懶美人局部瘦身手冊

內(nèi)容概要

你是否曾經(jīng)坐在香味四溢的牛排店一角，默默嚼著生菜沙拉；面對最愛的蛋糕卻只能謊稱“喔不，我已經(jīng)飽了”；無視于眼前一桌子好菜，獨(dú)自一人靜靜吃著“減肥食品”；餓著肚皮搖搖晃晃站上體量計(jì)…… 　　你根本不用如此受罪！ 　　真想消除多余脂肪，塑造好身段，可不能光只是減少食量！最重要的是攝取對身體有用的食物，充分吸收其中所含的珍貴營養(yǎng)素。如此體內(nèi)才會漸漸活化，無暇囤積多余的脂肪?！　∧阃耆恍枰?jì)算熱量，因?yàn)槟且稽c(diǎn)意義也沒有！只需了解基本的酵素營養(yǎng)學(xué)，輕松掌握調(diào)配好食物的決竅，就能有效達(dá)到消除脂腦的效果，連生理不順、肩膀酸痛、容易疲倦等毛病也會明顯得到改善！ 　　搭本簡易的“6秒運(yùn)動”，讓你輕松有健康好身材。

書籍目錄

作者序 把痛苦的節(jié)食瘦身法永遠(yuǎn)忘掉吧！第一章 酵素的神奇力量 　身材維持不變的秘密 　身體的特征表現(xiàn)在血液上第二章 快速消除體內(nèi)脂肪 　消除脂肪的食物搭配法 　立刻停止節(jié)食，恢復(fù)正常飲食 　妨礙營養(yǎng)吸收就不會變胖 　酵素也是“控制食欲”的關(guān)鍵 　小小飲食竅門實(shí)現(xiàn)局部瘦身第三章 實(shí)現(xiàn)苗條身材的八個法則 　八個飲食好習(xí)慣 　　一、經(jīng)常食用富含酵素的食物 　　二、經(jīng)常食用會擾亂“酵素系統(tǒng)”的食物 　　三、細(xì)嚼慢咽 　　四、你是真的肚子餓了嗎？ 　　五、別擔(dān)心，吃吃冰淇淋也沒關(guān)系 　　六、每天攝取二~三升的水分 　　七、多攝取食物纖維 　　八、配合的氧運(yùn)動及定肌收縮運(yùn)動第四章 告別上半身脂肪　你是蘋果，還是西洋梨？　　一、“40：30：30”均衡飲食比例　　二、補(bǔ)充必要的營養(yǎng)素　　三、藻類、蕈類幫你甩掉贅肉　　四、便秘當(dāng)然會使腹部凸出　告別上半身脂肪的菜單　輕松的“緊實(shí)腹部定肌收縮運(yùn)動”第五章 解開下半身肥胖之謎　男女肥胖大不同　胖胖腿都是水分聚積惹的禍　　一、血流順暢才能使大腿變瘦　　二、改善水分滯留的四大要素　逐漸消除滯留水分的神奇食物　下半身的窈窕菜單　塑造完美腿部曲線第六章 纖顏、豐胸一次完成　食物左右胸部大小　你的胸部偏差值是多少？　豐胸的重要營養(yǎng)素　增加胸部質(zhì)量的維生素、礦物質(zhì)　豐胸食譜　豐胸的定肌收縮運(yùn)動　正確的瘦臉法　對瘦臉具有特效的四個小習(xí)慣　瘦身與豐胸同時(shí)達(dá)成附錄：食品營養(yǎng)素成分表

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    懶美人局部瘦身手冊 PDF格式下載

---