黃帝內(nèi)經(jīng)之養(yǎng)生三十六計(jì)

內(nèi)容概要

《黃帝內(nèi)經(jīng)》開(kāi)篇《上古天真論》中寫(xiě)道：“生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長(zhǎng)而敦敏，成而登天?！秉S帝問(wèn)如神明一般的御醫(yī)——岐伯：“我聽(tīng)說(shuō)上古時(shí)候的人，年齡都能超過(guò)百歲，動(dòng)作不顯衰老；現(xiàn)在的人，年齡剛至半百，而動(dòng)作就都衰弱無(wú)力了，這是由于時(shí)代不同所造成的呢，還是因?yàn)榻裉烊藗儾粫?huì)養(yǎng)生所造成的呢？”    時(shí)光荏苒，白駒過(guò)隙，也許黃帝沒(méi)想到，他這個(gè)樸實(shí)的疑問(wèn)數(shù)千年后還是人們心中一直在思索的問(wèn)題，人的生命到底有多久呢？為什么我們現(xiàn)代人會(huì)得那么多聞所未聞的疾??？生命這根燃燒的火炬能不能把握在自己的手中呢？    其實(shí)，古老而彌新的《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，人活著要想健康、快樂(lè)，就要尊重自己的身體，不要把身體當(dāng)成鋼筋鐵骨般隨意對(duì)待。應(yīng)該把身體當(dāng)成自己的事業(yè)、自己的孩子一樣去經(jīng)營(yíng)去關(guān)愛(ài)，而且方法并不難，都是信手拈來(lái)的一些習(xí)慣而已。    想要生命如高山流水般清澈通達(dá)，那就順應(yīng)它、尊重它、體會(huì)它吧。翻開(kāi)這本書(shū)，體味并遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中這36條養(yǎng)生精華，相信您的生命從此會(huì)到達(dá)另一個(gè)新的境界。

