氣血雙補(bǔ)養(yǎng)生經(jīng)

前言

曾經(jīng)有一首歌，叫《女人花》。一曲唱盡多少女人的心聲。的確，女人如花般嬌美，也如花般嬌弱，看看醫(yī)院里，最忙的非婦科大夫莫屬。由于女人的生理特征，使她們更易被疾病侵襲。再加上現(xiàn)在生活方式的轉(zhuǎn)變，女人既要理家，又要忙于工作，生活壓力越來越大，以致患婦科病的概率也越來越高。行醫(yī)多年，經(jīng)常有人問我養(yǎng)生到底養(yǎng)什么。這個問題真的很難回答，每個人的體質(zhì)不同，補(bǔ)益的重點自然也就不同。比如說脾不好的人就得補(bǔ)脾，肝不好的人就得護(hù)肝，腎不好的人就得補(bǔ)腎。但是，人與人也是有一些共同點的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》第一篇《上古天真論》中就指出了養(yǎng)生的真諦，即“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)”。千百年過去了，這一思想仍然作為中醫(yī)養(yǎng)生的主導(dǎo)法則而大放異彩。說到陰陽，大家認(rèn)為它看不見，摸不著，是很玄的東西。其實，機(jī)體的絕大多數(shù)疾病是陰陽失調(diào)引起的。陰陽失調(diào)了就要調(diào)，如何調(diào)呢？通過氣血。中醫(yī)認(rèn)為，氣為陽，血為陰，所以通過通調(diào)氣血，就能起到平衡陰陽的作用。氣血是什么呢？它是人體的能量。大家知道，機(jī)器要想工作，就必須有足夠的動力，人若想活命，就要不停地吃飯。如果機(jī)器沒有了油，人沒有了糧食，會出現(xiàn)什么結(jié)果呢？只能“罷工”。這是因為它們沒有能量。什么是能量呢？人文學(xué)者說，能量是人所能發(fā)揮的能力和作用；物理學(xué)家說，能量是度量物質(zhì)運動的一種物理量。比如，機(jī)器加滿了油才能干活；人吃完了飯才有力氣做事，就是因為他們有了動力。當(dāng)然，糧食吃完還不算完事，還要經(jīng)過一定的轉(zhuǎn)化而變成氣血，這就是我們所說的能量。而人體的能量就是“氣血”。其實“氣血”是一個合成概念，它是由“氣”和“血”組合而成的。中醫(yī)認(rèn)為，“氣”是由先天之精華、水谷之精氣和吸入的自然界的清氣所組成，它有很強(qiáng)的活力，主要起到推動、溫煦、防御、固攝和氣化的作用?！皻狻泵刻於荚谙模裁刻斓玫窖a(bǔ)充。它就像是商場里的貨物，賣完了就要趕緊再進(jìn)貨，周而復(fù)始，從而保證人體的正常運轉(zhuǎn)。那么何為“血”呢？《說文解字》對血的解釋為“祭所薦牲血也”，所以先民之初，血專指祭祀用的牲畜的血，后來才具有人血的意思。單就血的定義而言，西醫(yī)與中醫(yī)是不同的。西醫(yī)認(rèn)為“血”即血液。但中醫(yī)中“血”的概念比西醫(yī)要大得多。中醫(yī)認(rèn)為，“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血”?！爸薪埂敝钙⑽?。什么是“受氣取汁”呢？脾胃接納食物后，吸取其中的精微物質(zhì)，即所謂'汁'，然后再得到陽氣的溫煦而化生成紅色的液體，這就是血。血儲備于人體之內(nèi)，是一種更深層次的能量。我們每天攝入的能量并不一定都被當(dāng)作“氣”消耗掉，總有一部分會作為“血”存儲于體內(nèi)。正常情況下，“氣”就可以支持人體的生理活動。但是當(dāng)人體遭遇緊急狀況，比如受傷出血、月經(jīng)、生病，“氣”的能量已經(jīng)不足以維持人體所消耗的能量，這時“血”才會被啟動，并化成“氣”維持人體正常的生理運轉(zhuǎn)。打個比方來說，“血”就相當(dāng)于國家的儲備物資，只有緊急狀況時才會調(diào)動。由于女人特殊的生理結(jié)構(gòu)，以致耗損氣血的情況很多。暫且不說懷孕、分娩、哺乳，單是每月必到的例假，就會使氣血受到消耗。所以女性貧血情況非常常見。氣血耗損，易致陰陽失調(diào)，沖任兩脈也會受到影響，這是婦科疾病多發(fā)的原因。所以就中醫(yī)來講，調(diào)理氣血成為治療婦科疾病的重要原則之一。此外，女人天生愛美。多少女人為了留住容顏而絞盡腦汁。其實，只要氣血足了，就算你不是天生麗質(zhì)，也自然有一種風(fēng)流氣質(zhì)。因為皮膚、毛發(fā)等，無一不與氣血有著密切的關(guān)系。中醫(yī)自古就有女子“以血為主，以血為用”的論調(diào)。所以，對于女人而言，氣血便具備了雙重意義：它不僅是健康的保障，也是美麗的保證。說道調(diào)氣血，大家往往局限于“吃”，如吃藥，吃補(bǔ)血的食物，等等。其實除了吃之外，補(bǔ)血的方法還有很多，比如睡眠、運動、調(diào)情志等。但所有這些充其量只能算是“補(bǔ)”，做到這一步還不夠，還要讓它流動起來。如果不流動，它就是“死”的，流動起來，就成了“活”的。只有成為活血，才能為身體所用?；钛褪侵嗅t(yī)所講的“通”了。家里的水管堵了，我們可以直接找水管工來解決。那么氣血堵了怎么辦呢？那就是疏通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是氣血運行的通道，它就像四通八達(dá)的管道，把氣血運往全身各處。當(dāng)經(jīng)絡(luò)瘀堵時，該部位就會出現(xiàn)紅、腫、痛等現(xiàn)象，這就是中醫(yī)所說的“痛則不通，通則不痛”。民間一直流傳著許多治病救人的方法，比如艾灸、拔罐、刮痧等。這些方法既簡單，效果又極好，原因就在于它們以疏通氣血為主。只是現(xiàn)在人們習(xí)慣了大病小病就往醫(yī)院跑，反而把這些絕活給丟掉了，實在是可惜！筆者本著治病救人的理念，也懷著傳承中醫(yī)國粹的敬畏，對這些方法進(jìn)行了整理，以饗讀者。另外還加入了食補(bǔ)、神補(bǔ)、運動等現(xiàn)在比較流行的養(yǎng)生方法，以滿足不同受眾的需求。此外，出于實用目的，本書對于一些女性常見疾病也進(jìn)行了分析，并做出了指導(dǎo)。如果說女人如花，那健康便是“花魂”。但愿本書可以成為您案頭的那位“護(hù)花使者”，讓您在一片陽光中盡情地綻放自己的美麗。編者　2011年夏

