你是兔子還是老虎

內(nèi)容概要

你能以意志平靜你的思緒和情緒嗎？你能順利進入放松嗎？放松的藝術(shù)在這個緊張又復(fù)雜的時代里無疑會成為我們幸福的鑰匙。    近百年來，心臟病引起醫(yī)學(xué)界的極大關(guān)注，因為心臟病是壓力密切有關(guān)的嚴重疾病。現(xiàn)代人的生活緊促、工作繁忙，壓力是達到緊張高峰的元兇，同時也是生病疲勞的主要原因。    在這個充滿爆炸性變革，充滿不確定性、不安全感和焦慮感的世界，雖然我們很難時時、處處都那么平靜，但是可以試著為自己重建氣介更健康和更輕松的生活方式，重新找回失去的平靜。    本書是眾多學(xué)習(xí)心得的匯總，它的目的是和大家分享其中最有價值的洞見。    希望書中提供的想法和練習(xí)能激勵你并且引導(dǎo)你，助你喚醒你的智慧。這智慧儲蓄在我們每個人的靈魂之中。    這是一本借助簡單的練習(xí)和技巧來教導(dǎo)身心放松的實用指引書，通過逐步練習(xí)可趕走壓力并提高休閑品質(zhì)。書中提出許多簡單的方法來剖析問題并讓我們的身心各方面都獲得更好的控制。包括喚醒自我和知覺，從負面到正面思考的轉(zhuǎn)變技巧，規(guī)避破壞性思想的迫害。    作為一本不只是實用又可以細細品嘗的書，本書還結(jié)合了專家的建議、哲學(xué)詮釋的對照和有趣的例子來幫助我們重新認識情緒。隨時調(diào)整好自己的情緒，我們可以從自己、他人、大自然、每天生活中獲得滿足。

書籍目錄

第一章　人類的情緒  心靈的鏡子——情緒  基礎(chǔ)認識  情緒的兩極性  測驗  你知道自己的情緒商數(shù)（EQ）有多高嗎？  五彩的情緒世界  情緒的社會化  測驗  你善于掌握自己的情緒嗎？  生理與情緒世界  測驗  你能夠接受自己的情緒嗎？  選擇情緒五原則  測驗  你是一個情緒愉快的人嗎？  性格中的三大派——思考派、感情派、行動派  測驗  你知道自己的情緒感受力嗎？  感覺與情調(diào)  測驗  你知道你的心理年齡有多大嗎？第二章　分解情緒  深入審查自己內(nèi)心的壓力  練習(xí)  壓力氣球  憤怒是美德？是惡行？  練習(xí)  安靜心中的雜音  壓力和憤怒的產(chǎn)物——沮喪  練習(xí)  做花的冥想  咖啡喝得太多，當(dāng)心焦慮癥  練習(xí)  一趟想象氣球的飛行  打破消沉情緒循環(huán)  練習(xí)  回到自我心中的旅程第三章　情緒與健康  失眠影響情緒  練習(xí)  睡眠實驗  身體與情緒  練習(xí) 在自己世界中的貓  人體里的鐘  練習(xí)  背部按摩  會學(xué)控制自己的情緒  學(xué)習(xí)  純粹的潛力  大腦和情緒  練習(xí)  隨意的音樂會第四章　情緒管理  冥想的森林  情緒管理  呼吸和平靜  情緒和調(diào)整  與旁人之間的情緒  負面情緒的釋放

媒體關(guān)注與評論

書評改變你的情緒是一種挑戰(zhàn)和機會，歷史如同舞臺，情緒如同臉譜，臉譜決定所扮演的角色，情緒決定你的一生。     情緒愉快時，人類就像是只溫順可愛的小兔子；而情緒不愉快時，人類便像只隨時會咆哮的老虎。想想看，你是兔子還是老虎？		

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