要讀書也要美麗

內(nèi)容概要

成為轟動大美女的第一步：我才十歲多一點(diǎn)的時(shí)候，就特別喜歡做糕點(diǎn)，最常做的是蛋糕和小甜餅。雖然，我作糕點(diǎn)的功夫提高了，但也為此帶來的麻煩煩惱過，比如身體發(fā)攔，發(fā)粉刺，吃得過多損壞了健康等?！　『髞恚页闪舜髮W(xué)生，并且學(xué)習(xí)了有關(guān)食品營養(yǎng)，身體的構(gòu)成，食品的烹飪以及體育鍛煉方面的知識，我后悔：“要是早些懂得這些知識就好了?！薄　榱私】?，美麗，掌握食品和營養(yǎng)方面的知識，養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣是非常重要的。希望這本書能使大家感興趣，并對大家的“健康”和“美麗”有所幫助。注重健康美麗，必需從十幾歲的青春期就開始哦！　　要讀書也要美麗：本書圖文并茂地為您詳細(xì)介紹如何選擇適合自己的減肥方法、如何與身體各部分的瘦身作戰(zhàn)；教給您使身材看起來修長的穿衣技巧；告訴你壓力是減肥的大敵、漂亮須營養(yǎng)均衡等等。減肥秒招一次公開，做個(gè)健康美人并不難！

作者簡介

作者：(日)田中榮 (日)竹田美雪 譯者：辜靖雅田中榮，自高中時(shí)代起學(xué)習(xí)現(xiàn)代舞和爵士舞，并曾在紐約學(xué)舞數(shù)載。目前是爵士舞教師，主持田中榮工作室。   竹田美雪，日本體育學(xué)科畢業(yè)。從事機(jī)械器材體操為主的爵士舞、瑜珈、氣功、重量訓(xùn)練等。作者是經(jīng)日本衛(wèi)生署認(rèn)定的健康運(yùn)動指導(dǎo)師，曾在運(yùn)運(yùn)俱樂部擔(dān)任教師，目前是自由教師。   				

書籍目錄

要讀書也要美麗：　減肥成功的21個(gè)法則·睡前的自我反省　減肥測試·選擇適合你的減肥方法　減肥日記·影印之后使用　PART1  蘇醒吧！健康美人　  成為身心健康的美人　  選擇適合自己的減肥方法　  胖瘦的認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)　  燃燒脂肪，不要囤積脂肪！　  壓力是減肥的大敵　  減肥之本在于“體力”　  運(yùn)動也有適合與否的差別　  成長期必須充分?jǐn)z取營養(yǎng)　  培養(yǎng)體力所不能欠缺的“休息”　  妙齡少女減肥以一個(gè)月一公斤為基準(zhǔn)  　  減肥必備品　    減肥常識  身體與運(yùn)動的問條　PART1  漂亮必須營養(yǎng)均衡喔！  　增進(jìn)美麗的食物有哪些？　  胖妹一族的偏食癥　  架構(gòu)健康身體的營養(yǎng)　  蔬菜是美麗的良伴　  酸性體質(zhì)如此可怕！　  中國健美女郎的秘密武器是什么？　  以身體所需的熱量限度來減肥　  從飲食內(nèi)容來檢查營養(yǎng)　  降低熱量攝取的方法　  妙齡少女的飲食須知　  你的吃法合乎健康之道嗎？　    減肥常識  飲食和營養(yǎng)的問答  　  根據(jù)血型減肥的成功的訣竅　PART3   減肥的時(shí)間表　　時(shí)間計(jì)劃篇　  “漂亮的我”青春不留白  　早安！起床美體操！　  精致地品嘗早餐　  上學(xué)路上的苗條妙策　  課堂中休息時(shí)間也不浪費(fèi)　  聰明地運(yùn)用午餐時(shí)間　  掃除時(shí)間也放過　  拒絕放學(xué)后的誘感　  晚飯要有條不紊地吃　  每天隨時(shí)隨地都能做到減肥操　  放松心情，有效率地讀書　  洗澡時(shí)間亦即美容時(shí)間　  就寢前的松馳身心　  ……　PART4  身體各部位的瘦身作戰(zhàn)　PART5  使身材看起來修長的穿衣技巧成為轟動大美女的第一步

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書評本書圖文并茂地為您詳細(xì)介紹如何選擇適合自己的減肥方法、如何與身體各部分的瘦身作戰(zhàn)；教給您使身材看起來修長的穿衣技巧；告訴你壓力是減肥的大敵、漂亮須營養(yǎng)均衡等等。減肥秒招一次公開，做個(gè)健康美人并不難！      蘇醒吧！健康美人。		  		  		  

編輯推薦

選擇適合自己的減肥方法？使身體看起來修長的穿衣技巧？身體各部位的瘦身作戰(zhàn)？壓力是減肥的大敵？漂亮須營養(yǎng)均衡？蘇醒吧！健康美人，就讓日本專家一一來告訴你

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