自我教練

前言

　　你到底是誰？　　為什么這么問昵？你就是你，你不就是一個有著獨特個性的人嗎？對，的確如此。然而，表面的你是不是真正的你？現(xiàn)實中的你是不是理想中的你？你真實的個性是怎樣的？你渴望擁有的個性又是怎樣的呢？一句話，那個靈肉合一、內(nèi)外平衡的真實的你是怎樣的？　　通過了解真實的自己，明白什么是你區(qū)別于其他人的特質(zhì)，你生活中的一切將可能會變得簡單而又自然流暢。當(dāng)你的夢想和渴望被了解以后，你的思想和行為就能協(xié)調(diào)一致地將你的夢想實現(xiàn)，你就成為了你自己生命旅程的導(dǎo)航員?！　娜魏我饬x上來說，這個認知過程都是不容易的。使自己走出多年來習(xí)以為常的生活并釋放內(nèi)心的壓抑，可能會讓你害怕。但是。如果你有足夠堅定的求索精神，你就已經(jīng)向你自己的幸福邁進了一步，進而更接近那個真實的你。　　作為個人教練，通過這《自我教練》，我們將引導(dǎo)你更清醒地意識到什么樣的人是你真正想成為的人。我們幫助你搭起一座從現(xiàn)在通往你所向往的未來的橋梁，指導(dǎo)你發(fā)現(xiàn)什么是你的絆腳石一如果你站在另外一個角度來看，它們是否仍然是絆腳石？　　我們所探求的目標(biāo)始終如一：了解是什么阻礙著人們成為他們真正想成為的人！　　教練過程開始于當(dāng)前而不過多地徘徊于過去。因此這《自我教練》是獻給那些有勇氣生活在現(xiàn)在并放眼未來的人。處理過去帶來的嚴重問題是心理學(xué)家的課題。但我們不是J心理學(xué)家，我們是陪伴你探究人生并回答你個人問題的教練?！　⊥ㄟ^這《自我教練》，我們將給予你能應(yīng)用于生活各個方面的忠告和秘訣；給你提供處理生活中各種關(guān)系(你和你自己，你和其他人，你和周圍世界)的指導(dǎo)?！　∮捎凇蹲晕医叹殹肥顷P(guān)于人們生活的，所以它自然而然地涉及生活中的方方面面。根據(jù)不同的人和他所處的不同生活階段，有些章節(jié)可能對你更有針對性，而有些章節(jié)可能會更適合于其他人。生命和死亡，健康和疾病，青春和遲暮，幸福和不幸，什么時候行動和什么時候暫?！谋旧砭褪且粋€矛盾的世界?！　∝灤┤珪闹笇?dǎo)原則是平衡。你自己的平衡最好的方法是什么呢？不同的人會找到不同的答案。對那些非?；钴S的人來說?！　　斑m可而止”可能是重要的。而對于內(nèi)向的人來說，積極地向他人開放和學(xué)習(xí)則有著顯著意義?！　∮捎趶娏业匾庾R到平衡的重要性，我們首先要查明身體和精神的整體圖像。因為當(dāng)這兩者一旦得到了平衡，生活就簡單了。因此教練的宗旨是使精神和身體協(xié)調(diào)一致，成為一個完整統(tǒng)一的整體。生活在今天的世界，我們已經(jīng)認識到有許許多多的可能性。然而。至關(guān)重要的是要認識到，僅僅擁有這些可能性并不意味著擁有成功，而是要通過我們主動采取切實的行動來使它們成為事實。我們不應(yīng)該忘記，不管在多么困難的情況下，社會都給我們提供學(xué)習(xí)和成長的機會。自我教練開始于認識到障礙本身就是生活的—部分。　　這是一本指導(dǎo)“自我教練”的書。跟隨書中的引導(dǎo)。每一個人都能夠隨時隨地進行自我教練，不必要繳納昂貴的學(xué)費和抽出特別的時間，就能使自己的人生境界提升到一個新的層面。這也是作者將此書奉獻給讀者的目的！　　我們要幫助你得到　　你真心向往的生活！

