和多余的“肉肉”過(guò)招

內(nèi)容概要

　　本書(shū)TIP:　　努力運(yùn)動(dòng)而變瘦　　周末集中減肥菜單　　不吃早飯反而會(huì)更胖　　將自己的懶惰習(xí)慣改正過(guò)來(lái)　　　　后記/　　在我十多歲的那個(gè)時(shí)代，外面賣的蛋糕、點(diǎn)心種類沒(méi)有現(xiàn)在這么豐富，而且好吃的也沒(méi)有現(xiàn)在多，想要每天吃比薩、意大利面更是不太可能的事。相比之下，現(xiàn)代的人餐餐吃得好、吃的種類又豐富、想吃什么就能吃什么，只要有錢的話，什么東西都能吃到。　　話雖如此，但如果不增長(zhǎng)知識(shí)，改正自己的飲食習(xí)慣的話，很可能會(huì)造成熱量攝取過(guò)多，變得容易發(fā)胖，失去原本健康的肌膚及健康的秀發(fā)?！　】赐赀@本書(shū)后，不知你是否了解到所謂的減肥并不是單純將體重減輕而已：從現(xiàn)在起，讓我們一起按自己的身體狀況，以自己的方式來(lái)保持窈窕的身材吧!

作者簡(jiǎn)介

小田真規(guī)子，日本香川營(yíng)養(yǎng)?？茖W(xué)校畢業(yè)，現(xiàn)在日本著名的竹內(nèi)富貴子主持的“卡羅尼克飲食教室”工作，作者發(fā)表了眾多有關(guān)健康飲食方面的文章，并在雜志和報(bào)紙上連載，頗受好評(píng)，目前作者還有從事食品企劃及研發(fā)的工作。

書(shū)籍目錄

PART 遵守這些生活規(guī)則  為何會(huì)變胖呢？  每天一定要記得量體重！  早餐不可缺，一定要吃  半夜、睡前絕不能吃東西  零食要懂得節(jié)制，切勿過(guò)量  避免油膩及漢堡類的美式速食  狼吞虎咽會(huì)造成肥胖！  口味太重是造成過(guò)量的原因  將自己的懶惰習(xí)慣改正過(guò)來(lái)！PART 2  我是這樣努力的！  注意自己的飲食，而后變瘦！  努力運(yùn)動(dòng)而變瘦！  配和飲食與運(yùn)動(dòng)變瘦！  以自創(chuàng)的方式變瘦！  沉痛的打擊！減肥失??！PART 3  使身體更為結(jié)實(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)  使自己的腰圍變成動(dòng)人的小蠻腰  使自己的腴變成細(xì)瘦、令人稱羨的美腿！  大腿、小腿的集中運(yùn)動(dòng)！  向結(jié)實(shí)、有型的臀部挑戰(zhàn)！  將松垮的雙臂、背部變得纖瘦、結(jié)實(shí)！  利用洗澡時(shí)間做簡(jiǎn)單的瘦身美容！PART 4  以真正的窈窕身材為目標(biāo)  何謂熱量？卡路里是什么？  何謂“營(yíng)養(yǎng)均衡”？  只吃某樣?xùn)|西的減肥法是不行的！  減肥時(shí)要吃什么東西才行？  苗條后仍要慎選食物！  什么是基礎(chǔ)代謝量？  希望自己的皮膚“水嫩嫩”的！  希望頭發(fā)柔柔亮亮、閃閃動(dòng)人！  身體發(fā)育成熟之后PART 5  周末集中減肥菜單  星期六的減肥菜單  星期日的減肥菜單PART   各種食物的卡路里后記

章節(jié)摘錄

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媒體關(guān)注與評(píng)論

書(shū)評(píng)平時(shí)努力運(yùn)動(dòng)；周末集中減肥菜單；開(kāi)始吃早飯，把自己的懶惰習(xí)慣改正過(guò)來(lái)，這些都是行而有效的方法，從現(xiàn)在開(kāi)始，本書(shū)教你如何與多余的“肉肉”過(guò)招！ 		  

編輯推薦

小田真規(guī)子：日本香川營(yíng)養(yǎng)?？茖W(xué)校畢業(yè)，現(xiàn)在日本著名的竹內(nèi)富貴子主持的“卡羅尼克飲食教室”工作。作者發(fā)表了眾多有關(guān)健康飲食方面的文章，并在雜志和報(bào)紙上連載，頗受好評(píng)。目前作者還在從事食品企劃及研發(fā)的工作。

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