不生病的8周計(jì)劃

內(nèi)容概要

　　“不生病”、“保健康”是我們每個(gè)人追求的目標(biāo)。然而，由于缺乏基本的醫(yī)學(xué)常識，很多人面對疾病的威脅時(shí)，或聽天由命．或輕信各種毫無科學(xué)依據(jù)的“偏醫(yī)偏方”、“靈丹妙藥”。這樣的盲目迷信，不僅會導(dǎo)致病情惡化，而且還會錯失治療良機(jī)?！恫簧〉?周計(jì)劃》作者安德魯·韋爾博士是聞名世界的醫(yī)學(xué)權(quán)威，曾兩度登上《時(shí)代》雜志封面，1997年被評為“美國最具影響力25人”，2005年被評為“全球100位最具影響力人士”?！　　恫簧〉?周計(jì)劃》是韋爾博士根據(jù)多年臨床經(jīng)驗(yàn)和自然療法原理，總結(jié)的一套科學(xué)且真正有效的“不生病的智慧”。他認(rèn)為8周是康復(fù)治療的臨界時(shí)間，《不生病的8周計(jì)劃》中，他以8周為一個(gè)康復(fù)療程。從飲食、補(bǔ)充劑，運(yùn)動、心理等方面為我們提出了一套循序漸進(jìn)的計(jì)劃和具體的方法。這8周計(jì)劃的實(shí)施并不艱辛，甚至不必停止吃肉或戒煙戒酒。書中有大量成功案例，很多被疾病或不適癥狀困擾多年而無法根治的人，經(jīng)過8周計(jì)劃的調(diào)理而脫胎換骨?！　≡摃霭婧笤趪H醫(yī)學(xué)界與普通讀者中引起巨大反響，迅速登上全美各大暢銷書排行榜冠軍寶座，并長居《紐約時(shí)報(bào)》《出版家周刊》暢銷書排行榜第一名。

作者簡介

　　安德魯·韋爾（Andrew Weil）博士，聞名世界的醫(yī)學(xué)權(quán)威，結(jié)合醫(yī)學(xué)創(chuàng)始人，曾兩度登上《時(shí)代》雜志封面，1997年被評為“美國最具影響力25人”，2005年被評為“全球100位最具影響力人士”?！　№f爾博士畢業(yè)于哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院； 1971~1974年，在南美洲研究各地草藥和自然療法；1971~1984年，在哈佛植物博物館研究各種具有藥效的植物；2005年，獲得美國史密森學(xué)會頒發(fā)的約翰·麥戈文獎?！　∷J(rèn)為疾病治療應(yīng)采取結(jié)合醫(yī)學(xué)療法，結(jié)合醫(yī)學(xué)汲取了主流醫(yī)學(xué)和替代醫(yī)學(xué)的精華，旨在依靠人體內(nèi)在的自愈機(jī)制和自愈系統(tǒng)，幫助病人獲得康復(fù)，同時(shí)特別強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)、運(yùn)動、減少壓力這三方面的重要性?！　№f爾博士在醫(yī)學(xué)研究與臨床實(shí)踐的30多年間，一直筆耕不輟，其著作《不生病的生活》《不生病的8周計(jì)劃》等屢屢創(chuàng)出暢銷奇跡，均長居《紐約時(shí)報(bào)》《出版家周刊》等全美各大暢銷書排行榜第一名，累計(jì)銷量超過1000萬冊，并已成為國際醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的權(quán)威著作。

書籍目錄