書(shū)籍目錄

第一章  天人合一是最好的自然養(yǎng)生法  第1計(jì)  遵循“天意”，回歸自然    人要“頂天踏地”地生存    人是天地的縮影    人體是氣候變化的一面鏡子    人的脈象也能隨著季節(jié)的變化而變化    怎么做才能達(dá)到“天人合一”  第2計(jì)  因人因時(shí)因地，辨證養(yǎng)生    辨證論治才能拔掉病根    體質(zhì)有差異，養(yǎng)生也應(yīng)有差異    時(shí)問(wèn)段不同，養(yǎng)生應(yīng)隨之改變    地理形勢(shì)不同，治療各有所異  第3計(jì)  陰陽(yáng)結(jié)合，保持平衡    生命就像是一支正在燃燒的蠟燭    陰陽(yáng)失衡，人體遭劫難    如何保持陰陽(yáng)平衡第二章  臟腑養(yǎng)生法  第4計(jì)  心——人體最累的器官    君主之官，統(tǒng)領(lǐng)氣血    心主血    心藏神    大喜大怒易傷心    以靜養(yǎng)心  第5計(jì)  肝——智謀策略原發(fā)之所    將軍之官，分配氣血    疏泄壞情緒才能有好肝    好好睡覺(jué)，養(yǎng)足肝氣    為什么說(shuō)是“肝膽相照”    緣何氣得肝兒疼  第6計(jì)  脾胃——生命的根本    倉(cāng)廩之官，運(yùn)化水谷    有胃氣則生，無(wú)胃氣則死    飯食七分飽，按摩助消化  第7計(jì)  肺——主一身之氣    相傅之官，主宣發(fā)和肅降    笑一笑，穩(wěn)肺氣    簡(jiǎn)單易行的健肺功  第8計(jì)  腎——人體精力的源泉    先天之本，為作強(qiáng)之官    節(jié)欲養(yǎng)精，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)  第9計(jì)  腸——運(yùn)化食物，去其糟粕    小腸——受盛之官，化水谷為精微    大腸——傳道之官，傳導(dǎo)糟粕    “欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)滓”第三章  經(jīng)絡(luò)傳奇養(yǎng)生法  第10計(jì)  人的一切疾病其實(shí)都是“經(jīng)絡(luò)病”    經(jīng)絡(luò)被蒙了一層神秘的面紗    經(jīng)絡(luò)是“人之所以生，病之所以成”的根本原因    治未病，還得靠經(jīng)絡(luò)    皮膚有病，要從經(jīng)絡(luò)氣血下手    身體會(huì)“不通則痛”，也會(huì)“通則不痛”    經(jīng)脈和穴位其實(shí)都是疾病和人身體的傳導(dǎo)器  第11計(jì)  經(jīng)絡(luò)就是我們最好的私人保健醫(yī)生    溝通內(nèi)外，網(wǎng)絡(luò)全身    運(yùn)行氣血，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)    抗御病邪，保衛(wèi)機(jī)體    傳導(dǎo)感應(yīng)，調(diào)整虛實(shí)第四章  十二時(shí)養(yǎng)生大法  第12計(jì)  子時(shí)(23～1點(diǎn))膽經(jīng)值班，陽(yáng)氣萌發(fā)    子時(shí)，又被稱為“人時(shí)”    按時(shí)睡覺(jué)保陽(yáng)氣    敲打膽經(jīng)就是最好的進(jìn)補(bǔ)方法  第13計(jì)  丑時(shí)(1～3點(diǎn))肝經(jīng)謀略，陽(yáng)氣生發(fā)    肝經(jīng)值班，將軍出馬    熟睡狀態(tài)保肝血    肝經(jīng)中最神奇的穴位——太沖(消氣穴)  第14計(jì)  寅時(shí)(3～5點(diǎn))肺經(jīng)做主，分配氣血    宰相值班，要主一身之氣    睡得越沉越好    寅時(shí)，心臟病人千萬(wàn)要注意    皮膚有病，可從肺經(jīng)人手    頭頸出問(wèn)題找列缺穴  第15計(jì)  卯時(shí)(5～7點(diǎn))大腸經(jīng)上任，吐故納新    天亮了，身體要及時(shí)排毒    起床后最該做的是什么    臉口疾病找合谷穴  第16計(jì)  辰時(shí)(7～9點(diǎn))胃經(jīng)當(dāng)令，該吃飯了    胃經(jīng)是條比較復(fù)雜的經(jīng)脈    早餐吃再多也不會(huì)發(fā)胖    沒(méi)事常按人身第一長(zhǎng)壽穴——足三里    四白穴是最好的美白養(yǎng)顏穴  第17計(jì)  巳時(shí)(9～11點(diǎn))脾經(jīng)當(dāng)令，切勿思慮過(guò)度    關(guān)注脾經(jīng)，保持消化順暢    多喝水，讓脾臟保持活躍    思慮過(guò)度，容易傷脾    婦科病找三陰交    為什么有的人不漂亮但耐看  第18計(jì)  午時(shí)(11～13點(diǎn))心經(jīng)當(dāng)令，適當(dāng)休息    適當(dāng)休息，養(yǎng)好心氣    睡個(gè)午覺(jué)，讓心腎相交起來(lái)    心腦血管病找準(zhǔn)極泉穴    心慌失眠就找神門(mén)穴  第19計(jì)  未時(shí)(13～15點(diǎn))小腸經(jīng)當(dāng)令，運(yùn)輸食物精華    抓住消化的最佳時(shí)機(jī)    心臟好不好，小腸經(jīng)有征兆    電腦族一定要經(jīng)常使用天宗穴    “鼠標(biāo)手”要經(jīng)常按摩小海穴  第20計(jì)  申時(shí)(15～17點(diǎn))膀胱經(jīng)當(dāng)令，精力到達(dá)頂峰    膀胱經(jīng)是人體中最長(zhǎng)的經(jīng)脈    申時(shí)是工作學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段    眼酸、眼脹找睛明穴    小腿肚抽筋怎么辦  第21計(jì)  酉時(shí)(17～19點(diǎn))腎經(jīng)當(dāng)令，收斂精氣    腎經(jīng)是與人體臟腑器官聯(lián)系最多的經(jīng)脈    不要過(guò)度耗損精氣    人體第二長(zhǎng)壽之穴——涌泉穴    慢性腎病的良藥——太溪穴  第22計(jì)  戌時(shí)(19～21點(diǎn))心包經(jīng)當(dāng)令，趕走外邪    心煩壓抑要敲打心包經(jīng)    心臟病人要常用內(nèi)關(guān)穴  第23計(jì)  亥時(shí)(21～23點(diǎn))三焦經(jīng)當(dāng)令，百脈通達(dá)    三焦通，內(nèi)外左右上下皆通    不要生氣，準(zhǔn)備睡覺(jué)吧    亥時(shí)是陰陽(yáng)交合的時(shí)間段第五章  飲食養(yǎng)生法  第24  計(jì)食物的五色四性五味    食物也有“色”    食物也有“性”    食物的“甜酸苦辣”  第25計(jì)  飲食的功效    飲食是五臟六腑、四肢百骸賴以濡養(yǎng)的源泉    飲食是人體氣血精津液的來(lái)源  第26計(jì)  飲食有節(jié)，方能百歲  第27計(jì)  四季飲食養(yǎng)生法    春之溫：宜減酸增甘，以養(yǎng)肝氣    夏之熱：宜減苦增辛，以養(yǎng)心氣    秋之燥：宜減辛增酸，以養(yǎng)肺氣    冬之寒：宜減咸增苦，以養(yǎng)腎氣第六章  四季情志養(yǎng)生法  第28計(jì)  春：調(diào)理情緒，保持順暢    夜臥早期，收納春生之氣    吐故納新，廣步于庭    披頭散發(fā)，放松身體    不要隨便殺生，讓萬(wàn)物自由生長(zhǎng)    養(yǎng)好肝氣，保持樂(lè)觀    多出去走走，吸納自然之氣  第29計(jì)  夏：精神愉快，清凈為主    夜臥早起，不要怕熱    不要隨便發(fā)怒，讓精神氣像花兒一樣綻放    養(yǎng)好心氣，平靜淡泊    鍛煉健身，把握尺度  第30計(jì)  秋：避免抑郁，保持樂(lè)觀    早睡早起，與雞共舞    舒緩肅殺之氣，收斂神氣    養(yǎng)好肺氣，安心防燥    登山眺望，放飛心情  第31計(jì)  冬：消除煩悶，含蓄充實(shí)    早睡晚起，等太陽(yáng)升起    安靜自若，讓神志藏起來(lái)    讓身體保持溫暖，以免丟失陽(yáng)氣    養(yǎng)好腎氣，順養(yǎng)藏氣    有氧運(yùn)動(dòng)，注意寒氣侵襲第七章  七情五志致病養(yǎng)生，去  第32計(jì)  大“喜”若狂——節(jié)制法    喜為心之志    適可而止，并非越“喜”越好    恐勝喜  第33計(jì)  “憂”心忡忡——開(kāi)導(dǎo)法    憂為肺之志    敞開(kāi)心扉，自我開(kāi)導(dǎo)    喜勝憂  第34計(jì)  “怒”氣沖天——清靜法    怒為肝之志    閉目定志，保持冷靜    悲勝怒  第35計(jì)  “思”慮過(guò)度——移情法    思為脾之志    轉(zhuǎn)移心思，忘卻不快    怒勝思  第36計(jì)  誠(chéng)惶誠(chéng)“恐”——疏泄法    恐為腎之志    不要憋悶，及時(shí)宣泄    思勝恐