內(nèi)容概要

　　血對于女人而言，尤顯珍貴。由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，伴隨女人一生的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳均與氣血息息相關(guān)。因此中醫(yī)才有“女人以血為本，以血為用”的觀點?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有女子“五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子”的說法。
無論為了健康，還是為了養(yǎng)顏，都應(yīng)該養(yǎng)好氣血。其實，補(bǔ)氣血的方法很多，不僅僅局限于吃。本書從食補(bǔ)、神補(bǔ)、運動、經(jīng)絡(luò)、中成藥、理療等多個方面入手，根據(jù)不同體質(zhì)人群的不同需求，為您提供了一份氣血大餐。但愿給您帶來健康的同時，也可以讓您的美麗常駐。

作者簡介

孫立彬
男，中醫(yī)主治醫(yī)師，十余年基層臨床工作經(jīng)驗，悉心研究《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生體系和傷寒雜病論》治病體系，致力于中醫(yī)臨床與養(yǎng)生保健的實踐與傳播。著有《黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生法》等大眾健康類暢銷書。目前參與“傷寒論方證”、“金匱要略方證”等中醫(yī)藥學(xué)術(shù)課題的研究。中央人民廣播電臺《都市之聲》持聘主講養(yǎng)生嘉賓，中國網(wǎng)絡(luò)電視臺《健康早班車》、山東電視臺《養(yǎng)生》、中國氣象頻道《四季養(yǎng)生堂》等眾多電視欄目主講嘉賓，現(xiàn)為北京大醫(yī)堂養(yǎng)生機(jī)構(gòu)養(yǎng)生顧問。

