出版時(shí)間:2009-7 出版社:新世界出版社 作者:希倫·杜蒙 頁(yè)數(shù):190 譯者:曾候花
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內(nèi)容概要
1.你渴望成功,但卻在眾多的目標(biāo)中迷失?!獰o(wú)從選擇 2.工作時(shí)渴望休假,休假時(shí)又擔(dān)憂工作?!钤趧e處 3.覺(jué)得自己“應(yīng)該”去做什么,卻總是沉淪在“不應(yīng)該”做的事情中。——難以自控 4.與重要人物相處時(shí)心慌氣短;重大機(jī)會(huì)來(lái)臨時(shí)手足無(wú)措?!晕乙庾R(shí)太重,過(guò)于敏感 5.忙碌時(shí)渴望讀書(shū),待在書(shū)房里卻靜不下心來(lái),思緒茫然?!≡? 如果你有其中的三種或以上表現(xiàn),那么,你可以思考一下:你是否缺乏一個(gè)成年人應(yīng)該具有的基本定力——專(zhuān)注力。 實(shí)際上,在快節(jié)奏高強(qiáng)度的信息時(shí)代,專(zhuān)注力已經(jīng)成了現(xiàn)代人普遍缺乏的珍稀資源?!粋€(gè)人缺乏專(zhuān)注力的人,在工作中無(wú)法鎮(zhèn)定地面對(duì)當(dāng)時(shí)所面臨的問(wèn)題;在生活中則無(wú)法輕松地享受當(dāng)下的樂(lè)趣。就這一點(diǎn)而言,能否專(zhuān)注已經(jīng)嚴(yán)重地影響到我們能否獲得事業(yè)上的成功和生活中的滿足感,嚴(yán)重影響到我們的價(jià)值認(rèn)同和生活品質(zhì)。 那么,別焦慮,本書(shū)就是教你怎樣培養(yǎng)這種專(zhuān)注力的。在作者開(kāi)設(shè)的20堂課程里,提供了很多具體訓(xùn)練方法。而且,更神奇的是。你只需每天抽出3分鐘時(shí)間來(lái)訓(xùn)練。
作者簡(jiǎn)介
作者:(美國(guó))希倫·杜蒙 譯者:曾候花希倫·杜蒙(Theron Q.Dumont,1862一1932),本名William Walker Atkinson,希倫·杜蒙為其筆名。曾任律師,但因工作壓力過(guò)大改行,為尋求心理治療加入了新思想運(yùn)動(dòng)。 其名字被多次收錄到《美國(guó)名人大詞典》中。一生寫(xiě)了100多部作品,其中尤以本書(shū)為經(jīng)典。譯者簡(jiǎn)介:曾侯花,自由撰稿人。畢業(yè)于中國(guó)人民大學(xué)外語(yǔ)學(xué)院。有多部翻譯作品。
書(shū)籍目錄
第一課 成功源于專(zhuān)注第二課 專(zhuān)注的自我調(diào)節(jié)第三課 專(zhuān)注讓我們心想事成第四課 專(zhuān)注是創(chuàng)造事業(yè)奇跡的沉默力量第五課 專(zhuān)注如何讓人類(lèi)緊密相連第六課 意志力訓(xùn)練第七課 能否專(zhuān)注決定你的命運(yùn)第八課 專(zhuān)注能使內(nèi)心平靜第九課 專(zhuān)注能克服不良習(xí)慣第十課 專(zhuān)注是事業(yè)成功的秘訣第十一課 專(zhuān)注帶來(lái)勇敢第十二課 專(zhuān)注帶來(lái)財(cái)富第十三課 你能專(zhuān)注嗎?第十四課 通過(guò)實(shí)用的訓(xùn)練,培養(yǎng)專(zhuān)注的習(xí)慣第十五課 通過(guò)專(zhuān)注提高記憶力第十六課 專(zhuān)注助你美夢(mèng)成真第十七課 專(zhuān)注力助你飛黃騰達(dá)第十八課 通過(guò)發(fā)明創(chuàng)造,控制自己的心靈第十九課 專(zhuān)注促進(jìn)意志力的發(fā)展第二十課 專(zhuān)注力使自己更加幸??鞓?lè)
章節(jié)摘錄
插圖:第一課 成功源于專(zhuān)注意志成就生命,專(zhuān)注改變命運(yùn)每個(gè)人身上都有兩種本能:一種促使我們上進(jìn),一種則拉著我們向后退。這兩種本能都試圖控制我們的身心。選擇培養(yǎng)和專(zhuān)注于二者中的哪一種,將決定我們最終的命運(yùn)。意志最終決定結(jié)果。只有那些意志堅(jiān)強(qiáng)者,方能改變其一生的際遇并取得巨大的成就。你,就能成為這種人。只要你敢想,你就能,因?yàn)橐庵灸苷业讲㈤_(kāi)創(chuàng)人生的道路。在很多書(shū)中,都講述著這樣的故事:某些人按部就班地艱難前行,突然有一天幡然醒悟,挖掘出了自己的潛能,自此人生大為改觀。你自己能決定人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。是做自己的主人還是聽(tīng)命于他者,這是一個(gè)如何抉擇的問(wèn)題。沒(méi)有人能強(qiáng)迫你做任何你不愿意做的事。因而,只要愿意,你就能成為自己生命的主宰者。我們的行動(dòng),是我們?nèi)粘S?xùn)練的結(jié)果。我們就如黏土,而意志力則可以將其塑造出不同的形象。習(xí)慣是養(yǎng)成的。人們常說(shuō):“龍生龍,鳳生鳳,老鼠的孩子打地洞。”意思是說(shuō)他之所以這樣,因?yàn)樗赣H也這樣。這種情況很常見(jiàn),卻并非理當(dāng)如此。一個(gè)人只要堅(jiān)信“我能”,就有可能打破這種習(xí)慣的枷鎖。一個(gè)人可能前半生碌碌無(wú)為,但從此刻起,他必將洗心革面。
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《20堂神奇的專(zhuān)注力訓(xùn)練課》是由新世界出版社出版的。每天抽出3分鐘訓(xùn)練,你的人生將會(huì)發(fā)生神奇的改變:當(dāng)你容易被噪音擾得心煩意亂,當(dāng)你感覺(jué)自己要變得急躁時(shí),用意志的力量讓自己平靜下來(lái)。練習(xí)方法一:長(zhǎng)長(zhǎng)地呼氣,深深地吸氣。(見(jiàn)內(nèi)頁(yè)p19)練習(xí)方法二:當(dāng)門(mén)“砰”地關(guān)上或東西“啪”一聲跌落等噪音出現(xiàn)時(shí),就把它們當(dāng)成一種控制自我的演習(xí)。類(lèi)似的演習(xí)在日常生活中其實(shí)很多。(見(jiàn)內(nèi)頁(yè)p120)如果你脾氣暴躁,經(jīng)常覺(jué)得自己控制不住怒火……練習(xí)方法:筆直地站立,抬頭挺胸,深呼吸,怒火就會(huì)慢慢地消失,寧?kù)o會(huì)降臨于你的身心。(見(jiàn)內(nèi)頁(yè)p22)當(dāng)你怯場(chǎng),緊張,語(yǔ)速過(guò)快,渾身局促不安時(shí),請(qǐng)慢一點(diǎn),再慢一點(diǎn)。練習(xí)方法:深長(zhǎng)地呼吸,控制不隨意肌的運(yùn)動(dòng),摒棄不必要的手勢(shì)和肢體動(dòng)作。(見(jiàn)內(nèi)頁(yè)P(yáng)120)
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