你可以睡得更好

內(nèi)容概要

李舜偉編著的《你可以睡得更好（第3版）》這本小冊(cè)子是談?dòng)嘘P(guān)睡眠方面的問(wèn)題，它可以簡(jiǎn)單地告訴我們睡眠是怎么一回事？人們?yōu)槭裁磿?huì)失眠？怎樣治療失眠？相信看過(guò)此書(shū)后，對(duì)失眠的朋友會(huì)有些幫助，對(duì)目前能睡安穩(wěn)覺(jué)的朋友也是個(gè)提醒：注意保持良好的睡眠習(xí)慣，不要在失眠的時(shí)候才去體會(huì)睡眠的重要。

作者簡(jiǎn)介

李舜偉，男，1936年11月出生，上海籍，北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)科教授。博士生導(dǎo)師。1958年畢業(yè)于上海第一醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系本科，畢業(yè)后分配到北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)科工作，1991年至1999年任神經(jīng)科主任。1983年至1986年在美國(guó)北卡羅來(lái)納州杜克大學(xué)精神科任客座副教授?，F(xiàn)為中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)科北京分會(huì)主任委員，法國(guó)神經(jīng)科學(xué)榮譽(yù)會(huì)員，美國(guó)生命精神科協(xié)會(huì)通訊會(huì)員，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院學(xué)術(shù)委員會(huì)委員，北京市科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員。己發(fā)表論文89篇，參加寫作書(shū)籍15本，譯著2本，主編書(shū)籍5本，科普作品100余篇。為全國(guó)7本醫(yī)學(xué)雜志編委。主要科普作品有“神經(jīng)系統(tǒng)疾病問(wèn)答”、“頭痛”、“頭痛151個(gè)怎么辦？”“中老年心理健康顧問(wèn)”、“讓中年充滿活力”等。作品中“頭痛”曾在“健康”雜志刊登一部分，獲優(yōu)秀科普作品獎(jiǎng)。

書(shū)籍目錄

1.為什么說(shuō)睡眠是生命的需要
2.我們是怎么進(jìn)入睡眠的
3.怎樣研究睡眠
4.正常的睡眠是什么樣的
5.NREM有哪些特點(diǎn)
6.REM有哪些特點(diǎn)
7.睡眠有什么作用
8.睡眠能夠美容嗎
9.睡眠能促進(jìn)兒童生長(zhǎng)嗎
10.人能不能不睡覺(jué)
11.午睡對(duì)人有好處嗎
12.打盹兒正常嗎
13.不同年齡的人對(duì)睡眠的要求一樣嗎
14.人的睡眠與性格有關(guān)嗎
15.季節(jié)和氣候也能影響睡眠嗎
16.做夢(mèng)——一個(gè)引人入勝卻又充滿玄機(jī)的話題
17.你說(shuō)夢(mèng)話嗎
18.睡眠疾病知多少
19.失眠是什么
20.引起失眠的原因有哪些
21.你知道“世界睡眠日”嗎
22.有自己評(píng)價(jià)睡眠障礙的方法嗎
23.越擔(dān)心睡不著越難以入睡是怎么回事
24.自己覺(jué)得失眠就一定患有失眠嗎
25.世界上有從小就患失眠的人嗎
26.什么是假失眠
27.失眠者為什么多夢(mèng)
28.失眠者為什么容易健忘
29.飲食和失眠有關(guān)系嗎
30.食物過(guò)敏與失眠有關(guān)嗎
31.刺激性飲料怎么會(huì)引起失眠
32.酒精和睡眠障礙有什么關(guān)系
33.吸煙能影響睡眠嗎
34.人體內(nèi)有沒(méi)有一個(gè)“喚醒”系統(tǒng)
35.為什么要強(qiáng)調(diào)睡眠作息制度
36.經(jīng)常熬夜為什么要不得
37.時(shí)差為何會(huì)引起失眠
38.如何治療由于時(shí)差導(dǎo)致的失眠
39.睡眠環(huán)境變化會(huì)引起失眠嗎
40.“三班倒”緣何引起失眠
41.你的寶寶有不良的入睡習(xí)慣嗎
42.不適當(dāng)?shù)貜?qiáng)制兒童就寢會(huì)引起睡眠障礙嗎
43.小學(xué)生會(huì)有哪些睡眠障礙
44.青少年學(xué)生為什么會(huì)失眠
……

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：發(fā)作性睡病因?yàn)椴∫蜻€不太清楚，所以目前尚無(wú)特效治療方法。但是近年來(lái)不少學(xué)者發(fā)現(xiàn)患者的腦內(nèi)缺乏一種稱為0rexir]的物質(zhì)，有的病人可以完全沒(méi)有。用一種幽默的說(shuō)法來(lái)講，這種物質(zhì)像西游記里孫悟空變出來(lái)的“瞌睡蟲(chóng)”的對(duì)立面，如果它在腦內(nèi)，人就不會(huì)睡覺(jué)，如果把它拿掉，人就會(huì)整天呼呼大睡。不過(guò)有學(xué)者將這種物質(zhì)注射到人體內(nèi)并不能治愈發(fā)作性睡病，所以，科學(xué)家還在研究這種物質(zhì)和疾病之間的確切關(guān)系?，F(xiàn)有的治療藥物主要屬于中樞興奮藥，如安非他明（苯丙胺），甲哌酯（利他林）等，但是這類藥使用不當(dāng)有藥物依賴或成癮的可能性，所以，一般不用。現(xiàn)在有一個(gè)新藥叫莫達(dá)芬尼，雖然也屬于中樞興奮藥，但是根據(jù)國(guó)外使用的經(jīng)驗(yàn)，該藥的藥物依賴和成癮的機(jī)會(huì)不大，因此相對(duì)比較安全。相信在不久的將來(lái)中國(guó)也會(huì)有這個(gè)藥，為發(fā)作性睡病的患者帶來(lái)福音。聽(tīng)起來(lái)像是個(gè)懶?。河重澦?、又貪吃，實(shí)際上這是一種少見(jiàn)的睡眠病。在做動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的過(guò)程中，影響猴子某些腦內(nèi)組織如下丘腦、杏仁核、海馬等，猴子就會(huì)呼呼大睡，醒來(lái)后貪吃，往往比平時(shí)多吃好幾倍，同時(shí)性格暴躁、容易打鬧，性本能亢進(jìn)、追逐異性等。在醫(yī)學(xué)上用兩位首先報(bào)告者命名，稱為Kleirle-Levirl綜合征。人類有沒(méi)有這種少見(jiàn)的怪病呢？有的！這種病人年齡比較輕，大概在15-20歲之間。男女性別都可以罹患，但男性略多見(jiàn)。

編輯推薦

《你可以睡得更好(第3版)》：本套書(shū)榮獲2005年度“國(guó)家科技進(jìn)步獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)”。中央文明辦?衛(wèi)生部主辦 相約健康社區(qū)行巡講精粹。本套書(shū)以健康的生活方式為主題，內(nèi)容包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、平衡心理、常見(jiàn)病防治等百姓關(guān)心的話題和必備的知識(shí)。本套書(shū)語(yǔ)言精辟，耐人回味：言辭通俗，使人永記。本套書(shū)融權(quán)威性、科學(xué)性、知識(shí)性、趣味性和實(shí)用性為一體，可稱為大眾健康教育之力作，醫(yī)學(xué)科普?qǐng)D書(shū)之精品。

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