潔與健康甲醛——居室中最大的污染源Part16 中醫(yī)養(yǎng)生，揭開女人長(zhǎng)壽的密碼怎樣做一個(gè)“紅顏”美人女人健康與陰陽(yáng)平衡“眠養(yǎng)生”與“食養(yǎng)生”——女人儲(chǔ)備生機(jī)的良方女人健康情趣養(yǎng)生女人應(yīng)注重心理健康女人特殊時(shí)期的健康養(yǎng)生職場(chǎng)女性的養(yǎng)生方案女人四季養(yǎng)生方案Part17 健康預(yù)警，你不知道的健康常識(shí)掉頭發(fā)代表什么什么是健康的面色通過眼睛的顏色判斷健康狀況舌苔的顏色與疾病口氣與疾病愛出汗與什么疾病有關(guān)指甲狀況與健康新陳代謝與健康附錄1 女人身體健康的晴雨表之一——嘴唇附錄2 女人身體健康的晴雨表之二——白帶附錄3 女人身體健康的晴雨表之三——月經(jīng)

章節(jié)摘錄

Part1　吃出健康，營(yíng)養(yǎng)美人的腸胃革命1　女人應(yīng)該給自己的一份健康菜單 俗話說：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌?！背燥垖?shí)在是人們?nèi)粘Ｉ钪械闹刂兄亍５F(xiàn)代女性對(duì)飲食的追求不該僅僅是為了吃飽吃好，還要吃出健康。一些比較時(shí)尚的女人喜歡追求簡(jiǎn)單的飲食方式，不愿意親自動(dòng)手去做飯，而是用一些營(yíng)養(yǎng)素藥物來補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。這種觀念足夠時(shí)尚，卻是不健康的飲食方法。營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充藥物只適合于一些特定的人群，比如兒童、孕婦或老人等。而人攝取營(yíng)養(yǎng)的最佳途徑還是應(yīng)該通過日常飲食，僅僅幾個(gè)藥片不可能代替食物的作用。在一日三餐中，早餐對(duì)人的健康很重要。因?yàn)樵绮统圆缓?，?huì)影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，而且還會(huì)影響上午的工作效率。但是現(xiàn)代女性往往由于各種原因而忽略早餐。對(duì)于早餐，她們大概有三種態(tài)度：崇尚西式早餐的女性，每天早上大多是牛奶和面包，雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但有可能導(dǎo)致體內(nèi)攝入糖分過多；典型的中國(guó)式早餐是茶葉蛋和油條等食物，雖然有一定營(yíng)養(yǎng)，但是卻很油膩；還有一些上班族忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，早餐總是和午餐一起解決，這就使身體缺乏了必要的營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)對(duì)待早餐的態(tài)度是哪一種并不重要，重要的是飲食應(yīng)該講究平衡，保證食物的多樣化。只有這樣，才能保證攝人人體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝人不平衡是因?yàn)槿藗儗?duì)食物的搭配不是很合理。親愛的女士們，從現(xiàn)在開始，制訂一份適合自己的健康菜單。這份健康菜單會(huì)讓你充滿健康與活力。

編輯推薦

《呵護(hù)女人身體的健康密碼》讓女人不生病的實(shí)用健康手冊(cè)。向身體做投資，向健康要幸福。女人一生的身體呵護(hù)手冊(cè)，掌控女人一生的健康密碼。

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