第一部分 人人都有不生病的潛力第一章 人具有不生病的潛力第二章 健康與自愈面面觀第三章 健康的全貌第四章 為什么需要8周第二部分 不生病的8周計(jì)劃第五章 第1周第六章 第2周第七章 第3周第八章 第4周第九章 第5周第十章 第6周第十一章 第7周第十二章 第8周第十三章 第9周及以后第三部分 量身訂制的8周計(jì)劃第十四章 50歲以上的人第十五章 70歲以上的人第十六章 20歲以下的人第十七章 男人第十八章 女人第十九章 孕婦和打算懷孕的女性第二十章 幼兒的父母第二十一章 生活在大城市的人第二十二章 常出差的人第二十三章 超重的人第二十四章 有心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的人第二十五章 有癌癥風(fēng)險(xiǎn)的人附錄

章節(jié)摘錄

　　第二章 健康與自愈面面觀　　健康就是保持身體完整和平衡，使其具有內(nèi)在的韌性來應(yīng)對生活的各種要求而不致被壓倒。如果你有這樣的韌性，你就能經(jīng)受與病菌不可避免地接觸而不被感染，你就能耐受各種過敏原而不過敏，你就能忍受致癌因素而不至于發(fā)生癌變。最佳健康狀態(tài)還應(yīng)當(dāng)讓人感到強(qiáng)壯和快樂，而不僅僅是沒有病痛，我設(shè)計(jì)的8周計(jì)劃就是希望讓你達(dá)到最佳健康狀態(tài)，而且將它保持下去?！　∵_(dá)到完美的健康狀態(tài)是不可能的，有的人和商品吹噓能做到這一點(diǎn)都是不可信的。健康是一種動態(tài)和暫時(shí)的平衡，條件一變，平衡就會被打破。盡管在多數(shù)情況下，這種平衡的失衡并不嚴(yán)重。健康狀態(tài)不是固定不變的，不時(shí)地失去平衡是為了更好地恢復(fù)平衡，這是正?，F(xiàn)象。每當(dāng)身體平衡被打破時(shí)，你的自愈系統(tǒng)就會努力重建平衡。換句話說，康復(fù)是一個(gè)自動的過程，每次健康平衡被打破時(shí)就會啟動。例如，你劃破了手指，不需要為傷口愈合而祈禱，也不一定要找醫(yī)生，只要傷口處是清潔的，你又沒什么潛在的慢性病，傷口就會自行愈合。這就是自愈系統(tǒng)完成自愈的一個(gè)例子。　　自愈系統(tǒng)是身體的一個(gè)功能系統(tǒng)，而不是神經(jīng)系統(tǒng)或肌肉骨骼系統(tǒng)等結(jié)構(gòu)系統(tǒng)。西醫(yī)更關(guān)注結(jié)構(gòu)而不是功能，所以一般的醫(yī)生對人體結(jié)構(gòu)系統(tǒng)了解很多，對功能系統(tǒng)卻了解較少。當(dāng)然，在某些情況下，例如消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)與功能是統(tǒng)一的，但自愈系統(tǒng)并不與身體的任何結(jié)構(gòu)密切吻合，因此我不可能像畫消化系統(tǒng)一樣地畫出自愈系統(tǒng)。自愈系統(tǒng)的功能依賴于西醫(yī)理論中所有系統(tǒng)的運(yùn)作，還有心理及其他非物質(zhì)因素?！　⑷梭w視為相互聯(lián)系的結(jié)構(gòu)體，以及將人體視為彼此依賴的功能體，這二者是不一樣的，對比一下中醫(yī)和西醫(yī)，就可以看出這二者的差別。傳統(tǒng)的中醫(yī)在一種成熟的文化中發(fā)展了數(shù)千年之久，它率先發(fā)現(xiàn)并有條理地利用各種草藥，還發(fā)明了針灸——如今已流行到全球各地的這種獨(dú)特的治療法。由于文化上的各種原因，例如原來中醫(yī)認(rèn)為解剖人的尸體是不可想象的，因此它是在缺乏人體內(nèi)部結(jié)構(gòu)詳細(xì)知識的情況下發(fā)展起來的，主要著眼于人體的各項(xiàng)功能及澄清它們的相互關(guān)系?！　