健身運(yùn)動(dòng)一刻鐘

內(nèi)容概要

每天一定的運(yùn)動(dòng)量是維持身體器官正常動(dòng)作的保證。但是，許多人因?yàn)楣ぷ?、生活的壓力，忽視了健康?wèn)題。本書介紹了多種室內(nèi)外的運(yùn)動(dòng)方法，適合各類人群每天抽出15分鐘鍛煉，以維持身心健康。

書籍目錄

健身運(yùn)動(dòng)基本常識(shí) 一、 運(yùn)動(dòng)鍛煉的概念與意義 二、 運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體的作用 三、運(yùn)動(dòng)鍛煉的原則 四、 衡量人體健康的標(biāo)準(zhǔn) 五、女性健美體圍標(biāo)準(zhǔn) 六、男性健美體圍標(biāo)準(zhǔn) 七、人體政黨體重計(jì)算方法 八、人的體形分類 九、運(yùn)動(dòng)健身前為何要做準(zhǔn)備活動(dòng) 十、炎熱的夏天鍛煉如何避免中暑 十一、寒冬哪些天氣不宜運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)方法 一、健身沙跑 二、踏石運(yùn)動(dòng)能健身 三、輪滑——休閑運(yùn)動(dòng)的新熱點(diǎn) 四、 室內(nèi)攀登運(yùn)動(dòng)技法 五、 風(fēng)靡全球的飛鏢運(yùn)動(dòng) 六、滑板運(yùn)動(dòng)的健身方法 七、門球運(yùn)動(dòng)健康法 八、臺(tái)球運(yùn)動(dòng)健身法 九、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)健身法 十、健身環(huán)運(yùn)動(dòng)法 十一、繩球鍛煉法 十二、滑輪拉力器鍛煉法 十三、時(shí)尚踏板運(yùn)動(dòng)日常健身鍛煉方法 一、“白領(lǐng)”健身術(shù) 二、反向運(yùn)動(dòng)可健體 三、自身對(duì)抗鍛煉法 四、拍胸鍛煉法 五、水上運(yùn)動(dòng)健身法 六、家庭體育游戲 七、登梯運(yùn)動(dòng)三法 八、跳步鍛煉法 九、繩子鍛煉法 十、電腦操作者鍛煉法 十一、頭頸運(yùn)動(dòng)鍛煉法……

圖書封面

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