章節(jié)摘錄

　　人的脈象也能隨著季節(jié)的變化而變化　　除了氣血外，我們還可以從中醫(yī)經(jīng)常說(shuō)的脈象上來(lái)透析“天人合一”。明代李時(shí)珍在《四言舉要》中提到：“春弦夏洪，秋毛冬石，四季和暖，是謂平脈?！笨梢?jiàn)人的脈象會(huì)隨著四季的變化而發(fā)生變化。就是說(shuō)春夏脈象多見(jiàn)浮大，秋冬脈象多見(jiàn)沉小。這是這么原因呢？原來(lái)是因?yàn)榇合年?yáng)氣生發(fā)，氣血涌動(dòng)，充斥脈道，所以稍微接觸下就能感覺(jué)到脈象，這時(shí)候的脈形一般比較大。而秋冬季節(jié)，陽(yáng)氣收斂，熱量不足，血脈運(yùn)行相對(duì)比較平靜，位置也很靠下，所以必須重按才能感覺(jué)到脈象，這時(shí)候的脈形很小。　　除了這些，我們經(jīng)常說(shuō)的“生物鐘”現(xiàn)象也是一種“天人合一”的說(shuō)法。人的作息要和晝夜晨昏相結(jié)合，夜間陽(yáng)氣內(nèi)斂就應(yīng)該及時(shí)休息，長(zhǎng)期熬夜會(huì)使機(jī)體陰陽(yáng)失調(diào)。很多人熬夜后第二天感覺(jué)昏昏沉沉，就是因?yàn)閾p耗了太多的陽(yáng)氣，到了白晝，身體一時(shí)恢復(fù)不過(guò)來(lái)。經(jīng)常這樣會(huì)耗傷氣陰，造成很多疾病?！　≡趺醋霾拍苓_(dá)到“天人合一”　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中反復(fù)提到“天人合一”，它闡述了人體的五臟功能、氣血運(yùn)行和季節(jié)、氣候變化息息相關(guān)的觀點(diǎn)，建議人體想要健康就必須與天地大自然相結(jié)合。當(dāng)下，這種養(yǎng)生方式受到了很多人的追捧，因?yàn)檫@是最自然、最綠色、最安全的保健方法。在這個(gè)過(guò)程中，人不但遵循了大自然和人體本身的規(guī)律，而且還調(diào)動(dòng)了人體本身的潛能。

編輯推薦

　　第1計(jì)　遵循“天意”，回歸自然　　人要“頂天踏地”地生存　　人的脈象也能隨著季節(jié)的變化而變化　　第5計(jì)　肝——智謀策略原發(fā)之所　　疏泄壞情緒才能有好肝　　好好睡覺(jué)，養(yǎng)足肝氣　　第11計(jì)　經(jīng)絡(luò)是我們最好的保健醫(yī)生　　運(yùn)行氣血，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)　　抗御病邪，保衛(wèi)機(jī)體　　“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞……度百歲乃去?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》古老而彌新。古老的健康智慧將指引現(xiàn)代社會(huì)的您感悟最自然、最質(zhì)樸的養(yǎng)生之道?！　◇w味并遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中蘊(yùn)涵的36條養(yǎng)生精華，相信您的生命從此會(huì)達(dá)到一個(gè)新的境界。

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