≈嗅t(yī)很久以前就明確指出人體的一項(xiàng)重要功能就是“保衛(wèi)”，即人體有需要也有能力保衛(wèi)自己抵抗對于身體平衡有威脅作用的因素，無論這些威脅來自身體上、情緒上還是精神上。在研究了人體的保衛(wèi)能力之后，中國的醫(yī)生們就在自然界探索有什么辦法來幫助人體保持和增強(qiáng)這種能力，他們有了一些發(fā)現(xiàn)，其中之一是服用一些有益的藥草，包括人參、黃芪及靈芝這些長在樹上的菌類?！　那埃嗅t(yī)并不怎么了解西醫(yī)現(xiàn)在所說的免疫系統(tǒng)各個(gè)組成部分的性質(zhì)，他們不曾將扁桃體、增殖腺、淋巴結(jié)、闌尾、胸腺和脾臟這些器官與人體的保衛(wèi)功能聯(lián)系起來。然而，盡管他們?nèi)狈@方面的解剖知識，卻在實(shí)踐上改善了病人的健康狀況。另一方面，西醫(yī)雖然了解這些免疫器官的結(jié)構(gòu)，卻不知道它們的功能，直到近來這種情況才有所改變。幾乎在整個(gè)20世紀(jì)，西醫(yī)還認(rèn)為這些器官中的多數(shù)是“無功能的”，“退化的”或“不重要的”，甚至20世紀(jì)60年代后期我在哈佛醫(yī)學(xué)院念書時(shí)，對于?；急馓殷w炎的兒童，常見的做法仍然是由外科醫(yī)生切除他們的扁桃體和增殖腺。直到最近，許多病人進(jìn)醫(yī)院做腹部手術(shù)，比如膽囊切除或子宮切除時(shí)，醫(yī)生都照例把闌尾也切除了，而且往往不經(jīng)病人同意就這么做，病人直到出院結(jié)賬時(shí)才發(fā)現(xiàn)闌尾也被割了。　　20世紀(jì)50年代，一些大醫(yī)院的大夫們輕率地用X光損壞了許多兒童的胸腺。他們發(fā)明了一種?。盒叵俜蚀螅麄冋f每個(gè)孩子都有這種病，用X光照射就能讓它縮小。實(shí)際上，兒童胸腺大是因?yàn)樗鼮槊庖呦到y(tǒng)的發(fā)育做著重要工作——組織淋巴細(xì)胞以識別異體抗原。那時(shí)的醫(yī)生卻不懂得這一點(diǎn)，他們認(rèn)為胸腺是沒用的器官，兒童胸腺大是病。　　由此可見，人體功能論與結(jié)構(gòu)論的一個(gè)重要區(qū)別就是西醫(yī)結(jié)構(gòu)論者滿不在乎地摧毀免疫器官，而中醫(yī)功能論者卻想方設(shè)法改善免疫器官的運(yùn)作。中醫(yī)用一些菌類藥物在動物和人體上作了研究，例如，靈芝能使免疫系統(tǒng)摧毀腫瘤細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的功能得到增強(qiáng)，而這恰恰是西醫(yī)所期盼的，因?yàn)槲魉帉Π┌Y和病毒感染沒什么好辦法?！　‘?dāng)我從功能的角度看人體，就明白了保衛(wèi)功能實(shí)際上是我所說的康復(fù)這個(gè)大功能的組成部分。在《不生病的生活》一書中，我敘述過自愈系統(tǒng)的多層次運(yùn)作情況。例如，在生命的最基本層次，即載有遺傳信息并指導(dǎo)細(xì)胞發(fā)育過程的DNA分子這一層次，都可以觀察到它具備一種固有的能力，能識別損傷或失靈的部分，消除受損結(jié)構(gòu)，重建完好組織。如果是一串DNA受損，例如被陽光的強(qiáng)烈紫外線損壞，分子會識別出損傷之處，并制造出一種特定的修復(fù)酶來加以修復(fù)。自愈系統(tǒng)從最基本層次到上面說到的手指割傷層次，再到幫助我們調(diào)整情緒的心理層次都在持續(xù)不斷地運(yùn)作，讓我們大多數(shù)人保持良好的健康狀況。