學(xué)會(huì)工作懂得生活

內(nèi)容概要

中國(guó)人體健康促進(jìn)會(huì)的數(shù)據(jù)顯示，目前，全國(guó)每年至少有百萬人因“過勞死”過世。盡管這一數(shù)字還存在一些質(zhì)疑，但在就業(yè)壓力巨大，視效率為生命的現(xiàn)代社會(huì)，工作壓力成為高懸于轉(zhuǎn)型期中國(guó)人頭上的一柄“雙刃劍”，一方面，它是動(dòng)力的基礎(chǔ)與前提；另一方面，它壓抑和改變著人的本性，甚至威脅著人們的生命。    我們編著此書的目的，就是要提倡一種全新的工作理念，使年輕的職場(chǎng)人士能“學(xué)會(huì)工作，懂得生活?！睒淞⒖茖W(xué)的工作態(tài)度，做到張馳也度，工作、休閑而不誤，從而提高我們的生活品質(zhì)。    追求高品質(zhì)的生活是我們每一個(gè)人的期望。翻閱本書后，如能給讀者朋友們些許啟示，或稍有裨益，我們將深感榮幸！

書籍目錄

前言第一章  忙碌——是因?yàn)槟阒匾? 忙碌是人的內(nèi)在需求  忙碌的人啊，事業(yè)不是人生的全部  生存的意義不只是為了忙碌  忙碌，不為工作所累  最快樂的20分鐘第二章  盲目——是弄去了目標(biāo)  沒有明確目標(biāo)就是盲目  盲目只會(huì)淪為生活的奴隸  一輩子迷迷糊糊，就是因?yàn)槊つ? 沒有目標(biāo)只會(huì)碌碌無為  把目標(biāo)具體化  不盲目順從別人  盲目行事，得不償失  不要盲目趕潮流而跳槽第三章  放松——因?yàn)樯眢w需要  別將身體的弦繃得太緊  迅速簡(jiǎn)易的放松是身體的需要  睡覺也是“再充電”  心靈放松法才是深度放松  解壓有招，放松有益  放松原則：一身輕松  放松不能放放松松第四章  放縱——是不能自制  不會(huì)自制只會(huì)放縱自己  沉溺于過去就是放縱自己  養(yǎng)成自愛的行為習(xí)慣  控制個(gè)人愛好的原則  糾正不良嗜好的方法第五章  盲目的人——永遠(yuǎn)忙忙碌碌  簡(jiǎn)化生活  擺脫盲目，制定目標(biāo)  有了目標(biāo)，才能忙而不亂第六章  放縱的人——永遠(yuǎn)不能放松  追求享樂，得不償失  過于放縱，自毀前程  追求成功必須克制享樂  多幾種業(yè)余愛好，多幾分情趣  放松是我們的主張  放松不能放縱第七章  張馳有度——忙碌才見成效  負(fù)面時(shí)間與正面時(shí)間的轉(zhuǎn)化  學(xué)會(huì)忙里偷閑，工作才見成效  從疲勞中走出的放松方法  什么都不做并非真正的休息  使自己陶醉在工作中  把工作變成娛樂活動(dòng)  時(shí)間管理高手懂得調(diào)適心情  好習(xí)慣，好人生  養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣  追求成功的正確心態(tài)

