心意太極（上部）

內(nèi)容概要

　　太極拳體系是真實(shí)的學(xué)問，它集中體現(xiàn)了國人的處世之道及對人生、對宇宙的理解，博大精深，富有哲理，傳承了幾千年來中華民族的厚重文化。
　　作者結(jié)合50多年修煉太極拳的體會，將前代宗師和現(xiàn)代名家所著拳論加以解讀，又將各流派融合貫通，創(chuàng)新了“心隨意動、以心行氣、以氣運(yùn)身”的修煉方法，并創(chuàng)編成“心意太極”拳械系列，以期較快提高廣大群眾的太極拳械水平和健康水平。
　　《心意太極（上部）》可以作為廣大太極拳械愛好者的入門讀物。

作者簡介

倪士杰，安徽省淮南市人，現(xiàn)年72歲，大專文化程度。童年隨父倪祝三學(xué)練洪拳及磨腰柔身柳葉綿絲掌。1959年，拜安徽亳縣人姜希凡為師，學(xué)習(xí)希陽掌、九宮拳、各種器械和楊氏大功架。1974年，淮南礦務(wù)局大通煤礦組建武術(shù)隊(duì)，擔(dān)任主教練。當(dāng)年到安徽省武術(shù)專業(yè)隊(duì)交流和訓(xùn)練。20世紀(jì)80年代初，擔(dān)任淮南礦務(wù)局武術(shù)隊(duì)主教練。期間，幸得傅鐘文宗師親手全面系統(tǒng)地傳授楊氏太極拳數(shù)十天，受益頗深。多年來，每天均堅(jiān)持鍛煉，閱讀武術(shù)書籍，研究各流派武術(shù)家們對長拳和太極拳的指導(dǎo)意見，并加以細(xì)心體會?，F(xiàn)任淮南市老年大學(xué)二校太極拳班輔導(dǎo)員。

書籍目錄

第一章 太極拳淺說
　第一節(jié) 太極一詞的由來
　第二節(jié) 太極拳的由來
　第三節(jié) 命名太極拳的理由
　第四節(jié) 太極拳的內(nèi)涵
　第五節(jié) 怎樣練好太極拳
　第六節(jié) 六合釋義
　第七節(jié) 關(guān)于“氣沉丹田”
　第八節(jié) 演練太極拳的膝部保健
第二章 心意太極拳
　第一節(jié) 心意太極拳簡介
　第二節(jié) 心意太極拳動作名稱及線路圖
　第三節(jié) 心意太極拳圖解說明
　第四節(jié) 心意太極拳圖譜
第三章 心意太極雙環(huán)
　第一節(jié) 心意太極雙環(huán)簡介
　第二節(jié) 心意太極雙環(huán)動作名稱及線路圖
　第三節(jié) 心意太極雙環(huán)圖解說明
　第四節(jié) 心意太極雙環(huán)圖譜
第四章 心意太極劍
　第一節(jié) 心意太極劍簡介
　第二節(jié) 心意太極劍動作名稱及線路圖
　第三節(jié) 心意太極劍圖解說明
　第四節(jié) 心意太極劍圖譜

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：起，不離水的托力；沉，不會觸及河底。船身始終是由水的浮力托著的。我再打個比方。汽車的輪胎充足氣，由車軸連接固著在汽車底盤上，富有彈性。汽車底盤與貨廂之間裝有彈簧鋼板，使底盤與貨廂有緩沖。汽車上下顛簸振蕩而鋼板順承順拋，車就非常輕靈。膝部就是彈簧，它是不能被壓平的，壓平了就失去了彈性。所以，練拳時，發(fā)揮頭頂虛靈的作用，把身體重量的承受點(diǎn)放在大腿的中上部，而不放在膝部，只發(fā)揮膝關(guān)節(jié)的樞紐作用和彈性作用，膝蓋氣血流通就不會受阻滯和過度勞累。這就是人們常說的“通則不痛”。練太極拳要全身放松，不能有絲毫的勉強(qiáng)。每個招式所用的氣力，要恰好夠達(dá)到招式運(yùn)行或形態(tài)的要求就行了。少了運(yùn)行不了，形態(tài)表現(xiàn)不出來；多用一點(diǎn)就是格外用力。在初練拳階段，全身僵勁不易放松，身體前傾，腳前掌受力過度，為維持平衡，不得不靠膝部支撐，從而會加大膝部的負(fù)擔(dān)，最易損傷膝蓋。所以，太極拳要領(lǐng)中特別強(qiáng)調(diào)立身中正，勁起腳跟，發(fā)于腿，主宰在腰。具體做法是，腳底后部重點(diǎn)承擔(dān)身體重量，腳底前掌輔助承擔(dān)身體重量并負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)腳底穩(wěn)定。膝部微屈，全身放松，虛領(lǐng)頂勁，松腰斂臀，承重點(diǎn)就會自然落在大腿中上部了。楊澄甫先生在《太極拳之練習(xí)談》-文中，對虛實(shí)轉(zhuǎn)換的闡述是這樣的：兩腿宜分虛實(shí)，起落猶似貓行。體重移于左者，則左實(shí)，而右腳為之虛；移于右者，則右實(shí)，而左腳謂之虛。所謂虛者，非空，其勢仍未斷，而留有伸縮變化之余意存焉。所謂實(shí)者，確實(shí)而已，非用勁過分，用力過猛之謂。故腿曲至垂直為準(zhǔn)，逾此謂之過勁，身軀前仆，即失中正之勢。可見，實(shí)腿僅負(fù)擔(dān)身體的重量，而不負(fù)擔(dān)虛腿的重量。虛腳并不是在那里一點(diǎn)都不著力，全身放松了，虛腿的重量自然由地面承擔(dān)。

圖書封面

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