它抵御我們周圍時(shí)常出現(xiàn)的各種致病和干擾因素，時(shí)刻準(zhǔn)備幫助我們應(yīng)對那些嚴(yán)重威脅健康的問題。　　為了說明自愈力（這在常規(guī)的醫(yī)學(xué)教學(xué)、研究和實(shí)踐中是一個(gè)大多被忽視的課題），我在《不生病的生活》一書中根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)舉過一些事例，這些人從再生障礙性貧血、轉(zhuǎn)移性腎癌等致命疾病及關(guān)節(jié)炎、背痛等常見病癥中明顯好轉(zhuǎn)。那本書出版后，我收到了更多來信敘述他們康復(fù)的故事，其中有些人就是遵照那本書的建議而啟動了他們的自愈系統(tǒng)，我也會在本書中提到他們。這本書中將談到許多這樣的實(shí)例，以幫助你實(shí)行這一計(jì)劃直到你建立起更好的生活方式，使你一直到老都能享受最佳的健康狀態(tài)?！　∥乙苍诓殚嗎t(yī)學(xué)文獻(xiàn)，看醫(yī)學(xué)界是否已開始關(guān)注這種不治而愈的現(xiàn)象。迄今為止，我只看到一點(diǎn)動靜，但我發(fā)現(xiàn)了一篇很有意思的報(bào)道，刊登在1996年7月的《自然遺傳學(xué)》雜志上，它說了這樣一個(gè)故事：　　據(jù)紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院一個(gè)研究小組稱，密歇根州一個(gè)男孩喬丹·霍頓的免疫系統(tǒng)患了一種先天性的致命疾病，本來只能活到4歲，卻很健康地活到了13歲，他不是靠醫(yī)療手段，而是靠他自己的身體修復(fù)了從父母那里繼承的缺陷基因。他的病叫ADA缺陷癥，是一種發(fā)病率約為百萬分之一的罕見疾病，他的哥哥就是由于這種病在一歲半夭折的。ADA是基因生成的一種重要的酶，其功能是消除那些毒害免疫細(xì)胞的物質(zhì)。有缺陷的基因不能生成這種酶，而缺少這道自然防護(hù)，免疫系統(tǒng)就癱瘓了，因此患有ADA缺陷癥的孩子從嬰兒時(shí)期就飽受各種感染的折磨。醫(yī)生的治療方法是給病人注射這種酶或進(jìn)行骨髓移植，同時(shí)用一些強(qiáng)力抗生素來遏制感染?！　⌒痰こ錾?年，他哥哥就死了。像他哥哥一樣，他嬰兒時(shí)也常常感染，發(fā)育緩慢。他的血細(xì)胞檢驗(yàn)結(jié)果清楚地表明，他從父母雙方都繼承了有缺陷的基因。但兩歲時(shí)，常規(guī)醫(yī)療開始在他身上見效，這就跟他的哥哥大不一樣，喬丹從不需要ADA注射或骨髓移植，到5歲左右，他忽然成了一個(gè)健康的孩子。在《自然遺傳學(xué)》發(fā)表那篇文章時(shí)，喬丹是個(gè)充滿活力的小伙子，學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，而且?guī)缀鹾苌倩几忻?。他的某些血?xì)胞仍顯示有缺陷基因存在，但在某些血細(xì)胞中，僅父系基因有缺陷，而母系基因卻是正常的。這表明喬丹的自愈系統(tǒng)成功修復(fù)了母系基因，也許一開始修復(fù)僅在一個(gè)細(xì)胞中進(jìn)行，然后那個(gè)細(xì)胞開始繁殖，使喬丹的身體可以生成足夠多的酶，讓他的免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)?！　