章節(jié)摘錄

書摘負(fù)面時(shí)間與正面時(shí)間的轉(zhuǎn)化    常會(huì)聽人說：“希望能有更多時(shí)間”，“一天如果有25小時(shí)就好了”，結(jié)果當(dāng)然無法如愿以償。盡管如此．還是有不少人能妥善安排有限的一日時(shí)光，過著有意義的生活。因此，如何安排時(shí)間可說是人生的重要課題。    如果自己老覺得太忙了，沒時(shí)間，應(yīng)該先仔細(xì)檢討一天24小時(shí)是如何度過的，即仔細(xì)檢討“忙碌”的內(nèi)容。    觀察時(shí)常把“忙碌”掛在嘴邊者的工作情形便能了解，他們常常在一開始就被必須處理的工作量所壓倒，而感覺極大壓力，因此才會(huì)“好忙、好忙”不離口。再不就是不知從何下手，或者走來走去顯得十分忙碌。此外，也有人誤認(rèn)為忙碌就是工作。這些被時(shí)間操縱的人，不了解浪費(fèi)時(shí)間就是人生最大的浪費(fèi)。    如果在你身邊有這一類型的人，且開口對(duì)你說：“我簡(jiǎn)直忙死了”，你不妨以反問他“為何會(huì)那么忙呢?”必然會(huì)聽到各種理由。例如“上司提出的計(jì)劃太難了”、“交易對(duì)象A公司的進(jìn)度太慢”等等，把忙碌的原因推諉給別人，當(dāng)然永遠(yuǎn)無法脫離時(shí)間的束縛。    有一位工作十分勤奮的上班族，因過度忙碌而出現(xiàn)神經(jīng)官能癥。聽說是過分擔(dān)心工作，連假日也不敢休息。這位患者最迫切需要的，除了自己的工作以外，還要著手找出嗜好。忙碌是他的日常狀態(tài)。使得原本應(yīng)該休息時(shí)卻得不到休息，最后弄得身心俱疲。    不久，那位患者表示想考駕照。“努力照自己的意思去做吧!”醫(yī)生這么回答他。可是，他卻告訴醫(yī)生很難做到，理由是太忙了。      醫(yī)生反問他：“你看過牙醫(yī)嗎?”    人在牙痛時(shí)，一定會(huì)抽時(shí)間看牙醫(yī)。當(dāng)然，對(duì)方可能反駁是因?yàn)樘戳?，無法忍耐才不得不去看。其實(shí)，重點(diǎn)不在此。在不得已的情況下，只好將無意義的忙碌抽出來做正事。表示不是沒時(shí)間，而是不會(huì)利用時(shí)間。以為非常忙碌，其實(shí)只是感覺而已，只要冷靜檢討忙碌的內(nèi)容，必定可抽出時(shí)間。從身體結(jié)構(gòu)來看，全天候忙碌，必然會(huì)導(dǎo)致身體的某部分發(fā)生故障。    我們平時(shí)就該學(xué)習(xí)如何將隱藏在忙碌背后的空暇找出來，轉(zhuǎn)化為“正面時(shí)間”。例如約好見面時(shí)間的客戶，因塞車而來電說要晚20分鐘，多數(shù)人面對(duì)這突然多出來的時(shí)間，常只是等待。心想既然整天都很忙。不如利用這一小段時(shí)間慢慢地等。但事實(shí)上，這20分鐘內(nèi)可做的事太多了，例如，做做體操轉(zhuǎn)換情緒等。    我們得認(rèn)清“負(fù)面時(shí)間”隨時(shí)都會(huì)存在。以軍隊(duì)用語而言，即“打死節(jié)的時(shí)間”。所謂打死節(jié)的時(shí)間，是指沒有任何用途的多余時(shí)間。軍隊(duì)中就要求在嚴(yán)格規(guī)律中過團(tuán)體生活，因?yàn)橛行У臅r(shí)間管理才是使組織靈活運(yùn)作的重要關(guān)鍵。    人數(shù)少可能問題不大，可是人數(shù)一多，只要一點(diǎn)小破綻就會(huì)反映在整體規(guī)律上。所以，“排除打死節(jié)的時(shí)間”成為軍隊(duì)的口號(hào)。當(dāng)然，軍隊(duì)生活和上班族的生活不可相提并論。但是，時(shí)間的重要性在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)都是不變的原則。    工作能干者必然會(huì)利用時(shí)間。愈會(huì)忙碌的人，愈能自己找出“正面時(shí)間”。    三菱綜合研究所會(huì)長(zhǎng)牧野升先生表示：“我因?yàn)槊β?，反而才能找出時(shí)間。太閑了則只是不斷浪費(fèi)時(shí)間而已?！蹦芰私饷β档囊饬x，才能了解將有限的24小時(shí)轉(zhuǎn)化成“正面時(shí)間”的秘訣。    P134-136

媒體關(guān)注與評(píng)論

書評(píng)“過勞死”是一種未老先衰、猝然死亡的生命現(xiàn)象。這個(gè)生命正在我們無休止的加班熬夜、在我們無法擺脫的壓力負(fù)擔(dān)中受著侵蝕，我們不堪重負(fù)的心臟正走入“生”的終結(jié)，過勞死就這樣給生命無情的劃上句號(hào)……    “人生而為勞動(dòng)，猶如鳥生而為飛翔”，但是過度地工作有時(shí)所付出的代價(jià)卻是致命。英國(guó)科學(xué)家貝費(fèi)里奇曾說“疲勞過度的人是在追逐死亡”。    具有下述兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以下者，則為“黃燈”警告期；目前尚無擔(dān)心。具有下述3-5項(xiàng)者，則為一次“紅燈”預(yù)報(bào)期，說明已經(jīng)具備“過勞死”的征兆。6項(xiàng)以上者，為二次“紅燈”危險(xiǎn)期，可定為“過勞死”的后備軍。    1、“將軍肚”早現(xiàn)。30歲-50歲的人，大腹便便，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。    2、脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。    3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30-40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。    4、性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛，性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號(hào)。    5、記憶力減退。開始忘記熟人的名字。    6、心算能力越來越差。    7、做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀、難以控制自己的情緒。    8、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。    9、睡覺時(shí)間越來越短，醒來也感到不解乏。    10、經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。

編輯推薦

在我們的身體里，生命的鼓點(diǎn)與死神的腳步驚人地統(tǒng)一于脈搏與心臟的悸動(dòng)。我們的身體面臨著隨時(shí)可能降臨的病痛、創(chuàng)傷與死亡，它欲望著、饑渴著、畏懼著、快樂著也疲憊著、無奈著，它是一種永遠(yuǎn)需要解放的東西……    追求成功的我們，工作忙碌是必需的，只有不斷地工作，才能實(shí)現(xiàn)自我的人生價(jià)值。但是，就我們的身心來說，適度的放松也是必要的。張弛有度才能走向成功……

圖書封面

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