書籍目錄

女人的麻煩 氣血不足，百病來纏
　女人以血為本，調(diào)氣血先調(diào)脾胃　
　探氣血“虛實”，中醫(yī)有“四招”　
　揉丹田，打通任沖兩脈，護(hù)衛(wèi)女性健康　
　月子服用“生化湯”，生血化瘀保健康　
　駐顏有道：養(yǎng)五臟，讓肌膚無瑕剔透　
　肥胖，有可能是氣虛“惹的禍”　
通補(bǔ)氣血 讓女人百病不生
　月經(jīng)：女性氣血的“晴雨表”　
　每日梳頭百遍，秀發(fā)不再“凋零”　
　艾灸帶脈三陰交，治療帶下病見奇效　
　常拍胸，氣血通，乳腺增生影無蹤　
　更年期女性的福音：甘麥大棗湯　
藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 飲食中的“紅桃K”
　飲食養(yǎng)氣血，切記“先通后補(bǔ)”　
　補(bǔ)血先補(bǔ)氣，“四味羊肉湯”讓你氣血雙補(bǔ)　
　常食五谷，氣血充足　
　黃牛肉補(bǔ)氣，與黃芪同功　
　補(bǔ)血養(yǎng)血，千古流傳“四物湯”　
　坐月子，北吃小米南吃雞　
食補(bǔ)不如神補(bǔ) 養(yǎng)氣血以神補(bǔ)為先
　思慮過多，氣血失去生化的“土壤”　
　大怒傷肝血，千萬不要撼動氣血的“大本營”　
　悲傷會使肺的氣血混亂，女人不能做“林妹妹”　
　腎志為恐，搓腰食“黑”為自己“壯膽”　
　心神不寧是心臟缺血的表現(xiàn)，趕快給五臟之主備“糧草”
生命在于運動 氣血在于暢通
　四時泡腳，讓氣血如長江之水　
　捏脊，培補(bǔ)后天氣血足　
　一張一弛，氣血活躍—甩手療法　
　靜中求動，酣然大睡是養(yǎng)血最好的辦法　
　印度瑜伽中的中醫(yī)秘密　
　做家務(wù)，讓女人在勞動中找到健康　
打通經(jīng)絡(luò) 氣血才能一路暢通
　人體經(jīng)絡(luò)兩大派：“正經(jīng)”和“奇經(jīng)”（一）　
　人體經(jīng)絡(luò)兩大派：“正經(jīng)”和“奇經(jīng)”（二）　
　大腸經(jīng)：女人體內(nèi)的“排毒養(yǎng)顏膠囊”　
　舒通胃經(jīng)，讓你的身材凹凸有致　
　三焦通百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)顏托天功　
　調(diào)理肺經(jīng)，給皮膚做SPA　
　任脈，女人一生的“密友”　
中成藥 補(bǔ)氣血不可或缺的助手
　生脈散養(yǎng)心肺之陰，榮一身氣血　
　八珍丸，女人滋補(bǔ)氣血的靈丹　
　林黛玉為何偏愛人參養(yǎng)榮丸　
　烏雞白鳳丸雖好，但也不能天天吃　
　阿膠，補(bǔ)血“圣藥”兼止咳良藥　
　補(bǔ)血養(yǎng)血，莫忘黨參　
理療 古老而又時尚的補(bǔ)氣血方法
　氣血遇溫則行，艾灸助你“扶陽”　
　艾草湯泡澡，益壽又養(yǎng)顏　
　小病不用愁，拔罐來解憂　
　隨身攜帶刮痧板，舒經(jīng)通絡(luò)見奇功　
　導(dǎo)引術(shù)，土生土長的“活血丹”　
附錄一 看懂女人身體的“氣血密碼”
附錄二 食物補(bǔ)氣名單及癥狀分類
附錄三 食物補(bǔ)血名單及癥狀分類
附錄四 氣血狀況自測表
　
　
　　