∵@就是不治而愈！當(dāng)然，像這樣的事例是極其罕見的，但仍足以說明人體自愈系統(tǒng)具有何等潛力。至于一些常見病，例如頭痛、過敏癥、鼻竇炎、消化紊化、背痛和焦慮等，這樣的不治而愈情況就很普遍了。多數(shù)疾病都是有期限的，正像手指割破了會自然痊愈一樣，它們都會結(jié)束，因?yàn)樽杂到y(tǒng)能處理大部分的問題，恢復(fù)健康狀態(tài)的平衡?！　‘?dāng)疾病持續(xù)不退時(shí)，是因?yàn)樽杂到y(tǒng)受到阻礙，陷于停滯，或是寡不敵眾需要幫助。用藥的真正目的是為康復(fù)創(chuàng)造條件，消除障礙，從而讓自愈系統(tǒng)發(fā)揮功能。請記住康復(fù)與治療是有區(qū)別的，治療是從外部起作用，康復(fù)則是從內(nèi)部起作用，以下是引用《不生病的生活》一書中的兩段話：　　假設(shè)我患上了細(xì)菌性肺炎，肺部受到了危及生命的嚴(yán)重感染，然后我住院接受了靜脈注射的抗生素，最后病愈出院。是什么治愈了我的病？多數(shù)人，包括醫(yī)生和病人都會說是因?yàn)獒t(yī)療手段，但我希望你考慮另外一種解釋。抗生素將入侵的病菌減少到一定程度，免疫系統(tǒng)就接手來繼續(xù)完成任務(wù)，因此真正將疾病治愈的是免疫系統(tǒng)，它單靠自己未能消除感染是因?yàn)椴【捌湓斐傻亩舅靥?。由此可見，免疫系統(tǒng)當(dāng)然是自愈系統(tǒng)的組成部分。　　我認(rèn)為，所有疾病不論是否經(jīng)過醫(yī)療，通常最后都是自愈系統(tǒng)治愈的。醫(yī)療見效，是因?yàn)樗せ盍藘?nèi)在的康復(fù)機(jī)制。外科手術(shù)和用藥這些醫(yī)療手段可以為康復(fù)創(chuàng)造條件，清除自愈系統(tǒng)遇到的障礙，但治療并不等于康復(fù)。　　最好的治療要能啟動自愈系統(tǒng)，只要做到這一點(diǎn)，那么，創(chuàng)傷性越小，手段越溫和，費(fèi)用越少就越好。　　此外，預(yù)防總是比醫(yī)療更重要。預(yù)防不論是從外部著手，例如給飲用水消毒，還是從內(nèi)部著手，例如服用抗氧化補(bǔ)充劑和天然補(bǔ)品以增強(qiáng)免疫力，都要比醫(yī)治疾病來得容易，花錢少而確實(shí)有效。預(yù)防非常重要，所以你一定要學(xué)會預(yù)防。你愿意按8周計(jì)劃去做，可能是出于各種理由-為了感覺更好，為了增強(qiáng)活力，為了減肥，然而8周計(jì)劃的最終目的是要減少過早患病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)，讓身體的自愈系統(tǒng)更有力地發(fā)揮作用?！　∫淮危晃粍倓?0歲的朋友對我嘆息說，他已經(jīng)到了身體出毛病的歲數(shù)了，他說：“我想人的身體只有40年的保修期，過了這年歲就一年不如一年了。”我對他講人體實(shí)際上可以堅(jiān)持很長時(shí)間，但他說他認(rèn)識的同齡人有很多都倒下了：“每次電話一響，我就聽到某某確診為癌癥了，如果不是癌癥，就是我不想聽到的消息?！薄　〉拇_，有許多人剛步入中年身體就受到一次重大打擊，但我認(rèn)為這些災(zāi)難很多都是可以避免的，因?yàn)樗鼈兪巧罘绞皆斐傻?，是人們長期飲食不當(dāng)，缺乏鍛煉，沒有從身心上注意保護(hù)自己的自愈系統(tǒng)。從某種意義上說，年輕人身體經(jīng)得起折騰是壞事。