內(nèi)容概要

每個人走到生活的某一個階段。往往都會對自己的人生方向產(chǎn)生猶豫和疑問。在人們的社會生活日趨復(fù)雜。日常生活日益忙碌的現(xiàn)代世界，這是個很普遍的現(xiàn)象。這是我夢寐以求的工作嗎？我是不是那個我真正想成為的人？我的工作和生活之間有足夠的平衡嗎？我是不是打心底里愉快地和我周圍的人相處？在你面臨這些問題的關(guān)鍵時刻，你的個人教練將是幫助你找到內(nèi)心平衡的理想伙伴，她是你的引路天使。    安娜莉絲·莫頓和香稻·司麥慈都是經(jīng)驗豐富的國際教練專家，她們將自己寶貴的人生經(jīng)驗和教練方法記錄在這本書中，并通過本書提供給你一套溫馨的自我教練程序。也就是說。你不必參加費用昂貴的教練班，只要一卷在手。就可以隨時隨地經(jīng)歷一個意義深刻的自我塑造過程。在書中，作者提煉出關(guān)鍵性的問題，通過提問的方式使你在本書的閱讀過程中準確地洞察自己的內(nèi)心世界，并作出正確的抉擇。此時此刻你處在人生道路上的哪一站？你人生的意義和愿望是什么？你怎樣才能去實現(xiàn)你的人生理想？如何才能夠清除通往成功道路上的障礙？怎樣才能找到你內(nèi)心的平衡？答案可能往往存在于你自己的潛意識中。這本書提供給你的正是找到它們的方法！

作者簡介

安娜莉絲·莫頓是資深教練國際專家，她教練的軌跡遍及歐洲，美國和亞洲，教練的對象包括組織，團隊和個人。她是“國際教練聯(lián)合會”（ICF）的會員?！?/pre>


書籍目錄
前言我的個性表1．我  真實  你對自己的生活100％負責(zé)嗎？  你從經(jīng)歷中學(xué)到什么？  你能讓過去的成為過去嗎？  你知道什么對你真正重要？  你是否引導(dǎo)著自己的航向？  你有沒有看到、聽到和感覺到自己的成功？  你愛惜自己的身體嗎？  你隔多長時間做一次運動？  你能將自我批評轉(zhuǎn)變?yōu)樽晕医叹殕幔? 你走在街上有陽光的一面嗎？  你是一個實干家嗎？  你涂顏色涂出線外嗎？  你知道什么時候按“停”鍵嗎？  你對事業(yè)充滿激情嗎？2．我與其他人  你向別人學(xué)習(xí)嗎？  你如何對待他人的意見？  你允許他人影響你的夢想嗎？  你會說“不”嗎？  你待人處事能不抱成見嗎？  你有沒有把精力浪費在閑聊和發(fā)牢騷上？  你能穿著別人的鞋走路嗎？  你在給自己施加壓力嗎？  你會傾聽嗎？  你能盡量提問題嗎？3．我和我周圍的世界  你愿意不斷成長嗎？  你在營造利于成功的環(huán)境嗎？  你如何處理外界因素？  錢，你如何看待它？  你堅持不懈地強化你的關(guān)系網(wǎng)嗎？  你能真誠地贊美別人嗎？  你如何轉(zhuǎn)變對競爭的看法？  你會重拾舊習(xí)嗎？  你感覺到“成功”了嗎？我的個性表鳴謝參考書目作者簡介