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：肌肉強(qiáng)悍，但膏脂分布比較均勻，不像“膏人”那樣集中于腹部。《說文解字》認(rèn)為“凝者日脂，釋者日膏”，也就是說結(jié)實的是“脂”，松垮的叫“膏”?，F(xiàn)在很多人看上去胖，但肌肉并不結(jié)實，這種人其實是“膏人”。還有一種人叫“肉人”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為它是“皮肉不相離”，這種人肥胖并不是脂肪之肥，而是肌肉之肥，有點類似于現(xiàn)在的“肌肉男”。這種人一般不屬于現(xiàn)在的“肥胖”范疇?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，“肥貴人，則膏粱之疾也”。也就是說，古人認(rèn)識到肥胖是由于飲食不當(dāng)引起的。以前由于生產(chǎn)能力低下，人們主要以五谷為食，所以因肥胖引發(fā)的問題很少。現(xiàn)在，肉類食品被過度消費，在發(fā)達(dá)國家，胖的大多數(shù)是窮人。為什么呢？因為窮人，或者說是勞工主要吃快餐?？觳投际怯驼?、高脂肪的食物，因此被稱為“垃圾”食品。但在中國，吃快餐卻被視為一種時尚，這樣易導(dǎo)致脂肪攝入過多，從而轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積起來，這就是胖人越來越多的原因。還有一個原因，就是現(xiàn)代人坐得多，動得少。中醫(yī)認(rèn)為“久坐傷氣”，氣虛的人也易發(fā)胖。為什么呢？首先人吃下食物之后，需要胃氣對其進(jìn)行消化，然后再由脾氣將其輸布到全身。心臟接收到脾氣上傳的精微物質(zhì)之后，經(jīng)過進(jìn)一步的加工，將其化生為氣血。心又主脈，脈就相當(dāng)于運輸氣血的專門“管道”，氣血就是通過這些“管道”供養(yǎng)全身的。但在這個過程中，又要受到心氣的推動。脾胃吸收精華后所剩的糟粕，則在肺氣的推動下向下傳給大腸，再由大腸排出體外。由此可見，從食物進(jìn)入消化道直至排出體外，與氣機(jī)的通暢是息息相關(guān)的。只有氣機(jī)通暢，該吸收的才能吸收，該氣化的才能氣化，該排泄的也才能排泄，這樣的人體是健康的，體重也很正常。比如練過中國功夫的人，他們很少有肥胖的。但是那些練跆拳道、相撲的選手，他們明顯偏胖。這是因為中國人練武講究“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”，把練氣看得很重要。陽氣充裕，脂肪被氣化，所以不胖。但是氣虛的人就不同了，吃下去的食物消化不了、吸收不了，就會在體內(nèi)化為痰濕。

編輯推薦

《氣血雙補(bǔ)養(yǎng)生經(jīng)》：讓身體氣血兩旺的46個小絕招7種神奇的經(jīng)絡(luò)疏通法，讓氣血一路暢通，充滿天地四方間!女人一生不可或缺的五味中成藥，是滋補(bǔ)一身的養(yǎng)生靈丹!巧用艾灸、拔罐、刮痧、導(dǎo)引四大土生土長的“活血丹”，益壽又養(yǎng)顏!獨家揭秘人人都會的甩手、捏脊、瑜伽養(yǎng)生法，讓你在簡單的運動中就能找回健康。一本書看懂身體氣血養(yǎng)生密碼，補(bǔ)氣、補(bǔ)血食物名單大公開！超簡便補(bǔ)氣補(bǔ)血方，做做家務(wù)、泡泡腳，健康就會隨風(fēng)而至。氣聚則生，氣壯則康、氣衰則弱，氣散則亡，《難經(jīng)》說“氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣。”每個人都有身體的氣血密碼，俗話說氣不足則胖，血不足則瘦，健康與否全在氣血間?，F(xiàn)代人罹患疾病，很大原因在于氣血失衡，如氣滯血淤、氣不攝血、氣虛血淤、氣隨血脫、氣血兩虛等，正所謂“氣血不和，百病乃變化而生?！闭l動了你的氣血?氣血好壞可以從身體部位看出來!氣血失衡如何調(diào)?氣血是每個人都需要的養(yǎng)生圣品。

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