一些人十幾歲、二十幾歲或是三十出頭時(shí)可以滿不在乎地大吃快餐，濫用興奮劑和鎮(zhèn)靜劑，酗酒，而我們的社會卻似乎在鼓勵人們?nèi)绱嗽闾Ｗ约旱纳眢w。我認(rèn)為人的身體到40歲左右不是“保修期”已到，而是該買單了。也就是說，不健康的生活習(xí)慣和生活方式造成的影響日積月累，到這時(shí)就會表現(xiàn)出來，因?yàn)樯眢w的自愈力已不可避免地開始衰退。如果年輕人能馬上知道不良生活方式的后果，我相信他們會早早加以改正。然而，很多人都是看不到改變生活方式的必要性，所以有些人到中年發(fā)現(xiàn)自己身體突然出了毛病才大吃一驚。其實(shí)，如果是做了基本的預(yù)防和保養(yǎng)，我認(rèn)為多數(shù)人的身體“保修期”應(yīng)是80年。我在8周計(jì)劃中列出了這些保養(yǎng)方法，如果你完成了它，將核心的理念融入日常生活，你就可以大大減少落入一些常見病陷阱的風(fēng)險(xiǎn)。這些病使人在本應(yīng)年富力強(qiáng)的歲數(shù)就患上心臟病或癌癥，早早去世或喪失了行動能力。　　盡管我們每個(gè)人或早或晚都會面臨健康危機(jī)，許多人不得不去看醫(yī)生、住醫(yī)院、接受現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的種種處置。這場危機(jī)肯定會來，但它什么時(shí)候來則是需要注意的。堅(jiān)持按照8周計(jì)劃來生活，就有可能推遲這一危機(jī)到來的時(shí)間。不過，我還想告訴你，為什么我認(rèn)為預(yù)先對健康危機(jī)有所準(zhǔn)備是重要的?！　∥艺J(rèn)識一位四十出頭的作家，消化系統(tǒng)有問題幾乎快兩年了。他常常感到燒心、反胃，原先喜歡的飲食都無法忍受，但他自己一直未加重視，盡管家人和朋友都勸他就醫(yī)，他卻一概不聽，只服些抗胃酸藥，以為這些癥狀會消失。直到很難吞咽，他才去看醫(yī)生，得到的消息令人震驚，內(nèi)窺鏡檢查發(fā)現(xiàn)他食管下端附近有個(gè)腫塊，切片檢查確診為食管癌，醫(yī)院安排他立即做切除手術(shù)和擴(kuò)散檢查。而食管癌是最難治的癌癥之一，極少有人在確診后存活5年?！　∮谑俏矣挚吹搅艘粋€(gè)熟悉而不幸的場面，病人自己自然是驚恐，而親朋好友和醫(yī)學(xué)人士則眾說紛紜。他的妹妹是一位瑜伽教練和素食主義者，所以讓他吃生食，還想帶他去墨西哥一家癌癥替代療法中心治療。他的妻子是一位心臟病專家的女兒，于是禁止了他妹妹的做法，懇求他相信要去做手術(shù)的這家紐約權(quán)威醫(yī)療機(jī)構(gòu)的腫瘤學(xué)家。他的朋友們則給他送來一大堆有關(guān)康復(fù)的精神讀物，其中一位朋友送的是一本道教哲學(xué)書，吩咐他務(wù)必在手術(shù)前先讀完。另一位朋友從互聯(lián)網(wǎng)下載了一大堆食管癌替代療法的資料，我則告訴他找一位催眠治療師幫他做手術(shù)前的準(zhǔn)備工作，特別是準(zhǔn)備一盤談康復(fù)的錄音帶，讓他可以在手術(shù)室接受麻醉時(shí)聽。可是離做手術(shù)只有兩天，他哪來得及找催眠治療師呢？　　我說這是個(gè)不幸的場面，是因?yàn)樵谶@樣一個(gè)生死關(guān)頭，這么多人給他如此多的不同建議，讓他不可能深思熟慮再作出決定。他需要馬上下決心，是在手術(shù)后接受腫瘤學(xué)家極力主張的常規(guī)治療，還是把自己托付給替代療法。他還需要一些好建議，從而知道在確診為癌癥后該怎樣生活，怎樣安排飲食，怎樣在心理上幫助自己的自愈系統(tǒng)，可他從哪里獲取這些實(shí)用的信息呢？