WO!你還沒試過的神奇減肥法

內(nèi)容概要

是否已經(jīng)厭倦了沒完沒了的節(jié)食？現(xiàn)在開始跟我深呼吸……    第一：放松    第二：放松    第三：還是放松！    停止節(jié)食，并以一種健康和自然的方式減輕體重；    找出節(jié)食無法奏效的原因；    了解精神-身體-靈魂相互交流對體重產(chǎn)生的作用；    快樂讓你得到健康體重；    深刻的洞察力和關(guān)鍵的信息能幫助你由內(nèi)而外地找到平衡！

作者簡介

凱茜·巴蘭德是體重控制和壓力管理方面的資深教練和專家，擅長利用身心合一的方法控制體重和管理壓力。同時(shí)，她還是一位注冊催眠理療師，其工作就是研究控制人體體重的更深層次的原因和療法，從而成功幫助她的患者終生擺脫因體重帶來的一切不良后果。

書籍目錄

1  目前的情況  飲食混亂  不要拿自己和明星對比  與自己更高等的能量溝通  也許存在希望2  減肥不等于減壽  為什么節(jié)食沒有用  肥胖背后的真正問題  不要試神奇的藥丸或風(fēng)行的減  肥食譜  脂肪是儲(chǔ)存的能量  正確地進(jìn)食  怎么吃3  甜蜜蜜  關(guān)于糖的一切  過度吃糖的影響  我們食物中“額外”的糖分  軟飲料  早餐吃甜點(diǎn)  糖類濫用的原因  低脂肪餐對胰島素的影響  對糖的依賴  自我節(jié)制  取得平衡  對健康有益的維生素  和營養(yǎng)素  壓力的影響  正確選擇甜味劑  選擇平衡4  愛：主要的原料  準(zhǔn)備飯萊  食物溝通  植物的能量  情緒與我們進(jìn)食的方式  天然有機(jī)食品的益處  人類能量對水的影響  電流和它對食物的影響  自然和有機(jī)食品  帶著愉快的回憶烹飪  能量平衡的食物  提前準(zhǔn)備食物的好處5  深呼吸  壓力是有害的  壓力管理  開懷大笑的重要性  體育鍛煉  能夠減輕壓力的食物  芳香療法、呼吸和冥想6  體育鍛煉  鍛煉可以讓精神與肉體進(jìn)行  交流  鍛煉的其他方面  將自己從體重里解放出來  體育鍛煉的其他好處  回顧體育鍛煉的好處7  情緒性飲食  情緒在控制你的飲食嗎？  保持警醒  透視自己的內(nèi)心  留心注意  怎樣留心飲食  改變態(tài)度  綜述8  想象  利用想象力的方法  如何自我催眠9  釋放  放聲大哭  情緒釋放法  清除雜物  睡眠對我們的影響10  與自己重新溝通  找到平衡  滿足我們的需要11  和其他人溝通  “接觸”的重要性  提供支持

章節(jié)摘錄

插圖：下一步，將你的右手放在左手里，手掌都朝上，兩個(gè)拇指稍稍抬起并相互碰觸。手可以放在肚臍下方四根手指寬度的位置，這有助于你集中精神。背部應(yīng)當(dāng)是挺直的，但肌肉不要緊張，這樣你才能保持清醒的頭腦。嘴合上，舌頭應(yīng)碰觸上牙的背面。（這樣做既能防止過多的唾液分泌，又能防止口腔干燥。）下巴稍稍向內(nèi)收起，頭可能會(huì)因此而稍稍向前傾，眼睛看向下方。眼睛既不要大睜，也不要完全合上，而應(yīng)當(dāng)保持半睜的狀態(tài)，并向下盯視鼻子的方向。眼睛張開會(huì)分散注意力，而完全合上又容易進(jìn)入得太深。肩膀應(yīng)保持同一高度，兩肘稍稍離開身體，以保持空氣循環(huán)。調(diào)整好你的冥想姿勢，盡量讓自己舒服，之后，開始注意頭腦中出現(xiàn)的想法。想法開始出現(xiàn)之后，轉(zhuǎn)而注意呼吸，此時(shí)繼續(xù)正常呼吸。當(dāng)呼氣時(shí)，想象那些煩心的思緒都隨著黑色的煙霧被你釋放出去，它們隨著煙霧的慢慢散去而消失不見了。當(dāng)吸氣時(shí)，想象你正吸入一種鼓舞人心的感覺，這種感覺是以白色的光的形式被吸入的，它進(jìn)入到你的肺和心臟中。你可以繼續(xù)想象吸入白光呼出黑煙來回21次，或直到你的頭腦變得平靜和敏銳。因?yàn)槟愕淖⒁饬性诤粑希载?fù)面的想法就會(huì)暫時(shí)消失。這是因?yàn)槿说乃枷氩荒芡瑫r(shí)集中在兩件事上。冥想過后你會(huì)有一種寧靜的感覺，并感到壓力變小了。你的頭腦也會(huì)變得更加清晰，讓你可以想象更加積極的事情，這不僅可以讓你脫離痛苦，還會(huì)給你帶來啟發(fā)。也有人只是簡單地通過呼吸計(jì)數(shù)來減輕壓力。你可以慢1曼地吸氣7秒鐘，然后再慢慢地呼氣8秒鐘。（這樣做的時(shí)候，可以隨意晃動(dòng)你的肢體。）當(dāng)你計(jì)算呼吸的時(shí)間和次數(shù)時(shí)，就會(huì)被帶入到“現(xiàn)在”的階段，并且因?yàn)槟愕淖⒁饬Χ技性跀?shù)字上，所以頭腦中那些令你緊張的思緒自然也就消失了。

圖書封面

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