章節(jié)摘錄
　　你對自己的生活　　100％負責(zé)嗎？　　你是誰？　　你可能在買這本書以前就早已問過自己這個問題了。通過閱讀這本書，你便有了一個極好的機會了解自己。本書的第一部分就是教你清楚地了解自己，這也是本書內(nèi)容最多的部分。因為你越了解自己，就越明確你所要走的道路，你和他人的互動也就會變得越容易?！　∠胂笠幌拢耗愕纳钊绻俏枧_上正在上演的一出戲，那么你的角色是什么呢？是主角，配角還是導(dǎo)演？　　有多少次你覺得自己做著其他人希望你做的事？一直如此？還是經(jīng)常如此？如果是這樣的話，那么你在自己的生活中所扮演的就是一個配角?？赡軙袃?nèi)疚感困擾著你。當(dāng)然啦，在有更多機遇時，誰會甘心只做一個配角呢？　　你自己是否經(jīng)常作決斷，但是仍然覺得是別人在指揮著你？是你的配偶？你的老板？還是你的朋友？　　如果你的角色是領(lǐng)導(dǎo)，你自己付出很多，卻不能達到其他人對你的期望，或者你太畏畏縮縮。當(dāng)你擔(dān)任這樣一個角色時，也許每隔一段時間，你想要暫時放下工作。你需要時間休息，你需要屬于你自己個人的時間?！　》畔鹿ぷ饔钟惺裁搓P(guān)系呢？如果你能對自己的角色負責(zé)，你就能把握方向盤。如果你能自己作主，你就能選擇去看望任何一個朋友、選擇周末活動計劃和自己喜歡的工作。不就是這些讓你感覺棒極嗎？自由的感覺？就是它!這個世界上只有一個人能夠把握你的生活，你的演出，那就是你!　　如果你認為自己某時某刻的表演不成功，你應(yīng)該對自己提出一些問題：我是不是真正的導(dǎo)演？如果不是，我們愿意教你成為一個這樣的人。是你的表現(xiàn)不像你所要求的那么完美嗎？如果是這樣，我們將指導(dǎo)你重新修改你的腳本。是不是你得不到應(yīng)有的發(fā)揮？那么我們將提供一些建議來讓你改善它。然而，從一開始，你就必須清楚一個事實：不管你有多少機遇和宏圖大志，只有你自己才是能夠完善和實現(xiàn)它們的人?！　∽瞿阕约?，除你自己之外，還有誰能做得到這點呢？　　——弗蘭克·吉比林(生物化學(xué)家)　　下決心對自己的角色負責(zé)不僅意味著更多的自由，而且還承擔(dān)更多的責(zé)任。當(dāng)你對自己的生活狀況不滿意時，很容易將責(zé)任歸咎于別人，你會找到種種原因，譬如：因為他或者因為我不得不做這做那，所以這種不盡人意的情況就發(fā)生在我身上了，如此等等。有多少次你責(zé)怪他人了？有多少次你寄希望于其他人來解決你的問題了？如果這是你處理事情的方法，你就沒有演好你自己的角色。也沒有擔(dān)負起導(dǎo)演工作的責(zé)任。　　在大多數(shù)情況下，你是能夠找到解決辦法的。也就是說，你應(yīng)該停止從外界和旁人身上尋找原因，而應(yīng)反過來問問你自己怎樣才能做得更好，怎樣才能做得和以前有所不同。你終究是要1∞％地對你自己的生活負責(zé)任的，95％都是不夠的?！　H僅設(shè)想一下你正在95％地導(dǎo)演你的戲吧，假如你忘了打燈光，結(jié)果會怎么樣？或者你忘了和服裝設(shè)計師協(xié)調(diào)好，你就不能準時得到演出服裝了。你能想象這5％的工作沒有做好的結(jié)果嗎？缺少這5％就有可能對最后的結(jié)果有很大的影響，造成不可挽回的損失并帶來種種問題。例如喝倒彩的觀眾，太少人觀看演出，資金短缺，聲譽受損，如此等等。所以只有當(dāng)你100％負責(zé)時，才能得到完全成功的結(jié)果?！　∫苍S你覺得95％和100％之間的差別并不是那么重要。不對。本書將會說明這小小的5％也可以帶來很大的差別。我們經(jīng)常被問到：“當(dāng)我不能控制發(fā)生在我身上的事情時，我能怎么辦？”這的確是事實：你不是總能控制事情的發(fā)生。有些人好像總是走運，而有些人則好像不可避免地碰到倒霉的事情，一樁接一樁。你不能永遠控制什么事情降臨到你頭上，但是，你卻可以控制自己對這些事情的反應(yīng)。這就是我們所說的100％地對你自己負責(zé)。　　伊克哈特·(Eckhart Tolle)在他的著作《新大地》中闡明了在任何情況下接納的重要性。通過接納生活中發(fā)生的事件和認識到你自己的全部責(zé)任，你將能夠坦然地面對人生的悲歡起伏，找到生活的平衡點?！　〗蛹{不是個簡單的動作，它的完成通常要經(jīng)歷幾個心理狀態(tài)?？仑悩贰と羲?(Kuebler Ross)把接納定義為經(jīng)歷5種心理狀態(tài)之后才能達到的一種心態(tài)。這5種心理狀態(tài)分別是：悲觀、否認、憤怒、患得患失和沮喪。接納可以成為你自覺地順應(yīng)時勢的一種習(xí)慣。它能帶給你走出困境的新的力量。如果你達不到這個心理層面，如果你戰(zhàn)勝不了自己否認或憤怒的情緒，這些負面情緒就會耗盡你的能量，而使你不再有足夠的力量來沖出困境。




編輯推薦
　　你到底是誰？為什么這么問昵？你就是你，你不就是一個有著獨特個性的人嗎？對，的確如此。然而，表面的你是不是真正的你？你渴望擁有的個性又是怎樣的呢？ 這是一本指導(dǎo)“自我教練”的書。本書將給予你能應(yīng)用于生活各個方面的忠告和秘訣；給你提供處理生活中各種關(guān)系的指導(dǎo)。跟隨書中的引導(dǎo)。每一個人都能夠隨時隨地進行自我教練，不必要繳納昂貴的學(xué)費和抽出特別的時間，就能使自己的人生境界提升到一個新的層面。這也是作者將此書奉獻給讀者的目的！





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