從道教哲學(xué)書里大概是得不到的，他本來就因?yàn)閷Π┌Y的恐懼和無知而亂了套，如今在邁向手術(shù)室的過程中又失去了自主權(quán)，在聽到親人、朋友和大夫們這樣那樣彼此矛盾的意見后，他更加糊涂了?！　∥艺f這個(gè)場面熟悉，是因?yàn)檫@樣的情景我已經(jīng)看過許多次了。大多數(shù)人都對重大的健康危機(jī)毫無準(zhǔn)備，事到臨頭想保持冷靜，制訂合理計(jì)劃卻瞎忙一通。希望你能防止這種局面出現(xiàn)，趁健康時(shí)就好好想想，一旦患病你想如何治療，想主要聽取哪些人的建議。你要及早物色一位既懂常規(guī)醫(yī)學(xué)又愿采用替代療法的醫(yī)生，一位技巧高超的催眠治療師，一位傳統(tǒng)中醫(yī)大夫及其他能給你有效幫助的人。你還要趁早學(xué)會一些在危急時(shí)保持鎮(zhèn)定的技巧，如調(diào)整呼吸，冥想，培養(yǎng)平靜及坦然面對改變的習(xí)慣?！　”緯?周計(jì)劃也會在這方面幫助你，我會使它起到廣泛的預(yù)防作用，它提供的信息將有助于你的自愈系統(tǒng)處于最佳工作狀態(tài)，從而讓你在面對日常生活的種種障礙和挑戰(zhàn)時(shí)保持健康。它將告訴你怎樣建立一種生活方式以防止過早喪失行動能力或死亡，它還會教你一些具體技巧，讓你能在身體、心理和精神上作好準(zhǔn)備，以面對有朝一日也許會來臨的重大健康危機(jī)。所以現(xiàn)在就開始吧，它會讓你受益一生?！　　ひ粋€(gè)康復(fù)故事：大夫的預(yù)測不靈了·　　俄勒岡州尤金市的一位女士希瑟·湯普森寫信給我講述了她的康復(fù)故事：　　1984年我23歲的時(shí)候，有好幾位婦科醫(yī)生說我只是得了經(jīng)前期綜合征，但后來卻診斷出我有一個(gè)葡萄大小的子宮內(nèi)膜腫瘤，它把我的子宮和卵巢墜得離開了原來的位置到了腹腔底部。我做了手術(shù)，然后按照外科大夫的要求，注射一種合成孕酮Depo－Provera達(dá)一年之久。一年以后，我心情煩躁，覺得又要開始長腫瘤，于是不再用藥，而是去看一位營養(yǎng)學(xué)家，他診斷我有嚴(yán)重的酵母感染。于是，我按他的吩咐改變了飲食，服用一種海藻以清除體內(nèi)積累的藥物，我開始問自己一個(gè)問題：“既然我不是生下來就有這個(gè)病，那這病是怎么引起的？”我覺得原因之一在于牛奶和肉中的激素，還有一點(diǎn)就是我從十幾歲起就反復(fù)服用的抗生素。于是我開始只吃最純凈的食物，飲用水和空氣也保證是最純凈的，到現(xiàn)在已有十年我一直都非常健康，感覺比青春期以來的任何時(shí)候都好。當(dāng)壓力太大，或是我覺得手術(shù)部位產(chǎn)生粘連時(shí)就去做針灸，隨后就會有明顯好轉(zhuǎn)?！　‘?dāng)初，外科大夫?qū)ξ业念A(yù)測是：“今后5～10年，你還得做幾次手術(shù)。你可能會感到很痛苦，也許永遠(yuǎn)不會受孕，你絕對承受不了懷孕，生孩子更是奇跡。我們把你的卵巢和子宮留下來，只是以備有朝一日發(fā)現(xiàn)一種辦法治好你的子宮內(nèi)膜異位?！薄　】墒亲匀化煼钊梭@奇地完成了這一切，我只是保證清潔的飲食，再從大自然得到一點(diǎn)幫助，通過服用覆盆子和蕁麻這兩種草藥，我的身體現(xiàn)在已作好了十月懷胎的準(zhǔn)備。

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